Selv om blodet ditt koagulerer naturlig for å helbrede sår, kan for mye koagulering være farlig og sette deg i større risiko for hjertesykdom. Hvis du er utsatt for koagulering, kan det å ta skritt for å tynne blodet redusere risikoen for å danne farlige blodpropper. Dette er definitivt ikke trygt for alle, så prøv det bare hvis legen din forteller deg at det er nødvendig. Leger anbefaler vanligvis blodfortynnende medisiner som warfarin for å forhindre blodpropp. Noen naturlige forbindelser kan imidlertid også tynne blodet ditt. Hvis du vil prøve disse selv, må du først spørre legen din om at dette er trygt. Etter det, ta noen diett- og livsstilstrinn for å redusere risikoen for å danne blodpropper.
Trinn
Metode 1 av 2: Urter og kosttilskudd
Noen få naturlige urter og kosttilskudd tynner faktisk blodet ditt. Det er derfor noen av dem kommer med advarsler om at du ikke bør bruke dem hvis du er på blodfortynnende middel, fordi disse urter kan øke medisinens effekt. Prøv å legge disse urter og kosttilskudd i kostholdet ditt for å prøve å tynne blodet. Spør alltid legen din først for å sikre at dette er trygt.
Trinn 1. Tilsett hvitløk i kostholdet ditt
Hvitløk er en kjent blodfortynner, så prøv å tilsette mer til maten. Du kan også ta kosttilskudd for en mer konsentrert dose. Hvitløk kan også forbedre din generelle kardiovaskulære helse.
Studier viste at å ha 25-120 mg hvitløkekstrakt per dag er trygt og tynner blod
Trinn 2. Ta curcumin kosttilskudd
Kurkumin er en forbindelse i gurkemeie, og det er effektivt for tynning av blod. Prøv å inkludere et daglig curcumin -supplement i rutinen for å se om det hjelper deg.
En standard curcumin -dose er 500 mg per dag i tablettform. Imidlertid er dette ikke dosen spesielt for å tynne blodet ditt, så snakk med legen din om riktig dosering
Trinn 3. Krydre maten med gurkemeie
Gurkemeie inneholder naturlig curcumin, så du kan også inkludere dette asiatiske krydderet i maten for å få en curcumin -dose og tynne blodet. Som en ekstra bonus gir den en fin, jordaktig smak til maten din.
Gurkemeie er trygt i store mengder, til og med opptil 3 g daglig. Husk imidlertid at du kan oppleve urolig mage eller diaré hvis du spiser for mye av det regelmessig
Trinn 4. Prøv ginkgo biloba
Ginkgo kan stoppe blodet fra å koagulere for mye og forhindre blodpropp. En konsentrasjon på 25 mg/ml, ginkgo hadde en sterk blodfortynnende effekt. Ta et daglig supplement for å se om dette fungerer.
Trinn 5. Forbedre blodstrømmen med druekjerneekstrakt
Druefrøekstrakt er et populært naturlig middel som kan tynne blod og forbedre blodstrømmen. Det kan til og med bidra til å senke blodtrykket.
Dosen for ekstrakt av druefrø varierer mye og varierer fra 150 til 2000 mg per dag. Hvis du spesifikt prøver å bruke det til å tynne blodet ditt, snakk med legen din for riktig dose
Metode 2 av 2: Livsstil og kostholdstips
I tillegg til å inkludere noen urter i kostholdet ditt, kan andre matvarer og enkle livsstilsendringer også bidra til å tynne blodet naturlig. Disse tipsene er alle trygge, så du trenger vanligvis ikke å kontakte legen din før du prøver dem. Hvis du imidlertid er blodfortynnende, må du først spørre om at ingen av disse endringene vil forstyrre medisinen.
Trinn 1. Få mer vitamin E i kostholdet ditt
Vitamin E forhindrer at blodplatene klumper seg sammen og kan stoppe blodpropp fra å dannes. Prøv å få minst 15 mg daglig fra ditt daglige kosthold for å unngå koagulasjonsproblemer.
Gode kilder til vitamin E inkluderer nøtter, frø, vegetabilske oljer, bønner, soya og grønne grønnsaker
Trinn 2. Spis rikelig med omega-3 fettsyrer
Disse næringsstoffene forhindrer også at blodplater klumper seg sammen og danner blodpropper. Prøv å få 1,1-1,6 g omega-3 hver dag for de beste resultatene.
Den mest populære kilden for omega-3 er fisk, spesielt fet fisk som laks, makrell og sardiner. Du kan også få det fra nøtter, frø, belgfrukter og bønner
Trinn 3. Ikke spis for mye vitamin K
Vitamin K hjelper blodproppen din, så å ha for mye kan være skadelig. Du bør bare få 90-120 mcg vitamin K per dag for å forhindre at blodet koagulerer for mye.
- Vitamin K kommer fra grønne grønnsaker, rødt kjøtt, fjærfe, meieriprodukter og egg.
- Ikke kutt ut vitamin K helt. Du trenger det fortsatt for å holde deg frisk. Det er usannsynlig at du får for mye av det vanlige kostholdet ditt, så du trenger ikke gjøre store kostholdsendringer.
Trinn 4. Hold deg hydrert slik at blodet flyter jevnt
Dehydrering kan få blodet til å samle blod og sette deg i større risiko for å utvikle blodpropper. Drikk nok vann hver dag for å holde deg godt hydrert og holde blodet ditt flytende.
Du har kanskje hørt rådet om å drikke 8 glass vann per dag. Dette er et godt mål, men det er bedre å la kroppen din fortelle deg om du trenger mer vann. Hvis du føler deg tørst eller urinen er mørk gul, så drikk mer
Trinn 5. Drikk rødvin i moderate mengder
Det er en vanlig oppfatning at rødvin tynner ut blodet ditt og bidrar til å forhindre blodpropp. Dette er delvis sant, og moderat vin drikker synes knyttet til bedre hjerte- og blodhelse. Hvis du drikker, hold deg til en grense på 1 glass per dag for best resultat.
Hvis du ikke drikker allerede, ikke start bare fordi du bare vil tynne ut blodet. Det er andre måter å gjøre dette på, og å ikke drikke i det hele tatt er bedre enn å drikke
Medisinske takeaways
Selv om leger vanligvis anbefaler medisiner for å forhindre blodpropp, kan noen naturlige forbindelser også hjelpe. De er sannsynligvis ikke like effektive som medisiner, men kan utfylle andre medisinske behandlinger. Så lenge legen din sier at det er trygt, kan du prøve disse selv for å se om noen av dem fungerer. Hvis ikke, snakk med legen din for ytterligere behandlingsalternativer.
Advarsler
- Hvis du prøver å tynne ut blodet, må du alltid overvåke deg selv for lette blåmerker eller overdreven blødning. Dette kan bety at blodet ditt er for tynt og ikke koagulerer ordentlig.
- Aldri slutte å ta medisiner med mindre legen din forteller deg det.
