Hvis du tar mange forskjellige typer medisiner, kan dette forårsake stress og rot. Å holde oversikt over mange medisiner kan øke risikoen for feil; Det kan være lett å gå glipp av en dose eller til og med overdose. Enten du tar mange forskjellige reseptbelagte medisiner, eller bare har en rotete medisinkiste med mange reseptfrie medisiner i den, kan det gjøre livet lettere å bringe orden i denne situasjonen. Å organisere medisinen din effektivt kan bidra til å redusere skadelige feil og gi deg trygghet til å konsentrere deg om velvære.
Trinn
Metode 1 av 3: Opprette et medisinlagringsområde
Trinn 1. Velg et lagringssted
Hvis du har mye medisiner i hjemmet ditt, er det stor sjanse for at du oppbevarer det flere forskjellige steder. Det første du bør gjøre er å finne ett sted å lagre alt. Dette lar deg alltid vite hvor du kan finne medisiner.
- Dette kan være baderomsmedisinskapet ditt, eller et medisinskrin, eller en annen beholder. Selv om mange mennesker oppbevarer piller i et medisinsk skap på badet, kan det være lurt å vurdere et annet rom å oppbevare medisinene i, fordi varmen og fuktigheten i dusjen kan påvirke noen medisiner negativt.
- Vær oppmerksom på sikkerhetshensyn når du velger legemiddellagringssted. Hvis du har barn, eller hvis barn besøker hjemmet ditt ofte, vil du sørge for at medisinene dine er lagret et sted de ikke kan komme inn i.
Trinn 2. Rengjør plassen
Når du har valgt et sted å beholde all medisinen, må du tømme den helt. Hvis du for eksempel allerede har en medisinboks eller -kasse, tar du alt ut. Dette vil gjøre organisering av ting mye enklere.
Hvis du allerede har medisiner lagret i dette rommet, kan du sortere dem i hauger basert på hva de er til når du tar dem ut. Dette kan gjøre det lettere å organisere dem senere
Trinn 3. Ta alle medisinene sammen
Få alle medisinene du skal lagre sammen på ett sted. Dette vil gjøre det lettere å organisere dem og se om du har unødvendige duplikater av noe.
Trinn 4. Kontroller utløpsdatoer og sjekk ned
Før du organiserer medisinene dine, er det en god idé å sørge for at du ikke henger på utgåtte medisiner eller andre medisiner du ikke lenger trenger. Sjekk etiketter og utløpsdatoer og kvitt deg med uønskede eller usikre medisiner.
Vær oppmerksom på at mange medisiner ikke skal kastes i søppelet på grunn av muligheten for misbruk av andre. Skylle dem ned på toalettet kan skape andre farer. Se instruksjonene som fulgte med medisinen eller Food and Drug Administration nettstedet for detaljer om hvordan du skal kaste medisinen på riktig måte. Ofte kan du ta dem med til ditt lokale apotek for sikker avhending
Trinn 5. Lag et system for å organisere medisiner i lagringsområdet
Når du har samlet alle medisinene dine på ett sted og sørget for at de alle er oppdaterte, er ditt neste trinn å lage et system for å organisere dem i ditt valgte rom. Velg en metode som fungerer bra for deg. Her er noen forslag:
- Organiser alfabetisk, eller etter bruksfrekvens.
- Legg medisiner i plastposer med kort som merker hva som er inni hver i stor skrift.
- Hvis flere mennesker vil lagre medisiner i rommet, merk tydelig hvilke medisiner som tilhører hvem som bruker permanent markør eller fargede klistremerker.
- Hvis du bruker et medisinskap, organiser det etter hylle. For eksempel kan du legge reseptfrie medisiner på øverste hylle, medisiner for hjertesykdom på en hylle og medisiner for migrene på en annen hylle.
Metode 2 av 3: Organisering av medisiner for din daglige rutine
Trinn 1. Lag en liste og doseringsplan
I tillegg til å organisere alle pilleflasker i ett rom, bør medisiner også organiseres for daglig konsumering ukentlig. Det første trinnet er å lage en liste over alle medisiner du tar, og angi hvor mange ganger og når de skal tas hver dag.
- Dette vil hjelpe deg med å organisere medisinene dine og huske hvilke du skal ta når. Det er en god idé å alltid ha denne listen med deg, for eksempel i en lommebok.
- Det er også en god idé å gi kopier av denne listen til legen din og vanlig apotek.
- Inkluder en fysisk beskrivelse av hver pille på listen. Dette vil gjøre det lettere å organisere ukentlige piller.
Trinn 2. Skaff deg en pilleorganisator
En pilleorganisator er en beholder med minst ett rom per ukedag. Dette vil hjelpe deg med å raskt og enkelt finne ut hvilke piller du skal ta hver dag, og om du har tatt medisinen din for dagen eller ikke.
- Hvis du bor i et hjem med mer enn én person som tar medisiner, kan du få pilleholdere i forskjellige farger for hver person, slik at det er klart hvem som tilhører hvem.
- Sørg for å holde pilleorganisatoren utilgjengelig for barn, som kan ta medisinen eller blande pillene dine. Begge er en stor sikkerhetsfare.
- Elektroniske pilleorganisatorer er tilgjengelige som gir ut piller automatisk når det er på tide å ta dem. Disse gjør det enkelt å sikre at du tar pillene til rett tid, men kan være utfordrende å programmere for folk som ikke er teknologikyndige.
Trinn 3. Lag påminnelser
Finn en måte å minne deg selv på å ta medisiner til riktig tid. Dette kan være så enkelt som en lapp på speilet eller en angitt vekkerklokke eller alarm på telefonen. Eller du kan bruke en av mange apper som gir deg varsler på telefonen når det er på tide å ta medisiner.
Bruk metoden som fungerer best for deg. Hvis du må ta medisiner flere ganger om dagen og er komfortabel med teknologi, kan en telefonapp eller en av de mange tilgjengelige elektroniske medisinpåminnelsesenhetene fungere best
Trinn 4. Fyll organisatoren og sjekk reserver rutinemessig
Velg en dag i uken som du alltid skal fylle opp pilleorganisereren. Vane deg med å sjekke hvor mange doser du har igjen av hver medisin samtidig, slik at du kan være sikker på å fylle ut reseptene dine før du går tom.
- Som en tommelfingerregel, hvis du har en uke igjen av medisinen din etter at du har fylt opp arrangøren, er det en god idé å bestille på nytt.
- Hvis du kjøper medisinen din på nettet, lar noen nettbutikker deg sette opp automatiske påfyllingspåminnelser.
Metode 3 av 3: Sporing av medisinforbruket ditt
Trinn 1. Bruk en tavle eller oppslagstavle
En annen måte å organisere medisinbruken på er å spore dosene dine for å sikre at du har tatt de riktige pillene hver dag. Det er mange måter å gjøre dette på. Den ene er med en tavle eller oppslagstavle.
- Du kan legge ut medisinplanen din på oppslagstavlen eller tavlen, og bruke den til å markere hver dose du tar.
- En tavle er bra for dette fordi du kan slette merkene dine på slutten av uken, eller hver morgen, i stedet for å måtte legge ut en ny timeplan hver dag eller uke; Imidlertid kan en tavle også slettes ved et uhell, noe som resulterer i muligheten for glemte eller ekstra doser.
Trinn 2. Bruk et bindemiddel
En annen måte å spore medisindosene på og om du har tatt dem eller ikke, er å sette sammen et tre-ringperm med en ny side for å logge hver dags doser.
- Enkle medisinlogger er tilgjengelige online som er formatert for å passe til en enkelt side. Du kan bare skrive ut noen og legge dem i et perm.
- En fordel med denne metoden er at den skaper en langsiktig oversikt over dine medisindoser. Du eller legen din kan bruke den til å vurdere konsistensen din over lang tid. Dette kan hjelpe deg med å finne ut om påminnelsene dine fungerer eller ikke.
Trinn 3. Lag et regneark
Hvis du er komfortabel med teknologi, kan du også lage et regneark for å spore medisinforbruket ditt ved hjelp av Microsoft Excel eller et lignende program.
Det er maler tilgjengelig online, eller du kan bare lage din egen, med en rad for hver dag og en kolonne for hver medisin
Trinn 4. Bruk en app
Hvis du er komfortabel med apper for mobiltelefoner eller nettbrett, er det flere som ikke bare minner deg om å ta medisinen din, men også opprette en logg over om du har tatt den eller ikke.
Noen av disse appene kan også gi deg informasjon om medisinene i seg selv, og varsle deg om mulige interaksjoner mellom legemidlene dine. Noen av disse appene vil også minne deg på når det er på tide å fylle reseptet på nytt, og kan til og med brukes til å bestille påfyll
Tips
- Selv om du bruker en pilleorganiser, må du huske å sjekke reseptetikettene ofte. Sjekk utløpsdatoer og påfyllingsinformasjon. Å vite når du begynner å bli lav eller nærmer deg en utløpsdato, lar deg ringe etter påfyll på forhånd, og du vil unngå å gå glipp av en dose.
- Legg piller i flasker i forskjellige størrelser eller farger for å gjøre det lettere å skille hvilken som er hvilken. Bruk gummibånd til å indikere hvor mange ganger en medisin som skal tas hver dag. Wrap ett gummibånd rundt en flaske for en enkelt daglig dose, to gummibånd for to doser, og så videre.
