Siden du ikke har noen å stole på, kan håndtering av sykdom på riktig måte under soloreiser være enda viktigere enn vanlig. Forhåpentligvis vil sykdommen din gå over på en dag eller så, men til den gjør det, bør du slappe av, holde deg hydrert, bruke noen reseptfrie medisiner for å behandle symptomene dine og søke lege hvis det er nødvendig. Ta kontakt med familien din og fortell dem at du er syk. Før du reiser på soloreiser, må du få reiseforsikring og rådføre deg med legen din for å få et batteri med vaksiner og antivirale legemidler etter behov.
Trinn
Metode 1 av 3: Å håndtere sykdom
Trinn 1. Vet når du bør oppsøke lege
I noen tilfeller bør ditt første stopp være et legekontor. Vurder symptomene dine og den siste aktiviteten for å avgjøre om du bør oppsøke lege. Se lege umiddelbart hvis du:
- Lider av diaré og feber over 102 grader Fahrenheit.
- Har lagt merke til blod i avføringen.
- Ha influensalignende symptomer mens du besøker et område som er kjent for malariautbrudd.
- Har fått en bit eller ripe av et dyr.
- Var i en bilulykke eller har blitt skadet på annen måte.
- Har blitt utsatt for seksuelle overgrep.
Trinn 2. Ta det med ro
Hvis du er syk når du reiser alene, bør du ikke forverre tilstanden din ved å bruke unødvendig energi. Dette kan forsinke utvinningen din. Gi deg selv tid til å helbrede ved å bli i sengen, sove, lese og generelt sparke tilbake til du begynner å føle deg bedre.
- Selv om det er best å ta det med ro hvis du er syk mens du reiser alene, er det ingen riktig måte å bestemme hva du skal gjøre hvis du har bestilt turer og planlagte aktiviteter. Noen ganger vil frisk luft gjøre deg godt. Andre ganger vil sykdommen din bare bli verre når du bestemmer deg for å fortsette som soldat. Analyser din egen tilstand og ta avgjørelser ved å bruke sunn fornuft og ditt beste skjønn.
- Hvis du er i tvil om din evne til å nyte en tur eller en utflukt, må du avbryte den. Tross alt er poenget med å gå på tur å ha det bra, og du vil ikke ha det gøy hvis du er overdrevent syk.
Trinn 3. Få passende medisin
Hvis du ikke har pakket resept eller en reseptfri resept som kan hjelpe deg, sjekk det lokale apoteket. Mange apotek har reseptfrie medisiner tilgjengelig som kan hjelpe symptomene dine. Hvis mulig, skaff deg reseptfri medisin og bruk den som anvist. For eksempel, hvis du hoster, kan du besøke apoteket og få litt hostesirup.
Trinn 4. Spis mat som er skånsom mot magen
Hvis du lider av kvalme, oppkast eller diaré, hold deg til BRAT -matvarer (bananer, ris, epler og toast). Enkle karbohydrater som grøt og vanlige nudler i buljong er også gode alternativer. Det er usannsynlig at disse matvarene vil forstyrre magen eller forverre tilstanden din.
I tillegg, ta noen probiotiske matvarer i små mengder (yoghurt, melk og/eller probiotiske tabletter)
Trinn 5. Hold deg hydrert
Drikk bare vann du er sikker på at er rent og trygt å drikke mens du reiser. Kok om nødvendig vannet eller bruk rensetabletter. Rensetabletter er kjemiske tilsetningsstoffer du kan slippe i vann du mistenker har skadelige bakterier for å unngå sykdom. Du kan kjøpe dem på nettet, i store varehus eller på en tur-/campingbutikk.
- Unngå å drikke søt brus og alkohol.
- Ta med rensetabletter hvis du skal reise i områder der vannet kanskje ikke er trygt å drikke.
Trinn 6. Reflekter over årsaken til sykdommen din
Hvis du spiste noe du vanligvis ikke spiser, eller hvis du synes at en bestemt rett smakte litt, kan du kjenne igjen den retten som årsaken til sykdommen din. Ukokt kjøtt, egg og upasteurisert meieri og juice kan utgjøre en fare for matforgiftning. Når du har identifisert synderen, må du ikke gjenta feilen din ved å spise den igjen (eller i det minste unngå restauranten der du mottok den spesielle versjonen av retten som gjorde deg syk).
Trinn 7. Ikke vær redd for å gå til legen
Hvis smerten eller sykdommen din varer mer enn 24-48 timer, bør du oppsøke lege, selv om symptomene ikke er alvorlige. Bare en utdannet medisinsk profesjonell kan gi en nøyaktig diagnose av det som plager deg.
- Hvis du ikke snakker det lokale språket, kan det være mer komplisert å gå til legen. Bruk parlørboken og lommelisten for å kommunisere det du føler. Pek på viktige setninger i parlørboken, for eksempel "Jeg er syk" for å beskrive situasjonen din.
- En annen kommunikasjonsløsning er å etterligne symptomene dine. For eksempel, hvis du har hoste og ondt i halsen, later som om du hoster, og hold deretter halsen for å hjelpe medisinsk personell til å forstå at halsen din gjør vondt.
Trinn 8. Ikke ta noen avgjørende beslutninger
Hvis du har billetter til å reise til et annet reisemål, eller har bestilt en tur, må du ikke avbryte eller søke om refusjon så snart du blir syk. Det er bedre å vente og se om du blir frisk enn å umiddelbart avbryte fremtidige planer.
- Det er ikke uvanlig å bli syk mens du reiser når du blir utsatt for nye patogener, bakterier og miljøer. Men bortsett fra i sjeldne tilfeller vil du komme deg etter 24-48 timer.
- Selv om du er syk mens du reiser alene, ikke gå glipp av flyreiser med mindre det er absolutt nødvendig. Å få refusjon eller vente til en fremtidig flytur har en tilgjengelig åpning er dine eneste alternativer, og begge kan være vanskelige.
- Hvis du har feber, vil det sannsynligvis forsvinne om noen dager. Imidlertid, hvis feberen overstiger 103,4 F (39,4 C), kontakt lege.
- Hvis du har bihulepine, kan trykket i flykabinen gjøre det verre. Planlegg flyvningen på nytt hvis du har bihulepine og/eller en bihulebetennelse.
- Hvis du har influensa, bør du virkelig ikke reise.
Metode 2 av 3: Forbedre humøret ditt
Trinn 1. Ta kontakt med noen som bryr seg om deg
Å være syk mens du reiser alene kan gjøre at du lengter etter hjem og ildsted. Selv om du er langt unna, kan det være trøstende å snakke med noen som kjenner og bryr seg om deg når du er syk. Ring foreldrene dine eller en annen nær venn eller et familiemedlem. Hvis du ikke kan ringe, send dem en e -post.
Trinn 2. Gi romservice beskjed om at du er syk
Hvis hotellpersonalet vet at du er syk, kan de kanskje skaffe deg medisiner som kan hjelpe. De kan også synes synd på deg og gi deg fordeler som kopper te. Hvis du virkelig har det vanskelig, kan de kontakte lege for deg.
Trinn 3. Vær forsiktig med deg selv
Bli i sengen. Unn deg selv mer trøstende aktiviteter som å lese en bok eller slappe av foran TV -en. Hvis du har lyst, kan du dra ut på en kafé og bare slappe av og nyte rytmen i det lokale livet.
Metode 3 av 3: Unngå sykdom på veien
Trinn 1. Gjør leksene dine
Før du drar ut på en solotur, må du undersøke hva slags insekter, sykdommer og virus som er vanlige i området du er på vei til. Bruk CDCs Travellers 'Health -database for å søke etter informasjon om hvor du planlegger å reise. Skriv navnene på de vanlige sykdommene på en liste.
CDC Travellers 'Health -databasen er tilgjengelig på
Trinn 2. Snakk med legen din før du drar
Bevæpnet med listen over sykdommer du kan støte på under dine reiser, be legen din om å administrere alle anbefalte vaksiner. I tillegg kan du be om en runde med antivirale legemidler som du kan bruke hvis det blir nødvendig. Spør legen din om de har ytterligere anbefalinger angående dine spesifikke helsemessige forhold.
Hvis legen din foreskriver antibiotika eller andre medisiner, må du bare bruke dem som anvist
Trinn 3. Pak noen reseptfrie medisiner
I tillegg til hva legen gir deg, bør du pakke noen generelle smertestillende midler (for eksempel ibuprofen), pastiller og hostesirup. I tillegg ta en pakke med multivitaminer. Ta minst en hver dag du reiser alene for å sikre at du får alle anbefalte mineraler og vitaminer.
I tillegg kan du pakke noen kulltabletter. Disse tablettene kan hjelpe deg med detox. Men ikke bruk dem hvis du tar et antibiotikum, da det vil negere antibiotikaeffekten
Trinn 4. Finn ut hva du kan gjøre for å ivareta helsen din
Utover å få vaksiner og medisiner fra legen din hjemme, er det ofte ting du kan gjøre (eller unngå å gjøre) når du har rørt deg frem til hvor du enn reiser. For eksempel må du kanskje koke vannet før du drikker det eller unngå å gå i sumpete områder med mye mygg. Følg reisetips og advarsler for områder du reiser alene.
- For å finne ut hva du kan gjøre for å beskytte deg selv i landet, kan du besøke det lokale offentlige biblioteket og sjekke noen nylige reiseguider for uansett hvor du er på vei. Les guiden nøye, og søk etter informasjon om helse og velvære.
- Reiseguider viser ofte også lokale medisinske fasiliteter du kan gå i tilfelle en virkelig alvorlig sykdom. Legg spesielt merke til medisinske fasiliteter i området du skal reise, slik at du raskt kan finne dem om nødvendig.
- Hvis du reiser alene gjennom et område med tvilsomt vann, ikke spis isen i drikkevarer, dusj med lukket munn og bruk vann på flaske til å pusse tennene.
Trinn 5. Unngå mat som kan forårsake sykdom
Vær forsiktig med å drikke vann fra springen i visse land. Unngå å spise kjøtt og fisk som ikke er grundig tilberedt. Unngå å spise frukt plukket rett fra trærne uten å vaske den av i rent vann.
- Kjøttet skal være brunt hele veien, uten at det har noen rosa farge. Spis aldri rått kjøtt eller fisk.
- Hvis mulig, sjekk for å sikre at riktige sanitære retningslinjer blir fulgt under tilberedningen av maten. For eksempel, hvis du surfer på gatematboder og ser at kylling-på-en-pinne-maker håndterer rå kylling og kokt kylling med bare hender, se andre steder.
Trinn 6. Få et eget rom
Å ha ekte fred og ro kan gjøre underverker for helsen. Hvis du føler deg litt under været og har bodd på herberger som er fullpakket med andre reisende, kan du vurdere å springe etter et privat rom for å få litt hvile.
Trinn 7. Få reiseforsikring
Hvis du blir syk på veien og må oppsøke lege, kan du ende opp med en stor medisinsk regning. Men med reiseforsikring dekkes alle medisinske kostnader du oppstår (opp til polisgrensen). Les retningslinjene dine grundig før du signerer, slik at du vet hva du får og hvordan du kan bruke den om nødvendig.
Før du drar ut på soloturen, får du en liste over sykehus og leger som reiseforsikringen din dekker. Ta med deg listen. Bruk bare ett av de støttede sykehusene
Trinn 8. Ha en plan på plass
Å bli syk mens du reiser alene, omfatter en rekke opplevelser. Det kan bety at du har magekramper og kvalme i 24 timer, men det kan også bety at du kaster opp blod. I det tidligere tilfellet er det best å vente på det, men det siste tilfellet krever øyeblikkelig legehjelp (som andre, like alvorlige tilfeller). Uansett situasjon, bør du vite hva du skal gjøre videre og være klar til å iverksette umiddelbare tiltak.
