5 måter å bruke akupressurpunkter for migrene

Innholdsfortegnelse:

5 måter å bruke akupressurpunkter for migrene
5 måter å bruke akupressurpunkter for migrene

Video: 5 måter å bruke akupressurpunkter for migrene

Video: 5 måter å bruke akupressurpunkter for migrene
Video: Массажные упражнения для снятия головной боли Акупрессурные точки при мигрени 2024, Mars
Anonim

Migrene hodepine blir ofte beskrevet som en av de mest elendige opplevelsene noen kan ha. Folk kan ha problemer med å tenke, jobbe, hvile og bare eksistere. Du kan prøve akupressur hjemme på deg selv, eller du kan få hjelp fra en dyktig akupressurist. Hvis du vil ha et alternativ til medisin, kan du prøve å bruke akupressur for å lindre smerter i hodepine.

Trinn

Metode 1 av 5: Bruke akupressur i ansiktet ditt

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 1
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 1

Trinn 1. Stimuler det tredje øyepunktet

Hvert akupressurpunkt har mange forskjellige navn, de som er basert på sin gamle bruk og det mer moderne navnet, som ofte er en kombinasjon av bokstav og tall. Det tredje øyepunktet, også kalt GV 24.5, hjelper til med å lindre hodepine og overbelastning av hodet. Dette punktet finnes mellom øyenbrynene, der nesebroen kobles til pannen din.

Trykk på dette punktet med et fast, men forsiktig trykk i ett minutt. Du kan prøve enkelt trykk eller bruke en sirkulær bevegelse. Se hva som fungerer best for deg

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 2
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 2

Trinn 2. Prøv å bore bambus

Drilling Bamboo, også kalt Bright Lights Points eller B2, hjelper hodepine som ligger mer foran hodet. Disse trykkpunktene er plassert i de indre hjørnene på begge øynene, like over øyelokket og på beinet som omgir øyet.

  • Bruk toppen av begge pekefingrene og press på begge punktene samtidig i ett minutt.
  • Du kan stimulere hver side separat hvis du vil. Bare sørg for å gjøre det i ett minutt på hver side.
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 3
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 3

Trinn 3. Trykk på Welcome Fragrance

Welcome Fragrance, også kalt Welcome Perfume og LI20, hjelper migrene og hodepine. Dette punktet er plassert på utsiden av hvert nesebor, nær bunnen av kinnbenet.

Påfør et dypt, fast trykk eller bruk et sirkulært trykk. Gjør dette i ett minutt

Metode 2 av 5: Manipulere trykkpunkter på hodet ditt

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 4
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 4

Trinn 1. Trykk på Feng Chi

Feng Chi, også kalt GB20 eller bevissthetens porter, er et vanlig trykkpunkt som brukes mot migrene. GB20 funnet like under øret. For å finne poenget, finn de to hulene på sidene av nakken ved bunnen av skallen. Du kan trå fingrene, forsiktig kappe hodeskallen med hendene og plassere tommelen i hulene nederst i nakken.

  • Bruk tommelen til å massere punktet med et dypt og fast trykk. Trykk på den i fire til fem sekunder. Hvis du vet hvor hulene er, kan du prøve å massere dem med pekefingeren eller langfingeren, eller bruke knokene.
  • Slapp av og pust dypt mens du masserer GB20.
  • Du kan massere og trykke på dette punktet i opptil tre minutter.
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 5
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 5

Trinn 2. Manipuler punktene langs tempelområdet

Tempelområdet har en gruppe punkter som krummer seg rundt det ytre øret på skallen din. De er plassert en pekefingerbredde fra kanten av det ytre øret. Det første punktet, Hairline Curve, starter like over spissen av øret. Hvert punkt er en pekefingerbredde bak forrige punkt, og krøller seg ned og tilbake rundt øret.

  • Trykk på hvert punkt på begge sider av hodet. Du kan bruke enkelt trykk eller sirkulært trykk i ett minutt. Stimuler hvert punkt rett etter det forrige for best resultat.
  • Poengene er i rekkefølge fra front til bak Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White og Head Portal Yin.
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 6
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 6

Trinn 3. Stimuler vindherskapshuset

Wind Mansion -punktet, også kalt GV16, hjelper mot migrene, stiv nakke og psykisk stress. Det ligger i midten av bakhodet halvveis mellom ørene og ryggraden. Finn det hule under bunnen av skallen og trykk inn i midten.

Legg et dypt, fast trykk mot punktet i minst ett minutt

Metode 3 av 5: Påføring av akupressur på andre deler av kroppen

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 7
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 7

Trinn 1. Trykk på Heaven's Pillar

Heaven's Pillar er plassert på nakken. Du finner den med to pekefingerbredder under hodeskallen. Bare skyv fingeren eller fingrene ned fra basen eller fra et av punktene i hulene. Du finner den på muskelnettet på siden av ryggraden.

Påfør enkelt trykk eller sirkulært trykk i ett minutt

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 8
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 8

Trinn 2. Massasje He Gu

He Gu, eller Union Valley eller LI4, ligger i dine hender. Dette punktet er på nettet mellom tommelen og pekefingeren. Bruk venstre hånd for å presse på høyre LI4 og høyre hånd for å trykke på venstre LI4.

Bruk et dypt, fast trykk for å trykke på punktet i minst ett minutt

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 9
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 9

Trinn 3. Prøv Bigger Rushing

Bigger Rushing er et annet punkt som ligger på føttene dine bare mellom storetåen og andre tåen, mellom fotbenene. Start med båndet mellom tærne og skyv tilbake omtrent en tomme, slik at du kan føle mellom fotbeina, for å finne poenget.

  • Du kan bruke enkelt trykk eller sirkulært trykk i ett minutt.
  • Det kan være lettere for noen mennesker å bruke tommelen på føttene. Dette er en god måte å stimulere disse punktene på.

Metode 4 av 5: Forstå akupressur

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 10
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 10

Trinn 1. Lær hva akupressur er

I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er akupressur en tilnærming som bruker forskjellige punkter langs 12 grunnleggende meridianer. Disse meridianene er energibaner som antas å bære "qi" eller "chi", som er det kinesiske uttrykket for livsenergi. Det grunnleggende konseptet i akupressur er at hvis det er blokkering i qi, er sykdom en konsekvens. Påføring av trykk i akupressur kan fjerne blokkeringen av disse energibanene og gjenopprette den enkle og uhindrede strømmen av qi.

Akupressur har vist seg å være til nytte for migrene i en rekke kliniske studier

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 11
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 11

Trinn 2. Bruk riktig mengde trykk

Når du gjør akupressur, bør du prøve å bruke riktig mengde trykk. Trykk på punktene med et dypt, fast trykk når du stimulerer punktene. Når du trykker på punktene, kan du føle litt ømhet eller smerte, men det bør ikke være uutholdelig. Det skal føles et sted mellom smerte og nytelse.

  • Din generelle helse bestemmer mengden trykk du legger på trykkpunktene.
  • Noen trykkpunkter vil føle seg anspente når de trykkes. Hvis du noen gang føler ekstrem eller økende smerte, må du gradvis redusere trykket til du føler en balanse mellom smerte og nytelse.
  • Du bør ikke prøve å tåle smerter under akupressur. Hvis noe føles så smertefullt at det er ubehagelig eller uutholdelig, så slutt å legge press.
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 12
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 12

Trinn 3. Velg de riktige pressemidlene

Siden akupressur krever trykk på trykkpunkter, må du sørge for at du bruker de riktige tingene for å hjelpe deg med å trykke på punktene. Vanligvis bruker utøvere av akupressur fingrene til å massere og stimulere trykkpunktene. Langfingeren fungerer best for å legge trykk på trykkpunktene. Dette er fordi det er den lengste og sterkeste fingeren. Du kan også bruke tommelen. Noen mindre, vanskelig tilgjengelige trykkpunkter kan trykkes med en negl.

  • Andre deler av kroppen, for eksempel knokene, albuene, knærne, bena eller føttene kan også brukes.
  • For å trykke et trykkpunkt riktig, bør du trykke med noe sløvt. For noen trykkpunkter kan spissen av fingeren være for tykk. Du kan prøve et blyantgummi for små punkter. Du kan også vurdere å bruke en avokadogrop eller golfball.
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 13
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 13

Trinn 4. Snakk med legen din om bruk av akupressur

Du kan prøve disse akupressurpunktene på egen hånd, eller du kan gå til en akupressurist eller en tradisjonell kinesisk medisinsk lege. Hvis du bestemmer deg for å prøve disse akupressurpunktene, bør du alltid la legen din vite hva du gjør for å hjelpe deg selv. Disse punktene vil ikke forstyrre medisiner eller andre tilnærminger som legen din kan anbefale.

  • Hvis disse akupressurpunktene gir lindring, må du gi beskjed til legen din. Sørg imidlertid for å oppsøke lege hvis disse punktene ikke gir lindring.
  • Legen din kan også diagnostisere det underliggende problemet og skreddersy en akupressurløsning som best dekker dine behov.

Metode 5 av 5: Forstå hodepine

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 14
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 14

Trinn 1. Identifiser de to forskjellige typene hodepine

Det er to grunnleggende typer hodepine: en primær hodepine som ikke er forårsaket av andre lidelser, og en sekundær hodepine som er forårsaket av en annen lidelse. En migrene er en primær hodepine. Andre typer primær hodepine inkluderer spenningshodepine og klyngehodepine.

En sekundær hodepine kan skyldes slag, svært høyt blodtrykk, feber eller et problem i TMJ (Temporomandibular Joint)

Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 15
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 15

Trinn 2. Gjenkjenne symptomene på migrene

Migrene hodepine er vanligvis bare på den ene siden av hodet. Vanligvis forekommer de i pannen eller templene. Smertene kan være moderate til svært alvorlige og kan være foran en aura. De fleste med migrene blir også kvalme, er følsomme for lys, lukt og lyder. Å bevege seg generelt gjør hodepine verre.

  • En aura er en midlertidig forstyrrelse i hvordan du behandler miljøinformasjon. Auras kan være visuelle, som blinkende lys, blinkende lys eller sikksakk av lys, eller de kan være deteksjon av lukt. Andre auraer kan være nummenhet som går oppover enten armen, taleforstyrrelser eller forvirring. Omtrent 25% av mennesker med migrene har også auraer.
  • Migrene kan utløses av alle slags ting og variere fra person til person. Potensielle utløsere inkluderer rødvin, manglende måltider eller faste, miljøstimuleringer som blinkende lys eller sterk lukt, værforandringer, søvnmangel, stress, hormonelle faktorer, spesielt en kvinnes menstruasjon, visse matvarer, hodeskader inkludert traumatisk hjerneskade, nakke smerter og TMJ -dysfunksjon.
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 16
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 16

Trinn 3. Kjenne igjen de røde flaggene for medisinske nødstilfeller i hodepine

Enhver hodepine bør alltid vurderes av en lege. I noen situasjoner kan hodepine signalisere en medisinsk nødssituasjon. De røde flaggene for medisinske nødstilfeller er:

  • En alvorlig hodepine som oppstår sammen med feber og stiv nakke. Dette kan være et tegn på hjernehinnebetennelse.
  • En tordenklump hodepine. Dette er en plutselig og veldig alvorlig hodepine som kan signalisere en subaraknoid blødning, som bløder under vevet som dekker hjernen og ryggmargen.
  • Ømhet, med noen ganger et pulserende blodkar, i templet. Dette kan, spesielt hos eldre som har gått ned i vekt, signalisere en tilstand som kalles gigantisk cellearteritt
  • Røde øyne og se haloer rundt lys. Dette kan være et tegn på glaukom, som hvis det ikke behandles kan føre til permanent blindhet
  • Plutselig eller alvorlig hodepine hos mennesker med kreft eller et svekket immunsystem, som pasienter etter transplantasjon og de med HIV-AIDS.
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 17
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 17

Trinn 4. Se legen din

Hodepine kan være symptomer på svært alvorlige tilstander. Du bør gå til legen din for å finne ut om du har et problem med primær hodepine eller en sekundær tilstand som forårsaker hodepine. Hvis du oppfyller en eller flere av følgende betingelser, må du oppsøke lege innen en dag eller to, men ikke senere:

  • Hodepine som oppstår med økende frekvens eller alvorlighetsgrad
  • Hodepine som begynner etter 50 år
  • Endringer i synet
  • Vekttap
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 18
Bruk akupressurpunkter for migrene Hodepine Trinn 18

Trinn 5. Behandle migrene medisinsk

Medisinsk behandling for migrene inkluderer bestemmelse og eliminering av triggere, sammen med håndtering av stress og behandling. I alvorlige tilfeller kan leger foreskrive medisiner som triptaner (Sumatriptna/Imatrex eller Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamin (Migranal) og et legemiddel for å kontrollere kvalme og oppkast, hvis disse er tilstede.

Anbefalt: