Hvis du bruker krykker på grunn av en skade, lurer du kanskje på hvordan du går opp og ned trapper med dem. Den riktige måten å bruke trapper på krykker avhenger av om trappen har et rekkverk eller ikke. Hvis du går opp trapper som har et rekkverk, kan du bruke rekkverket for å støtte og balansere kroppen din med den ene hånden mens du bruker krykkene med den andre. Hvis trappene ikke har et rekkverk, støtt deg selv med krykkene og bruk den gode foten til å hjelpe deg med å gå opp trappene. Sørg for å gå sakte og hold krykkene vekk fra trappekanten for å unngå å skade deg selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Følger sikkerhetsprosedyrer
Trinn 1. Led med det sterke beinet
Ditt sterke ben er også kjent som ditt gode ben, eller beinet som ikke er skadet. Dette vil være benet du vil stole mest på for å hjelpe deg med å gå opp trappene. Når du går opp trappene med krykker, enten det er et rekkverk eller ikke, bruk det sterke beinet ditt til å gå på trappen før du trekker opp det skadede benet.
Trinn 2. Hold krykkene vekk fra trappekanten
Hvis krykkene dine kommer for nær kanten av trappen, kan de skli rett ut av trappen. Prøv å holde krykkene så sentrert på trappene som mulig for å unngå skader.
Hold krykkene så nær kroppen din som mulig
Trinn 3. Bøy kneet hvis du ikke kan legge vekt på det dårlige benet ditt
Hvis legen din forteller deg at benet ditt ikke er vektbærende, betyr det at du ikke bør legge vekt på det i det hele tatt mens du går opp trappene. For å unngå at du bruker det dårlige benet ditt ved et uhell når du går opp, bøy kneet og løft foten opp slik at den ikke treffer trappene.
Selv om du har lov til å legge litt vekt på det dårlige beinet ditt, er det best å ikke stole for mye på det for å hjelpe deg opp trappene
Trinn 4. Ta deg tid til å gå opp trappene
Husk å ikke skynde å bruke krykker kan være vanskelig, spesielt når trapper er involvert. Kontroller balansen etter hvert trinn, og sørg for at du føler deg stabil før du prøver å gå opp neste.
Trinn 5. Sørg for at noen er i nærheten hvis du trenger hjelp
Hvis det er mulig, ha en venn eller et familiemedlem i nærheten når du går opp trappene. Selv om de er i et annet rom, er det ideelt å ha noen som kan høre deg hvis du roper om hjelp i en nødssituasjon.
Hvis ingen er i nærheten, kan du prøve å ha telefonen i lommen (ikke i hendene!) Hvis du trenger å ringe noen for å få hjelp
Metode 2 av 3: Bruke et stabilt rekkverk
Trinn 1. Sett de to krykkene under en arm
Hvis det er et stabilt rekkverk å bruke, vil du bare bruke den ene armen med krykkene dine, slik at den andre armen kan holde på rekkverket. Stakk begge krykkene mot hverandre under en arm, og strekk grepet slik at du holder dem stødige.
Vurder å la en venn eller et familiemedlem bære den ekstra krykken opp trappene hvis det er mulig, så du ikke bærer begge på en gang
Trinn 2. Hold fast i rekkverket med den andre armen
Mens den ene armen bruker krykkene, plasser den frie armen på rekkverket. Sett deg nær nok til trinnene slik at du kan trekke opp rekkverket uten problemer.
Hvis du har en arm som er sterkere eller mer stabil enn den andre, kan det være best å bruke denne på rekkverket
Trinn 3. Trinn opp med å bruke det gode benet mens du stoler på rekkverket
Med vekten din støttet på den ene siden av krykkene, går du opp på den første trappen med ditt gode ben. Når du beveger deg oppover, ta tak i rekkverket for å trekke deg opp. Dette vil hjelpe deg med å balansere mens du sørger for at du legger liten eller ingen vekt på det svake benet ditt.
Sørg for at kneet er bøyd slik at det ikke berører trappen hvis du ikke har lov til å legge vekt på det
Trinn 4. Ta krykkene forsiktig opp til trinnet
Det er her balansen er litt viktigere-fortsett å holde på rekkverket og legg din vekt på det gode beinet ditt. Når du er balansert på trinnet og ikke legger noen vekt på krykkene, tar du dem opp til trappen med din ene hånd.
Sørg for at krykkene dine har et godt grep om trappen når du tar dem opp
Trinn 5. Fortsett å bruke blyfoten for å gå opp trappene med rekkverket
Med begge føttene dine på samme trapp som krykkene, fortsett prosessen igjen med startfoten hver gang. Sørg for å holde et godt grep om rekkverket og gå sakte for å unngå å falle.
Sørg for at du har et godt grep om begge krykkene før du går opp hvert trinn
Metode 3 av 3: Stigende trapper uten rekkverk
Trinn 1. Hold en krykke under hver arm
Hvis det ikke er rekkverk på trappen, må du sette en krykke under hver arm som om du gikk med krykker normalt. Dette er en mer farlig måte å gå opp trappene, så sørg for at grepet ditt på krykkene er sterkt og at du bruker dem riktig.
- Vekten din bør støttes av føttene på krykkene mens du støtter kroppen på dem.
- Gjør eventuelle høydejusteringer til krykkene før du går opp trappene om nødvendig-de skal passe komfortabelt under skuldrene mens du står oppreist.
Trinn 2. Gå opp på trappen med blybenet
Ta deg nær det nederste trinnet med krykkene på hver side av deg som støtter vekten din. Bruk blybenet, eller beinet som ikke er skadet, for å gå opp på det første trinnet.
Hvis trinnet er høyt oppe, må du kanskje gjøre et lite hopp for å nå det. Sørg for at krykkene dine er stabile før du gjør dette
Trinn 3. Trykk ned krykkene og ta det svakere benet opp
Med ledebenet ditt allerede på neste trinn, bruker du krykkene for å støtte deg mens du tar det skadede beinet opp neste. Vær forsiktig så du ikke lener deg bakover-prøv å holde vekten sentrert, eller litt fremover om nødvendig.
- Hold det skadede beinet bøyd hvis du ikke har lov til å legge vekt på det.
- Hvis du kan legge vekt på det skadede beinet, må du gå lett opp med det for å gi deg selv ekstra balanse.
Trinn 4. Ta begge krykkene opp til samme trinn som føttene
Endre vekten din slik at du stoler på blybenet ditt i stedet for krykkene for å støtte deg. Ta krykkene opp til trinnet, vær forsiktig med å løfte dem opp nok slik at de ikke treffer kanten av trinnet.
Hold deg i balanse og unngå å lene deg bakover
Trinn 5. Ta deg tid til å fange balansen
Denne metoden for å gå opp trappen kan være vanskeligere, så ta deg god tid og gå sakte om nødvendig. Sørg for at du er balansert hver gang du tar krykkene av trinnet for å gå opp til neste, da dette er når du er minst stabil.
Tips
- Bruk sko eller sokker med sklisikre såler for å unngå å falle.
- Unngå å bære ting i hendene mens du bruker krykkene.
- Hvis du føler deg ustabil med å bruke krykkene dine for å gå opp trappene, kan du sette deg ned på trappene i stedet og gå opp bakover med bunnen for å støtte deg.
