Med så mange som blir syke av COVID-19, er det mulig at du har kommet i kontakt med noen som har viruset. Dette er veldig skummelt, men ikke få panikk! Rask handling kan holde deg trygg og forhindre at viruset sprer seg. Hvis du har hatt nær kontakt med noen som er syk og viser symptomer på COVID-19, kan du begynne å sette deg i karantene i 14 dager og overvåke deg selv for symptomer. Hvis du bor sammen med andre, må du ta noen ekstra skritt for å beskytte dem. Så lenge du holder et nivå og følger de riktige retningslinjene, kan du komme deg gjennom en mulig eksponering for koronavirus.
Trinn
Metode 1 av 2: Karantene deg selv
Trinn 1. Start selvkarantene så snart du er i nærheten av noen med COVID-19
Hvis du har hatt noen nær kontakt i det hele tatt med noen som har COVID-19, selv om det ikke er et bekreftet tilfelle, så start karantene med en gang. Så snart du hører at noen du kom i kontakt med er syk, så hold deg hjemme fra jobb eller skole og unngå å gå utenfor. Dette bidrar til å sikre at du ikke sprer viruset hvis du blir syk.
- I følge CDC er "nærkontakt" definert som å være nærmere enn 1,8 m fra noen med COVID-19 i mer enn 15 minutter. Enhver fysisk kontakt som å klemme eller dele ting teller også.
- Hvis du trenger mat eller medisinsk utstyr, kan du prøve å få et familiemedlem til å bringe disse til deg i stedet for å gå ut. Hvis du ikke har folk som kan hjelpe deg, kan du se om staten din har et program for å levere mat til personer i karantene. Mange apotek og butikker tilbyr også leveringstjenester til folk som ikke kan gå ut.
Trinn 2. Kontakt sjefen din om å ta fri
Med mindre du er en viktig arbeider, bør du ikke gå på jobb mens du er i karantene. Ta kontakt med sjefen din og si at du tror du har blitt utsatt for COVID-19 og må sette deg i karantene for å forhindre at den sprer seg. Gjør det klart at du ikke kan komme på jobb uten å sette alle andre i fare.
- Deler av nødhjelpsaktene for koronavirus gir arbeidsgiver dekning for å betale arbeidere i karantene. Du kan kvalifisere for dette og få betalt mens du er hjemme, så sørg for å spørre sjefen din om dette.
- Det er for tiden et lovlig grått område om hvorvidt ansatte kan få sparken eller ikke hvis de selvkarantene. Noen juridiske beskyttelser hindrer arbeidsgivere i å si opp alle som er i karantene. Hvis du ikke er sikker på alternativene dine, ta kontakt med en advokat.
- Generelt kan viktig infrastruktur og helsepersonell fortsette å jobbe hvis de har blitt avslørt. Fortell alltid veilederen din hvis du tror du har vært i nærheten av en syk person, slik at de kan ta de riktige skrittene for å beskytte andre arbeidere.
Trinn 3. Fortsett selvkarantene i 14 dager
Eventuelle symptomer på COVID-19 bør dukke opp innen 14 dager, så dette er den nødvendige karanteneperioden. Fortsett å være hjemme fra jobb eller skole, og ikke gå ut på 14 dager etter din siste kontakt med den smittede personen. Overvåk deg selv for symptomer på koronavirus som feber, hoste og kortpustethet.
- Dette vil trolig være en nervepirrende tid, og det er normalt hvis du føler deg engstelig eller overveldet. Prøv å ta kontakt med venner og familie for å snakke, eller opptatt deg selv med noen av dine favoritthobbyer.
- Det er mulig at du ikke vet at personen var smittet i noen dager. Start selvkarantene så snart du vet, og start nedtellingen fra din siste eksponering. Hvis du så noen på tirsdag, men ikke hørte at de var syke før på fredag, kan du starte karantene klokken fra tirsdag.
Trinn 4. Kontakt legen din for å bli testet
Alle som blir utsatt for COVID-19 bør testes i karantene, og du trenger ikke å vise symptomer for å få en test. Generelt vil en test være nøyaktig 10 dager etter eksponering for viruset. Kontakt legen din og følg instruksjonene deres for å planlegge en test.
- Husk å bruke maske når du besøker legen din for å beskytte alle ansatte på kontoret.
- Å bli testet er veldig viktig fordi du kan ha viruset uten å vise symptomer. Selv om du ikke føler deg syk, ta en test for å unngå å spre den.
- Selv om du har COVID-19, vil kroppen din ikke produsere antistoffer ennå, så du kan ikke få antistofftesten for å bekrefte om du er infisert.
Trinn 5. Ta temperaturen to ganger om dagen i karantene
Feber er et av de tidligste symptomene på COVID-19, så sørg for å sjekke temperaturen to ganger om dagen mens du er i karantene. På denne måten kan du oppdage tegn på infeksjon tidlig. En temperatur på over 38,4 ° C regnes som et advarselsskilt, så så lenge temperaturen er under det, bør du ha det bra.
Hvis du får feber, må du kontakte legen din for å se hva du bør gjøre videre. Legen vil sannsynligvis fortelle deg å fortsette karantene, hvile og drikke rikelig med væske. De kan fortelle deg å komme inn for en coronavirus -test
Trinn 6. Samarbeid med eventuelle kontaktsporere som når ut til deg
Mange land gjennomfører kontaktsporing for å føre oversikt over alle som ble smittet eller utsatt for COVID-19. Det er mulig at den smittede personen nevnte at de så deg. I dette tilfellet kan en kontraktsporer ringe eller besøke hjemmet ditt. Sporere vil stille noen rutinemessige spørsmål som hvem du har vært i kontakt med, om du viser symptomer og noen personlige opplysninger som navn og fødselsdato. Intervjuet bør vare 15-30 minutter. Samarbeid med alle sporstoffer som kontakter deg for å hjelpe dem med å beskytte andre.
- Du vil kanskje ikke like at folk kontakter deg om helsen din, men prøv å huske at kontaktsporene prøver å beskytte folkehelsen. De må vite hvor viruset sprer seg, slik at de kan stoppe det.
- Kontaktsporere vil aldri spørre om din immigrasjonsstatus eller om sosial sikkerhet eller økonomisk informasjon. Informasjonen sporerne samler inn er utelukkende av hensyn til folkehelse og anses som konfidensiell.
Trinn 7. Start karantene på nytt hvis du ser den smittede personen igjen
Karanteneperioden varer i 14 dager etter din siste kontakt med den syke. Hvis du ser dem igjen når som helst, starter perioden på nytt. Unngå din kontakt med denne personen og andre, så karanteneperioden går raskt.
Dette gjelder også for alle andre syke du møter i karantene, ikke bare den opprinnelige personen
Trinn 8. Fullfør karantene selv om personen du var i kontakt med tester negativ
Det er definitivt et godt tegn hvis personen du ble utsatt for ender opp med å teste negativ. Du må imidlertid fortsatt fullføre 14-dagers karantene. Falske negative tester er mulige, og personen kan ha blitt testet for tidlig. Den eneste sikre måten å beskytte andre på er å fullføre hele karantenen.
Personer som tester negative blir også instruert om å fullføre karantene
Trinn 9. Gå tilbake til ditt daglige liv hvis du ikke viser noen symptomer på 14 dager
Hvis du ikke blir syk i løpet av 14 dagers karantene, vil du sannsynligvis ikke få symptomer. Så lenge du ikke har sett noen andre syke i løpet av den tiden, kan du forlate karantene 14 dager etter at du har kontaktet den smittede personen. Husk å fortsette å øve på sosial distansering og maskere retningslinjer når du går utenfor.
Du bør fortsatt bli testet hvis du ikke blir syk. Du kan fortsatt spre viruset hvis du ikke viser symptomer
Trinn 10. Isolere deg selv hvis du blir syk innen 14 dager
Dessverre er det mulig at du kommer ned med COVID-19 etter å ha blitt avslørt, men ikke få panikk! De fleste vil komme seg etter viruset i løpet av få uker og kunne fortsette livet. Hvis du blir syk, fortsett å isolere deg og kontakt legen din. Følg instruksjonene deres for å holde deg isolert og slå viruset.
- Generelt må du holde deg isolert til du ikke har feber i minst 72 timer uten å bruke medisiner.
- Ring nødetatene hvis du har problemer med å puste eller er for svak eller forvirret når som helst.
Metode 2 av 2: Beskytte andre i din husstand
Trinn 1. Oppretthold minst 1,8 m mellom deg selv og alle andre
Hvis du bor sammen med andre, kan selvkarantene være tøff. Det er avgjørende å følge vanlige retningslinjer for sosial distanse hjemme sammen med andre mennesker. Hold deg minst 1,8 m unna alle andre for å unngå å spre viruset.
Dette vil trolig være tøft hvis du har en romantisk partner. Husk at du gjør dette for å beskytte dem
Trinn 2. Bo så mye som mulig i ditt eget rom eller rom
Så godt du kan, bo på ditt eget rom borte fra alle andre. Sørg for å sove der også. Fortsett å holde avstanden i hele 14 dager av karanteneperioden.
- Bruk et separat bad hvis du kan, men dette er ikke alltid mulig.
- Hvis du ikke har et eget rom du kan bo i, så sett deg opp i et område så langt unna alle andre som mulig.
Trinn 3. Bruk en maske hjemme når du må forlate rommet ditt
Selvfølgelig må du forlate rommet ditt eller karanteneområdet så ofte for å bruke badet eller få mat. Når du forlater området, må du alltid sette på en maske for å unngå å utsette andre for viruset, bare hvis du har det.
Når du må forlate rommet ditt, må du la alle få vite det slik at de kan holde god avstand fra deg til du er tilbake på rommet ditt
Trinn 4. Ikke del noe med andre i hjemmet ditt
Viruset kan spre seg på overflater, så behold alle personlige ting for deg selv mens du er i karantene. Dette inkluderer telefoner, kopper, kjøkkenutstyr, fat, klær og sengetøy.
Det hjelper å sette navnet ditt på alt du bruker, slik at ingen tar det ved et uhell
Trinn 5. Rengjør og desinfiser eventuelle delte overflater
Det er uunngåelig at flere mennesker berører noen husflater, så sørg for at du rengjør og desinfiserer alle delte overflater du berører. Bruk desinfeksjonsservietter eller spray for å drepe virus i hjemmet ditt.
- Spesielle overflater inkluderer dørhåndtak eller håndtak, kraner, toaletthåndtak og lysbrytere.
- Hvis det er mulig, bruk hansker mens du rengjør, slik at du ikke infiserer overflatene på nytt.
Trinn 6. Gjør ditt beste for å opprettholde avstand hvis du bryr deg om andre mennesker
Selvkarantene kan være veldig tøff hvis du er omsorgsperson. Selv om du bør gjøre alt du kan for å isolere deg selv fra andre i hjemmet ditt, er dette ikke alltid mulig. Sørg for å bruke maske hele tiden, hold deg så langt unna andre som mulig, og desinfiser alt du berører. Dette vil være upraktisk, men det er den beste måten å beskytte menneskene i hjemmet ditt.
- Oppretthold også god luftstrøm i hjemmet ditt ved å holde vinduene åpne og bruke vifter.
- Hvis det er mulig, må et familiemedlem komme for å hjelpe til med å ta vare på menneskene i hjemmet ditt. Dette bidrar til å holde dem trygge.
