En vedvarende hoste kan være irriterende og ubehagelig! Det er ikke bare plagsomt for deg, men det kan også forstyrre andre rundt deg. Hjernen din tvinger deg til å hoste når den oppdager irritasjon eller blokkering i halsen. Hvis du vil dempe hosten, må du lindre irritasjonen eller fjerne blokkeringen. Heldigvis er dette enkelt å gjøre uansett hvor du er. Noen ganger er hosteanfall helt normale, men kontakt legen din hvis hosten vedvarer i mer enn 3-4 uker eller hvis du utvikler alvorlige symptomer som feber og tungpustethet.
Trinn
Metode 1 av 3: Beroligende hoste i offentligheten
Trinn 1. Suge på isflis, hardt godteri eller pastiller for å trøste en irritert hals
Hold et glass isflis ved din side og sug på noen få når du trenger lettelse. Å poppe sugetabletter, hardt godteri eller hostedråpe kan også berolige halsen og dempe en vedvarende hoste når du er ute og reiser.
- Pastiller laget med ekte honning kan gi ytterligere beroligende egenskaper, men de dyreste hostedråper med medisinsk smak er ikke bedre til å gi lindring enn billige pastiller eller harde godterier.
- Du kan kjøpe pastiller og hostedråper i dagligvarebutikker og apotek.
- Gi aldri pastiller til barn under 4 år for å forhindre kvelning.
Trinn 2. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og redusere irritasjon
Bare å drikke litt vann kan bidra til å redusere hostende, spesielt i tørre omgivelser, fordi det er beroligende når det beveger seg ned i halsen. Væsker forhindrer også at slimhinnen i neseborene og halsen tørker ut og holder slim fuktig slik at det er lettere for deg å bli kvitt.
- Vann er det beste valget, men usøtet fruktjuice, koffeinfri urtete og sportsdrikker er fine i moderate mengder.
- Unngå koffeinholdige drikker som kaffe, svart te og brus, samt alkoholholdige drikker.
Trinn 3. Drikk beroligende varme drikker som varm te for å dempe hoste
Hold deg til koffeinfri te og koffeinfri urtete. Bare bryg opp din favoritt og nyt et krus av det så ofte du vil hele dagen. Hvis du vanligvis ikke er en tedrikker, kan du prøve urtesorter som peppermynte, ingefær eller kamille.
- Å drikke varme suppekjeder kan også gi trøst.
- Koffein dehydrerer og kan til slutt forverre hosten din.
- Røring av en liten mengde honning eller fersk sitronsaft kan gi ytterligere beroligende egenskaper. De smaker også deilig i et varmt te!
Trinn 4. Unngå sigaretter og andre irritasjoner i halsen for å redusere hoste
Eksponering for røyk, støv, røyk og andre miljøgifter kan irritere halsen og lungene. Unngå å røyke sigaretter, bruktrøyk og tilbringe tid i områder der du sannsynligvis vil puste forurensende stoffer.
Kjemiske rengjøringsprodukter kan irritere halsen og forverre hoste
Metode 2 av 3: Redusere hoste hjemme
Trinn 1. Løft hodet mens du sover for å forhindre postnasal drypp
Legg 1-2 ekstra puter under hodet ditt, så det holder seg støttet i løpet av natten. Denne oppreiste stillingen forhindrer slim i å sive ned i halsen, som ofte er synderen hvis hoste har en tendens til å vekke deg om natten.
Trinn 2. Ta en varm dusj for å fukte luftveiene
Dampen fra en varm dusj kan smøre halsen og redusere hoste. Hopp inn i en varm dusj og pust inn dampen i omtrent 20 minutter. Sørg for å trekke sakte, dype åndedrag.
Hvis du ikke vil komme i vannet, er det bare å lukke badedøren og puste inn dampen som fyller rommet
Trinn 3. Bruk en kald tåkefukter eller fordamper for å tilføre luften fuktighet
Fyll maskinen med destillert vann og plasser den minst 0,91–1,22 m (3–4 fot) fra sengen din. Du kan kjøre maskinen flere ganger om dagen eller om natten mens du sover, men unngå konstant bruk. Ikke glem å tømme og rengjøre luftfukteren eller fordamperen hver dag, slik at det ikke vokser bakterier inni den.
- Å kjøre en luftfukter eller fordamper 24/7 oppmuntrer til vekst av mugg og mugg.
- Unngå å bruke vann fra springen i luftfukteren. Maskinen vil gjøre mineraler i vann fra springen til et hvitt støv og slippe ut i luften. Å puste inn dette støvet kan forårsake hoste og pusteproblemer.
Trinn 4. Gurgle med varmt saltvann for å lindre ondt i halsen
Rør 1/4 til 1/2 ts (1 til 2 gram) bordsalt i 4 til 8 gram (118 til 236 ml) varmt vann. Vipp hodet bakover og gurgle med løsningen i omtrent 1 minutt. Spytt deretter saltvannet ut i vasken.
- Unngå å svelge saltvann. Det kan gjøre deg vond i magen.
- Saltvannsgurgler er trygge for alle over 6 år.
Trinn 5. Skyll bihulene og reduser slim med saltvannsdose
Stå over vasken og vink hodet nedover. Legg tuppen av flasken i 1 nesebor og spray. Roter hodet bakover og la løsningen dryppe tilbake ut av nesen naturlig. Gjenta prosessen for det andre neseboret.
- Å bli kvitt slim forhindrer det i å gå ned i halsen, noe som vil tvinge deg til å hoste det opp.
- Blås forsiktig i nesen for å fjerne eventuell saltoppløsning når du er ferdig.
- Du kan kjøpe saline nesedråper over-the-counter på de fleste apotek og dagligvarebutikker.
Trinn 6. Skyll bihulene med en Neti -gryte for å forhindre postnasal drypp
Fyll en Neti -gryte med destillert vann og rør saltvannspulver i den til den løser seg. Vipp hodet til siden og legg tuten til Neti -gryten i det øvre neseboret. Pust gjennom munnen og hell løsningen sakte i neseboret. Væsken skal komme ut av det nedre neseboret på 3-4 sekunder. Gjenta prosessen i det andre neseboret.
- Blås nesen forsiktig når du er ferdig for å fjerne eventuelle rester av løsningen.
- Rengjør Neti -gryten grundig mellom bruk for å forhindre at bakterier og bakterier kommer inn i nesegangene neste gang du bruker den.
- Hvis du må bruke vann fra springen, må du koke det først for å drepe bakterier og organismer. La vannet avkjøles før du bruker det.
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se legen din hvis hosten ikke forsvinner om 3 til 4 uker
En kronisk hoste kan skyldes mange vanlige problemer, som allergi, astma, GERD eller annen underliggende sykdom, så det er best å la legen din evaluere deg og formelt diagnostisere problemet. En røntgenstråle eller lungefunksjonstest kan anbefales.
Du kan ha en bakteriell infeksjon, som kan behandles med reseptbelagte antibiotika
Trinn 2. Besøk legen din umiddelbart hvis du utvikler mer alvorlige symptomer
Hvesenhet, feber og hoste opp tykk, grønn-gul slim vanligvis indikerer en infeksjon i brystet eller lungene. Det er best å oppsøke lege så snart som mulig, slik at du ikke forlenger utvinningen. Antibiotika eller annen behandling kan foreskrives. Ring legen din dersom du har følgende alvorlige symptomer:
- Feber høyere enn 38 ° C
- Hoster grønt eller gult slim
- Piping
- Kortpustethet
Trinn 3. Få nødhjelp hvis du har problemer med å puste eller svelge
Hvis du sliter med å puste, er det på tide å gå til legevakten. La legen få vite hvor lenge du har hatt hosten, i tillegg til andre symptomer du opplever. Du bør søke akuttmedisinsk hjelp for følgende symptomer:
- Kvelning eller oppkast
- Pustevansker eller svelging
- Blodig eller rosa-farget slim
- Brystsmerter
Trinn 4. Se legen din umiddelbart hvis du får hosteanfall eller gisper
Disse symptomene kan bety at du har en mer alvorlig tilstand, som kikhoste. Be legen din om en time samme dag eller gå til et akuttsentral for å sikre at du har det bra. De kan finne ut hva som forårsaker hosten din og tilby deg riktig behandling.
