Hvis du føler at huden i ansiktet ditt er kjedelig, slapp eller svak, kan dårlig sirkulasjon være synderen. Ved å øke blodstrømmen til ansiktet ditt, kan du avsløre en yngre og sunnere hudfarge. Den beste delen er at forbedring av sirkulasjonen i ansiktet ditt vanligvis ikke krever noen store livsstilsendringer. Bruk bare noen få minutter hver dag på ansiktet ditt, og du vil merke en forskjell på bare noen få uker.
Trinn
Metode 1 av 3: Massere ansiktet ditt
Trinn 1. Vask ansiktet og hendene
Start en ansiktsmassasje med et rent ansikt og rene hender. Dette forhindrer deg i å spre bakterier, noe som kan forårsake utbrudd og flekker.
Hvis du har smell eller hår som faller ned i ansiktet ditt, kan det være lurt å trekke det tilbake mens du masserer ansiktet ditt, bare så det er ute av veien
Trinn 2. Påfør et tynt lag fuktighetskrem eller olje i ansiktet ditt
Massasje kan strekke huden din og forårsake skade, så fuktighet er viktig. Hvis huden din er naturlig tørr, kan du få større fordeler av en massasjeolje enn av vanlig fuktighetskrem. Bruk en base (eller bærer) olje, for eksempel solsikke- eller kokosolje. Du kan også legge til en eller to dråper eterisk olje.
Hvis huden din er utsatt for utbrudd, vil du kanskje holde deg unna oljer. Bare bruk en lett fuktighetskrem for å unngå å skade huden din. Hvis du prøver en olje, er kokosolje best fordi den er lett og ikke fet
Trinn 3. Trykk inn med knokene for å løfte kinnene
Legg albuene på en teller med underarmene oppe slik at hendene er på hver side av ansiktet ditt. Klem nevene, og trykk deretter knokene oppover i kinnene dine. Hvil kinnene mot knokene og la ansiktet slappe av. Hold trykket mot kinnene i omtrent et minutt.
Med denne handlingen starter du ganske enkelt med press. Trykk godt mot kinnene med knokene, men ikke overdriv - det skal ikke være smertefullt
Trinn 4. Skyv knokene over pannen og nedover ansiktet ditt
Lag to knyttnever igjen, og skyv deretter knokene på pannen. Skyv hver knyttneve sakte til siden, trykk inn med knokene mens du går. Fortsett å skyve knokene nedover ansiktet og kinnene dine, helt ned til nakken.
Du kan gjøre en lignende bevegelse for å massere kinnene dine. Du kan også prøve å knytte hendene sammen og bruke tommelfingrene til å massere ett kinn om gangen
Trinn 5. Trykk eller trommel på huden din med fingertuppene
Beveg fingrene over ansiktet ditt, og bank støtt på huden din. Denne teknikken hjelper også med væskeretensjon, så det er nyttig hvis du har en tendens til å våkne opp med et oppblåst ansikt.
Du kan også bruke denne teknikken når du bruker lotioner eller fuktighetskremer. Det vil hjelpe huden din til å absorbere produktet bedre
Trinn 6. Eksperimenter med andre ansiktsmassasje teknikker
Ulike teknikker gir forskjellige fordeler. I tillegg til å øke sirkulasjonen, er det ansiktsmassasje designet for å hjelpe tømme lymfeknuter eller lette stress.
- For eksempel kan du bruke en ansiktsmassasje for å slappe av etter en eksamen eller en stressende dag på jobben.
- Vanlig ansiktsmassasje hjelper også med å tone musklene i ansiktet ditt, noe som kan gi ansiktet ditt et mer skulpturelt utseende.
Trinn 7. Bruk ansiktsmassasjevalser for å forbedre blodstrømresponsen
Du kan kjøpe ansiktsmassasjevalser laget av forskjellige materialer online eller hvor som helst helse- og skjønnhetsprodukter selges. Forskning viser at bruk av massasjevalser øker sirkulasjonen og blodstrømmen til ansiktet ditt, samt forbedrer hudens tilstand.
- For å velge en ansiktsmassasjevals, les anmeldelser av flere forskjellige produkter. Hvis du regelmessig oppsøker en ansikts- eller hudlege, kan du også spørre dem om de har et bestemt produkt de vil anbefale.
- Massasjevalser gir et jevnere trykk på huden din enn bare fingrene eller hendene dine, noe som gjør dem mer effektive for massasje.
- Oppvarmede ruller kan også utvide blodårene i ansiktet ditt, noe som gjør det lettere for blod å strømme til huden din.
Metode 2 av 3: Trening i ansiktet
Trinn 1. Varm opp ved å blåse bringebær for å vibrere leppene og kinnene
Du er sannsynligvis kjent med barndommens praksis med å lage støy ved å vibrere leppene dine sammen. Denne gangen når du gjør det, overdriv ved å puffe ut kinnene og prøve å vibrere dem også. Etter å ha gjort dette flere ganger vil du føle varmen rush til ansiktet ditt.
Avhengig av hvor gammel du er, kan det ha vært en stund siden du blåste en bringebær (og du kan føle deg dum å gjøre det foran et speil), men dette er en utmerket måte å varme opp ansiktsmuskulaturen på
Trinn 2. Øv på fullt smil for å øke muskelspenningen
Start med munnen i en nøytral posisjon, og dra deretter munnvikene opp og ut til et bredt smil. Det kan hjelpe å bruke én finger i begge munnvikene for å holde smilet på plass. Mykne pannen og musklene rundt øynene. Hold smilet i 10 sekunder, og slipp deretter tilbake til en nøytral posisjon.
- Du kan også prøve å veksle mellom den ene siden og den andre. Start med høyre side, og hold resten av ansiktet avslappet. Hold det halve smilet i 10 sekunder, slipp tilbake til en nøytral posisjon, og gjør deretter den andre siden.
- Hvis du trener denne øvelsen med jevne mellomrom, kan du også synes at du generelt sett ser lykkeligere ut og har et mer ekte smil.
Trinn 3. Beveg tungen fra venstre til høyre mens du smiler for å trene kinnene
Ta smilende øvelser et hakk med det "yummy face", såkalt fordi du vil se litt ut som emoji "yummy face". Smil bredt slik at munnvikene er i omtrent samme høyde. Du kan bruke fingrene i hvert hjørne av munnen for å holde smilet på plass. Deretter stikker du tungen ut og beveger den sakte fra venstre til høyre og tilbake.
Gjør denne øvelsen i 10-20 sekunder. Husk å puste dypt gjennom nesen mens du går. Pusten er også viktig for sirkulasjonen
Trinn 4. Slå opp mens du lager en stor "O" med munnen for å arbeide på sidene av ansiktet ditt
Hold hodet rett og slipp kjeven slik at du lager en stor "O" med munnen. På samme tid, snu øynene så høyt oppe du kan uten å bevege hodet. Hold pannen avslappet. Hold stillingen i 10 sekunder, pust dypt.
Hvis du har vanskelig for å gjøre dette uten å rynke pannen, legger du håndflaten (eller begge hendene) over pannen for å holde den glatt
Trinn 5. Fullfør ansiktsøvelsen minst en gang om dagen
Ansiktsøvelser kommer ikke til å endre muskeltonen eller øke blodstrømmen over natten. For å få mest mulig ut av disse øvelsene, gjør dem til en del av din vanlige daglige rutine.
For eksempel kan du gjøre ansiktsøvelser hver morgen mens du vasker ansiktet. Eller hvis du bruker sminke i løpet av dagen, kan du gjøre ansiktsøvelsene når du vasker ansiktet ditt om kvelden etter at du kommer hjem
Metode 3 av 3: Forbedring av total sirkulasjon
Trinn 1. Tørk huden hver dag før du dusjer
Bruk en badebørste med naturlige, stive børster. Et langt håndtak hjelper deg med å komme til de vanskelig tilgjengelige stedene. Start med føttene og anklene og beveg deg oppover kroppen, og gjør sirkulære bevegelser. Lett trykket etter behov - noen deler av huden din vil være mer følsomme enn andre. Og aldri børste over skadet eller ødelagt hud. Ikke bare vil det være smertefullt, men du kan gjøre problemet verre.
- Dusj umiddelbart etter at du har tørket børsten for å bli kvitt all den flassende huden du eksfolierte fra kroppen din.
- Tørrbørsting er som en massasje ved at det forbedrer sirkulasjonen. Over tid vil det også forbedre hudens generelle kvalitet.
- Huden i ansiktet ditt kan være for følsom for å bruke en børste komfortabelt. Prøv en tørr vaskeklut i stedet - den er mildere, men gir de samme resultatene.
Trinn 2. Ta en kopp eller 2 grønn te hver dag
Studier viser at å drikke grønn te forbedrer sirkulasjonen. Drikk imidlertid med måte og unngå kommersiell te, som ofte inneholder mye sukker og konserveringsmidler som kan være dårlige for deg.
Hvis du ikke liker te, ikke tving deg til å drikke den. Det er andre måter å få lignende fordeler på. Hvis du må tilsette mye sukker eller andre smaker for å drikke det, er det bedre å la det være i fred
Trinn 3. Lag en plan om å slutte å røyke hvis du røyker
Røyking fører til rynker og en mattere hudfarge, i tillegg til at huden din eldes raskere. Å slutte å røyke kan være ekstremt vanskelig, men du kan gjøre det med riktig hjelp og støtte.
- Snakk med legen din hvis du er klar til å slutte. De vil hjelpe deg med å formulere en plan for å kutte ned gradvis før du slutter helt.
- Det er mange alternativer tilgjengelig for å hjelpe deg med å slutte, inkludert nikotinerstatningsterapi, reseptbelagte legemidler og andre metoder. Mange vellykkede avslutningsplaner inkluderer en kombinasjon av flere metoder.
Trinn 4. Begrens inntaket av alkohol
Alkohol har en dehydrerende effekt og kan tørke ut huden din hvis du drikker den regelmessig. Over tid kan det også skade huden din og få deg til å se mye eldre ut enn du er.
Studier viser at mens ett glass rødvin faktisk kan forbedre sirkulasjonen, vil mer enn det ha en skadelig effekt
Trinn 5. Få i 30 minutter med kardiovaskulær trening de fleste dager
Minst 30 minutter med moderat intens fysisk aktivitet, for eksempel å gå en rask tur, vil forbedre blodsirkulasjonen betydelig. Selv om dette forbedrer din totale sirkulasjon, betyr det også økt blodstrøm til ansiktet ditt.
- Det er ikke som om du må gå på treningsstudio i en halv time hver dag. Aktivitet på jobben eller i ditt daglige liv teller også - så lenge du fortsetter å bevege deg. Intermitterende aktivitet gjennom dagen har samme fordel som en halvtime utelukkende til trening.
- Hvis du har en relativt stillesittende jobb, kan du prøve å stå opp og bevege deg hvert 15. eller 20. minutt, selv om det bare er å gå rundt i rommet noen ganger eller hoppe på plass.
Trinn 6. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert
Å holde seg hydrert forbedrer sirkulasjonen og holder huden sunn. Du har kanskje hørt at du skal drikke 8 glass vann om dagen, men dette rådet er ikke helt nøyaktig. For å spille det trygt, vær oppmerksom på fargen på urinen din - hvis den er klar eller blek, betyr det at du får nok vann. Hvis det er mørkere, bør du drikke mer.
- Hvis du er aktiv eller ute i varmen og svetter, trenger du sannsynligvis mer vann. Det samme gjelder hvis du drikker alkohol eller koffein, som begge dehydrerer.
- Selv om du også får vann fra maten du spiser, er det generelt sunnere og bedre for kroppen din å bare drikke vann i stedet for å stole på mat eller andre drikkevarer.
Tips
- I løpet av dagen kan det å holde ansiktet muskler aktive og engasjerte ved å bare bevege tungen, munnen og kjeven rundt.
- Hvis du vet hvordan du gjør et hodestøtte, er det en god måte å få et øyeblikk av blod til ansiktet ditt!
- Prøv Ginkgo Biloba -kosttilskudd. Denne antioksidanten åpner blodårene dine for å forbedre sirkulasjonen gjennom kroppen din, inkludert i ansiktet ditt. Du kan kjøpe tillegget hvor som helst vitaminer og urtetilskudd selges - bare følg doseringsinstruksjonene på flasken.
Advarsler
- Hvis du har en lymfatisk lidelse eller øre, nese og hals, må du snakke med legen din før du gjør noe for å øke blodstrømmen i ansiktet ditt. Du kan forverre din eksisterende tilstand.
- Rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram for å sikre at du er frisk nok til å starte aktiviteten.
