Eggstokkesmerter kan være ubehagelige og ubehagelige. I tillegg til dette problemet kan du oppleve andre symptomer som bekkenpine, oppblåsthet, magekramper og inkonstans. Eggstokkesmerter kan være et symptom på eggløsning eller et mer alvorlig problem som ovariecyste eller en tilstand som kalles endometriose. Du kan gjøre hjemmepleie for eggstokkesmerter forårsaket av eggløsning. Du kan også oppsøke lege for behandling av alvorligere eggstokkesmerter.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandling av menstruasjonssmerter
Trinn 1. Påfør en varmepute på området
Varme kan hjelpe til med å behandle smerter ettersom det bremser overføringen av smertesignaler i kroppen din. Det hjelper også å slappe av anspent vev og muskler. Legg en varmepute innpakket i et tynt håndkle over underlivet for å lette smerten. La varmeputen stå på i 20-30 minutter om gangen.
Hvis du mistenker at du har en cyste i eggstokkene, bør du unngå å varme på dette området, da en varmepute vil gjøre betennelsen verre. Hvis du har en bristet cyste, kan du føle mild til skarp magesmerter, kvalme, ømhet i brystet og smerter i korsryggen. Sprukne cyster er livstruende, så du bør søke øyeblikkelig medisinsk behandling
Trinn 2. Legg en ispose på området
Noen kvinner synes at forkjølelse også kan lette ovariesmerter, selv om mange kvinner synes varmen er mer effektiv. Pakk ispakken i et håndkle før du legger den på det berørte området. La ispakken stå på i 20-30 minutter om gangen.
Du kan prøve å veksle mellom en varmepute og en ispose hvert 20.-30. Minutt for å redusere smerten. Noen synes det er effektivt å veksle mellom varmt og kaldt
Trinn 3. Bruk løse klær
Ovariesmerter kan føre til oppblåsthet og ubehag i mageområdet. Ta på deg klær av pustende materialer som bomull eller lin. Bruk løse bukser og topper som ikke klemmer eller begrenser kroppen din.
Trinn 4. Ta reseptfrie smertestillende midler
Få acetaminophen eller ibuprofen tabletter på nærmeste apotek og ta dem hjemme for å redusere eggstokkene. Følg doseringsinstruksjonene på etiketten. Aldri overstige anbefalt mengde.
Trinn 5. Pust dypt
Prøv å lukke øynene og sitte eller ligge i et stille, lite opplyst rom. Pust inn gjennom nesen for å telle 4. Deretter puster du ut gjennom nesen for å telle 4. Fortsett å gjøre dette i 2 til 4 minutter.
- Dyp pusting kan bidra til å redusere følelser av stress og angst som kan følge ovariesmerter.
- Du kan prøve å puste dypt inn i en avslappende yogaklasse for å hjelpe med ovariesmerter. Tilpass gjerne yogapraksis slik du finner det ut fra dine symptomer. For eksempel kan det være lurt å unngå inversjoner når du har menstruasjon.
Trinn 6. Få nok hvile
Prøv å ikke gjøre noen anstrengende aktiviteter som å trene eller løpe. Ikke løft tunge gjenstander. Legg deg ned og hvile så mye du kan, slik at kroppen din kan komme seg etter smerten.
I noen tilfeller kan milde øvelser som å gå eller strekke være greit så lenge de ikke forverrer smerten din
Metode 2 av 3: Adressering av alvorlig eller kronisk ovariesmerte
Trinn 1. Spør legen din om reseptbelagte smertestillende medisiner
Hvis du opplever alvorlige eggstokkesmerter, kan legen din foreskrive smertestillende medisiner som er sterkere enn reseptfrie medisiner. Følg legens instruksjoner om dosering og aldri overskride anbefalt dose.
Husk at reseptbelagte smertestillende medisiner kan være vanedannende. Ta kun reseptbelagte smertestillende medisiner når det er absolutt nødvendig
Trinn 2. Snakk med legen din om å ta prevensjon
Prevensjon vil stoppe deg fra å ha eggløsning, noe som deretter kan bidra til å redusere eggstokkene. Det kan også forhindre at det dannes smertefulle ovariecyster. Sørg for å diskutere de mulige bivirkningene av å ta prevensjon før du går for dette alternativet.
- Dette alternativet er vanligvis foreslått hvis du får kroniske ovariecyster eller hvis du har endometriose.
- Legen din kan anbefale et bestemt merke og en type prevensjon for deg basert på din medisinske historie og behov. Du må kanskje prøve flere merker eller typer prevensjon for å finne den rette for deg.
Trinn 3. Vurder eggstokkirurgi
Hvis eggstokkproblemet ditt skyldes en forstørret ovariecyste, kan du oppleve kroniske og alvorlige smerter i eggstokkene. Legen din kan anbefale kirurgi for å fjerne den forstørrede cysten, slik at den ikke blir verre eller blir kreft.
- Legen din bør skissere alle mulige farer ved operasjonen før du fortsetter.
- Restitusjonstid etter operasjon for å fjerne cyster på eggstokkene er vanligvis flere uker. Eggstokkene dine skal forsvinne når cysten er fjernet.
Metode 3 av 3: Gjøre kostholdsendringer
Trinn 1. Unngå matvarer som kan forårsake oppblåsthet
Oppblåsthet kan gjøre deg mer ubehagelig når du har eggstokkesmerter. Begrens inntaket av korsblomstret grønnsaker, bønner og belgfrukter, hvete, bygg, rug, meieriprodukter, epler og sukkeralkohol.
Matvarer som inneholder lite sukker og karbohydrater, som fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler (eller FODMAP), kan forårsake mer oppblåsthet enn andre matvarer
Trinn 2. Hold deg unna krydret mat
Krydret mat kan forverre magen og få deg til å føle deg mer oppblåst. Unngå mat som inneholder paprika og andre krydrede ingredienser når du har eggstokkesmerter på grunn av menstruasjon.
Trinn 3. Drikk urtete
Prøv å ha kamille, mynte, bringebær eller bjørnebær te for å lindre de smertefulle musklene og slappe av. Dette er et godt alternativ hvis du har eggstokkesmerter på grunn av menstruasjon.
Hybente er også et godt alternativ, ettersom forskjellige nype arter har vist seg å hjelpe mot betennelse og smerter
Trinn 4. Ta vitamintilskudd
Vitamin D -tilskudd og fiskeoljetilskudd kan bidra til å redusere ovariesmerter, spesielt hvis de er gjentagende. Se etter kosttilskudd i din lokale helsekostbutikk eller online.
- Sørg for at kosttilskuddene kommer fra en pålitelig leverandør. Leverandøren bør ha kontaktinformasjon på etiketten, samt bevis på tredjepartstesting.
- Kontroller ingrediensene på etiketten for å sikre at kosttilskuddene ikke inneholder tilsetningsstoffer, konserveringsmidler eller fargestoffer.
