Å være rundt en utålmodig person kan få deg til å føle at du går i et felt med landminer. Dessuten inspirerer folk med liten tålmodighet deg ofte til å miste din egen. Uansett hva du gjør, vil du sikkert møte en utålmodig person i arbeidet, skolen eller i et personlig forhold. Lær hvordan du reagerer på utålmodighet og ikke la det bli best av deg.
Trinn
Metode 1 av 3: Reaksjon i øyeblikket
Trinn 1. Kom med "I" -uttalelser når du snakker med en utålmodig person
Vær oppmerksom på språket ditt for å lindre noe av utålmodigheten. Å forklare hvordan utålmodigheten påvirker deg, bør gjøres med målet om å finne en løsning og ikke bare forårsake problemer eller peke med fingeren. Dette er ikke en tid for å starte en kamp, men å bygge på et støttende forhold og snakke om hva som virkelig skjer. Bruk et "jeg" -uttalelse for å uttrykke følelsene dine uten å forårsake skyld.
- For eksempel kan du si "Jeg blir overveldet når du skynder meg med arbeidet mitt. Dette prosjektet vil ta noen timer. Kan du holde ut å sjekke inn til i morgen?"
- Husk å kommentere atferden som problemet, ikke personen. Fordi du kjenner denne personen godt, vil du fokusere på kortsiktig oppførsel, samtidig som du opprettholder den positive siden av ditt daglige forhold. Ikke rør i gryten, konfronter i stedet det umiddelbare problemet og fortsett.
Trinn 2. Unngå å si "ta det med ro" eller "ro deg ned"
Å bli utålmodig kan være et tegn på et underliggende problem, så unngå å komme med kommentarer som ville minimere det som virkelig skjer. En utålmodig person kan være under stress, føle seg isolert, reagere på en uventet forsinkelse eller en rekke andre følelser. Å avvise personens følelser med "ta det med ro" eller "roe ned" kan utløse en større reaksjon.
Fokuser på ord som anerkjenner atferden og ikke prøver å bagatellisere reaksjonen. For eksempel, hvis personen ser sint ut over å måtte vente, kan du begynne med "Du virker sint (eller stresset, sliten, opprørt, etc.), hva kan jeg gjøre for å hjelpe?". Dette starter en samtale og unngår flere konflikter
Trinn 3. Spør hvordan du kan hjelpe personen
I stedet for å gjøre et større problem av at noen er utålmodige, gir det en person en sjanse til å bli hørt om å be om hjelp på en ekte måte. Dette forteller personen at du er åpen for å snakke om det, og at du ønsker å finne en måte å møte hans eller hennes behov på.
Selv om du ikke umiddelbart kan gi utålmodige mennesker det de ber om, kan det å gi dem en tidslinje eller en oppdatering ofte berolige ubehaget for tiden
Trinn 4. Beskytt deg selv mot en sint respons
Noen ganger kan en annen persons utålmodighet provosere en sint respons i deg. Vet at det å bli sint som svar på en annens sinne eller irritasjon bare vil gjøre ting verre. Prøv en av disse strategiene for å de-eskalere sinne før situasjonen går ut av kontroll.
- Tren dyp pusting. Pust inn luft gjennom munnen din i 4 tellinger. Hold pusten i 7 tellinger og pust deretter sakte ut i 8 tellinger. Gjenta dette til du får roen tilbake.
- Be personen om en pause. Ta deg tid til å samle tankene dine og ro deg ned. Ring en venn eller ta en rask tur. Så kom tilbake for å ordne opp i problemet når du har avkjølt deg.
- Finn megler. Noen mennesker er bare vanskelige å jobbe med. Se etter en overlegen eller et annet individ som kan formidle en diskusjon mellom deg og den utålmodige personen. Dette forhindrer deg i å bli avviklet. Den upartiske personen kan hjelpe til med å løse problemet uten å være følelsesmessig involvert.
Trinn 5. Ignorer oppførselen og fortsett som du var
Noen mennesker er bare naturlig utålmodige. Det er en del av hvem de er. Hvis du vet at personen ofte er utålmodig, er det kanskje ikke så mye du kan gjøre med det enn å ignorere det. Hvis du tar det personlig i stedet for bare å godta det, kjemper du en tapende kamp. Å erkjenne at en sjef, medarbeider eller til og med en personlig bekjent pleier å være litt utålmodig generelt, vil hjelpe deg å forstå at du ikke bør ta det personlig.
Å ignorere er en flott tilnærming for folk du ikke ser regelmessig eller bare kjenner i forbifarten. Hvis det ikke er et pågående forhold, kan det bare være bortkastet tid å fokusere for mye tid på atferden
Metode 2 av 3: Svar på spesifikke scenarier
Trinn 1. Forvent utålmodighet på jobben
Når du møter utålmodighet fra en sjef eller en kollega, kan det faktisk påvirke ytelsen din negativt. Hvis du vet at du kommer til å ha å gjøre med noen som er utålmodige, kan du prøve å prioritere arbeidet slik at du kan lindre nød på begge kontoene.
- Hvordan du reagerer på utålmodighet i hverdagen vil vanligvis avhenge av forholdet ditt til det utålmodige individet. Vær proaktiv når det gjelder å håndtere utålmodighet basert på ditt forhold til den krenkende personen.
- For eksempel, hvis du vet at sjefen din blir veldig masete med at rapporter blir levert inn i siste øyeblikk, skyv annet arbeid til side for å få meldingen din levert tidlig.
- Hvis du ikke klarer å prioritere å hjelpe den utålmodige personen, kan du prøve å lage en tidsplan med personen som dekker begge dine behov. La ham eller henne vite at du ser angsten og ønsker å finne en løsning. Når en tidsplan er blitt avtalt, må du holde deg til den for å minimere utålmodighet i fremtiden.
Trinn 2. Snakk med partneren din om hvordan utålmodighet påvirker deg
I tilfelle av et romantisk forhold kan du ha større frihet til å uttrykke dine tanker og følelser om utålmodighet. "Jeg" -uttalelser fungerer også bra her.
- Planlegg en tid til å sette deg ned med partneren din og diskutere kilden til utålmodighet. Blir kjæresten din utålmodig fordi du bruker for lang tid på å bli klar for date? Blir kona din utålmodig når du ikke kan bestemme deg for hva du vil ha til middag? Begge personene bør prøve å uttrykke problemet for sine partnere. "Jeg føler meg engstelig når du er utålmodig med meg. Hva kan jeg gjøre for å minimere at du føler deg slik?"
- Prøv deretter å finne en løsning som tar hensyn til begge individer. For eksempel kan kjæresten komme noen minutter for sent for å hente kjæresten for å la henne få noen minutter ekstra å kle seg. Eller hun kan få det grunnleggende gjort og fullføre sminke eller hår i bilen.
- Du kan også jobbe sammen for å komme med et ledord eller uttrykk som du kan si når du føler at de blir utålmodige med deg.
Trinn 3. Utvikle et system for å overvinne utålmodighet hos barn
Hvis du ofte merker utålmodighet hos barna eller tenårene, kan du komme med praktiske måter å håndtere utålmodigheten på, samtidig som du hindrer deg selv i å bli irritabel eller frustrert. Igjen, dette vil kreve en bevisst evaluering av problemet eller en diskusjon med den enkelte for å se hvilke strategier som kan fungere.
- For et lite barn som blir utålmodig når du er opptatt eller opptatt, kan du kanskje tilby et leketøy, en aktivitet eller en snack for å distrahere midlertidig til du er i stand til å ivareta hans eller hennes behov.
- For en tenåring vil løsningen avhenge av konteksten. Si at tenåringen din blir utålmodig når hun må vente på deg for å fullføre en telefon. Du kan be henne skrive ned det hun trenger og forberede tankene sine om emnet mens du fullfører samtalen. Hvis tenåringssønnen din blir utålmodig fordi fotballuniformen hans ikke blir vasket i tide, kan han gi deg et forsiktig når han trenger det, slik at du kan vaske det umiddelbart. Alternativt kan du lære ham å vaske klær selv. Eller du kan kjøpe to uniformer slik at den ene alltid er ren.
Metode 3 av 3: Forstå utålmodighet
Trinn 1. Innse hvordan dagens raske samfunn forsterker utålmodighet
Vi lever i en verden som beveger seg med lysets hastighet og forventer nesten umiddelbar tilgang til det meste på forespørsel. Internett setter så mye informasjon på fingertuppene at vi kan glemme at folk trenger tid til å jobbe, utarbeide rapporter og behandle informasjon. Vi er ikke maskiner, og det er viktig å bygge den menneskelige faktoren inn i livet.
Trinn 2. Se sammenhengen mellom utålmodighet, sinne og helse
For mye stress og være skadelig for din egen helse og helsen til de rundt deg. Prøv å finne måter å unngå dette stresset når det er unødvendig og ikke produktivt.
- Stress kan være en årsak til utålmodighet. Å håndtere det generelle stresset i en gitt situasjon kan forbedre miljøet for alle involverte og gjøre det tryggere for din generelle helse.
- I stedet for å krangle om den åpenbare utålmodigheten, se på det langsiktige stresset som noe som kan endres.
Trinn 3. Lær av andres utålmodighet
Utålmodighet er et tegn på å bli fanget opp i fremtiden fremfor nåtiden. Å være vitne til andres utålmodighet kan minne oss om å være oppmerksom. Det kan også minne oss om at handlingene våre påvirker andre, ta andre utålmodighet som en oppfordring til handling hvis det er nødvendig.
Trinn 4. Strebe etter empati
Empati betyr virkelig å gå inn i den andre persons sko for å se hvordan de kan se på situasjonen. I stedet for å ha en følelsesmessig respons om deres utålmodighet, må du slutte å tenke på hvor det kan komme fra, og vurdere den andre personens rolle i oppgaven eller situasjonen.
En stor del av empati kan knyttes til å tydelig forstå hvordan din del av oppgaven eller oppgaven for hånden påvirker andre. For eksempel, hvis kollegaene dine må vente på at din del av rapporten skal starte sin, kan det være fornuftig at de er utålmodige hvis de ikke vet hvor rapporten står
Trinn 5. Avstå fra å la utålmodighet påvirke deg
Dette fungerer best for folk som faller i to grupper, enten ser du dem bare en sjelden gang, eller så kjenner du dem godt nok til å vite at deres utålmodighet er midlertidig og ikke er knyttet til handlingene dine. Hvis du har et familiemedlem som er utsatt for stress fra utsiden, kan han eller hun bare være litt mer utålmodig generelt, og det kan sannsynligvis ignoreres. Å velge kampene dine lar deg fokusere på oppgaven som må fullføres, og totalt sett vil konflikten avsluttes. Du kan ikke fokusere på oppgaven hvis du alltid kjemper en tapende kamp.
- Tell til 100 stille. Dette tvinger deg til å fokusere på ingenting utover å telle og senke pulsen til en mer avslappet hastighet.
- Tren regelmessig egenomsorg. Din egenomsorg vil avhenge av hva som gjør deg avslappet og sentrert. Noen mennesker liker en god, hard trening for å forynge mens andre liker den rolige tiden med en god bok eller meditasjon.
Tips
- Prøv å snakke på den fineste måten; hvis du ikke gjør det, vil det gjøre dem mer utålmodige.
- Hvis situasjonen blir anspent mellom dere to, så søk en mekler.
Advarsler
- Problemet ligger hos dem, og du har all rett til å gi dem beskjed.
- Ikke la utålmodige mennesker ruffle deg. Det meste er bare show, noe som gjenspeiler innestengt sinne eller dårlig planlegging på deres vegne. De har ikke rett til å sjefe andre rundt eller være frekke, bare fordi de ikke kan få sin egen vei ved å skyve eller være foran alle andre i livet.
