En forkjølelse eller influensa kan virkelig gjøre deg elendig, men de er vanligvis ikke alvorlige nok til å kreve legehjelp. Begge er virus, men influensa kommer vanligvis raskere enn forkjølelse og har høyere feber. De deler lignende symptomer, inkludert rennende nese, nysing og ondt i halsen, så de samme metodene vil fungere for å bekjempe begge.
Trinn
Del 1 av 3: Støtte kroppen din når den kjemper
Trinn 1. Få rikelig med hvile
En frisk voksen bør sove omtrent åtte timer om natten. Hvis du har forkjølelse eller influensa; Du kan imidlertid oppdage at du trenger mye mer.
- Gi etter for trangen til å ta en lur. Du kan oppdage at du våkner og føler deg mye bedre.
- Sove lar kroppen din lede mer energi til immunsystemet ditt, noe som vil hjelpe deg å bekjempe infeksjonen raskere.
Trinn 2. Hold deg hydrert
Kroppen din mister vann under feber eller når du produserer slim. Sørg for å drikke nok til at du skifter væske.
- Gode drinker inkluderer vann, juice, klar buljong eller varmt sitronvann. Saften, buljongen og sitronvannet vil også bidra til å fylle opp elektrolyttene dine.
- Ikke drikk alkohol eller kaffe fordi de er dehydrert.
- Den beste måten å unngå dehydrering er å drikke nok til at du ikke blir tørst. Hvis urinen er mørk eller grumsete, må du drikke mer.
Trinn 3. Spis kyllingsuppe
Dette eldgamle middelet hjelper fordi det har antiinflammatoriske egenskaper og reduserer overbelastning.
- Næringen vil også hjelpe deg med å beholde styrken din for å bekjempe infeksjonen.
- Saltet i suppen vil fylle opp elektrolyttene dine.
Trinn 4. Hold deg varm
Hvis du har feber, til og med lav, kan det få deg til å føle deg kald. Dette skjer fordi kroppstemperaturen er høyere i forhold til temperaturen rundt deg.
- Legg ekstra tepper på sengen din eller bruk en varmtvannsflaske. Men ikke overdriv med tepper. Overbunting, spesielt for babyer, kan faktisk øke temperaturen og få deg til å føle deg verre.
- Å holde varmen vil redusere rystelser og la kroppen lede mer energi til immunsystemet.
Trinn 5. Hold luften fuktig
Hvis du bruker en luftfukter med kald tåke eller en fordamper, blir det lettere å puste.
- Å bruke det om natten kan hjelpe deg med å sove bedre fordi du kan være mindre overbelastet og hoste mindre.
- Hvis du ikke har en kommersiell luftfukter, kan du lage en ved å sette en gryte med vann på radiatoren eller gi et vått håndkle på en tørketrommel. Vannet fordamper sakte i luften.
Del 2 av 3: Behandling av symptomene
Trinn 1. Reduser tetthet i nesen med saltvannsdråper
Fordi det bare er saltvann, er det trygt, selv for barn.
- Klem noen dråper inn i hvert nesebor med en dropper. Dette vil bidra til å redusere slim og tørke det ut.
- Saltoppløsninger er tilgjengelig uten resept og kan lages hjemme.
Trinn 2. Gurgle med varmt saltvann
Dette vil redusere ubehag i halsen.
- Oppløs opptil en halv teskje salt i et glass vann og gurgle.
- Spytt vannet ut når du er ferdig.
- Fordi saltvann er trygt, kan du gjøre det så ofte du vil.
Trinn 3. Reduser overbelastning med over-the-counter decongestant nesespray eller -dråper
Disse medisinene bør bare brukes i noen få dager. Når de brukes lenger, kan de forårsake betennelse i vevet i nesen din, noe som vil gjøre symptomene dine verre.
- Sett dråpen inn i tett nesebor og slipp noen dråper eller spray. Du bør få lettelse nesten umiddelbart.
- Ikke gi dem til barn.
Trinn 4. Behandle feber eller smerter med smertestillende medisiner
Dette vil lette feber, hodepine, ondt i halsen eller leddsmerter.
- Vanlige medisiner inneholder acetaminophen (Tylenol), ibuprofen eller aspirin.
- Følg produsentens instruksjoner og kontakt lege før du gir medisiner til barn. Mange reseptfrie medisiner bør ikke gis til små barn.
- Barn og tenåringer bør ikke ta aspirin. Det kan forårsake en alvorlig tilstand som kalles Reye syndrom.
Trinn 5. Løsne slim eller slim med slimløsende midler
Hoste og kalde medisiner bruker et slimløsende middel som kalles guaifenesin. Det hjelper å løsne slim eller slim i lungene.
Å drikke mye vann vil også bidra til å løsne slim
Trinn 6. Undertrykk hoste med en hostesirup
Dette vil bare redusere hoste; det vil faktisk ikke få infeksjonen til å forsvinne. Men hvis hoste holder deg våken, kan en hostesirup med ingrediensen dekstrometorfan hjelpe deg med å sove.
- Når du hoster, er det kroppen din som prøver å fjerne patogener og irriterende stoffer. Ved å undertrykke hosten forhindrer du at det skjer. Snakk med legen din for å finne ut om hostesirup er riktig for deg.
- Ikke gi hostesirup til barn yngre enn fire. For eldre barn, følg instruksjonene på flasken. Rådfør deg med lege hvis det ikke er noen spesifikke instruksjoner for barnets alder.
- Noen hostesirup har paracetamol eller annen forkjølelse eller feber/smertestillende middel. Dette betyr at det er viktig å ikke ta dem og andre medisiner med paracetamol samtidig. Du kan ved en tilfeldighet overdose.
Trinn 7. Få antivirale medisiner
Hvis du er alvorlig syk med influensa, kan legen din foreskrive et antiviralt middel.
- Vanlige antivirale midler er oseltamivir (Tamiflu) og zanamivir (Relenza).
- Disse stoffene forkorter faktisk ikke infeksjonens varighet veldig lenge. Vanligvis er det bare en eller to dager kortere.
- Bivirkningene kan være mer alvorlige enn den opprinnelige influensaen. Oseltamivir kan sjelden forårsake delirium og selvskading hos tenåringer. Zanamivir kan ikke tas av personer med respiratoriske lidelser. De kan også forårsake oppkast.
- Noen influensastammer blir resistente.
- For personer med visse medisinske tilstander som astma, kan det være mer gunstig å ta antivirale medisiner mot influensa.
Trinn 8. Se lege hvis du viser tegn på en alvorlig infeksjon
Hvis du er voksen med følgende symptomer, eller hvis symptomene dine blir verre eller ikke blir bedre med 5-7 dager, bør du sjekkes:
- En feber som er 39,4 ° C eller mer
- Feber med svette og frysninger
- Hoster farget slim eller slim med blod
- Hovne kjertler
- Dårlig bihulepine
- Problemer med å puste
- Brystsmerter eller stiv nakke
- Å ikke være i stand til å drikke nok væske eller oppkast ofte
- Forverring av kroniske medisinske tilstander som astma, kreft eller diabetes
- Er eldre
Trinn 9. Ta barnet til legen om nødvendig
Barn har svakere immunsystem og har større sannsynlighet for komplikasjoner. Ta med barnet ditt for å bli sjekket hvis de har:
- En feber på 100,4 ° F (38 ° C) eller høyere når den er tre måneder gammel eller yngre
- En feber på 104 ° F (40 ° C) eller høyere
- Tegn på dehydrering som å være sløv eller veldig trøtt, urinere mindre enn 3 ganger om dagen, ikke drikke nok væske eller tørre øyne og munn
- Feber i over 24 timer for et barn yngre enn to
- Feber i over tre dager hos et barn over to
- Oppkast mer enn en eller to ganger
- Magesmerter
- Ekstrem søvnighet
- Alvorlig hodepine
- En stiv nakke
- Problemer med å puste
- Gråt lenge. Spesielt hos barn som er for små til å si hva som er galt.
- Øreverk
- En hoste som ikke forsvinner
Del 3 av 3: Forebygge forkjølelse eller influensa
Trinn 1. Få influensavaksine hvert år
Det vil øke immunsystemet mot belastningene som leger forventer å være de vanligste i det kommende året.
- Det er ikke perfekt, men det kan virkelig redusere hvor ofte du er syk.
- Du kan få vaksinen som en injeksjon eller som en nesespray.
Trinn 2. Vask hendene ofte
Dette forhindrer deg i å smitte deg selv med virus som du kan ha fått fra å håndhilse, ta på rekkverk osv.
Alkoholbaserte hånddesinfeksjonsmidler er også effektive
Trinn 3. Reduser eksponeringen ved å holde deg borte fra folkemengder
Hvis du er i et lite, begrenset rom med mange mennesker, øker du sjansen for at minst én person i nærheten av deg vil bære noe. Dette inkluderer:
- Skoler
- Kontorer
- Offentlig transport
- Auditorier
Trinn 4. Øk immunsystemet med et sunt kosthold
Ved å spise godt kan du gi immunsystemet ditt den energien du trenger for å raskt bekjempe infeksjoner.
- Få i deg nok vitaminer ved å spise mye frukt og grønnsaker. Utmerkede vitaminkilder inkluderer epler, appelsiner, bananer, druer, brokkoli, erter, bønner, spinat, blomkål, squash og asparges.
- Få i deg nok fiber med fullkornsbrød og korn som kli, havregryn og full hvete.
- Forsyn kroppen din med protein gjennom magert kjøtt, fjærfe, bønner, fisk og egg. Unngå fet kjøtt.
- Unngå ferdigpakket bearbeidet mat. Det er mer sannsynlig at de inneholder mye sukker, salt og fett. De vil gi deg kalorier, uten å også gi de næringsstoffene du trenger.
Trinn 5. Behandle stress
Stress kan senke immunsystemet og gjøre deg mer utsatt for infeksjoner. Du kan redusere stress ved å:
- Trening. Prøv å trene minst fem ganger i uken. Dette vil føre til at kroppen frigjør endorfiner og hjelper deg med å slappe av.
- Få nok søvn. De fleste voksne trenger omtrent åtte timer om natten. Noen mennesker trenger så mange som ni eller ti timer.
- Meditasjon
- Yoga
- Massasje
- Å ha nære relasjoner som gir sosial støtte. Å snakke får deg til å føle deg mindre alene.
Trinn 6. Prøv naturmidler
Effektiviteten av disse metodene er kontroversiell. Noen studier sier at de hjelper, andre sier at de ikke gjør det; Dette er imidlertid noen vanlige midler:
- Å ta vitamin C når du begynner å få symptomer, kan forkorte tiden du er syk.
- Echinacea kan hjelpe immunsystemet. Den er tilgjengelig i flere former, inkludert tabletter, væsker og te. Diskuter det med legen din dersom du bruker reseptbelagte medisiner.
- Sink kan hjelpe hvis det tas rett når symptomene starter. Men ikke bruk nesespray av sink. De kan skade luktesansen din.
Trinn 7. Unngå røyking eller eksponering for røyk
Røyking svekker kroppens evne til å bekjempe sykdommer, inkludert influensa og forkjølelse. Ved å slutte å røyke eller unngå røykeksponering, vil du bidra til å holde kroppen din frisk.
