Sjenanse kan være en svekkende tilstand for mange gutter og menn, spesielt når det gjelder jenter. Hvis sjenanse har avholdt deg fra å møte noen spesielle, kan du lese trinnene nedenfor for å se hvordan du kan overvinne det.
Trinn
Del 1 av 3: Ta det sakte
Trinn 1. Gi deg selv en pause
Ikke forvent å overvinne sjenanse 100% eller over natten. De fleste du møter og snakker med har en viss grad av sjenanse i forskjellige situasjoner også. Sjenanse er ikke svart -hvitt, men på et kontinuum, så ikke vær for hard mot deg selv, spesielt når du nettopp har begynt på reisen din for å overvinne sjenanse.
- Mange andre mennesker jobber også med å overvinne sjenanse. du kan bare ikke fortelle.
- Hvis du gjør en tabbe, glem det. De fleste mennesker er mer tilgivende enn du tror.
- Hver gang du snakker med noen, vær stolt over at du prøvde det.
Trinn 2. Øv med en venn
Når du kan øve med noen du føler deg trygg med, kan du umiddelbart få tilbakemeldinger og også bli belønnet med ros for innsatsen din. Dette vil gå langt for å øke tilliten din.
- Øv deg på å få øyekontakt, men ikke stirre, ha selvsikkert kroppsspråk, lage introduksjoner og stille spørsmål.
- Øv på å smile mens du snakker.
- Øv med en mann eller en kvinne for å starte. Øv deg foran speilet også.
- Når du er klar, kan du øve deg på å ta en kvinne på date - spør din søskenbarn om hun vil spille rollen slik at du kan finpusse dine sosiale ferdigheter. Øv på å komplimentere henne.
Trinn 3. Ta babysteg
Behandle dating og sjenanse som et 12 -trinns program. Start med et smil; vis alle at du er vennlig og tilgjengelig. Gå deretter opp for å si "hei". Noen dager etter det kan du snakke sammen. Fortsett mens du gradvis åpner deg for mennesker.
Slutt å komme med unnskyldninger for å være sjenert. Kom deg ut og gjør noe med det
Trinn 4. Utvikle medfølelse
Å være medfølende er å bry seg om andres lykke og sette fokus på dem. Medfølende mennesker bryr seg mindre om at oppmerksomheten er sentrert om seg selv. Jo mer du bryr deg om andre mennesker, desto mindre bekymrer du deg for hvordan de ser deg, slik at du kan slappe av i deres nærvær og være et bedre selskap
En måte å praktisere medfølelse på er å nå ut til noen som ser ut som de er ensomme. Be dem om en kaffe eller spis lunsj med dem
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Hva er det aller første trinnet for å overvinne sjenanse?
Be en jente på date.
Nei! Ditt endelige mål når du skal overvinne din sjenanse er å be en jente ut på date. Du må imidlertid begynne mye mindre, slik at du kan øve på å samhandle med jenter først. Velg et annet svar!
Gir et smil til en jente.
Ja! Smilende til en jente viser henne at du er vennlig og tilgjengelig. Husk: Slutt å komme med unnskyldninger for å være sjenert. Kom deg ut og gjør noe med det! Les videre for et annet quizspørsmål.
Å si "hei" til en jente du synes er attraktiv.
Ikke nødvendigvis! Det første trinnet for å overvinne sjenanse er faktisk ikke -verbalt. Få øyekontakt med en jente og gi henne et stort smil! Det finnes et bedre alternativ!
Engasjerer seg i småprater med en jente.
Ikke akkurat! Å starte en samtale med en jente, selv om det bare er småprat, kan være skremmende. Før du tar dette trinnet, begynn mindre med å smile eller vinke til en jente. Velg et annet svar!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 3: Bli mer selvsikker
Trinn 1. La ting rulle av ryggen
Hvis du vil lykkes med vennskap og romantikk, kan du ikke ta hver kommentar eller spøk som en personlig fornærmelse. Noen ganger sier folk ting de ikke mener, og du kan også misforstå hva de sier.
Selvskyld eller overdriv feilene dine kan bare skade hjertet ditt og sjansene dine for å møte den flotte jenta
Trinn 2. Lær å møte avvisning
Store boksere går i ringen og vet at det er en sjanse for at de taper. På samme måte kan du ikke forvente å lykkes hver gang. Ingen er 100% match, og ikke alle kommer overens. Se i stedet på hvert møte med en kvinne som en positiv læringsopplevelse.
- Ved å sette deg ut og bli avvist, vil du innse at det å bli avvist ikke er verdens ende.
- Du vil aldri lykkes hvis du ikke prøver. Å ikke spør betyr aldri å få den første datoen!
Trinn 3. Vær mindre selvbevisst
Sjenanse og nøling oppstår når du tenker på feilene dine. I stedet fokuserer du tankene dine helt på kvinnen du snakker med. Du glemmer uroen din, og hun vil bli smigret av oppmerksomheten.
- Husk at de fleste du møter er for opptatt av å bekymre deg for hva andre tenker om dem til å virkelig legge merke til og dømme deg.
- Se deg rundt og skjøn at folk ikke ler av deg eller dømmer deg.
Trinn 4. Ta tak i sosial angst
Overvinn frykten din for å snakke med jenter sosialt ved å bygge din selvtillit. Trening som ligner på kognitiv atferdsterapi kan veilede deg gjennom tillitsskapende øvelser, og du kan delta på grupper eller personlig rådgivning, eller bruke en app til å gjøre det på egen hånd.
- Det er også TED -samtaler for sjenanse som kan inspirere deg og gi deg tips.
- Øv deg på å bruke virkelige situasjoner og måle sjenanse og angst før og etter. Du vil se at sjenanse og angst minker når du øver mer og tilliten din øker.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Hva er den beste måten å være mindre selvbevisst?
Lat som ingenting plager deg.
Ikke akkurat! Å late som om du ikke er sjenert, kan føre til alvorlig angst. Del i stedet bekymringene dine med venner og familie, som kan hjelpe deg med å overvinne din selvbevissthet. Det finnes et bedre alternativ!
Fokuser tankene dine helt på jenta du snakker med.
Absolutt! Ved å fokusere tankene dine helt på jenta du snakker med, glemmer du uroen din (og hun vil bli smigret av oppmerksomheten!). Les videre for et annet quizspørsmål.
Handle altfor selvsikker.
Ikke nødvendigvis! Å handle altfor selvsikker kan få deg til å virke kinkig, noe som er en avstengning. Bare slapp av og vær deg selv! Det finnes et bedre alternativ!
Gjør narr av deg selv.
Prøv igjen! Du vil ikke bruke selvreddelse til å maskere din selvbevissthet fordi dette gir folk tillatelse til å gjøre narr av deg også. Prøv et annet svar …
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 3: Bli mer komfortabel i sosiale situasjoner
Trinn 1. Kom deg ut og sosialiser deg
Bli med på aktiviteter du er interessert i og som du alltid er i kontakt med mennesker, for eksempel en lagidrett eller en hobbyklubb.
- Ved å måtte samhandle med lagkameratene dine, har du mange muligheter til å øve på å snakke.
- Bli kjent med lagkameratene sakte over tid og bli lettere til å chatte med dem.
- Søk etter en rolle i gruppen, for eksempel tidtaker eller notat. Når du har en oppgave å utføre, tar det litt av presset fra å chatte.
Trinn 2. Start samtale
Prøv noen isbrytere som å nevne at du er i samme biologiklasse eller at du virkelig liker den kule vesken hennes.
Når du er ute med venner eller familie, kan du prøve å starte samtalen i gruppen. Etter en stund blir du komfortabel med å engasjere folk på en uformell måte
Trinn 3. Snakk med noen som er alene
Sjansen er stor, hun vil gjerne ha noen andre å snakke med.
Å hjelpe en jente ha det bra på en fest som hun fryktet, vil ikke bare øke selvtilliten din, men få deg til å føle deg bra når du hjelper noen
Trinn 4. Snakk med mange mennesker
Ikke vær redd for å chatte med alle du møter, fra eldre som handler dagligvarer til bankkasserer. Øvelse gjør mester og jo mer utadvendt du er, desto mer komfortabel blir du.
Langsomt å øke innsatsen for å snakke med nye mennesker er det psykologer vil kalle gradert selveksponering og er en vanlig teknikk for å overvinne frykt
Trinn 5. Vær ekte
Vær deg selv. Mange jenter er flinke til å oppdage skryt og show-offs, og disse typene kan være en avslag. Jenter pleier å like morsomme gutter som bare er seg selv.
Ikke bekymre deg for en smart åpningslinje. Selv om de kan fungere på TV, synes de fleste jenter at de er tøffe. Start heller med å presentere deg selv og spør henne hvordan dagen går
Trinn 6. Vær alltid forberedt
Når du befinner deg i en gruppesituasjon på skolen eller på jobben, vær forberedt på å utveksle trivsler. For eksempel kan noen spørre om du gjør noe interessant i løpet av helgen. Dette er en flott mulighet til å dele noe om deg selv og samtidig utvide samtalen og vise interesse for det hun har å si.
- Når du går inn i en ny sosial situasjon, kan du prøve å ha en idé eller to i lommen på noe interessant du kan ta opp, men ikke på en prangende måte.
- Ikke øv på det du skal si. Hvis du prøver å huske noe du praktiserte ordrett, kan du bli forvirret og flau hvis du glemmer det du skulle si.
- Når du er i tvil, spør henne om seg selv. Jenter elsker det når du viser interesse for dem og virkelig lytter.
Trinn 7. Lær å lytte
Ikke snakk alt. Still åpne spørsmål og bare lene deg tilbake og lytte. Hvis samtalen opphører, må du ha nye samtaleemner klare.
- Prøv å ikke monopolisere samtalen om å snakke om deg selv fordi hun kanskje ikke er interessert i alle de samme temaene som deg.
- Still henne spørsmål og vis at du virkelig lytter ved å stille flere spørsmål som bygger på det hun nettopp fortalte deg. For eksempel, hvis hun nevner å reise bort med foreldrene i helgen til hytta deres, ikke begynn å snakke om hytta du dro til forrige helg, men spør henne mer om hytta eller foreldrene hennes.
- Svar riktig. Ikke bare gjør det til 20 spørsmål. Hvis hun spør om deg, svar henne.
Trinn 8. Gå et interessant sted på en date
Hvis du frykter samtaledelen av en første date, kan du gå til en film eller annen aktivitet først, så du har noe gjensidig å diskutere etterpå. Hvis hun sa nei, så fortsett med henne og be om å bli venner, for kanskje en dag vil hun like deg igjen. Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Hva bør du gjøre hvis du er ukomfortabel i en sosial situasjon?
La situasjonen være.
Ikke nødvendigvis! Det kan være vanskelig, men du bør prøve å holde deg i situasjonen. Å sette deg selv der ute vil hjelpe deg med å overvinne frykten din! Gjett igjen!
Stå ved siden av og vent til en jente nærmer seg deg.
Ikke akkurat! Hvis du står ved siden av, kan du virke utilnærmelig. Prøv heller å bli med i en stor gruppe og fyll et hull i samtalen når du kan. Prøv et annet svar …
Nærmer seg en jente som også er alene.
Ikke sant! Sjansen er stor, hun er også ubehagelig! Å hjelpe en jente ha det bra på en fest som hun fryktet, vil ikke bare øke selvtilliten din, men få deg til å føle deg bra når du hjelper noen. Les videre for et annet quizspørsmål.
Opptatt av mat eller drikke.
Ikke helt! Hvis du er opptatt av å spise og drikke, er du ikke tilgjengelig. Prøv i stedet å få tak i en venn og start deretter en samtale i en gruppe, noe som kan være mindre skremmende. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
