Hvis du sliter med en kronisk sykdom som KOLS, hjertesvikt eller søvnapné, kan økt oksygen hjemme forbedre symptomene dine. Selv de sunneste menneskene kan ha fordeler av å forbedre luftsirkulasjonen og fjerne forurensninger fra luften hjemme. Avhengig av dine behov og mål kan du øke hjemmets oksygennivå ved å hente inn planter og andre naturlige elementer og forbedre ventilasjonen i hjemmet ditt. For spesifikke fysiske plager kan legen din foreskrive bruk av spesielt medisinsk utstyr.
Trinn
Metode 1 av 3: Ventilasjon av hjemmet ditt
Trinn 1. Åpne vinduene
Du kan tilbringe mye tid innendørs, spesielt om vinteren. Åpne et vindu i hjemmet ditt for å tillate frisk, oksygenert luft inne. Hvis det er varmt nok, åpner du to vinduer på motsatte sider av hjemmet ditt for å øke luftsirkulasjonen. Prøv å åpne vinduene i noen minutter 3 ganger om dagen, selv om vinteren.
- Hvis du bor i et kaldt eller forurenset område og ikke vil åpne vinduene dine mye, så knekk dem bare til tider når du skaper fuktighet. Åpne vinduet litt mens du lager middag eller tar en dusj for å forhindre oppbygging av fuktighet i luften.
- Hvis du har allergier utendørs, kan du kjøpe vinduer med ren luft som filtrerer bort bjørkepollen, gresspollen og ragweed, slik at du kan sørge for at det er nok luftstrøm i hjemmet ditt uten å gi deg selv en allergisk reaksjon. Hvis du har allergier utendørs, må du også være oppmerksom på pollennivået for å finne ut når du skal åpne vinduer oftere og når du skal åpne dem mer sparsomt.
Trinn 2. Lukk skapdørene
Når du åpner dørene eller vinduene for å slippe inn frisk luft, lukker du dørene til skap, pantry og andre områder som ikke fører noen steder. Dette hjelper luften til å bevege seg gjennom huset ditt uten å bli fanget, og bringe frisk, oksygenert luft gjennom hjemmet ditt.
Trinn 3. Installer avtrekksvifter
Hvis du ikke har dem, må du installere en avtrekksvifte over komfyren og på badet. Disse suger fuktig og luktende luft ut av huset ditt, bidrar til å forbedre ventilasjonen og holde luften i hjemmet ditt frisk.
Sørg for å rengjøre viftene noen få måneder med varmt vann og en avfettingsløsning, spesielt på kjøkkenet. Rengjør dem så ofte som foreslått i brukerhåndboken som følger med viften din
Trinn 4. Få et luftfilter
Gå til din lokale maskinvarebutikk eller kjøpesenter, eller handle på nettet. Det er mange luftfiltre på markedet som kan rense luften i hjemmet ditt og øke husets oksygen. Velg et luftfilter som passer best for dine behov ved å vurdere følgende:
- Hvor mye penger du vil bruke - selv om det kan være verdt det å spise på kvalitet.
- MERV -klassifisering (minimum effektivitetsrapporteringsverdi) - jo høyere MERV -vurdering, desto bedre kvalitet er luftfilteret.
- Brukeranmeldelser for å få en ide om hvor godt de fungerer og hvor ofte de må byttes ut.
Metode 2 av 3: Omfavne naturen
Trinn 1. Sett planter i hjemmet ditt
Fyll hjemmet ditt med innendørs planter for å rense luften og øke oksygen i rommet ditt. Hvis du har begrenset plass, kan du sette planter i rommene du bruker mest, som soverommet og kjøkkenet ditt. Hvis du har kjæledyr, må du undersøke på nettet før du kjøper planter for å sikre at de er giftfrie. Alle planter er flinke til å øke oksygenet i hjemmet ditt, men følgende er veldig effektive:
- Aloe
- Engelsk eføy
- Gummitre
- Fredslilje
- Philodendron
- Slangeplante
- Edderkopp plante
- Rødkantet dracaena
- Gylne pothos
Trinn 2. Få en saltlampe
Selv om det ikke er vitenskapelig bevist, tror noen at lamper laget av rosa Himalaya -salt kan bidra til å rense luften. De avgir også en fin rosa glød. Dette genererer kanskje ikke nok negative ioner til å endre miljøet ditt, men det kan hjelpe til med å fjerne noen av giftstoffene i luften rundt deg.
Trinn 3. Brenn bivokslys
Stearinlys laget av bivoks ryker ikke når de lyser, og de frigjør ikke kjemikalier når de brenner. I likhet med saltlamper frigjør disse lysene ikke nok ioner til å rense luften helt. Imidlertid kan bivokslys være en sunnere erstatning for mer vanlige lys laget av parafin, som vanligvis avgir forurensende stoffer. Du kan kjøpe bivokslys i din lokale helsekostbutikk eller online.
La aldri lys brenne uten tilsyn
Metode 3 av 3: Bruke utstyr
Trinn 1. Bruk en bærbar oksygentank
Oksygen kommer i bærbare, lette enheter som er enkle å ta med seg rundt i huset. Spør legen din om resept på en oksygenbeholder. De vil gjøre noen lungefunksjonstester og foreskrive riktig mengde oksygen. Plasser det lille klare nesestykket (nesekanylen) inne i neseborene for å få oksygen rett fra tanken.
- Oksygenbehandling hjemme bør brukes med forsiktighet, spesielt ved behandling av kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL). Følg alltid instruksjonene fra legen din.
- Følg alltid sikkerhetstiltakene når du bruker oksygen: Ikke røyk, påfør varme eller ha noen form for brann i nærheten av oksygenbeholderne.
- Avhengig av symptomene og legens anbefalinger, kan du bruke oksygen hele tiden eller bare mens du trener eller sover. Oksygeninntaket bør overvåkes nøye til enhver tid når tanken brukes.
- Medisinsk utstyr er bare egnet for personer med spesifikke sykdommer. Rådfør deg med legen din for å se om disse alternativene passer for deg.
Trinn 2. Få komprimert gass eller flytende oksygen til hjemmet ditt
Hvis du bare trenger oksygen med høy strømning mens du er hjemme, får du levert gass eller flytende oksygen fra en anerkjent leverandør. Be legen din om å velge en type oksygen, eller kontakt helseforsikringsselskapet for å spørre om de har en foretrukket leverandør. Oksygen kan komme hjem til deg som komprimert gass i en tank eller sylinder, eller som en væske.
Flytende oksygen er mer bærbart, men tankene varer ikke så lenge
Trinn 3. Skaff deg en oksygenkonsentrator
Oksygenkonsentratorer plugges inn i et uttak og filtrerer oksygen kontinuerlig fra miljøet, og kanaliserer det til deg gjennom en ansiktsmaske eller nesekanyle. Dette er et godt alternativ hvis du trenger mye konsentrert oksygen mens du er hjemme på grunn av en kronisk sykdom. Legen din kan foreslå en god maskin, og en sykepleier vil sette den opp og vise deg hvordan du bruker den.
