Ingen liker å være syk. Fra rennende nese og kløende hals i forkjølelse til feber og oppkast av influensa, kan det å være syk bremse deg alvorlig. Siden det ikke finnes noen kur mot forkjølelse eller influensa, må du bare komme deg gjennom de 3 til 10 dagene som disse sykdommene vanligvis tar. Men med riktig omsorg kan du komme deg på beina før heller enn senere og gjøre aktivitetene du liker.
Trinn
Metode 1 av 4: Vær forsiktig for ikke å bli sykere
Trinn 1. Hold deg hjemme fra jobb eller skole
Å gå ut og ha en vanlig dag vil vanligvis gjøre deg sykere. Det utsetter også de rundt deg for sykdom. Bli hjemme og ta vare på deg selv, slik at du snart kan gå ut igjen. Husk at du vanligvis er mest smittsom i begynnelsen av en sykdom - for forkjølelse betyr dette de tre første dagene, muligens fire eller fem.
Trinn 2. Sov så mye du trenger
Sove kan være et av de viktigste trinnene for å la kroppen bli bedre. Når en sykdom angriper kroppen din, trenger den så mye energi som mulig for å bekjempe den. Søvn bidrar til å gi deg den energien.
Trinn 3. Avstå fra kraftig trening
Selv om du gjør det hver dag og synes det gir deg økt energi, gir det deg ikke den energien å trene hardt når du er syk. Det gjør deg vanligvis enda mer drenert enn før og kan forverre puste- eller overbelastningsproblemer.
Trinn 4. Vask hendene ofte
Dette vil forhindre at du får flere bakterier og kan tenkes å bli sykere. Det vil også hjelpe deg med å bli kvitt bakteriene som samlet seg på hendene dine. Vask hendene med varmt vann og skrubbe med såpe i minst 20 sekunder.
Metode 2 av 4: Hjelp deg selv til å bli bedre hjemme
Trinn 1. Bestem om du er forkjølet eller har influensa
Ved å vite hvilken du har, kan du iverksette passende tiltak. En forkjølelse er vanligvis begrenset til hodet ditt - hoste, nysing og rennende nese. Influensaen kan ta over hele kroppen din. Influensasymptomer inkluderer hodepine og muskelsmerter, frysninger og feber og oppkast, men ofte ikke alle sammen. Influensa har en tendens til å få deg til å føle deg mye sykere enn forkjølelse.
Trinn 2. Hold deg hydrert
Noen ganger kan bare å drikke mye væske hjelpe til med å skylle ut infeksjonen i systemet. Vann er ofte det beste valget, men drikk det som smaker deg best. For vann, prøv et stort glass hver annen time eller så. Du kan også prøve Pedialyte eller en annen drikke som gir elektrolytter, spesielt hvis du kaster opp eller har diaré.
Trinn 3. Drikk varm te
Spesielt for forkjølelse kan te bidra til å lette overbelastning og lindre ondt i halsen. Te inneholder også teofyllin, som hjelper til med å rense lungene og redusere slimet. Enhver te vil være nyttig, og honning hjelper ofte med å belegge halsen og gjør deg mer komfortabel.
Trinn 4. Spis sunn mat
Hvis du har matlyst, må du holde deg til fullkorn, frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Selv om søtsaker eller hurtigmat kan høres bra ut den gangen, kommer de ikke til å hjelpe kroppen din til å fungere godt og bekjempe sykdommen din. Dine beste valg for mat avhenger delvis av symptomene dine.
- En ondt i halsen vil ha nytte av beroligende mat som potetmos, eggerøre eller kremet suppe.
- Kroppssmerter, derimot, kan bli hjulpet av mørke grønne grønnsaker, yoghurt og avokado - matvarer med mye magnesium eller kalsium.
- Hodepine tjener mest på drikkevann. Noen ganger kan koffein hjelpe i små doser, spesielt kaffe eller te. Men sørg for å hydrere igjen med vann etter at koffeinet har tørket deg ut.
- For overbelastning, prøv å lage "gyllen melk". Bruk to kopper kokosmelk til å småkoke på ovnen med en teskje hver av ingefær og gurkemeie, og en skvett svart pepper. Etter et par minutter med å putre, la det stå i 10 minutter før du drikker. Gurkemeie har antiinflammatoriske egenskaper, og dette er en god måte å få det inn i systemet.
- Spis litt kyllingsuppe. Tradisjonell visdom var riktig - kyllingsuppe kan hjelpe deg med å komme deg etter forkjølelse. Det styrker immunsystemet, og basert på ingrediensene, kan det tilsette elektrolytter og en rekke vitaminer, samt hjelpe til med å tynne ut slim.
Trinn 5. Ta en varm dusj
Den varme dampen kan hjelpe til med å fjerne slimet. Vannet kan også hjelpe deg med å gi huden energi mens du vasker bort noen av bakteriene som har samlet seg på kroppen din mens du har vært syk.
Trinn 6. Gurgle for å hjelpe ondt i halsen
Bruk varmt vann og en skje salt, med en valgfri skje med hydrogenperoksid. Du kan også bruke hydrogenperoksid alene, men vær forsiktig med å bruke en liten mengde (to teskjeer) ved romtemperatur. Du kan også vanne det, men det er veldig effektivt for å fjerne slim.
Metode 3 av 4: Gå til apoteket for å få hjelp
Trinn 1. Ta reseptfri influensa eller forkjølelsesmedisin
Se etter medisinen som kan gjelde for din spesielle situasjon. For eksempel hostemedisin mot hoste eller smertestillende/feberreduserende (som aspirin eller ibuprofen) mot hodepine og feber. Hoster kan dra nytte av dextromethorphan, en ingrediens i noen hostesirup og suppressanter som kan hjelpe til med å stoppe hoste. Ta opp trengsel med medisiner som inneholder ingrediensene guaifenesin og pseudoefedrin. Spør apoteket hvis du er i tvil.
Trinn 2. Bruk en saltvannsspray eller vanning med saltvann
Apotek har en rekke produkter som hjelper til med å vaske ut slimet og rense nesegangene, fra decongestant spray til neti potter. Nese -vanningsproduktene, inkludert en neti -gryte, kan føles rare (du må helle en saltvannsløsning i den ene nesepassasjen, og den kommer ut den andre), men de kan være ekstremt nyttig. Sørg for å bruke renset eller filtrert vann (ikke vann fra springen) for å lage din saltvannsløsning.
Vipp hodet slik at det er parallelt med gulvet for å hjelpe saltvannet med å rense bihulene. Si bokstaven "K" høyt mens du skyller med saltvann for å forhindre at det kommer inn andre steder
Trinn 3. Suge på hostedråper
Halsbetennelse vil ofte føle seg mye bedre med hostedråpe, som også forhindrer deg i å hoste like mye. Ingrediensene bidrar til å belegge halsen og gjøre deg mer komfortabel. Rådfør deg med pakken - du bør ikke suge dem direkte, selv om de kan smake godt.
Metode 4 av 4: Gå til legen for å få hjelp
Trinn 1. Ring legen din til hjelpelinjen for flere tips
Å snakke med en sykepleier eller annen medisinsk profesjonell kan hjelpe deg med å skreddersy din gjenopprettingsplan for deg. En lege kan også anbefale en bestemt medisin eller til og med ringe resept til et apotek for deg.
Trinn 2. Besøk legen for ekstreme influensasymptomer eller hvis forkjølelsen ikke bedres
Ikke nøl med å gå hvis symptomene inkluderer høy feber (over 101 ° F eller 38,3 ° C), frysninger som får deg til å riste, manglende evne til å holde nede mat eller drikke og blodig slim eller slim. Noen av disse elementene vil kreve mer hjelp enn du kan gi deg selv hjemme.
Trinn 3. Ta trinnene legen din eller lege anbefaler
Hvis hun gir deg en resept, fyll den og ta den så lenge legen anbefaler. Planlegge det hvis hun vil ha et oppfølgingsbesøk. Selv om du tror du føler deg mye bedre og ikke trenger medisiner eller andre besøk, må du stole på at legen din anbefaler det av en grunn. Ikke kapre utvinningen din.
