Kreatinfosfokinase eller kreatinkinase (CPK) er et viktig proteinenzym som finnes i forskjellige muskler og organer i kroppen din, inkludert skjelettmuskulaturen, hjernen og hjertet. Selv om det spiller en viktig rolle i stoffskiftet, kan høye CPK -nivåer bety at du har skadet hjernen, hjertet eller muskelvevet. Heldigvis kan du kanskje senke CPK -nivåene og forbedre din generelle helse naturlig. Se imidlertid legen din for å få en riktig diagnose for å sikre at du får riktig behandling.
Trinn
Metode 1 av 4: Forbedre helsen din
Trinn 1. Prøv middelhavskosten
Middelhavsdiet er en hjertesunn måltidsplan som begrenser inntaket av salt, dårlig fett og rødt kjøtt. Å spise mer plantebasert mat, som frukt og grønnsaker, samt fullkorn og sunt fett kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Fisk er en stor proteinkilde du kan spise på Middelhavskosten
Trinn 2. Spis mat som kan bidra til å senke kolesterolet
Mat som hjelper til med å senke kolesterolnivået, bidrar igjen til å forhindre hjertesykdom. Høye CPK -nivåer kan indikere skade på hjertet, så å senke kolesterolet kan bidra til å forhindre ytterligere skade.
Mat som kan senke kolesterolet ditt inkluderer havre, bønner, aubergine, okra, nøtter, druer, jordbær, epler, soya og fet fisk
Trinn 3. Få rikelig med omega-3 for å forbedre muskelhelsen din
Ikke la ordet "fet" lure deg. Omega-3 fettsyrer er viktige næringsstoffer når det gjelder å ha en sunn kropp. De kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og øke det gode kolesterolnivået.
Omega-3 finnes i fisk som sardiner, ansjos og laks; egg, melk, melkeprodukter, linfrø og nøtter
Trinn 4. Senk hvor mye fett og salt du spiser hver dag
Høyt blodtrykk og hjertesykdommer sees ofte i forbindelse med høye CPK -nivåer. Du kan senke blodtrykket ved å begrense mengden salt du spiser og redusere fettinntaket. Spis fettfattige eller ikke-fete meieriprodukter som skummet melk, fettfattig yoghurt og ost. Unngå veldig fet mat som smør, grovfett og smult.
Trinn 5. Kutt ned på inntaket av proteiner og kreatin
Prøv å ikke spise så mye kokt kjøtt, som inneholder mye kreatinin. I tillegg kan du vurdere å kutte ned på proteintilskudd og kreatintilskudd, noe som også kan føre til at nivåene dine stiger. Se i stedet etter mer naturlige former for protein, som linser.
Å spise mye kokt kjøtt kan vise en "falsk positiv" eller høy mengde CPK -nivåer i blodet
Trinn 6. Fjern alkohol fra kostholdet ditt
Å drikke alkohol kan øke CPK -nivåene, så fjern det fra kostholdet ditt eller kutt så mye som mulig.
Trinn 7. Spis mer hvitløk for å forbedre din generelle helse
Hvitløk har lenge vært kjent for å fremme et sunt hjerte. Det senker blodtrykket og forhindrer blodplateaggregering, som begge kan forbedre hjertehelsen din.
Metode 2 av 4: Regulering av fysisk trening
Trinn 1. Tren regelmessig for å holde kroppen frisk
Aerob trening, styrketrening og tøyning og fleksibilitet bidrar alle til en sunn kropp. Sikt på å trene minst 30 minutter om dagen på 5 eller flere dager i uken.
Trinn 2. Spør legen din om høy intensitetstrening forårsaker CPK
En annen vanlig årsak til forhøyet CPK -nivå er anstrengende trening. Selv om det oppmuntres til regelmessig trening, kan en plutselig økning i intensitet eller mengde trening øke CPK -nivåene.
Øvelser som involverer vektløfting og motbakkeløp forårsaker høyere økning i CPK -nivåer
Trinn 3. Unngå å trene dagen før og dagen for en CPK -test
Anstrengende trening er faktisk en vanlig årsak til et falskt forhøyet CPK -nivå hos pasienter som testes for CPK -nivåer. På grunn av dette er det viktig at du ikke trener dagen før eller dagen for legetime, slik at du ikke får en falsk avlesning av CPK -nivåene dine. Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvordan kan du endre treningsprogrammet ditt for å senke CPK -nivåene?
Øv lavspenningsaktiviteter som meditasjon og yoga.
Absolutt! Høye CPK-nivåer er knyttet til høyt blodtrykk, og avslapningsteknikker med lav stress kan naturligvis senke både blodtrykket og CPK-nivåene. Les videre for et annet quizspørsmål.
Legg til treningsøkter med høy intensitet.
Nei! Trening kan øke CPK -nivåene. Hvis du skal trene med høy intensitet mens du senker CPK-nivåene, må du sørge for en grundig oppvarming før du starter treningen. Det finnes et bedre alternativ!
Sørg for å trene hver dag.
Ikke nødvendigvis! Selv om konsistent trening er en god idé for å fremme generell helse, vet du at trening av alle typer kan øke CPK -nivåene. Sørg for å slappe av spesielt på dagene før CPK -testen. Prøv et annet svar …
Bytt fra aerob trening til vektløfting.
Definitivt ikke! Vektløfting kan føre til enda større økninger i CPK-nivåer enn andre former for høyintensiv trening. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 4: Unngå visse medisiner
Trinn 1. Spør legen din om statiner øker CPK -tallet
Statiner er medisiner som effektivt brukes til å senke kolesterolnivået i blodet. Imidlertid er en av bivirkningene deres rabdomyolyse eller nedbrytning av muskelvev på grunn av betennelse. På grunn av denne mekanismen forårsaker disse stoffene et forhøyet CPK -nivå.
Typer statiner inkluderer atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) og simvastatin (Zocor)
Trinn 2. Vær oppmerksom på at noen andre legemidler kan øke CPK -nivåene
Hvis du tar noen av stoffene som er oppført i dette trinnet, kan det være årsaken til dine forhøyede CPK -nivåer, så du bør snakke med legen din om å prøve forskjellige medisiner for å behandle tilstandene dine. Andre medisiner som kan øke CPK -nivåene inkluderer:
Enkelte betablokkere (inkludert pindolol og karteolol), antipsykotika, fibrater, isotretinoin, zidovudin og kolkisin
Trinn 3. Snakk med legen din om endring av resept, hvis det er nødvendig
Hvis du tar noen av de ovennevnte medisinene og har problemer med forhøyede CPK-nivåer, kan du vurdere å prøve forskjellige medisiner. Du kan konsultere legen din, fortelle ham eller henne om dine forhøyede CPK -nivåer og be om en revisjon av reseptene dine.
Hvis du ikke kan få en annen resept, vil legen din samarbeide med deg for å finne en annen måte å redusere CPK -nivåene på
Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hva bør du gjøre hvis du tar medisiner som øker CPK -nivået?
Slutt å ta medisinen umiddelbart.
Nei! Aldri slutte å ta reseptbelagte medisiner uten å snakke med en lege. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Vurder andre måter å naturlig senke CPK -nivåene mens du fortsetter å ta medisinen.
Ikke helt! Selv om dette kan være en god måte å senke CPK -nivåene uten å justere medisiner, bør du vurdere å justere medisinen din for å dekke dine CPK -behov. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Snakk med legen din om endring av resept.
Nøyaktig! Snakk alltid med legen din før du stopper eller justerer reseptbelagte medisiner. Legen din kan kanskje endre reseptet eller gi deg råd om hvordan du naturlig kan senke CPK -nivåene. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Få en riktig diagnose hvis du ikke vet årsaken til høy CPK
Siden det er mange årsaker til CPK, kan det ta litt tid før legen din kommer til en konklusjon. Noen årsaker til CPK krever imidlertid umiddelbar behandling slik at du kan bevare helsen din, så det er viktig å få diagnosen din. Snakk deretter med legen din om behandlingene som er tilgjengelige for deg.
- For eksempel kan dine høye CPK -nivåer skyldes skade, infeksjon eller reseptbelagte medisiner. Imidlertid kan det også være forårsaket av en nevromuskulær, metabolsk eller revmatologisk tilstand, som leddgikt eller lupus.
- Noen forhold kan forverres hvis du ikke behandler den underliggende årsaken.
Trinn 2. Ta kontakt med legen din før du bruker urter og kosttilskudd
Selv om urter og kosttilskudd vanligvis er trygge, er de ikke riktige for alle, spesielt hvis du tar medisiner. De kan forstyrre medisinen din eller forverre tilstanden din. For å være på den sikre siden, snakk med legen din før du begynner å bruke urtemedisiner.
- Minn legen din på medisiner og kosttilskudd du allerede tar.
- La legen din vite at du jobber med å senke CPK -nivåene dine naturlig. De kan ha flere råd for å hjelpe deg.
Trinn 3. Se legen din hvis du har symptomer på myopati
Myopati betyr at musklene dine ikke fungerer som de skal. Dette kan høres skummelt ut, men behandlinger kan være tilgjengelige for å hjelpe deg med å føle deg bedre. I noen tilfeller kan myopati forårsake høye CPK -nivåer, så vel som andre symptomer. Besøk legen din hvis du merker en kombinasjon av følgende symptomer, som varierer:
- Muskel svakhet
- Utslett
- Hodepine
- Lungeproblemer
- Hjertesykdom
- Muskel ubalanse
- Forsinkede muskelreaksjoner
- Prikkende eller brennende følelser i musklene
- Muskelknuter
- Kognitive problemstillinger
- Beslag
Trinn 4. Få nødhjelp hvis du har symptomer på hjerteinfarkt
Noen ganger kan høye CPK -nivåer bety at du er utsatt for hjerteinfarkt. Prøv å ikke bekymre deg fordi du kan få behandling. Det er imidlertid viktig at du handler raskt hvis du kan få hjerteinfarkt. Gå til en legevakt eller ring for å få hjelp hvis du har følgende symptomer:
- Brystsmerter eller trykk
- Kortpustethet
- Smerter som sprer seg til kjeven, nakke skulderen, armen eller ryggen
- Kvalme eller halsbrann
- Magesmerter
- Utmattelse
- Svimmelhet eller svimmelhet
- Kaldsvette
