Etter en traumatisk opplevelse kan du legge merke til en drastisk endring i måten du forholder deg til andre mennesker og miljøet ditt, og dette kan utvide seg til dine helseopplevelser. I det siste har helsepersonell blitt mer bevisst på behovet for traumeinformert helsehjelp, som er en måte å ta vare på personer som har opplevd traumer. Hvis du har hatt en traumatisk opplevelse og du søker en helsepersonell som kan tilby traumeinformert omsorg, så er det flere ting du kan gjøre for å få den omsorgen du trenger. Finn en helsepersonell som du føler deg komfortabel med, og spesifiser eventuelle spesielle behov du har. Kommuniser deretter med helsepersonell for å sikre at dine behov blir dekket under rutinemessige undersøkelser, tester og prosedyrer.
Trinn
Metode 1 av 2: Velge en helsepersonell
Trinn 1. Finn en helsepersonell som får deg til å føle deg komfortabel
Du trenger ikke å se en helsepersonell som du ikke føler deg komfortabel med. Hvis helsepersonell du har for øyeblikket ikke er sensitiv for dine behov, så se etter en annen leverandør. Når du undersøker tilbydere, sjekk om personen har erfaring med å tilby traumeinformert helsehjelp til pasienter. Du kan kanskje bestemme dette fra en online profil, eller du kan ringe kontoret deres og spørre over telefon. Andre kriterier du kan vurdere når du velger helsepersonell inkluderer:
- Kjønnet deres. Hvis du foretrekker en kvinnelig lege eller en mannlig lege, kan dette hjelpe deg med å begrense søket.
- Språk som snakkes. Hvis du heller vil se en lege som kan snakke med deg på morsmålet ditt, kan du oppsøke leger som behersker dette språket.
- Kulturell bakgrunn. Hvis du føler deg mer komfortabel med å se en lege som er sensitiv for din kulturelle bakgrunn, kan du lete etter en lege som har samme nasjonalitet som deg.
Trinn 2. Fortell helsepersonell om dine erfaringer med traumer
Når du først møter en ny helsepersonell, må du fortelle dem at du har behov for traumeinformert helsehjelp. Du trenger ikke gå i detalj om hvorfor. Du kan ganske enkelt gi dem beskjed om at du trenger traumeinformerte omsorgshensyn som er inkludert i eventuelle undersøkelser, tester eller behandlinger du mottar.
For eksempel kan du si noe sånt som: "Jeg har en historie med traumer, så visse typer tester og eksamener er skremmende for meg. Kan du imøtekomme dette under rutinemessig behandling du gir?”
Trinn 3. Be om god kommunikasjon under kontroller
En av de viktigste måtene som helsepersonell gir traumeinformert behandling er ved å kommunisere med pasientene sine gjennom tester og behandling. En helsepersonell som er opplært i traumeinformerte helsetjenester, vil gi deg beskjed om hva de skal gjøre før de gjør det. La helsepersonell vite om dette kan være nyttig for deg.
For eksempel kan du si noe sånt som: "Det irriterer meg når jeg ikke vet hva som skjer. Kan du snakke om hva du må gjøre før du gjør det når som helst jeg trenger en kontroll eller annen behandling?”
Trinn 4. Be om å bli fortalt om alternativene dine når du står overfor helseproblemer
Pasientbyrå er en viktig del av traumeinformert helsevesen, men noen helsepersonell pleier å fortelle pasientene hva de skal gjøre i stedet for å gi dem alternativer. La helsepersonell vite at du foretrekker å få alternativer fremfor å bli fortalt hva du skal gjøre.
For eksempel kan du si noe sånt som: "Det er viktig for meg å beholde kontrollen over kroppen min, så jeg foretrekker å få flere alternativer når jeg står overfor en helsevesenbeslutning."
Tips: Husk at helsepersonell ikke kan få deg til å gjøre noe. Hvis du noen gang stiller spørsmål ved alternativene du har fått, kan du alltid søke en annen mening.
Metode 2 av 2: Forbedre dine helseopplevelser
Trinn 1. Be om å få en pålitelig venn eller et familiemedlem med deg
Å ha noen du stoler på med deg under avtaler kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel. Hvis du tror at det kan være lettere å få rutinemessig pleie med en pålitelig person der for å hjelpe deg, må du fortelle helsepersonell dette. Gi dem beskjed hvis det er spesifikke tester som kan være vanskelige for deg, og at du foretrekker å ha en nær venn eller et familiemedlem med deg for disse.
- For eksempel, hvis du er bekymret for en kommende bekkenundersøkelse som en del av din årlige gynekologiske undersøkelse, kan du be om at din signifikante andre får være i rommet for den delen av kontrollen.
- Eller hvis du har et problem med nåler, kan du spørre om du kan ta med deg en venn for å få hjelp når du trenger å få vaksinene dine oppdatert.
Trinn 2. Fortell helsepersonell om eventuelle spesielle behov du måtte ha
Hvis du vet hva som utløser traumer, kan du dele denne informasjonen med helsepersonell. Dette kan hjelpe dem til å vite når de skal være spesielt forsiktige og følsomme for dine behov for å unngå å forårsake nød.
For eksempel, hvis du har et problem med at folk berører nakken din på grunn av en tidligere traumatisk hendelse, må du fortelle helsepersonell dette. De kan fortsatt trenge å røre nakken din noen ganger, for eksempel under en vanlig fysisk, men de kan gi deg beskjed om hva de gjør og stoppe hvis du blir for ubehagelig
Trinn 3. Bytt helsepersonell når som helst hvis du ikke føler deg komfortabel
Du trenger ikke å henvende deg til den samme helsepersonell hvis du ikke er komfortabel med dem. Du kan bytte leverandør når som helst, og du trenger ikke å forklare hvorfor. Hvis du ikke føler deg komfortabel med din nåværende helsepersonell, kan du ringe legekontoret og bestille tid med noen andre på praksisen eller avbryte og gå andre steder for helsetjenester.
- For eksempel kan du ganske enkelt si: "Jeg vil endre avtalen min og se Dr. Gonzales i stedet."
- Eller, “Jeg må kansellere avtalen min. Jeg bytter helsepersonell."
Trinn 4. Fortell legen din dersom du sliter med bivirkningene av traumer
Å helbrede fra traumer tar tid, og alle helbreder i sitt eget tempo, men hvis du ikke tror at ting blir bedre for deg, kan det være lurt å kontakte legen din for å få hjelp. De kan henvise deg til en terapeut og andre ressurser som kan hjelpe deg, for eksempel en støttegruppe for mennesker som har opplevd traumer. Fortell legen din dersom du opplever symptomer på traumer som forstyrrer dine daglige aktiviteter, for eksempel:
- Vanskeligheter med å fungere på jobb, skole eller hjemme
- Alvorlig angst, frykt eller depresjon
- Manglende evne til å danne nære relasjoner
- Følelse følelsesmessig nummen eller frakoblet
- Bruk alkohol eller narkotika for å håndtere følelsene dine
- Unngå ting som minner deg om traumet
- Å ha mareritt, tilbakeblikk eller forstyrre minner fra den traumatiske hendelsen
Tips: I tillegg til å søke profesjonell hjelp for traumer, kan det å ta godt vare på deg selv også bidra til å lette symptomene dine. Spis sunn mat, sov i 8 timer hver natt, administrer stressnivået og trening! Å få 30 minutters trening hver dag er en av de beste tingene du kan gjøre for å hjelpe deg selv med å helbrede fra traumer fordi det brenner adrenalin, øker endorfiner og gjenoppretter nervesystemet.
