Sår hals er ikke gøy, men det trenger ikke å ødelegge dagen din. Du kan redusere ondt i halsen og hjelpe den til å gro raskere ved å ta godt vare på deg selv. Berolig halsen for å lette smerten din, og ta deretter vare på kroppen din til du føler deg bedre. Mens halsen din helbreder, unngå mat og drikke som kan gjøre det vondt verre.
Trinn
Metode 1 av 3: Lette halsen raskt
Trinn 1. Løs opp en skje eller to honning i et krus med varmt vann
Honning er et naturlig antiseptisk middel og har også vist seg å undertrykke hoste. Rør honningen i varmt vann, og nipp den deretter sakte. Sørg for at vannet ditt er behagelig varmt før du drikker det.
- Som et alternativ kan du svelge honningen sakte.
- Barn under 1 år skal IKKE gis honning. Den inneholder bakterier som kroppen ikke kan behandle.
Trinn 2. Gurgle med varmt saltvann
Tilsett 1 skje havsalt eller 2 skjeer bordsalt i et glass varmt vann. Gurgle med en munnfull av løsningen om gangen til den er borte. Dette sanerer halsen og reduserer betennelse, og reduserer igjen smerter.
- Du kan gurgle med saltvann så ofte som 2-3 timer. I tillegg til å hjelpe med halsirritasjon, vil saltvannet øke sirkulasjonen og hjelpe deg med å gro raskere.
- Du kan også gurgle en eplecidereddikløsning. Det fungerer omtrent på samme måte. Tilsett en eller to skjeer eplecidereddik i et glass vann og gurgle løsningen. Honning kan også tilsettes for å forbedre smaken, selv om den ikke vil smake fantastisk uansett og ikke er tiltenkt.
Trinn 3. Pust inn damp
Du kan ta en varm dusj, bruke en luftfukter eller stå over en kokende tekoker. Å puste inn dampen vil berolige halsen, ettersom tørr luft er veldig vondt i halsen.
Trinn 4. Spis varm mat
Prøv å spise mat som kyllingbuljong, suppe, varm eplemos eller myk frukt (selv om du bør unngå mat med for mye sukker). Disse kan redusere smerter.
Prøv å vaske, skille og fryse blåbær, hermetiske appelsiner eller lignende små frukter. Sug på disse når de er frosset for å redusere smerten
Trinn 5. Drikk varm te
Drikk litt varm te som Throat Coat Tea eller ingefærte. Hvis du ikke liker disse smakene, velg en du liker. For ekstra fordeler, rør inn litt honning.
Trinn 6. Suge på halsdråper med pektin
En halsdråpe som inneholder pektin kan lindre sårhet i halsen. Sørg for at du velger dråper som er merket for halsirritasjon i stedet for hoste.
- Bruk halsdråper som anvist på emballasjen.
- Du kan finne halsdråper på ditt lokale varehus, apotek eller på nettet.
Metode 2 av 3: Få kroppen din bedre
Trinn 1. Bli i sengen
Det viktigste er å bli i sengen. Ikke stå opp og bevege deg mye, for hvis du er syk, vil du løpe rundt overalt for at du skal føle deg verre og også få alle andre syke! Hvile og søvn er veldig viktig. Du kan til og med se på TV eller lese en bok for å holde deg opptatt og tenke på sykdommen.
Trinn 2. Ta vitamin C og sink
Vitamin C og sink støtter immunsystemet ditt, slik at de kan hjelpe kroppen din til å holde seg frisk. Du kan ta disse vitaminene som en del av et multivitamin eller alene.
Snakk med legen din før du tar kosttilskudd, spesielt hvis du tar andre medisiner
Trinn 3. Få litt fruktjuice
Det er kjent at fruktjuice som eplejuice lindrer ondt i halsen. Noen av de to anbefalte juicene er eplejuice og appelsinjuice. Vær oppmerksom på at varm eplecider kanskje ikke hjelper så mye.
Trinn 4. Unngå juice med mye sukker
Sukker vil skape et miljø der bakterier kan formere seg raskt. Drikk naturlig eller ferskpresset juice i stedet. Sitronbasert juice og annen juice med høyt vitamin C-innhold vil være best.
Trinn 5. Spis litt suppe
Beroligende kjøttkraft er akkurat det du trenger. Kyllingnudelsuppe og Top Ramen er både deilig og veldig nyttig for halsen.
Trinn 6. Ta litt medisin
Dette vil virkelig hjelpe halsen din til å bli bedre. Barn bør ta enten Motrin eller Benadryl. De vil gjøre deg trøtt, men hei, søvn er akkurat det du trenger!
Trinn 7. Få litt søvn
Ta deg en pause fra halsen og ta en lur! Dette er helt greit og veldig nyttig.
Trinn 8. Sett sammen
Det er viktig at du pakker deg sammen, for hvis du har forkjølelse, ondt i halsen, influensa eller feber, bør du ikke utsette deg selv for kulde, fordi det kan gjøre deg mer syk.
Trinn 9. Hold deg underholdt
Fordi du blir hjemme fra skolen eller jobben, du kunne blir litt lei noen ganger. Hvis du pakker deg inn i et teppe eller en kappe, kan du enkelt gå videre til datamaskinen (wikiHow !!) eller noe vekk fra sengen din. Ting du kan gjøre ved sengen din er: lese, skrive, spille et slags bærbart videospillsystem, etc.
Metode 3 av 3: Unngå irriterende mat og drikke
Trinn 1. Hold deg unna kald drikke og mat
De begrenser og strammer gangene dine i stedet for å lette dem. Dette kan gjøre halsen irritasjon verre. Velg i stedet varm eller behagelig varm mat og drikke.
Trinn 2. Unngå meieriprodukter og iskremprodukter
De gir deg slim, noe som får deg til å hoste mer. Siden hoste kan gjøre halsen din verre, er det best å kutte ut mat og drikke til du føler deg bedre.
Skjær ut melk, yoghurt, ost, sjokolade og iskrem til du begynner å føle deg bedre
Trinn 3. Eliminer matvarer som klør deg i halsen til du føler deg bedre
Uansett hva du gjør, ikke vær for hard mot halsen. Ikke spis ting som tortillachips fordi dette vil få halsen til å føle seg fryktelig. Hold deg til buljong, juice og varm te.
Hvis du tror at en mat plager deg, ikke spis den. Lytt til kroppen din
Mat og drikke å spise og unngå
Mat å spise med sår hals
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Mat som skal unngås med ondt i halsen
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Drinker for sår hals
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Tips
- Det er bedre å forebygge enn å helbrede.
- Hvil halsen ved å ikke snakke.
- Drikk mye varmt eller behagelig varmt vann.
- Prøv å suge på pastiller eller halsdråper med pektin.
- Prøv varm grøt. Det kan hjelpe berolige halsen, og det er veldig velsmakende.
- Husk at pastiller ikke helbreder ondt i halsen, de demper det bare slik at det ikke gjør så vondt.
- Hvis halsen er vond før du legger deg, spray noen halsmedisiner i halsen. Dette forhindrer at halsen din plager deg under søvnen.
Advarsler
- Hvis det ikke ser ut som om halsbetennelsen blir bedre eller forverres om en uke, må du oppsøke lege. Det kan være noe mer alvorlig.
- Prøv å ikke spise tørr mat, da de kan gjøre halsen vond.
