4 måter å bekjempe influensa naturlig

Innholdsfortegnelse:

4 måter å bekjempe influensa naturlig
4 måter å bekjempe influensa naturlig

Video: 4 måter å bekjempe influensa naturlig

Video: 4 måter å bekjempe influensa naturlig
Video: ЭТО ЖЕ CRYSIS 1 2024, Mars
Anonim

Influensa er en vanlig luftveissykdom som kan gi deg ondt i halsen, feber, rennende nese, hodepine, frysninger, kvalme eller muskelsmerter. Det kan være ubehagelig å bli smittet av influensa, og det krever mye på kroppen din, men det er naturlige måter du kan håndtere symptomene dine på og føle deg bedre. Selv om hjemmemedisinene dine ikke vil forkorte utvinningstiden, vil de gi deg lindring, slik at du fortsatt kan gå dagen din. Men hvis influensa varer lenger enn 2 uker eller symptomene dine blir verre, må du kontakte lege for å se om du har andre forhold.

Trinn

Metode 1 av 4: Ta vare på kroppen din

Bekjemp influensa naturlig trinn 1
Bekjemp influensa naturlig trinn 1

Trinn 1. Hvil så mye som mulig, slik at kroppen din får tid til å gro

Du vil sannsynligvis føle deg utslitt av influensa, så legg deg ned og prøv å sove minst 8 timer hver natt. Ta en liten lur hele dagen siden kroppen din leger bedre mens du sover. Unngå å gå ut offentlig eller komme sammen med andre, slik at du ikke sprer influensa til dem.

Legg hodet opp med noen puter mens du ligger, så slim renner vekk fra sinus så du ikke føler deg like overbelastet

Bekjemp influensa naturlig trinn 2
Bekjemp influensa naturlig trinn 2

Trinn 2. Bruk en neseskylling for å lindre bihulebetennelse

Fyll en neti -gryte med saltvann eller destillert vann. Len deg over vasken og vipp hodet sidelengs. Pust gjennom munnen mens du setter grytens tute inn i nesen. Hell saltvannsløsningen eller vannet sakte i nesen slik at det kommer ut av det andre neseboret. Vipp hodet til den andre siden for å tømme det andre neseboret.

Sørg for å vaske neti -gryten med såpe og varmt vann etter å ha brukt den for å drepe bakterier på den

Advarsel:

Unngå å bruke vann fra springen for en neseskylling, siden det kan inneholde noen bakterier. Hvis du trenger å bruke vann fra springen, må du først koke det i 3-5 minutter for å drepe bakteriene.

Bekjemp influensa naturlig trinn 3
Bekjemp influensa naturlig trinn 3

Trinn 3. Pust inn dampen for å løsne lunger i bihulene

Ta et varmt bad eller en dusj, og la dampen bygge seg opp. Hold deg på badet i 10–15 minutter og pust dypt, slik at dampen fjerner slimet i bihulene. Blås nesen forsiktig hvert par minutter for å få slimet ut av systemet.

Du kan også koke en gryte med vann på komfyren og la den avkjøles i 1-2 minutter. Hold hodet over gryten og pust inn dampen. Unngå å dra et håndkle over hodet for å fange opp dampen, siden varmen kan skade nesegangene

Bekjemp influensa naturlig trinn 4
Bekjemp influensa naturlig trinn 4

Trinn 4. Tren avslappingsteknikker for å hjelpe deg med å føle deg mindre stresset

Stress gjør kroppen mindre effektiv til å helbrede og bekjempe sykdommer, så gjør ditt beste for å holde deg avslappet mens du er syk. Hvis du er stresset, ta et par dype, sakte åndedrag slik at du kan roe ned. Hvis du kan, kan du prøve å gjøre lette yogastillinger eller meditere for å lette tankene dine.

Bekjemp influensa naturlig trinn 5
Bekjemp influensa naturlig trinn 5

Trinn 5. Gjør lett fysisk aktivitet hvis du kan

Gjør ditt beste for å innlemme omtrent 30 minutters fysisk aktivitet i din daglige rutine for å holde immunsystemet sterkt. Prøv å gå turer, løfte lette vekter eller trene yogastrekninger, slik at du ikke stresser kroppen din for mye.

  • Trening forbedrer blodet ditt, slik at cellene får oksygen og næringsstoffer som hjelper helbredelsesprosessen.
  • Snakk med legen din for å se hvilke aktiviteter de anbefaler for deg.
  • Unngå fysiske aktiviteter hvis de får deg til å føle deg for svak eller kvalm.

Metode 2 av 4: Bruk av naturlige kosttilskudd

Bekjemp influensa naturlig trinn 6
Bekjemp influensa naturlig trinn 6

Trinn 1. Legg til sinktilskudd i ditt daglige opplegg for å forbedre restitusjonen

Se etter et 50 mg sinktilskudd online eller på ditt lokale apotek. Ta en tablett med et glass vann for å hjelpe kroppen din med å få næringsstoffer som forbedrer helbredelsen. Fortsett å ta sink mens du fortsatt føler symptomer, og fortsett å bruke det til du er bedre.

Du kan også få sink naturlig fra kostholdet ditt gjennom matvarer som frø, nøtter og fullkorn

Advarsel:

Du kan begynne å miste luktesansen hvis du fortsetter å ta sink på lang sikt. Ta bare kosttilskuddene mens du føler symptomer, og slutte å ta dem hvis du merker endringer i luktesansen.

Bekjemp influensa naturlig trinn 7
Bekjemp influensa naturlig trinn 7

Trinn 2. Bruk hyllebær hvis du har hoste eller kortpustethet

Velg et supplement som inneholder hyllebærekstrakt online eller fra ditt lokale apotek. Du kan også ta en sirup eller hyllebærtinktur i stedet. Følg doseringsinstruksjonene på pakken og ta din hyllebær om morgenen hver dag du fortsatt opplever influensalignende symptomer.

Hyllebær har antivirale og antioksidantegenskaper, så det kan hjelpe kroppen din til å komme seg raskere

Bekjemp influensa naturlig trinn 8
Bekjemp influensa naturlig trinn 8

Trinn 3. Ha echinacea for å øke immunsystemet

Du kan enten ta et kjøpt supplement eller drikke organisk echinacea-te. Ta en pille eller et glass varm te hver dag, slik at den absorberes i systemet. Fortsett å ta echinacea etter at du er blitt frisk av influensa for å holde immunsystemet sunt.

  • Du kan finne echinacea -kosttilskudd eller te fra ditt lokale apotek.
  • Echinacea er en antioksidant, så det forbedrer kroppens evne til å bekjempe virus og infeksjoner.
Bekjemp influensa naturlig trinn 9
Bekjemp influensa naturlig trinn 9

Trinn 4. Ta vitamin C for å lindre og forebygge symptomer

Se etter et vitamin C -supplement på ditt lokale apotek i pulver- eller tablettform. Innlem 1 dose vitamin C i din daglige rutine for å forbedre immunsystemet ditt, slik at kroppen din kan hjelpe til med å bekjempe viruset. Du kan også ta vitamin C når du ikke føler symptomer for å forhindre at de dannes.

  • Du kan også få vitamin C i kostholdet ditt fra frukt, som appelsiner, epler, sitroner og grapefrukt.
  • Vitamin C har bare vist seg å forbedre influensasymptomer minimalt, så det er kanskje ikke den mest effektive behandlingen.
Bekjemp influensa naturlig trinn 10
Bekjemp influensa naturlig trinn 10

Trinn 5. Prøv å ta ginsengekstrakt for å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine

Prøv å finne ginseng ekstrakt kosttilskudd online eller på et lokalt apotek. Svelg 1 pille om morgenen mens du fortsatt har symptomer som hjelper dem til å føle seg mindre alvorlige. Fortsett å ta ginseng hver dag til du blir frisk av influensa.

  • Ginseng har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper, så det kan virke for å lindre smerter og hjelpe kroppen din til å absorbere næringsstoffer.
  • Det har ikke vært mange studier på ginseng, så det er kanskje ikke effektivt for deg.

Metode 3 av 4: Justere dietten

Bekjemp influensa naturlig trinn 11
Bekjemp influensa naturlig trinn 11

Trinn 1. Inkluder mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt

Nyt frukt som er rik på vitamin C, for eksempel appelsiner, grapefrukt, sitroner eller epler, siden de bidrar til å styrke immunsystemet ditt. Ha deretter mørke bladgrønnsaker, som spinat eller grønnkål, siden de kan gi nødvendige næringsstoffer for at kroppen din skal fungere skikkelig. Prøv å ha minst 1-2 porsjoner frukt og grønnsaker til hvert måltid for å opprettholde et sunt kosthold.

Frukt og grønnsaker er alkaliske og bidrar til å forbedre immunsystemet

Bekjemp influensa naturlig trinn 12
Bekjemp influensa naturlig trinn 12

Trinn 2. Begrens mengden rødt kjøtt, egg og meieriprodukter du spiser mens du blir frisk

Gjør ditt beste for å kutte disse matvarene ut av kostholdet ditt mens du helbreder, siden de kan påvirke immunsystemet ditt negativt. Hvis du trenger å ha dem, følger du serveringsstørrelsene som er oppført på pakkene, slik at du ikke spiser for mye. Etter at symptomene dine forsvinner, kan du introdusere dem tilbake i kostholdet ditt.

Kjøtt, egg og meieri regnes som sure kostholdskilder, noe som kan begrense hvor godt kroppen din reagerer på virus og bakterier

Bekjemp influensa naturlig trinn 13
Bekjemp influensa naturlig trinn 13

Trinn 3. Prøv kyllingsuppe for å bryte trengsel

Du kan ha en enkel kyllingbuljong eller en tykkere kyllingnudelsuppe for et mer omfattende måltid. Sørg for å drikke alt buljongen mens du spiser, siden det hjelper deg med å rehydrere og kan bryte ned slim. Etter å ha spist, prøv å blåse i nesen for å fjerne løst slim fra nesen.

Kyllingbuljong inneholder salt og vann, som skaper en alkalisk løsning som kan bidra til å forbedre immunsystemet

Tips:

Prøv å innlemme grønnsaker, som gulrøtter eller selleri, i suppen din for å legge til flere næringsstoffer.

Bekjemp influensa naturlig trinn 14
Bekjemp influensa naturlig trinn 14

Trinn 4. Drikk vann for å holde deg hydrert

Ha minst 8 glass vann på omtrent 240 ml hver, slik at du ikke blir dehydrert mens du er syk. Du kan også ha alkaliske sportsdrikker for å hjelpe kroppen din til å absorbere væsken bedre. Unngå alkoholholdige eller koffeinholdige drikker, siden de vil forårsake dehydrering.

Immunsystemet ditt fungerer mer effektivt når du er hydrert, slik at det kan forbedre symptomene dine og hjelpe deg med å bli frisk

Bekjemp influensa naturlig trinn 15
Bekjemp influensa naturlig trinn 15

Trinn 5. Nyt tranebærjuice for å forbedre hvordan kroppen din kjemper mot influensa

Se etter 100% tranebærjuice siden den vil være mer effektiv enn de med ekstra sukker eller konserveringsmidler. Ta minst 1 glass tranebærjuice hver dag for å øke immunsystemet ditt, slik at symptomene dine ikke føles like alvorlige.

Tranebær har antivirale egenskaper som kan forhindre eller redusere symptomer fra influensa

Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp

Bekjemp influensa naturlig trinn 16
Bekjemp influensa naturlig trinn 16

Trinn 1. Se legen din så snart du oppdager symptomer hvis du vil ha antivirale midler

Antivirale medisiner fungerer best hvis du tar dem innen 48 timer etter at symptomene dine startet, så ring legen din så snart du merker symptomer for å spørre om dem. Gå til legekontoret ditt, så kan de sjekke tilstanden din og gi deg en resept.

Å ta antivirale midler kan hjelpe deg med å komme deg raskt og kan hjelpe symptomene dine til å være mindre alvorlige

Bekjemp influensa naturlig trinn 17
Bekjemp influensa naturlig trinn 17

Trinn 2. Besøk legen din dersom symptomene dine forverres eller varer lenger enn 2 uker

Vanligvis kan du behandle influensasymptomer hjemme, og de bør sakte forbedre seg til de forsvinner om 2 uker. Hvis symptomene dine fortsetter etter dette eller du begynner å føle deg verre, må du kontakte legen din for å se om du fortsatt har influensa eller om det er en annen tilstand som forårsaker symptomene dine.

  • Hvis feberen varer lenger enn 3-4 dager, må du oppsøke lege for å sikre at du virkelig har influensa.
  • For eksempel kan legen din tilby hostemedisin for å lindre vedvarende hoste. I tillegg kan du ha utviklet en sekundær infeksjon som krever behandling.
Bekjemp influensa naturlig trinn 18
Bekjemp influensa naturlig trinn 18

Trinn 3. Ring legen din hvis du har høy risiko for komplikasjoner

Selv om du ikke trenger å bekymre deg, ring legen din for å fortelle dem at du har influensasymptomer. De kan råde deg til å behandle sykdommen hjemme, men de kan be deg om å komme til sjekk hvis du har alvorlige eller forverrede symptomer. Rådfør deg med legen din dersom du er i noen av følgende høyrisikogrupper:

  • Voksne over 65 år
  • Barn under 5 år
  • Kvinner som er gravide
  • Personer med kroniske helsemessige forhold, som diabetes, astma eller hjertesykdom
  • Mennesker som har et svekket immunsystem
  • Folk som bor eller jobber i trange omgivelser
  • Personer som har ekstra vekt på kroppen
Bekjemp influensa naturlig trinn 19
Bekjemp influensa naturlig trinn 19

Trinn 4. Få nødhjelp for kortpustethet eller brystsmerter

Selv om du ikke skal bekymre deg, blir disse symptomene alltid betraktet som akutte symptomer og kan være tegn på en mer alvorlig tilstand. Besøk legen din for en time samme dag, besøk et akuttsentral, eller gå til en legevakt for behandling.

Legen din kan sørge for at symptomene dine er influensarelaterte. Deretter vil de gi deg behandling for å hjelpe deg med å føle og puste bedre, for eksempel pustebehandling eller inhalator

Tips

  • Snakk med legen din før du starter nye kosttilskudd for å sikre at de ikke har negative interaksjoner med tilstander eller medisiner du har.
  • Vask hendene eller bruk hånddesinfeksjonsmiddel regelmessig for å forhindre spredning av influensa.

Advarsler

  • Unngå hoste eller nysing i hendene dine, siden du lett kan spre bakterier. I stedet hoster eller nyser du i albuen eller et vev.
  • Du kan også få influensalignende symptomer fra det nye koronaviruset (COVID-19), som kan være svært smittsomt eller farlig. Kontakt legen din og gi dem beskjed om symptomene dine for å se om du kan bli testet.

Anbefalt: