Brudd eller knuste bein er en vanlig skade i USA og rundt om i verden. Faktisk kan en gjennomsnittlig person i et utviklet land forvente å få to brudd i løpet av livet. Nesten 7 millioner brudd rapporteres hvert år i USA, med håndledd og hofter de mest berørte områdene. De aller fleste bruddene må støpes av en helsepersonell for å gro ordentlig, selv om det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe helbredelsesprosessen.
Trinn
Del 1 av 3: Gå til sykehuset
Trinn 1. Se lege umiddelbart
Hvis du opplever betydelig traume (fall eller bilulykke) og føler alvorlig smerte - spesielt i forbindelse med en sprekkende lyd eller hevelse - gå til nærmeste sykehus eller walk -in klinikk for medisinsk hjelp. Hvis et vektbærende bein er skadet, som i beinet eller bekkenet, må du ikke legge noe press på det. Få i stedet hjelp fra noen i nærheten og få en tur til sykehuset, eller ring etter en ambulanse for å komme og hente deg.
- Vanlige tegn og symptomer på et brukket bein inkluderer: intense smerter, et synlig deformert eller uformelt bein eller ledd, kvalme, begrenset mobilitet, nummenhet eller prikking, hevelse og blåmerker.
- Røntgenstråler, beinskanninger, MR og CT-skanning er verktøy som leger bruker for å diagnostisere ødelagte bein og alvorlighetsgrad-små stressfrakturer kan ikke dukke opp på røntgen før den relaterte hevelsen avtar (opptil en uke eller så). Røntgenstråler brukes oftest for diagnostisering av traumatiske brudd.
- Hvis det ødelagte beinet ditt anses som komplisert - det er flere fragmenter, huden penetreres av beinet og/eller bitene er grovt feiljustert - vil det sannsynligvis være nødvendig med kirurgi.
Trinn 2. Få en rollebesetning eller støtte
Før et knust bein kan støpes, må det noen ganger settes sammen igjen og rettes til sin opprinnelige form. I mange tilfeller vil legen bruke en enkel teknikk som kalles "reduksjon", som innebærer å trekke i endene av beinet (skape trekkraft) og manuelt montere brikkene sammen. Ved mer kompliserte brudd kreves kirurgi og innebærer ofte bruk av metallstenger, pinner eller andre enheter for strukturell støtte.
- Støpt immobilisering med gips eller glassfiber er den vanligste behandlingen for et brukket bein. De fleste knuste bein leges raskere når de plasseres på riktig måte, komprimeres og immobiliseres. Vanligvis vil legen i utgangspunktet ta på seg en skinne, som er som en delvis støping som vanligvis er laget av glassfiber. En full cast vil vanligvis settes på i 3-7 dager etter at det meste av hevelsen er forbedret.
- Avstøpninger er laget av en myk polstring og et hardt trekk (for eksempel gips fra Paris eller mer vanlig, glassfiber). De trenger vanligvis å bli værende i mellom 4-12 uker, avhengig av hvilket bein som er ødelagt og hvor dårlig.
- Alternativt kan en funksjonell støping (for eksempel en plaststøvel) eller en støttende bøyle brukes i stedet for en hard støping - det avhenger av bruddtypen og plasseringen.
Trinn 3. Ta medisiner
Over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være kortsiktige løsninger for å hjelpe deg med å håndtere smerter eller betennelser relatert til brukket bein. Husk at disse medisinene kan være harde for magen, nyrene og leveren, så det er best å ikke bruke dem i mer enn 2 uker i strekk.
- Barn under 18 år bør aldri ta aspirin, ettersom det er forbundet med Reyes syndrom.
- Alternativt kan du prøve reseptfrie smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol), men ikke ta dem samtidig med NSAIDS uten å snakke med legen din.
- Legen din kan gi deg resept på kraftigere medisiner mens du er på sykehuset hvis smerten din er alvorlig.
Del 2 av 3: Håndtering av brudd hjemme
Trinn 1. Hvile skaden og is den
Når du er utladet, får du beskjed om å heve det ødelagte beinet og isen i området, selv med støpet eller skinnen på, for å redusere hevelse og betennelse. Avhengig av jobben din og hvilket bein som er brutt, må du sannsynligvis ta litt tid for å komme deg. Du kan også trenge krykker eller en stokk for støtte.
- Total sengeleie er ikke en god idé for de fleste stabiliserte brudd fordi noen bevegelser (selv i omkringliggende ledd) er nødvendig for å stimulere blodstrøm og helbredelse.
- Is bør påføres i 15-20 minutter hver 2-3 timer i et par dager, og reduser deretter frekvensen etter hvert som smerten og hevelsen avtar-påfør aldri is direkte på huden din, pakk den inn i et tynt håndkle først.
Trinn 2. Legg litt vekt på den
I tillegg til noen lette bevegelser i leddene rundt det ødelagte beinet ditt, kan det være gunstig å legge litt vekt på det etter en uke eller så - spesielt for vektbærende bein i beina og bekkenet. Sørg for at legen din forteller deg når du skal begynne å bære. Mangel på aktivitet og fullstendig immobilisering, i forhold til tiden det går med å helbrede, vil føre til tap av beinmineral, som er kontraproduktivt for et ødelagt bein som prøver å gjenvinne sin styrke. Noen bevegelser og vektbærende synes å tiltrekke seg flere mineraler til beinene, noe som gjør dem sterkere og mindre tilbøyelige til å bryte i fremtiden.
- Det er tre stadier for beinheling: reaktivt stadium (det dannes en blodpropp mellom de to endene av bruddet), reparasjonsstadiet (spesialiserte celler begynner å danne en callus, som strekker seg over bruddet) og remodelleringsfasen (bein dannes og skade blir langsomt gjenopprettet til sin opprinnelige form).
- Brutte bein tar flere uker til flere måneder å helbrede, avhengig av alvorlighetsgraden og din generelle helse. Imidlertid forsvinner smerten vanligvis før bruddet er stabilt nok til å takle kravene til normal aktivitet.
Trinn 3. Ta godt vare på rollelisten din
Ikke få gips eller glassfiber støpt, da det vil svekke og ikke lenger støtte det ødelagte beinet ditt. Hvis det er nødvendig, bruk en plastpose for å dekke kastet når du svømmer, bader eller dusjer. Hvis du har på deg en kompresjonsstøvel av plast (vanligvis anbefalt for belastningsbrudd i foten), må du sørge for at den holdes under trykk.
- Hvis gipsen din får huden til å klø, ikke stikk noe under den, da det kan dannes sår og deretter utvikle seg til en infeksjon. Se legen din hvis støpet ditt blir vått, sprukket eller har en dårlig lukt eller drenering rundt det.
- Tren leddene som ikke er dekket av støpet (albue, kne, fingre, tær) for å fremme bedre sirkulasjon. Blod karies oksygen og næringsstoffer til vev.
Trinn 4. Bruk de nødvendige næringsstoffene
Beina dine, som alt annet vev i kroppen din, trenger alle de nødvendige næringsstoffene for å helbrede ordentlig. Å spise et balansert kosthold som er rikt på mineraler og vitaminer, viser seg å hjelpe til med å helbrede knuste bein Fokus på å spise ferske råvarer, fullkorn, magert kjøtt og drikke rikelig med renset vann og melk.
- Mineraler som kalsium og magnesium er viktige for beinstyrken. Rike matkilder inkluderer: meieriprodukter, tofu, bønner, brokkoli, nøtter og frø, sardiner, laks.
- Unngå å spise ting som kan hemme helbredelsen din, for eksempel alkohol, brus, hurtigmat og mat med mye raffinert sukker.
Trinn 5. Vurder å ta kosttilskudd
Selv om det er best å skaffe viktige næringsstoffer fra et godt balansert kosthold, vil supplementering med viktige beinhelbredende mineraler og vitaminer sikre at du oppfyller dine høyere krav uten å øke kaloriinntaket. Flere kalorier kombinert med mindre aktivitet fører vanligvis til vektøkning, noe som ikke er et sunt utfall etter at beinet er helbredet.
- Kalsium, fosfor og magnesium er de viktigste mineralene som finnes i bein - så finn et supplement som inneholder alle tre. For eksempel trenger voksne mellom 1 000 - 1, 200 mg kalsium daglig (avhengig av alder og kjønn), men du kan trenge litt mer på grunn av det ødelagte beinet - rådfør deg med lege eller ernæringsfysiolog.
- Viktige spormineraler å vurdere inkluderer: sink, jern, bor, kobber og silisium.
- Viktige vitaminer å vurdere inkluderer: vitamin D og K. Vitamin D er avgjørende for mineralabsorpsjon i tarmen - huden din produserer den gratis som svar på sterkt sommersolskinn. Vitamin K binder kalsium til bein og stimulerer dannelsen av kollagen, som hjelper til med å helbrede.
Del 3 av 3: Søker rehabilitering
Trinn 1. Oppsøk fysioterapi
Når gipset ditt er fjernet, kan du legge merke til at musklene rundt det ødelagte beinet ser krympet og svakt ut. Hvis det er tilfelle, må du vurdere en eller annen form for rehabilitering. En fysioterapeut kan vise deg spesifikke og skreddersydde strekk, mobiliseringer og styrkeøvelser for det skadde området. Fysioterapi er vanligvis nødvendig 2-3 ganger per uke i 4-8 uker for å påvirke et område som har et beinbrudd positivt. Ofte kan fysioterapeuten gi deg øvelser du kan gjøre hjemme, og du trenger kanskje ikke komme tilbake mange ganger.
- Om nødvendig kan en fysioterapeut stimulere, trekke seg sammen og styrke dine svake muskler med elektroterapi, for eksempel elektronisk muskelstimulering.
- Selv etter at gipset eller staget er fjernet, må du kanskje begrense aktivitetene til beinet er solid nok til normal aktivitet.
Trinn 2. Se en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer og osteopater er muskuloskeletale spesialister som fokuserer på å etablere normal bevegelse og funksjon i ledd, bein og muskler. Manuell leddmanipulasjon, også kalt en justering, kan brukes til å løsne eller flytte ledd som er feiljustert eller stiv på grunn av traumer som forårsaket beinbruddet. Friske ledd gjør at bein kan bevege seg og gro ordentlig.
- Du kan ofte høre en "popping" -lyd med en justering, som slett ikke er relatert til lydene knyttet til et ødelagt bein.
- Selv om en enkelt justering noen ganger helt kan gjenopprette leddet til full mobilitet, vil det mer enn sannsynlig ta 3-5 behandlinger for å legge merke til betydelige resultater.
Trinn 3. Prøv akupunktur
Akupunktur innebærer å stikke tynne nåler inn i bestemte energipunkter i huden / muskelen for å redusere smerte og betennelse (nyttig for den akutte fasen av et ødelagt bein) og potensielt stimulere helbredelse. Akupunktur anbefales vanligvis ikke for helbredelse av ødelagte bein, og bør bare betraktes som et sekundært alternativ, men anekdotiske rapporter tyder på at det kan stimulere helbredelse for mange forskjellige typer muskuloskeletale skader. Det er verdt et forsøk hvis budsjettet tillater det.
- Basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin, reduserer akupunktur smerter og betennelser ved å frigjøre en rekke stoffer, inkludert endorfiner og serotonin.
- Det hevdes også at akupunktur stimulerer energistrømmen, referert til som chi, som kan være nøkkelen til å stimulere helbredelse.
- Akupunktur praktiseres av en rekke helsepersonell, inkludert noen leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter - den du velger bør være sertifisert av NCCAOM.
Tips
- Hold alltid oppfølgingsavtaler med legen din for å sikre at beinene leges ordentlig, og la alltid legen din vite om du er bekymret for noe under helbredelsesprosessen.
- Ikke røyk, da det er bevist at røykere har vanskeligere for å helbrede bein.
- Osteoporose (sprø bein) øker risikoen for ødelagte bein i lemmer, bekken og ryggrad sterkt.
- Reduser gjentatte bevegelser fordi det kan tretne muskler og legge mer stress på bein, noe som resulterer i stressbrudd.
