Noen ganger, spesielt for førstegangsfødende, kan arbeidskraft ta mye lengre tid enn forventet. Dette kalles latent arbeidskraft, og det oppstår når arbeidskraften stopper midt i fødselsprosessen. Legene er fortsatt ikke sikre på hvordan hele mekanismen i begynnelsen av fødselen fungerer, men det innebærer signaler som kommer fra babyen din for å starte prosessen. Det er ting du kan gjøre som vil oppmuntre kroppen din til å gå fra latent arbeid til aktivt arbeid, fra naturlige teknikker som å gå og flytte til medisinske alternativer som å indusere arbeidskraft eller bryte vannet ditt. Imidlertid bør du ikke prøve å fremkalle fødsel på egen hånd, og du bør rådføre deg med legen din eller jordmor før du prøver noe for å få fart på arbeidet.
Trinn
Metode 1 av 3: Forberedelse til arbeidskraft
Trinn 1. Hold deg i form under graviditeten
Å sørge for at kroppen din er i topp fysisk tilstand før fødselen begynner, kan redusere sannsynligheten for langvarig fødsel. Å forberede kroppen din på det som kommer, kan gjøre arbeidet lettere og raskere når babyen din kommer. Gå eller svøm regelmessig, og ta med noen spesialiserte øvelser.
- Kegels, små indre sammentrekninger av bekkenmusklene, kan hjelpe kroppen din med å presse stadiet av arbeidskraft og også redusere risikoen for hemorroider i ukene etter fødsel. Du kan gjøre tønder nesten hvor som helst. Bare trekk sammen musklene rundt skjeden din, slik du ville gjort når du holdt i urinen, så hold i fire sekunder og slipp. Gjenta dette 10 ganger. Tre eller fire sett, gjort omtrent tre ganger om dagen, er ideelt.
- Bekkenhellingen, også kjent som den sinte katten, kan styrke magemusklene og redusere ryggsmerter under graviditet. Ta deg på hendene og knærne, hold armene rette uten å låse albuene. Stram magemusklene når du puster inn og beveg baken under ryggen. Slapp av ryggen når du puster ut og gjenta i ditt eget tempo. Beveg deg i takt til pustens rytme.
- Hukning hjelper til med å åpne bekkenet, viktig for arbeidskraft. Stå med en stol vendt mot ryggen din, og bruk stolen til støtte, trekk sammen magemusklene, løft brystet og slapp av skuldrene. Senk halebenet til gulvet, som om du skulle sette deg ned på stolen, og deretter stige opp igjen til stående stilling.
Trinn 2. Overvåk vekten din under graviditeten
Å sørge for at kroppen din er frisk før fødselen er avgjørende for et jevnt arbeid. Ernæring er like viktig som trening. Hver kvinnes kropp er forskjellig, så det er ingen retningslinjer for hvor stor vekt du bør gå opp.
- Ordtaket om at du spiser for to er feil, ettersom kaloriinntaket ikke dobles. Imidlertid bør du øke mengden kalorier du spiser etter hvert som graviditeten utvikler seg.
- Generelt bør en kvinne med et BMI mellom 18,5 og 25,9 få mellom 25 og 35 pounds under graviditet. En kvinne med et BMI høyere enn dette bør bare få 15 til 25 pounds. Diskuter hvor mye vekt du bør gå opp med legen din og vet hvor mye du bør øke kaloriinntaket for å nå dette målet. Hvis du er gravid med tvillinger eller multipler, må du sannsynligvis gå opp mer i vekt; diskutere dette med legen din.
Trinn 3. Følg matpyramiden under graviditet
Pass på at du får i deg rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Fokuser på fullkorn, som havregryn, brød og pastaer, brun ris og bygg. Innlemmelse av meieri vil gi deg rikelig med kalium og kalsium for deg og babyen din.
- Vær forsiktig med fett. Hold deg til hjertesunt fett som finnes i avokado, nøtter og olivenolje.
- Frukt og grønnsaker med mye vitamin C, vitamin A, jern og folat er spesielt bra for gravide. Prøv epler, appelsiner, grønne bønner, spinat, søte poteter, ananas, mango og squash.
- Sink er spesielt viktig under graviditet, da det er avgjørende for celleutvikling. Kylling, kalkun, skinke, reker, meieriprodukter, bønner og peanøttsmør er alle gode kilder til sink. Å spise fisk kan også være en god proteinkilde, men du bør unngå fisk som kan ha høye kvikksølvnivåer, for eksempel sverdfisk, kongemakrell, flisfisk og hai.
Trinn 4. Hvil mellom sammentrekningene
Når sammentrekningene begynner, vær rolig, slik at du kan slappe av i mellom. Dette sparer energi for de senere og mer prøvende stadiene av arbeidet.
- Det vil være kontinuerlige pauser mellom riene gjennom arbeidskraften. Dra fordel av slike pusterom, spesielt under tidlig fødsel når sammentrekningene i seg selv er mildere.
- Sov om mulig mellom sammentrekninger. Tren dyp pusting og andre avslapningsteknikker. Ha lese- og visningsmateriale tilgjengelig, så det er noe tilstede som kan distrahere deg og hjelpe deg med å slappe av under prosessen.
Metode 2 av 3: Prøver Natural Options
Trinn 1. Rådfør deg med lege eller jordmor først
Selv om aktiviteter som å ha sex eller prøve et urtetilskudd kan virke ufarlig, kan det i noen tilfeller skade deg eller babyen din. Spør legen din eller jordmor før du prøver et naturlig alternativ for å hjelpe til med arbeidet. Hun vil hjelpe deg med å avgjøre om det er trygge og effektive alternativer for deg.
Hvis du noen gang har spørsmål, eller bare føler deg frustrert over at graviditeten din ser ut til å ta så lang tid, snakk med legen din eller jordmor. Disse fagpersonene er vant til bekymringene og spørsmålene gravide har, og snakker gjerne med deg om dem
Trinn 2. Prøv å gå
Turgåing er en av de mest populære aktivitetene for å hjelpe arbeidskraft fremgang og starte arbeid. Tyngdekraften er hovedårsaken til at vandring fungerer. Barnet trekkes ned mot bekkenet, og dette primerer livmorhalsen for arbeidskraft. Den svingende rytmen ved å gå skyver babyens hode mot livmorhalsen, og simulerer frigjøring av oksytocin. Dette hormonet kan utløse sammentrekninger.
- Turgåing kan også bidra til å bygge muskler og øke fysisk form, noe som gjør arbeidet raskere og mindre smertefullt.
- Langsom, skånsom gange er ideell. Ikke gå for langt eller press deg for hardt fysisk i de sene stadiene av arbeidet. En enkel spasertur rundt blokken er sannsynligvis tilstrekkelig.
Trinn 3. Ha sex, hvis mulig
Sex kan være vanskelig i de sene, sene stadier av svangerskapet, spesielt hvis fødsel allerede har begynt. Imidlertid kan visse hormoner som frigjøres under seksuell aktivitet fremskynde arbeidskraften, selv om det er lite bevis for dette. Fordi visse graviditetskomplikasjoner kan gjøre brystvortestimulering eller sex usikre for babyen din, bør du alltid diskutere dette alternativet med legen din eller jordmor før du prøver det.
- Penetrasjon kan stimulere kroppen din til å frigjøre prostaglandiner, et hormon som hjelper til med å utvide livmorhalsen, og forberede kroppen din til levering. Stimulering av bryst og brystvorter eller orgasme kan også utløse frigjøring av oksytocin, noe som kan utløse sammentrekninger.
- Husk at sex bare er trygt hvis vannet ditt ikke har gått i stykker ennå. Når vannet ditt går i stykker, kan sex føre til en infeksjon som kan komplisere fødsel og fødsel.
Trinn 4. Flytt rundt under arbeid
Ofte, hvis arbeidet ditt har vært latent i lang tid, kan du gå, bevege deg eller til og med bytte stilling du ligger i, for å få ting til å bevege seg igjen.
- Bevegelse er en fin måte å hjelpe deg med å takle smerter ved arbeidskraft. Å gå, skifte i sengen og stå opp holder kroppen din uthvilt og forfrisket og bidrar til å spare energi for de siste dyttene.
- Bevegelse vrikker også babyen rundt, hjelper den til å bevege seg mot bekkenet og til slutt presse gjennom fødselskanalen.
Trinn 5. Ta et varmt bad
Hvis du føder hjemme eller ikke har dratt til sykehuset ennå, kan et varmt bad hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel. Imidlertid er det ingen bevis for at et varmt bad vil hjelpe arbeidskraften.
- Sørg for at vannet dekker magen og brystene helt, da dette vil gi mest smertelindring.
- Sammentrekninger er mindre smertefulle for mange kvinner i vann, og ofte hjelper den beroligende følelsen av å være i et badekar kvinner å slappe av og hvile mellom riene.
- Vann gjør det også lettere for deg å bevege deg rundt og bytte posisjon. Som sagt hjelper bevegelse under arbeidskraft det med å utvikle seg.
Trinn 6. Spis og drikk under fødselen
Musklene rundt livmoren din trenger mye hydrering og ernæring for å kunne levere et spedbarn. Å spise godt i ukene før arbeidskraft, og i de tidlige stadiene, kan hjelpe arbeidskraften raskt.
- Mange leger anbefaler ikke å spise under fødsel på grunn av risikoen forbundet med at maten er i fordøyelsessporet hvis det er nødvendig med nødbedøvelse. Spør legen din om retningslinjene sine på forhånd, og hvis du ikke spiser, ta en lett matbit før du drar til sykehuset.
- Du kan også oppdage at et klart flytende diett, med en varm buljong eller gelé, er nyttig. De fleste sykehus vil tillate arbeidende pasienter å konsumere klare væsker.
- Arbeidskraften er kortere når du spiser under prosessen. Kvinner som fikk spise under arbeidskraft hadde arbeidstid på 45 til 90 minutter mindre enn de som ikke gjorde det. Arbeid er vanskelig og krever drivstoff i form av mat og væske, spesielt under de siste pressene.
- Hold deg til tørt, men mettende mat, som toast med syltetøy, vanlig pasta, eplemos og jell-o. Når det gjelder væsker, gå for klar kjøttkraft, vann og isflis. Disse matvarene er lette å fordøye og har en tendens til ikke å øke kvalme eller ubehag i magen.
Trinn 7. Unngå "gamle koners rettsmidler
"Flere" naturlige "måter å få arbeidskraft til å sirkulere på internett, men ingen av dem har betydelig forskningsstøtte, og noen kan være aktivt skadelige. Det er best å unngå disse og rådføre seg med legen din eller jordmor om påvist, trygt og effektivt måter å få fart på arbeidet.
- Ricinusolje. Ricinusolje er en av de eldste anbefalingene når det gjelder å starte arbeid naturlig, men det er ingen bevis for at det virker, og det kan gjøre deg veldig syk. American Association of Family Physicians anbefaler ikke at du bruker ricinusolje for å fremkalle arbeidskraft.
- Urte kosttilskudd. Disse inkluderer vanligvis nattlysolje, svart eller blå cohosh, røde bringebærblader og svart haw. De har ikke mye bevis for bruk, og urtemedisiner kan forstyrre andre medisinske tilstander eller medisiner du tar.
- Akupunktur. Akupunktur støttes ikke som en effektiv måte å fremkalle eller utvikle arbeidskraft på.
Metode 3 av 3: Bruk av medisinsk intervensjon
Trinn 1. Ha vannet ødelagt
En jordmor eller lege kan anbefale å bryte vannet manuelt hvis arbeidet er tregt. Det er usannsynlig at vannet ditt vil bli ødelagt i de tidlige stadiene av fødselen, da dette øker risikoen for infeksjon. Hvis ting har bremset under aktiv arbeidskraft, kan det imidlertid hende at prosessen med å gå i gang kan bryte vannet.
- Du flytter bunnen til kanten av sykehussengen. Legen din vil undersøke deg med en hansket hånd. Om nødvendig vil hun bruke medisinske instrumenter til å klø membranen rundt babyen din til det renner ut vann.
- Prosedyren er ikke smertefull, men kan være ubehagelig. Sammentrekninger vil bli mye sterkere og raskere etter at vannet er ødelagt.
Trinn 2. Spør legen din om et hormondrop
Et hormondropp kan oppmuntre sammentrekningene til å øke farten og bli mer effektive. Dette vil presse deg fra latent arbeid til aktivt arbeid.
- Pitocin, en kunstig form for naturlige hormoner som frigjøres under fødselen, vil bli brukt i hormondropp.
- Babyen din må overvåkes tettere under denne prosessen, da pitocin kan forårsake veldig sterke, hyppige sammentrekninger som kan plage barnet.
- En epidural kan administreres før hormondropp settes på plass. Du kan trenge smertestillende medisiner på grunn av den økte intensiteten i arbeidet, selv om mange kvinner også gir naturlig fødsel ved hjelp av pitocin.
Trinn 3. Moden livmorhalsen
Livmorhalsen kan utvides på en av to måter. Dette fremskynder arbeidsprosessen og øker sammentrekningsgraden.
- Syntetiske hormoner som stimulerer utvidelse av livmorhalsen kan tas oralt eller plasseres inne i skjeden.
- Livmorhalsen kan utvides manuelt med ballongformede medisinske katetre, og derfor blir dette noen ganger referert til som "ballongmetoden".
- Som med de fleste metoder for medisinsk induksjon, vil babyens hjertefrekvens og vitale tegn overvåkes tettere etterpå for å sikre at det ikke er noen komplikasjoner.
Trinn 4. Fremkall arbeidskraft medisinsk
Å fremkalle arbeidskraft utføres vanligvis på anbefaling fra legen din eller helsepersonell. Selv om en vent-og-se-tilnærming vanligvis er å foretrekke, vil en lege kanskje forårsake arbeidskraft av en av følgende årsaker. Hun vil diskutere årsakene hennes med deg for å hjelpe deg med å ta det beste valget.
- Hvis du er to uker over forfallsdatoen, kan legen være bekymret for at babyen skal bli større. Dette gjør fødselen vanskeligere og øker risikoen for komplikasjoner. Risikoen for dødfødsel dobler seg også når du er to uker eller mer over forfallsdatoen.
- Hvis vannet ditt går i stykker, men sammentrekninger ikke følger, kan det hende at legen din vil tilskynde til å minimere infeksjonsrisikoen for deg og babyen din.
- Medisinske tilstander, for eksempel høyt blodtrykk og diabetes, setter deg og babyen din i fare for helseproblemer. Legen din vil kanskje indusere.
- Enhver form for infeksjon er grunn til å fremkalle arbeidskraft.
- I sjeldne tilfeller kommer morkaken ugjort fra livmorveggen. Dette kan forårsake komplikasjoner, og hvis det oppstår, vil legen din sannsynligvis ønske å forårsake.
- Rent valgfrie induksjoner bør ikke utføres før 39 ukers svangerskap, da det kan være komplikasjoner for babyen.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
