Kjærlighetshåndtak oppstår når det ekstra fettet rundt magen din buler ut på sidene, og disse kan forsterkes av feil klesvalg. Noen ganger kan det å ha på seg feil klær til og med være så lite flatterende at det får deg til å se ut som om du har kjærlighetshåndtak når du ikke har det! Kjærlighetshåndtak kan være svært vanskelige å bli kvitt gjennom trening, men heldigvis kan de skjules gjennom en kombinasjon av å bruke riktige klær, unngå feil klær og trekke oppmerksomheten bort fra problemområdene dine.
Trinn
Del 1 av 5: Velge riktige klær
Trinn 1. Bruk bunn med høy midje
De fleste har en tendens til å være mindre i livet enn i hoftene, så iført høy midje vil du stoppe buksene dine fra å unaturlig dele hoftene og midjen din. Videre vil dette stoppe linningen din fra å kutte deg av der du er større og skape en bule.
- Se etter bunner som sitter ved eller like over navlen.
- Se også etter bunner som har tykkere linninger med minst to knapper-og som sitter høyere bak enn foran, da disse ikke vil kutte deg av i et vanskelig sted.
Trinn 2. Velg empire midje og A-line topper
Klær med imperium midjer er strammere i livet og blusser deretter ut og ned derfra, og disse plaggene er flatterende fordi de fremhever midjen og skjuler mager og elsker håndtak.
På samme måte er A-line klær tynnere øverst og blusser ut nederst, så skjørt og kjoler med denne kuttet balanserer større torsoer og gjør kjærlighetshåndtak mindre merkbare
Trinn 3. Bruk slankende farger
Selv om det gamle rådet sier at det å ha mørkere farger alltid er mer slankende, er dette ikke helt sant. I stedet for å bruke alt svart for å skjule dine kjærlighetshåndtak og se slankere ut, bruk en mørkere farge der du er tyngst og en lys farge der du er mindre.
For eksempel, hvis du vil få en stor mage til å se mindre ut, bruk svart rundt midten og en fargekopp på toppen. Du kan oppnå dette ved å bruke et høyt midje A-line skjørt sammen med en lys topp gjemt inn, for eksempel
Trinn 4. Eksperimenter med forskjellige skjorte stiler
Det er noen skjorttyper som er mer flatterende for folk som trenger ekstra rom i midten, og de vil også trekke oppmerksomheten bort fra kjærlighetshåndtakene. Smigrende skjorter har en tendens til å ha litt mer strøm til dem, og disse inkluderer:
- Skjorter i Kimonostil
- Kaftaner
- Pakk skjorter og kjoler
Trinn 5. Bruk topper med høye trykk og motiver
En annen måte å skjule kjærlighetshåndtak på er å begrave dem under en fet utskrift eller et mønster, eller å dekke dem til med et volangformet design som vil skjule det som er under.
- Se etter topper med ruching på sidene eller noen subtile volanger
- Eksperimenter med intrikate mønstre, diagonale striper og iøynefallende utskrifter
Trinn 6. Bruk foundationplagg
Stiftelsesplagg, også kalt forme -plagg, er uten tvil den mest vellykkede måten å skjule kjærlighetshåndtak på, fordi de faktisk er designet for å forme og glatte deler av kroppen din. Disse plaggene er ment å brukes under klærne dine, og de som vil skjule kjærlighetshåndtak inkluderer:
- Full body og kroppskontroll kjoler, som er flotte når du har på deg en slankekjole.
- Midje cinchers og kontrolltruser, som er perfekte for når du vil bruke skinny jeans eller strammere bukser eller skjørt.
Del 2 av 5: Unngå klær som fremhever kjærlighetshåndtak
Trinn 1. Hold deg unna kroppsklemmer
Når det gjelder å skjule kjærlighetshåndtak, er det like viktig å unngå feil klær som å velge de riktige. Topper som er stramme og klissete uten å forme, vil bare vise frem kjærlighetshåndtakene dine, spesielt når de er kombinert med altfor stramme og lite flatterende bunn.
Stoffer du bør unngå inkluderer sateng, full polyester og elastan (Spandex og Lycra), som alle klamrer seg til kroppen din og fremhever silhuetten din
Trinn 2. Unngå klær med rett snitt
I motsetning til imperier og A-linjer, understreker rettskårne klær midt- og mageområdet, og dette vil trekke all oppmerksomhet til dine kjærlighetshåndtak.
Dette gjelder bukser, topper, skjørt og kjoler
Trinn 3. Hold unna beltene
Det er mange anbefalinger der ute som sier å bruke belter for å skjule kjærlighetshåndtak, men selv tykke og overdimensjonerte belter kan skjære seg inn i sidene og gjøre kjærlighetshåndtakene enda større.
- Hvis du vil bruke et overdimensjonert belte, velger du et løstsittende belte, bærer det rundt de nedre hoftene og kobler det til en løs topp.
- Ellers hold deg med tynne belter som ikke skjærer i livet.
Trinn 4. Ikke bruk undertøy som er for stramt
Stramt undertøy, spesielt de med tynne linning eller stropper, kan skjære i kjøttet ditt og gjøre kjærlighetshåndtakene større. Faktisk kan tynne, tette stropper på undertøy til og med få deg til å se ut som om du har kjærlighetshåndtak når du ikke har det.
Som med bunn, velg undertøy med høyere midje og tykkere linning
Trinn 5. Unngå bukser som ikke passer godt i livet
Dette inkluderer bunner som er for stramme og de som ikke sitter der de skal. Ikke prøv å presse deg inn i bunner som ikke passer, spesielt hvis de er stramme i livet.
For eksempel kan det være at tynne jeans er raseri akkurat nå, men hvis du er større rundt midten og velger tynne jeans med lav midje, kommer kjærlighetshåndtakene til å bule ut mer enn noen gang
Del 3 av 5: Drawing Attention Away
Trinn 1. Bruk et setningskjede
Den andre måten å skjule kjærlighetshåndtak (eller en funksjon du ikke liker) er å trekke oppmerksomheten bort fra den ved å trekke øyne andre steder. Det er en rekke måter du kan gjøre dette på, blant annet med smykker. Et dristig og unikt halskjede vil trekke øynene til nakken og brystet, og holde oppmerksomheten utenfor midten.
Unngå for lange halskjeder, da de vil ta fokus tilbake til midtseksjonen
Trinn 2. Ta på et lyst eller mønstret skjerf
Hvis du arbeider med den samme teorien som halskjedet, vil en lys farge eller et dristig mønstret skjerf rundt halsen holde oppmerksomheten på ansiktet og halsen og borte fra dine kjærlighetshåndtak.
Du kan fortsatt ha skjerf på våren og sommeren, men for å unngå overoppheting, se etter tynnere skjerf i lette materialer som bomull og lin
Trinn 3. Velg prangende øredobber
Lange, dangly eller dristige øredobber holder også oppmerksomheten rundt ansiktet ditt og borte fra midten, og de kan bidra til å endre utseendet ditt hvis du ikke alltid har lyst til å bruke halskjeder og skjerf.
Hvis du ikke kan bære lange øredobber på jobben, eller hvis du synes de er irriterende, kan du se etter nitter med dristige og lyse farger eller kortere øredobber med høye mønstre
Trinn 4. Bruk skjorter med smigrende utringninger
En annen måte å få oppmerksomhet til brystet og nakken i stedet for dine kjærlighetshåndtak er med V-hals, øste og stupende hals. Dette er et flott alternativ for folk som ikke kan bruke smykker eller skjerf på jobben.
Trinn 5. Knytt en genser rundt livet
Du kan knytte ermene til en genser eller jakke rundt livet for å skjule kjærlighetshåndtak også, fordi hoveddelen fra ermene vil dekke over overdreven svulst under.
- Plasser genserkroppen mot bunnen din, vikle deretter ermene rundt på forsiden av kroppen og knytt dem i en knute eller sløyfe.
- Om sommeren kan du bruke en lett, langermet skjorte for å oppnå samme effekt.
Del 4 av 5: Skjule kjærlighetshåndtak for menn
Trinn 1. La skjorten stå uberørt
En gjemt skjorte vil passe nærmere kroppen din, og dette vil fremheve dine kjærlighetshåndtak. Bruk heller en skreddersydd skjorte og la bunnen henge løst. Dette vil gi deg mer plass og la stoffet dekke dine kjærlighetshåndtak.
Når du må stikke i skjorta, for eksempel på jobben, bør du vurdere å ha på deg en jakke eller blazer over toppen for å skjule dine kjærlighetshåndtak
Trinn 2. Unngå lyse og høye topper
Skjorter som er høye, vil trekke oppmerksomheten til midten og kjærlighetshåndtakene dine. Velg i stedet vanlige skjorter i mørke farger som ikke vil trekke øyet til midten din. Unngå skjorter med:
- Sterke farger
- Intrikate design eller mønstre
- Striper eller fletter
Trinn 3. Stå opp rett
Når du slakker, ruller skuldrene fremover og magen komprimeres inn i midten og stikker ut, og dette vil få kjærlighetshåndtakene til å se større ut.
- Når du sitter eller står, skal ryggen være rett og skuldrene være tilbake. Hold hodet i tråd med kroppen din, og aktiver kjernen din for å støtte overkroppen.
- Riktig holdning vil også bidra til å lindre ryggsmerter, hodepine og få deg til å se høyere ut.
Trinn 4. Bruk bukser i livet
I stedet for å ha bukser rundt hoftene, bruk dem i livet. Dette vil bidra til å skjule kjærlighetshåndtak, unngå å kutte kroppen din på et unaturlig sted og få deg til å se slankere ut.
Midjen din er den tynneste delen av midten, like under navlen
Trinn 5. Bruk en kompresjonsundertrøye
Disse kalles noen ganger forme eller skjule skjorter, og de er flotte for å inneholde overflødig fett, skjule kjærlighetshåndtak og få deg til å se slankere ut.
Sørg for å bruke kompresjonsskjorten som et undertøy under din vanlige skjorte
Del 5 av 5: Trening for kjærlighetshåndtak
Trinn 1. Gjør kardio
Det er faktisk ikke mulig å målrette fett tap i et bestemt område, men du kan bidra til å redusere kjærlighetshåndtak ved å redusere den totale mengden overflødig fett på kroppen din. Øvelser som får hjertet til å pumpe, for eksempel kondisjonstrening og aerob trening, er noen av de beste måtene å miste fett. For best resultat, trene minst 30 minutter om dagen fire ganger i uken eller mer. Gode kondisjonstreninger inkluderer:
- Svømming
- Løping og jogging
- Kretsopplæring
- Sykling
- Høy intensitet intervalltrening
Trinn 2. Gjør styrketrening
Styrketrening er flott fordi den bygger muskler og brenner fett samtidig. Selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudioet og pumpe jern, kan du gjøre en enkel kroppsvekts styrketreningsrutine hjemme: En enkel rutine er:
- 20 knebøy: stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og legg deg deretter ned slik at lårene er parallelle med bakken.
- 10 armhevinger: ligg vendt mot bakken, støttet på tuppene og håndflatene med armene rett. Senk kroppen helt til bakken mens du holder kroppen rett, og skyv deretter tilbake til startposisjonen.
- 20 gående utfall: gå fremover med høyre fot og gå i utfall. Reis deg, ta et skritt videre med venstre fot, og senk deg tilbake i utfallet.
- 10 dumbbell rekker: skyv to stoler sammen og legg høyre kne på den ene stolen og høyre håndflate på den andre. Med venstre arm trekker du en hantel (eller melkekanne eller malingskanne) rett opp ved siden av kroppen din og deretter ned igjen. Gjenta 10 ganger på hver side.
- 15 sekunder med planker: legg deg ned mot bakken. Legg armene foran deg, skyv deg deretter opp på underarmene, og skyv deretter resten av kroppen opp slik at du blir støttet av underarmene og tærne. Hold kroppen rett.
- 30 hoppeknapper.
Trinn 3. Mål muskler rundt kjærlighetshåndtakene
Musklene rundt dine kjærlighetshåndtak er skråtrekker, og du kan jobbe med disse musklene for å gi området mer definisjon. Kombiner dette med totalt fetttap, og dine kjærlighetshåndtak blir mindre og mindre merkbare. Gode skrå treningsøkter inkluderer:
- Kniv i sideplanken: Ligg på høyre side og legg deg opp på høyre albue. Løft av bakken slik at kroppen din støttes av høyre underarm og sidene av føttene. Knekk høyre kne mot venstre albue, og gå deretter tilbake til planken. Gjenta for 10 til 12 reps, og gjenta deretter på den andre siden.
- Push-ups fra planke til albue: Start i plankeposisjon slik at du vender mot bakken med kroppen støttet på tærne og underarmene. Uten å rocke hoftene, løft deg opp for å støtte høyre side på håndflaten, og gjør det samme med venstre side. Senk deretter nedover i planken på høyre side, etterfulgt av venstre. Alternative sider (venstre side først og deretter høyre side først igjen) og gjenta i 30 til 45 sekunder.
