Å løfte og bære en baby krever den største forsiktighet, selv fra de som er komfortable med sine evner. Selv noen som tror at de får det bra, kan faktisk holde spedbarn feil. Å lære å løfte og bære en baby vil beskytte både deg og babyen. Jo mer du holder babyen din, jo mer vil du bygge opp muskelstyrken din, noe som gjør prosessen enklere.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtering av en nyfødt
Trinn 1. Løft fra bena
Det er fristende å bøye ryggen for å hente en baby, spesielt hvis du henter babyen fra en nedre overflate. Bøy i knærne for å gå til et lavere nivå før du løfter babyen. Bøying i knærne skifter vekten din og tar noe av trykket av ryggen.
- Bøying i knærne er spesielt viktig hvis du nylig har født. Bena er mye sterkere enn ryggen.
- Føttene og knærne skal være minst skulderbredde fra hverandre når du løfter.
- Hvis du må sitte på huk for å hente babyen, stikker du baken ut og holder ryggen så flat som mulig.
- Hvis du hadde en C-seksjon fødsel, kan det være lurt å få noen til å løfte babyen og gi den til deg til du er helt frisk.
Trinn 2. Støtt babyens hode
Skyv hånden under babyens hode og legg den andre hånden under babyens bunn. Når du har et godt grep, tar du barnet opp og tar ham eller henne til brystet. Ta alltid babyen nær brystet før du løfter.
- Hodestøtte er kritisk for nyfødte fordi nakkemuskulaturen ikke er utviklet.
- Vær forsiktig så du ikke trykker på de myke flekkene på babyens hode.
- Støtt babyen på samme måte hvis den er swaddled eller i en sovepose.
- Stol på håndflatene i stedet for at håndleddene skal løftes. Å løfte en baby kan belaste håndleddet ditt.
- Hold tommelen nær hånden din. Store hull mellom tommelen og resten av hånden vil belaste senene som styrer tommelen.
- Babyer kan vanligvis holde hodet oppe med minimal støtte rundt tre eller fire måneders alder.
Trinn 3. Bruk stativteknikken
Denne teknikken er god hvis du løfter babyen fra bakken. Legg en fot ved siden av babyen og senk deg ned til det ene kneet. Sørg for at babyen er nær kneet på gulvet. Skyv babyen fra kneet til midten av låret og løft babyen på motsatt lår. Legg begge underarmene under babyen og ta barnet nær brystet.
- Hold ryggen rett og hodet vendt fremover mens du gjør denne teknikken.
- For å beskytte ryggen, må du sørge for at baken din skyves ut mens du bøyer deg.
Trinn 4. Bruk pivot -teknikken
Bruk denne teknikken hvis du trenger å snu mens du løfter babyen. Løft babyen som du pleier og hold babyen nær kroppen din. Vri blyfoten 90 grader i retningen du vil flytte. Ta med den andre foten dit ledningsfoten er.
- Beveg føttene i stedet for å vri kroppen din. Du kan skade ryggen hvis du snur på overkroppen i stedet for å endre posisjonen til føttene.
- Prøv å ikke snu for fort. Sving i et sakte, kontrollert tempo.
Trinn 5. Vugge babyen for å støtte hoftene og ryggen
Hvil babyens hode på brystet og skyv hånden din fra babyens bunn for å støtte babyens nakke. Flytt babyens hode til armkroken og legg den andre hånden på babyens bunn. Når babyen er vugget i den ene armen, kan du bruke den andre armen til å samhandle og leke med babyen.
- Støtt babyens nakke mens du får babyen til å sette seg i vuggestillingen.
- Vugge er ideell for å holde en nyfødt baby.
Trinn 6. Hold babyen på skulderen
Hvil babyen på brystet og skulderen. Legg den ene hånden på babyens bunn og støtt babyens hode og nakke med den andre hånden. Hold ryggen rett og magemusklene stramme mens du holder babyen.
- Denne stillingen gjør at babyen kan se seg over skulderen og høre hjerteslag.
- Bytt skulder som du bærer barnet på. Dette kan forhindre overforbrukskader.
- Bruk hele armen mens du holder babyen. Underarmen din består av små muskler som kanskje ikke er vant til å bære en baby.
- Hold håndleddet rett og bruk albue- og skuldermusklene til å bære barnet.
- Hvis du skal swaddle barnet, gjør det før du holder det på skulderen.
- Unngå å peke håndleddene og fingrene mot gulvet mens du bærer babyen din.
- Sørg for at babyens hode er over skulderen eller vendt til siden slik at den kan puste.
Trinn 7. Bruk en babysele
En babysele er et stoff med en skulder, som er et trygt alternativ for å bære babyen din. Sørg for at babyens ansikt ikke er dekket av kroppen din eller slyngen når du bærer babyen på denne måten. Babyen din kan ha problemer med å puste hvis ansiktet er dekket.
- Bøy på knærne hvis du velger noe mens du holder babyen din i slyngen.
- Du kan veksle skulderen som slyngen din er på for å hjelpe med justeringsproblemer og for å slite en av skuldrene dine ut.
- Les alltid instruksjonene når du bruker en slynge. Det er et minimumsvekt for bruk av slyngen.
Trinn 8. Bruk en fremre bærer
Når du bærer babyen på forsiden av kroppen din, kan du holde babyen nær kroppen din og fordele babyens vekt jevnt. Klem bæreren rundt livet og skuldrene. Sørg for at babyen vender mot deg i stedet for å vende utover.
- Å vende babyen utover setter press på babyens ryggradskurver og hofter. Dette kan resultere i utviklingsproblemer for babyen din i fremtiden.
- Å vende babyen mot deg vil også beskytte ryggraden. Hvis babyen vender utover, legges det mer press på ryggraden og ryggen.
Del 2 av 3: Holde og bære en eldre baby
Trinn 1. Hent babyen din
Du trenger ikke å støtte hodet og halsen på eldre babyer når du henter dem. Kom nær babyen og sett deg på huk for å hente babyen. Nå under babyens armhule og løft babyen mot deg.
- Prøv å ikke hekte tommelen din under babyens armhuler. Hold fingrene sammen og kopp hendene i stedet. Dette vil bidra til å beskytte håndleddene dine.
- Du kan bruke den samme teknikken til å sette ned babyen også.
Trinn 2. Bær babyen foran deg
Hold babyens rygg mot brystet. Legg den ene hånden rundt babyens midje og bruk den andre hånden til å støtte babyens bunn. Denne posisjonen gjør at babyen din kan se seg rundt. Du kan bruke en variant av denne stillingen for å berolige babyen din hvis han eller hun er lei seg.
- Legg venstre arm over babyens venstre skulder og hold babyens høyre lår. Barnet skal ha en arm på hver side av armen, og hodet skal være nær albuen din. Hendene dine skal møtes i nærheten av babyens skrittområde.
- Du kan også forsiktig hoppe i denne stillingen for å berolige babyen din.
Trinn 3. Hold babyen på skulderen din.
Eldre babyer liker å bli holdt på en voksens skuldre. Hold babyen vendt mot brystet og la babyens armer drape seg over skuldrene. Du kan bruke en eller to hender avhengig av hvor tung babyen er og om du trenger en fri hånd.
Hold ryggen rett når du holder barnet opp til skulderen. Å bue ryggen kan føre til belastning på ryggen
Trinn 4. Bær barnet på ryggen
Hvis babyen din kan støtte sitt eget hode og nakke og hofter og ben åpnes naturlig, kan du begynne å bære babyen på ryggen ved hjelp av en bæresele. Denne stillingen lar deg være nær babyen din og ha mye mobilitet. Sentrer barnet i bæreboken og stram skulderstroppene. Barnet skal føle seg tett mot kroppen din, men fortsatt være i stand til å bevege seg.
- Jo tyngre barnet er, desto strammere må stroppene være.
- Når du først lærer å bruke bæreselen, trener du over en seng av sikkerhetshensyn. Det kan også være nyttig å få en annen person til å hjelpe deg.
- Les alltid vektkravene og instruksjonene før du bruker bæreselen.
- Babyen din skal være klar til å bære tilbake ved omtrent 6 måneders alder.
Trinn 5. Løft babyen inn i et bilsete
Hvis bilsetet er i et av de utvendige setene, setter du ett ben inn i bilen og vender mot bilsetet for å sette babyen inn og ut av bilsetet. Denne posisjonen tar noe av trykket av ryggen. Hvis bilsetet er i midtsetet, setter du deg i bilen og vender mot bilsetet for å løfte babyen inn i setet.
- Det kan være vanskelig å gjøre dette hvis babyen din beveger seg mye eller du har det travelt, men prøv å være i en god posisjon mesteparten av tiden.
- Det verste du kan gjøre er å holde begge føttene på bakken og vri hele kroppen for å plassere babyen i bilsetet. Du kan skade skuldre, knær, rygg, håndledd og nakke.
Trinn 6. Bruk en bærer med brede stropper
Etter hvert som babyen din blir tyngre, kan du begynne å føle en belastning på skuldre, nakke og rygg. Se etter bærere med brede, polstrede stropper og linning. Midjebåndet bidrar til å støtte babyens vekt og tar trykket av skuldrene.
- Velg bæreseler som er laget av myke stoffer og er enkle å rengjøre.
- Prøv på forskjellige bæreseler før du kjøper en.
Del 3 av 3: Unngå skader
Trinn 1. Husk TILBAKE -forkortelsen
Den riktige teknikken for å løfte og bære en baby kan være overveldende, og det kan være lett å glemme alle trinnene som er involvert. Imidlertid er det noen få viktige punkter som alltid vil gjelde. TILBAKE -forkortelsen er en rask måte å huske de viktigste tingene for å holde deg trygg.
- B er for å holde ryggen rett.
- A er for å unngå vridning for å løfte eller bære babyen.
- C er for å holde babyen nær kroppen din.
- K er for å holde bevegelsene jevne.
Trinn 2. Unngå mammatommelen
Nye mødre og mennesker som løfter spedbarn opplever ofte betennelse nær tommelen og håndleddet. Denne tilstanden kalles mammatommel (dvs. De Quervains senebetennelse). Hvis du har smerter eller hevelse rundt tommelen, en stikkende følelse eller problemer med å klemme eller gripe noe med tommelen, kan du ha mammatommelen.
- Påfør is eller en kald kompress på håndleddet for å lindre symptomene.
- Bruk håndflatene i stedet for å stole på håndleddet for å løfte babyen din. Vugge babyen med underarmen og fingrene og slapp av fingrene mens du holder babyen.
- Se lege hvis ising eller hvile tommel og håndledd ikke lindrer symptomene.
Trinn 3. Forbedre hofte og rygg fleksibilitet
Hofte- og ryggskader er vanlige blant nybakte foreldre. Å gjenopprette fleksibilitet i hofte og rygg vil hjelpe deg med å forhindre skader. Stretching og lett yoga er gode måter å bli mer fleksibel på.
- Hvis du er nybakt mor, snakk med legen din før du begynner å trene igjen. Sørg for at det er trygt for deg å begynne å trene og diskutere hvilken type øvelser som er trygge og realistiske for deg.
- Selv litt lett strekking mens babyen tar en lur, vil være fordelaktig.
Trinn 4. Ikke bær babyen på hoften
Å bære babyen på en hofte er praktisk og lar deg gjøre andre ting med din frie hånd. Men å balansere babyen på hoften belaster ryggen og hoftene på den ene siden av kroppen din. Hoftelagring kan føre til smerter i bekkenet og justering (f.eks. Rygg, hofte og bekken).
- Alternativ hofter og hold barnet med begge armer hvis du bærer barnet på hoften.
- Hvis du bærer barnet på hoften, må du prøve å ikke stikke hoften ut. Stå så oppreist som mulig og hold ryggen rett. Bruk bicepsen til å holde babyen i stedet for håndleddet og underarmene.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Bær barnet ditt i en rekke stillinger for å unngå overforbrukskader.
- Prøv forskjellige måter å holde babyen din på til du finner de stillingene som fungerer best.
- Se etter ergonomiske bæreseler. Disse bærerne er designet for å holde kroppen din justert og redusere skader.
