Svette er kroppens naturlige måte å avgifte. Bløtlegging i varmt vann kan hjelpe til med å trekke skadelige giftstoffer fra huden din. Detox -bad kan også bidra til å lette ømme muskler. Dette gamle middelet hjelper kroppen din med å eliminere giftstoffer i tillegg til å absorbere nyttige mineraler og næringsstoffer. Hvis du sliter med giftstoffer eller hudproblemer, eller bare ser etter en måte å øke din generelle helse, kan du prøve å ta et detox -bad i ditt eget hjem.
Trinn
Del 1 av 3: Forberede kroppen din
Trinn 1. Forbered kroppen din
Mineralene i et detox -bad vil hjelpe til med å trekke giftstoffer fra huden din i en prosess som kan være ganske dehydrerende, så vær sikker på at du er godt hydrert når du går i detox -badet. Det anbefales at du drikker et fullt glass vann ved romtemperatur før detox -badet.
Trinn 2. Samle ingrediensene
Alt du trenger for denne detoxen kan kjøpes i en matbutikk. Du vil trenge:
- Epsom salt (magnesiumsulfat)
- Natron (natriumbikarbonat/bikarbonat av brus)
- Havsalt eller Himalaya -salt
- Ufiltrert og ubehandlet eplecidereddik
- Favoritt eterisk olje hvis ønskelig
- Malet ingefær (valgfritt)
- Hudbørste
Trinn 3. Tørrbørst huden din
Huden din er ditt største organ og den første forsvarslinjen mot kjemikalier og bakterier. Ved å hjelpe kroppen din til å kaste døde hudlag, fjerner du også disse skadelige stoffene. Tørrbørsting øker også lymfesystemets evne til å eliminere avfall.
- Bruk en tørr børste med et langt håndtak, slik at du kan nå alle områder av kroppen din.
- Når du velger en børste, velg en som føles fin på huden din. Tørr børsting bør ikke være smertefullt.
- Start med at huden din er tørr og børst huden ved føttene, og legg opp beina ett om gangen.
- Beveg deg i svevende bevegelser mot hjertet ditt og ta deg oppover midtpartiet (foran og bak) og over brystet.
- Avslutt med å flytte børsten oppover armene mot armhulene.
- Huden din skal føles jevnere etter bare en økt.
Trinn 4. Gi deg selv en lymfatisk massasje
Lymfekar, lymfeknuter og organer utgjør lymfesystemet, som er en del av kroppens forsvarssystem. Lymfeknuter er ansvarlige for å fjerne mikroorganismer og filtrere bakterier fra blodet. Med bare fem minutter kan du stimulere lymfesystemet til å hjelpe kroppen din til å avgifte mer effektivt.
- Legg fingrene under ørene på hver side av nakken.
- Med avslappede hender trekker du huden forsiktig nedover mot nakken.
- Gjenta 10 ganger ved å gradvis starte bevegelsen lavere ned fra øret, til slutt ende med fingre plassert på toppen av skuldrene på hver side av nakken.
- Masser huden forsiktig mot kragebeinet.
- Gjenta 5 ganger eller så mye du vil.
Trinn 5. Vet hva du kan forvente
Enhver detox-prosess kan utsette kroppen for influensalignende symptomer som hodepine og kvalme. Disse symptomene kan skyldes at giftstoffene forlater kroppen din. Ta med deg en liter vann til badekaret og drikk det sakte under badet.
Du kan tilsette sitron i vannet for å hjelpe til med å avhjelpe kvalme
Del 2 av 3: Klargjøre ditt Detox -bad
Trinn 1. Velg riktig tidspunkt for badet ditt
Forbered badet ditt på en dag når du har minst 40 minutter tilgjengelig. Velg en tid da du kan slappe av og fokusere på detoxbadet ditt uten å føle deg stresset.
Trinn 2. Lag en avslappende atmosfære
Demp lysene og tenne lys hvis du ønsker det. Du kan også spille litt musikk du liker. Ta jevne dype åndedrag for å hjelpe tankene dine til å gå inn i en avslappet tilstand.
Trinn 3. Fyll badet
Bruk et klorfilter hvis det er mulig for å fylle badekaret med behagelig varmt vann. Vær forsiktig så du ikke bruker for varmt vann siden det kan tørke ut huden eller stresse det kardiovaskulære systemet. Tilsett Epsom Salt (magnesiumsulfat). Soaking in Epsom Salt hjelper til med å fylle opp kroppens magnesiumnivå og bekjempe hypertensjon. Sulfatet skyller giftstoffer og hjelper til med å danne proteiner i hjernevev og ledd.
- For barn under 60 kg, legg 1/2 kopp til et standard bad.
- For barn 60 lbs til 100 lbs, legg 1 kopp til et standard bad.
- For personer på 100 kg og oppover, legg til 2 kopper eller mer i et standard badekar.
Trinn 4. Tilsett 1 til 2 kopper natron (natriumbikarbonat)
Baking soda er kjent for sin rensende evne og anti-sopp egenskaper. Det etterlater også huden veldig myk.
Trinn 5. Tilsett 1/4 kopp havsalt eller Himalaya salt
Havsaltet består av magnesium, kalium, kalsiumklorid og bromider og hjelper til med å fylle opp mineraler som er viktige for hudens metabolisme.
- Magnesium er viktig for å bekjempe stress, væskeretensjon, senke aldring av huden og berolige nervesystemet.
- Kalsium er effektivt for å forhindre oppbevaring av vann, øke sirkulasjonen og styrke bein og negler.
- Kalium gir energi til kroppen og hjelper til med å balansere hudens fuktighet.
- Bromider virker for å lette muskelstivhet og slappe av muskler.
- Natrium er viktig for lymfevæskebalansen (dette er igjen viktig for immunsystemets funksjon).
Trinn 6. Tilsett 1/4 kopp eplecidereddik
Apple Cider Eddik er full av vitaminer, mineraler og enzymer, og er en av de beste måtene å rense kroppen din for bakterier og øke immunsystemet.
Trinn 7. Tilsett aromaterapioljer hvis ønskelig
Noen oljer, som lavendel og ylang ylang, har terapeutiske egenskaper. Tea tree og eukalyptus oljer kan hjelpe i avgiftningsprosessen. Rundt 20 dråper er tilstrekkelig for et standard bad.
- Hvis du foretrekker det, kan du bruke friske urter. Tilsett mynteblader, lavendelblomster, kamille eller noe annet som passer ditt humør.
- Å legge ingefær kan hjelpe deg med å svette ut giftstoffene. Ingefær varmes opp, så vær forsiktig med mengden du legger til. Avhengig av din følsomhet kan alt fra 1 spiseskje (14,8 ml) til 1/3 kopp tilsettes.
Trinn 8. Swish alle ingrediensene rundt
Du kan bruke foten til å virvle vannet i karet. Når natron og eddik blandes, vil det oppstå en boblende reaksjon.
Du trenger ikke å blande før alle saltkrystallene er oppløst før du begynner på badet
Del 3 av 3: Ta ditt Detox -bad
Trinn 1. Bløtlegg i 20 til 40 minutter
Hydrer under bløtlegging og pass på å ikke overopphetes.
- Drikk vann i løpet av de første 20 minuttene av bløtlegging.
- Du vil merke at du begynner å svette etter bare noen minutter i detox -badet. Dette er kroppen din som driver ut giftstoffer.
- Hvis du begynner å føle deg for varm under bløtlegging, tilsett kaldt vann til karet til du er komfortabel.
Trinn 2. Slapp av
Meditasjon er en fin måte å roe kroppen din på under et detox -bad. Pust gjennom nesen, løsne nakken, ansiktet, hendene og magen. Slapp av og myk opp hver del av kroppen din. Bevisst frigjøring av kroppsspenninger vil hjelpe deg med å slappe av i detox -badet.
- Når du lukker baderomsdøren, lar du alle uønskede tanker stå utenfor. Slipp bekymringer og stress.
- Visualiser toksinene som kommer ut av kroppen din og vitaminer og næringsstoffer som kommer inn i stedet.
Trinn 3. Kom deg sakte ut av karet
Kroppen din har jobbet hardt, og du kan bli svimmel eller føle deg svak og utslitt. Oljer og salter kan også gjøre karet ditt glatt, så vær forsiktig.
Pakk kroppen din inn i et mykt teppe eller et håndkle umiddelbart etter at du har kommet ut av karet. Du kan fortsette å avgifte gjennom svette i et par timer til
Trinn 4. Rehydrere
Hver gang kroppen din detoxer må du bytte væske. Det anbefales at du drikker ytterligere en liter vann etter din detox.
Trinn 5. Etter badet børster du huden din ned igjen
Du kan bruke hendene, en loofah eller en grønnsaksbørste. Dette kan ytterligere hjelpe til med frigjøring av giftstoffer. Bruk lange, milde feiende slag rettet mot hjertet.
Slapp av resten av dagen og la kroppen fortsette å avgifte
Tips
- Ikke spis umiddelbart før eller etter badet.
- Bruk en dyp kondisjonerende behandling på håret og pakk det inn under en lokk eller et håndkle mens du er i badekaret. Salt, akkurat som havvann, kan tørke ut håret ditt.
- Dusj av Epsom -saltet om ønskelig, men det er ikke nødvendig.
Advarsler
- Hvis du er diabetiker, gravid, har hjerte- eller nyresykdom eller høyt blodtrykk, må du kontakte lege før du tar et detoxbad.
- Tilsett essensielle oljer til saltet, ikke direkte til vannet. Olje og vann blandes ikke, men saltet vil bidra til å spre oljene jevnt i vannet.
- Før du legger til flere ingredienser i badekaret ditt, må du forstå deres egenskaper. Noen urter kan være skadelige.
