Hvis du har skadet deg selv eller du må opereres og ikke tåler et bein, kan legen din anbefale krykker for deg. Krykker er medisinsk utstyr som lar deg fortsette å være mobil mens det skadede beinet groer. Å bruke krykker kan være en utfordring. Se om et familiemedlem kan hjelpe deg når du først begynner med dem. Sørg for at krykkene dine er justert til riktig høyde før du bruker dem.
Trinn
Del 1 av 3: Plassering av krykkene
Trinn 1. Bruk skoene du vanligvis bruker
Før du plasserer krykkene, må du sørge for at du har på deg skoene du vil bruke for normal daglig aktivitet. Dette vil sikre at du er i riktig høyde når du justerer krykkene.
Trinn 2. Plasser krykker riktig for din høyde
Bruk av krykker i feil høyde kan føre til nerveskader i armhulen. Du bør ha omtrent 1 ½ tommer mellom armhulen og toppen av krykka når krykkene er i normal posisjon. Med andre ord, putene på krykkene bør ikke presses til sidene eller unødvendig avstand fra kroppen din.
Når du bruker krykkene, plasserer du armputene under armhulene, ikke rett inne i dem
Trinn 3. Juster krykkene
Juster krykkene slik at håndtakene sitter like under håndflatene når du står oppreist med hendene på sidene. Armbeskyttelsene skal være omtrent 1 tommer eller 3 centimeter over albuen.
Når du først får krykker, kan legen din eller sykepleieren hjelpe deg med å justere dem for første gang
Trinn 4. Juster håndstykket med hoften
Du kan flytte dette stykket ved å fjerne vingemutteren og skyve bolten ut av hullet. Skyv håndtaket til riktig sted, sett inn bolten og fest mutteren.
Trinn 5. Ring legen din hvis du ikke føler deg trygg på krykker
Det kan være alternativer for andre enheter enn krykker, avhengig av typen skade.
- En turgåer eller stokk kan være et alternativ hvis du får bære litt vekt på beinet.
- Krykker krever en god del arm og overkroppsstyrke. Hvis du er svak eller eldre, kan legen din anbefale en rullestol eller rullator i stedet.
Trinn 6. Se en fysioterapeut
Du kan spørre legen din om fysioterapi, som er et vanligvis anbefalt alternativ når du trenger å bruke krykker. En fysioterapeut vil hjelpe deg å lære hvordan du bruker krykker riktig og kan overvåke fremdriften din. Fordi krykker ofte blir foreskrevet etter en skade eller operasjon, kan du også trenge rehabilitering.
- Legen din kan anbefale minst noen få økter med en fysioterapeut for å hjelpe deg med å få tak i krykker. Hvis du ikke kan legge vekt på beinet ditt, vil legen din sannsynligvis sende deg til fysioterapeuten før du forlater sykehuset, slik at du kan lære å bevege deg på riktig måte.
- Hvis du har operert beinet eller kneet, vil du sannsynligvis trenge å se en fysioterapeut for rehabilitering. PT vil sørge for at du er stabil og kan gå trygt med krykkene. PT vil også samarbeide med deg for å utvikle din styrke og mobilitet.
Del 2 av 3: Gå med krykker
Trinn 1. Sett krykkene på plass
Krykkene skal plasseres rett opp og ned for å begynne. Plasser skulderputene litt bredere enn skuldrene slik at du får plass mellom krykkene når du står opp. Føttene på krykkene skal være ved siden av føttene dine, og putene skal være under armene dine. Legg hendene på håndbitene.
Trinn 2. Legg vekten på det gode (uskadede) beinet
Trykk ned håndstykkene på krykkene mens du står opp, og hold det skadede benet eller foten borte fra gulvet. All vekt bør være på det gode benet ditt. Det kan være lurt å be om hjelp fra en venn eller et familiemedlem.
Hvis du trenger det, hold deg fast i noe stabilt som et tungt møbel eller et rekkverk mens du justerer deg til å bevege deg uavhengig
Trinn 3. Ta et skritt
For å ta et skritt, begynn med å plassere fotputene på krykkene et lite stykke foran deg, og sørg for at de er litt bredere enn skulderbredden fra hverandre. Avstanden skal være kort nok til at du føler deg stabil, omtrent 12 tommer. Når du er stabil og klar, kan du lene deg på krykkene ved å gripe løst og deretter skyve mot håndtakene og rette armene og overføre vekten din til armene. Sving kroppen sakte gjennom gapet mellom krykkene, løft det gode beinet og beveg det fremover. Legg foten på det gode benet flatt på bakken, og hold det andre benet ved siden av det gode benet. Gjenta prosessen til du kommer til destinasjonen.
- Når du svinger, sving med det sterke beinet, ikke det svake benet.
- Etter hvert som skaden begynner å gro, vil du føle deg mer komfortabel med å ta større skritt, men krykkene bør aldri være mye lenger frem enn de dårlige fotens tær; Ellers vil du mest sannsynlig komme i balanse og øke muligheten for å falle. Vær forsiktig, spesielt de første dagene på krykkene. De kan være en utfordring for mange mennesker.
Trinn 4. Fordel vekten din riktig mens du går
Len deg ned på krykkene og sving deg fremover, og flytt sakte vekten din fremover med underarmene, ikke albuene. Sørg for å ha en liten bøyning til albuen, og bruk armmusklene; ikke lene deg på armhulene.
- Når du lener deg, ikke lene deg på armhulene; det vil gjøre vondt og kan føre til at du får et smertefullt utslett. I stedet lene deg på hendene ved hjelp av armmuskulaturen.
- Du kan legge sokker eller et rullet håndkle på armhulen for å forhindre utslett.
- Helling på armhulen kan føre til en tilstand som kalles radial nerve parese. Hvis dette skjer, kan håndleddet og hånden bli svak, og sporadisk kan håndens bakside miste følelsen Den gode nyheten er at hvis trykket lindres, skader legen vanligvis seg selv.
- Helling på armhulen kan også forårsake brachial plexus skade, eller "krykk parese" eller rotator cuff senebetennelse, noe som forårsaker betennelse og smerter i skulder og ytre arm.
Trinn 5. Unngå å gripe håndtakene for tett
Dette kan føre til kramper i fingrene og øke nummenhet i hendene. Prøv å slappe av hendene så mye som mulig. For å unngå kramper, prøv å holde fingrene cupped slik at krykkene faller ned i fingrene når du forlater bakken. Dette vil avlaste trykket på håndflatene dine og la deg gå lenger med mye mindre ubehag.
Trinn 6. Bruk en ryggsekk til å bære ting
Bruk av en veske eller en veske på den ene siden kan forstyrre krykkene dine. Det kan også bringe deg ut av balanse. Bruk en ryggsekk til å bære ting rundt når du bruker krykker.
Del 3 av 3: Sitte og bruke trapper med krykker
Trinn 1. Gå tilbake til en stol for å sitte
Balanse på det gode benet og legg begge krykkene under armen på samme side som det svake benet ditt. Bruk den andre hånden til å føle deg bak stolen. Senk deg sakte ned i stolen, løft det svake benet mens du sitter. Når du sitter, lener du krykkene opp ned på et sted i nærheten, slik at de ikke faller utenfor rekkevidde.
Trinn 2. Ta trappene forsiktig
Stå vendt mot trappen, og hvilken side rekkverket/rekkverket er på, legg den krykken under armen på motsatt side. Du bør nå ha en hånd fri til å holde rekkverket og en hånd med en krykke for å ta vekt, med den andre krykken som hviler under armen.
- La om mulig noen bære den ubrukte krykken for deg.
- Når det er mulig, ta heisen i stedet for trappen mens du er på krykker.
Trinn 3. Plasser krykken på bakken først
Krykka skal være ved siden av deg, på utsiden av det gode beinet ditt. Du bør holde rekkverk eller rekkverk med hånden som er på samme side som det dårlige benet ditt. La krykken stå på plass til du har steget opp, og flytt deretter krykka for å møte deg på ditt nåværende trinn. Ikke led med krykken.
Trinn 4. Løft det gode beinet opp til det første trinnet
Bruk det benet til å flytte resten av kroppsvekten din opp. Følg deretter med krykken, slik at krykken er på ditt nåværende trinn med deg. Gjenta det nå til du kommer til toppen av trappen. Det gode beinet ditt bør gjøre mesteparten av løftene, og armene dine skal brukes bare for støtte og balanse. Når du kommer ned trappene, bør du sette det dårlige benet og krykka på trinnet ned, og deretter bruke det gode benet til å flytte kroppsvekten ned.
- Hvis du blir forvirret om hvilken vei det går, er det gode benet alltid det høyeste på trappene, da det alltid krever belastning å flytte kroppens vekt. Prøv å huske ordtaket, "Godt ben opp, dårlig ben ned" Godt ben går først når du går opp trinnene, det dårlige (skadede) benet er først når du går ned trappene.
- Med øvelse kan du også bruke begge krykkene for å ta trappene, men du må være veldig forsiktig på trinn. Det samme konseptet er gjort, "ned med det dårlige beinet."
Trinn 5. Prøv scooting
Hvis du føler deg for ustabil i trappene, kan du sitte på hvert trinn og ta bunnen opp og ned. Start med å sitte på det nederste trinnet med det skadede benet foran deg. Ta opp kroppen din og sett deg på neste trinn, hold begge krykkene med deg i motsatt hånd og beveg deg opp trinnene med dem. Gjør det samme når du går ned. Ta krykkene i den frie hånden og bruk den andre hånden og det gode benet til å støtte deg selv mens du går ned.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ta veldig små skritt i glatte, våte eller fettete områder da krykkene dine kan gli ut under deg.
- Vær også oppmerksom på små tepper, leker og annet gulvrot. Gjør du best for å holde gulvene rene for å unngå ulykker.
- Ta pauser for å gi armer og ben hvile.
- Bruk en ryggsekk til å bære tingene dine håndfrie.
- Mens du sover, løft det skadede området slik at hevelsen går ned.
- Ikke bruk hæler eller ustabile sko.
- Ikke gå så mye som du gjør fordi hvis du legger for mye press på hendene; det vil gjøre veldig vondt.
- Mindre trinn vil gjøre deg mindre sliten, men du vil gå saktere.
- Vurder alternativer til krykker. Hvis skaden er under kneet, kan du ha et mye lettere valg. Søk på "kne scooter" eller "ortopedisk scooter" se de eksterne koblingene. Disse enhetene fungerer som en scooter med et polstret sted for å hvile kneet på det skadede beinet, slik at du kan skyve av scooter-stil med det gode beinet. De vil ikke fungere for alle beinskader, men hvis du tror en kan passe for deg, snakk med legen din og forhør deg på medisinske utleiesteder. Hvis du ikke kan gjøre krykker, er en rullestol alltid også et alternativ.
- Hvis du er på skolen, kan du be en venn om å hjelpe deg med å bære tingene dine. Hvis skolen har heis, får du et pass (om nødvendig) og bruker det, gjør det det lettere for deg å komme deg fra etasje til etasje.
- Gå sakte.
