Akupressur er en form for alternativ medisin som bruker fingrene til å gradvis trykke på viktige helbredelsespunkter i kroppen. Grunnlaget bak akupressur er at når du utløser visse trykkpunkter i kroppen din, hjelper det å frigjøre spenning, øker sirkulasjonen, reduserer smerte og utvikler spiritualitet og levende helse. Hvis du vil prøve alternativ medisin mot fotpine, kan akupressur være noe for deg.
Trinn
Metode 1 av 2: Behandling av hælesmerter med akupressur
Trinn 1. Skaff akupressur -diagrammer
Disse diagrammene viser den nøyaktige plasseringen av punktene beskrevet nedenfor, og med mindre du er godt kjent med akupunkturpunkter, trenger du diagrammene for å finne de riktige trykkpunktene i kroppen din. Sjekk følgende nettsted for gratis akupunkturdiagrammer:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Trinn 2. Tren de to forskjellige teknikkene for akupressur
Akupressurpunkter manipuleres på to forskjellige måter: enten ved å trykke (forsterke) eller redusere dem.
- Presseteknikk: Bruk fingrene eller noe sløvt (for eksempel et viskelær på slutten av en blyant) for å trykke på det bestemte punktet mellom 30 sekunder til to minutter. Kortere trykk kan brukes, og til og med noen få sekunder kan gi lindring.
- Reduserende teknikk: Plasser fingeren over et punkt og vri en finger mot urviseren i ett til to minutter.
- Bruk nok press til å føle presset, men ikke for mye (du skal ikke føle smerte).
- For hvert akupunkturpunkt nevnt nedenfor, bruk en eller begge teknikkene nevnt ovenfor fra 30 sekunder til to minutter per punkt (med mindre annet er angitt).
- Ikke bekymre deg-akupressur er veldig enkelt for folk å bruke på seg selv.
Trinn 3. Manipuler Kidney Meridian -punktene
Disse er plassert på bunnen av foten. Ta en titt på akupunkturoversiktene for å finne disse punktene i kroppen din, og manipuler ett eller flere av følgende punkter:
- Fuliu KI-7 (på forsiden, innsiden av akillessenen) og Jiaoxin KI-8 (den fremre, indre siden av den avrundede kanten av skinnebenet, over ankelen) peker. Trykk på disse to punktene samtidig.
- Dazhong KI-4 (bak og under medial malleolus, eller den benete knotten på innsiden av ankelen) og Shuiquan KI-5 (på innsiden av hælen, i en fordypning under, men foran KI-4) poeng.
- Yongquan KI-1 (på fotsålen) sammen med Liver Meridian-punktet Taichong LV-3 (på baksiden av foten). Å bruke akupressur på disse to punktene hjelper til med å behandle sener og leddbånd.
Trinn 4. Manipuler Bladder Meridian -punktene
Disse akupunkturpunktene er indikert for sykdommer i underekstremitetene så vel som i hode, nakke, øyne, rygg, lyske.
Manipuler følgende to punkter: Weizhong BL-54 (øverst i hamstring, nærmere den indre delen av baksiden av beinet) og Chengshan BL-57 (under leggmuskelen)
Trinn 5. Stimuler de lokale og tilstøtende punktene på skadestedet
Shimian M-LE 5, som ligger i midten av hælen, er et lokalt punkt som fungerer som målsonen for plantar fascia og tilknytning til hælbenet.
Påfør akupressur i 30 sekunder til 2 minutter på Shimian M-LE 5
Trinn 6. Bruk akupressurpunkter for å frigjøre endorfiner
Aktivering av trykkpunkter lindrer smerter og slapper av muskelspenninger og frigjør endorfiner. Disse endorfinene ligner morfin for å dempe smerten. Ved å legge press på Liver Meridian LV-3 og Gall Bladder Meridian GB- 41 poeng, kan du gjøre kroppen i stand til å produsere sine egne naturlige smertestillende midler.
- I kinesisk medisin er leveren et energiorgan, og når noen har ubalanse i leveren, er de mer utsatt for senebetennelse og kontinuerlig stressskade.
- Taichong LV-3 er plassert på toppen av foten mellom de første og andre metatarsale beinene.
- Zulinqi GB-41 er også på toppen av foten mellom det fjerde og femte metatarsale beinet.
- Lindre smerter ved å trykke fingrene fast og jevnt på de to punktene i to minutter. Pust dypt mens du gjør dette.
Metode 2 av 2: Behandling av ankelsmerter med akupressur
Trinn 1. Manipuler punktet "Illuminated Sea"
Dette trykkpunktet (også kjent KI-6) finnes på innsiden av ankelen, en tommelbredde under ankelbenet. Dette vil bidra til å lindre hovne og stive ankler.
- Plasser tommelen en centimeter unna ankelen.
- Påfør trykk med begge tommelen på begge trykkpunktene samtidig.
Trinn 2. Aktiver “Qiuxu” -punktet
Dette akupressurpunktet (også kjent som GB-40) ligger i den store hulen rett foran det ytre ankelbenet. Manipulering av dette punktet lindrer ankelproblemer, inkludert forstuinger, hevelse og isjiasmerter.
- Trykk på dette punktet med en finger eller blyant i ett til to minutter, vekslende hvert 60. sekund mellom lett og fast trykk. Etter hvert kan du jobbe opptil fem til ti minutter med press.
- Du kan bruke fingre, knoker, siden av hånden, et viskelær på en blyant, etc. for å legge press. Hvis du bruker hendene, bør du bytte hender hvert minutt eller så for å unngå å bli sliten.
Trinn 3. Manipuler “High Mountains” -punktet
Dette punktet (også kjent som BL-60) ligger i hulen mellom det ytre ankelbenet og akillessenen. Dette kan hjelpe mot hovne føtter, ankelsmerter, lårsmerter, leddgikt i fotleddene, smerter i korsryggen og øke blodstrømmen.
- Plasser tommelen på spissen mellom det ytre ankelbenet og akillessenen.
- Trykk på dette punktet i fem minutter ved å slippe trykket etter hvert tretti sekund i noen sekunder.
- Gjenta to eller tre ganger om natten hver dag for raskere lindring.
- Dette punktet er kontraindisert under graviditet.
Trinn 4. Prøv å jobbe med "Rolig søvn" -punktet
Dette punktet (også kjent som BL-62) er den første fordypningen rett under det ytre ankelbenet. Det er en tredjedel avstanden fra det ytre ankelbenet til bunnen av hælen. Dette vil bidra til å lindre hælsmerter, ankelsmerter, søvnløshet og generelle smerter i foten.
- Påfør reduksjonsteknikken på dette punktet i ett til 2 minutter.
- Gjenta hver dag om nødvendig.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du har veldig tykke fingre, føler du kanskje ikke den fulle effekten av å trykke på akupressurpunkter fordi området vil bli stimulert subtilt. Bruk en blyantgummi eller knoke for å øke effekten.
- Akupressur er ikke det samme som refleksologi, selv om begge regnes som refleksbehandlinger. Soneterapi fokuserer på føttene og ble utviklet på 1900 -tallet, mens akupressur bruker hele kroppen og har eksistert i tusenvis av år.
