Hypoglykemi, ofte referert til som "lavt blodsukker", oppstår når mengden glukose i blodet faller under normale nivåer. Glukose er en viktig energikilde for kroppen. Når blodsukkernivået er for lavt, har hjernecellene og musklene ikke nok energi til å fungere skikkelig. Hypoglykemi kan oppstå som en konsekvens av diabetes eller som en reaksjon på en bestemt mat spist (eller når du ikke spiser nok). Det skyldes ofte en plutselig nedgang i blodsukkernivået. Det kan vanligvis behandles raskt ved å spise en liten mengde mat som inneholder glukose så snart som mulig. Ubehandlet kan hypoglykemi forårsake forvirring, hodepine, besvimelse og i mer alvorlige tilfeller anfall, koma og til og med død.
Trinn
Metode 1 av 2: Forebygging av lavt blodsukker
Trinn 1. Følg legens instruksjoner
Sørg for å konsekvent følge legens instruksjoner om medisiner, inkludert insulin og andre medisiner for oral diabetes, om hvordan du tar dem og når. Videre, hvis legen din har satt deg på et strengt kosthold eller du har rådført deg med en ernæringsfysiolog eller en registrert diettist, må du gjøre en felles innsats for å følge disse diettplanene, som var designet nettopp for å unngå komplikasjoner med sykdommen din og for å holde blodsukkeret ditt nivåene stabiliserte seg gjennom dagen.
Noen ganger er den beste forebyggende medisinen å følge reglene og retningslinjene som er fastsatt av din lege
Trinn 2. Test blodsukkeret regelmessig
Personer med diabetes anbefales å overvåke blodsukkeret minst en gang daglig, helst når de våkner om morgenen og før de spiser noe. Sørg for å logge nummeret på et datablad eller en journal, og noter dato, klokkeslett og resultat av testen. Noen diabetikere, spesielt de med "sprø" diabetes, en tilstand preget av svingninger i blodsukkernivået, bør sjekke blodsukkeret oftere og opptil fire ganger om dagen (før frokost, lunsj og middag og før du går i dvale). For å overvåke blodsukkernivået ditt ved hjelp av et glukometer (en blodsukkermåler), kjøper du måleren, lansetter for å stikke fingeren, kompatible teststrimler og alkoholputer for å rense fingeren før du prikker den. For å teste blodsukkeret:
- Vask hendene med såpe og vann.
- Ta alkoholputen og rengjør puten på pekefingeren eller langfingeren.
- Hold lansetten mot fingeren 90 grader og slipp spaken for å stikke fingeren.
- Klem en dråpe blod på teststrimmelen.
- Sett teststrimmelen inn i glukometersporet og vent på lesingen.
- Logg målingen i dataloggen din. Et nivå på 70 mg/dL eller lavere er et tegn på lavt blodsukker, og dette er vanligvis når du begynner å oppleve symptomene på hypoglykemi.
Trinn 3. Spis tre måltider og tre snacks hele dagen
Du bør spise tre fulle måltider og ha tre små snacks hele dagen, slik at du spiser regelmessig og konsekvent. Sørg for å avgi måltider og snacks slik at hullene mellom dem er jevnt fordelt. hvis du savner en matbit eller spiser senere enn vanlig, kan dette føre til at blodsukkeret ditt blir lavere.
- Planlegg måltidene dine slik at de aldri er mer enn fire eller fem timer fra hverandre.
- Hopp aldri over måltider hvis du har diabetes. Dette er spesielt viktig hvis du tar medisiner for diabetes.
- Sørg for at du tar hensyn til eventuelle ekstra kaloriforbruk. For eksempel, hvis du løper et maraton på en lørdag, må du sørge for å spise mer den dagen enn du ville gjort på en vanlig dag.
Trinn 4. Gjør måltidene godt balansert
Måltidene bør inneholde en proteinkilde, for eksempel kylling, fisk eller biff, som er omtrent på størrelse med en kortstokk (3-4 gram). Hvis du er vegetarianer, må du sørge for å få en annen proteinkilde, for eksempel egg, tofu, soyabønner eller gresk yoghurt. Sammen med proteinkilden, sørg for at hvert måltid inneholder en kilde til komplekse karbohydrater og rikelig med frisk frukt og grønnsaker.
- Komplekse karbohydrater bør utgjøre 40 til 60% av ditt daglige kosthold, og gode kilder inkluderer brun ris, bønner og fullkornsbrød samt grønnsaker som grønnkål, kål og brokkoli. Begrens raffinerte karbohydrater som hvitt brød, bakverk, sirup og godteri.
- Gode valg for frukt inkluderer blant annet appelsiner, fersken, druer, blåbær, jordbær og vannmelon; disse vil ikke bare avrunde måltidet ditt, men også gi verdifulle fytonæringsstoffer. Fersk frukt er en god kilde til naturlig sukker, som kan øke blodsukkeret og forhindre hypoglykemi.
- En god tommelfingerregel er at tallerkenen din skal være to tredjedeler full av grønnsaker og frukt.
Trinn 5. Begrens koffein
Unngå drikkevarer og matvarer som inneholder betydelige mengder koffein, inkludert kaffe, te og noen typer brus. Koffein kan forårsake de samme symptomene som hypoglykemi, noe som kan få deg til å føle deg enda verre.
Trinn 6. Ha snacks med deg hele tiden
Hvis du er i fare for hypoglykemi, må du ha hurtigreparert mat på jobb, i bilen eller andre steder du bruker tid. Gode sunne og praktiske alternativer på farten inkluderer strengost, nøtter, yoghurt, frukt eller en smoothie.
Trinn 7. Spis alkohol med mat
Å drikke alkohol, spesielt på tom mage, kan forårsake hypoglykemi hos noen mennesker. I noen tilfeller kan denne reaksjonen bli forsinket i ett eller to dager, så korrelasjonen kan være vanskelig å identifisere. Hvis du drikker alkohol, må du alltid drikke alkoholholdige drikker med et måltid eller en matbit.
Trinn 8. Tren til rett tid
Trening er veldig gunstig for diabetikere, spesielt fordi det bidrar til å senke blodsukkernivået. På samme måte kan fysisk aktivitet også redusere disse nivåene for langt - til og med opptil 24 timer etter øvelsen. Hvis du trener, må du sørge for at du trener en halv time til en time etter at du nettopp har spist. Sjekk alltid blodsukkeret før og etter trening.
- Ta med deg en matbit hvis du trener hardt, som løping eller sykling. En matbit kan forhindre utbruddet av hypoglykemi.
- Hvis du forbrenner mye kalorier, må du kanskje justere medisinen eller spise ekstra snacks. Justeringen er avhengig av resultatene av blodsukkertestresultatene og hvor lenge og hvor intens treningen du gjør. Du bør konsultere legen din hvis du er diabetiker og ønsker å opprettholde treningsprogrammet ditt samtidig som du håndterer tilstanden din.
Trinn 9. Behandle en episode med lavt blodsukker
Ved det første tegnet på symptomer på hypoglykemi, svelg raskt en rask matbit som inneholder omtrent 15 gram karbohydrater, for eksempel et lite godteri, en juiceboks eller glukosetabletter. Gå for det du har tilgjengelig eller er tilgjengelig raskest. Symptomene bør forsvinne innen 10 til 15 minutter etter inntak; test blodsukkeret på nytt etter 15 minutter for å sikre at det er opp til 70 mg/dL eller høyere. Hvis det fortsatt er for lavt, kan du spise en ny matbit. Det er ikke nødvendig å gå til sykehuset eller besøke legen din hvis du opplever en engangspisode. Hvis du kan, bli sittende, da du kan bli svak. Gode alternativer for hurtigreparasjon inkluderer:
- 1/2 kopp fruktjuice (appelsin, eple, drue, etc.)
- 1/2 kopp vanlig brus (ikke diett)
- 1 kopp melk
- 5 eller 6 stykker hardt godteri (Jolly Ranchers, Lifesavers, etc.)
- 1 ss honning eller sukker
- 3 eller 4 glukosetabletter eller 1 porsjon (15 g) glukosegel. Husk at passende doser av disse elementene kan være mindre for små barn; les instruksjonene før du gir glukosemedisin til barn for å finne riktig dosering.
Metode 2 av 2: Forstå lavt blodsukker
Trinn 1. Forstå hvordan hypoglykemi fungerer
Hypoglykemi, eller lavt blodsukker, oppstår når blodsukkeret faller under det normale nivået. En person vil vanligvis begynne å føle symptomene på hypoglykemi når blodsukkeret synker under 70 mg/dL. Lavt blodsukker forekommer nesten utelukkende hos diabetikere som respons på insulinbehandling sammen med utilstrekkelig kaloriinntak, overdrevne doser insulin eller energiinnsats uten tilstrekkelig kaloriinntak (for eksempel hvis du skulle kjøre 10k, men ikke sto for det ved å ha snacks).
- Andre sjeldne årsaker inkluderer en svulst i bukspyttkjertelen som produserer overflødig insulin (insulinoma) og reaktiv hypoglykemi, som oppstår når blodsukkeret synker etter å ha spist et måltid eller spesifikk mat.
- Hypoglykemi kan være en bivirkning av noen medisiner som brukes til å behandle diabetes, inkludert insulin og piller (for eksempel glipizid og glyburid) som tas for å øke insulinproduksjonen. Enkelte kombinasjoner av medisiner (som glipizid og metformin eller glyburid og metformin) kan også forårsake hypoglykemi. Det er derfor det er viktig at du avslører alle medisiner, vitaminer og kosttilskudd (inkludert urtemedisiner) du tar til legen din.
Trinn 2. Kjenn symptomene på lavt blodsukker
Det er en rekke fysiske og psykiske symptomer som du kan identifisere som tegn på at blodsukkeret er lavt, inkludert:
- Rystelse
- Svimmelhet
- Svakhet
- Psykisk forvirring (f.eks. Usikker på dato, år osv.)
- Endret bevissthetsnivå, dårlig konsentrasjon eller døsighet
- Diaphoresis eller en "kald svette"
- Koma (Merk: Alvorlig desorientering og koma oppstår ikke før blodsukkernivået når rundt 45 mg/dL)
Trinn 3. Vær forebyggende og ta forholdsregler
Test blodsukkeret minst en gang daglig (når du våkner og før du spiser noe). Følg anbefalingene ovenfor for å trene regelmessig og spise måltider og snacks hele dagen. Sørg for å ta med deg snacks mens du er ute som en forholdsregel.
- I tillegg, hvis du har diabetes eller er utsatt for anfall av hypoglykemi, kan du beskrive symptomene dine for venner, familie og en pålitelig medarbeider, slik at de kan hjelpe deg hvis du opplever et raskt eller alvorlig blodsukkerfall. Når det gjelder små barn, bør skolens ansatte instrueres i hvordan de gjenkjenner og behandler et barns hypoglykemi symptomer.
- Vurder å bære en form for diabetesidentifikasjon, for eksempel et medisinsk kjede eller armbånd eller et kort i lommeboken din, slik at folk kan vite at du har diabetes i en nødssituasjon.
- Vær forsiktig når du kjører fordi symptomer på hypoglykemi kan gjøre kjøring ekstremt farlig. Når du kjører lange avstander, må du sjekke blodsukkernivået ofte (spesielt før du setter deg bak rattet) og spise snacks etter behov for å opprettholde et blodsukkernivå på minst 70 mg/dL.
Trinn 4. Kontakt legen din
Gi beskjed til helsepersonell hvis du har vedvarende episoder med hypoglykemi (mer enn noen få ganger i uken), slik at de kan justere medisindoseringen din deretter.
