Du har nettopp funnet ut at en baby er på vei! Enten det var en overraskelse eller planlagt, lurer du kanskje på hva du kan gjøre for å gjøre livet hennes lettere de neste ni månedene, i tillegg til å demonstrere at du kommer til å bli en god forelder. Ikke bli skremt av graviditet-du har ni måneder på deg til å venne deg til tanken på å ha en ny liten og vise kona eller kjæresten din at hun ikke er alene.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta vare på henne fysisk
Trinn 1. Gå med henne til legeavtaler
Avhengig av din kone eller kjærestes helse og alder, kan det hende hun kommer til å gå til lege eller jordmor mye. Det er viktig å gå med henne til så mange avtaler du kan. Hun kan trenge hjelp til å gå opp trappene, kle av seg for avtalen, og så videre. Din tilstedeværelse på avtalene viser også din rolle som ny forelder, og viser støtte.
For en sunn graviditet vil hun gå en gang i måneden til tredje trimester, og hvis hun er en høyrisiko graviditet, kan hun gå dobbelt så ofte
Trinn 2. Hjelp henne å sove
Etter hvert som din kone eller kjæreste utvikler seg i svangerskapet, vil det bli mer og mer vanskelig å finne en posisjon på sengen der hun kan sovne. Gjør nattesøvnene så komfortable som du kan, slik at hun får energi i løpet av dagen, med mindre grunn til å bli irritabel og lunefull av søvnmangel.
Kjøp tingene hennes for å sove som en helkroppspute og avslappende urtete, eller prøv kos og massasje
Trinn 3. Kok for henne
Din kones eller kjærestes diett trenger ikke nødvendigvis å endre seg dramatisk, men hun trenger å spise sunne, proteinrike måltider og spise en rekke næringsrike grønnsaker og mineraler. Å lære hva hun kan spise og tilpasse det slik at det smaker godt, får enhver gravid kvinne til å føle seg ivaretatt.
- Tilbered salatene hennes med grønne grønnsaker og måltider med rikelig med meieri, sitrus, fet fisk, fjærfe og tørkede bønner.
- Å tilberede sunne snacks er spesielt nyttig siden de fleste gravide kvinner må spise noen få timer for å forhindre kvalme.
Trinn 4. Finn midler mot morgenkvalme
Morgensyke varierer i intensitet fra mor til mor, og fra graviditet til graviditet. Moren til barnet ditt kan ha morgenkvalme uten stopp hele graviditeten, måtte kaste opp etter hvert måltid, eller ikke i det hele tatt. Hvis hun har det, må du gjøre ting for å lette lidelsen.
-
Du kan gi henne hjemmemedisiner som ingefærøl, ingefærte, folsyre og vitamin B6-tilskudd og saltkjeks.
Gravide bør rådføre seg med helsepersonell før de tar urter eller kosttilskudd. Det er mulig ingefær kan samhandle med visse medisiner eller sykdommer
- Vær oppmerksom på at lukt kan bli kvalmeutløsere, spesielt i første trimester. Unngå sterkt luktende mat som egg og fisk.
Trinn 5. Hjelp henne å kjøpe utstyr
Når en ny mamma henter babyutstyr i butikken, er det ofte store billettartikler som barnesenger, bilseter og stellebord. Gå med henne for å hente disse elementene, slik at hun ikke bærer tunge gjenstander alene.
Din tilstedeværelse viser også at du støtter henne
Trinn 6. Vær fleksibel når det gjelder å lage kjærlighet
Det er helt trygt å ha sex under graviditeten, men det betyr ikke at din kone eller kjæreste vil være interessert i det. Ikke press henne til å ha sex når hun ikke orker det. Hun vil mest sannsynlig ha redusert ønske om det i løpet av første og siste trimester, og et økt ønske om det i andre trimester.
Sex under graviditet er bare utrygt hvis graviditeten har komplikasjoner, som for tidlig fødsel og uforklarlig vaginal blødning. Unngå også sex hvis vannet hennes har gått i stykker
Metode 2 av 3: Ta vare på henne følelsesmessig
Trinn 1. Behandle følelsene dine om graviditetsmeldingen
Hvis du ikke planla å bli gravid, kan kunngjøringen være et ganske sjokk. Ikke la dette sjokket hindre deg i å vise spenning. Hvis du viser at du er misfornøyd, kan din kone eller kjæreste føle seg isolert og alene så vel som usikker.
- For eksempel, selv om du føler deg overveldet, unngå å lage et ansikt som viser avsky eller irritasjon.
- Du kan si ting som: "Jeg er overveldet og litt redd, men jeg vil også at du skal vite at jeg elsker deg og at jeg er med deg hvert trinn på veien."
Trinn 2. Vær tålmodig med humørsvingningene
Graviditet betyr at din kone eller kjæreste opplever en tilstrømning av hormoner som, hvis hun aldri har vært gravid før, kan være overveldende for henne. Disse hormonene forårsaker ofte humørsvingninger. Vær oppmerksom på dem og prøv å minimere reaksjonen din på irritabilitet eller tårer som virker uten karakter.
Disse økte hormonene inkluderer østrogen, progesteron, oksytocin, prolaktin og endorfiner
Trinn 3. Ha medfølelse med hennes ubehag
Graviditet er en tid med store fysiske endringer, også utløst av hormoner som økt østrogen og progesteron. Disse endringene kan være veldig ubehagelige, til og med smertefulle noen ganger, så når hun klager over dem, må du vise at du bryr deg ved ikke å avvise det hun sier.
- Hun kan klage på ryggsmerter, bekkenpine, isjiasnervsmerter og mange flere smerter.
- Gjør det du kan for å lette disse symptomene, for eksempel å gi rygg i ryggen og finne ekstra puter.
Trinn 4. Gi henne komplimenter
Når en kvinne er gravid, går hun opp i vekt, og noen ganger ikke bare rundt magen. Uansett hvordan din kones eller kjærestens fysiske endringer viser seg, vil hun føle seg mye større-og kanskje ikke så pen-som hun pleide. Å fortelle henne at hun er vakker og at du elsker henne kan bety verden for henne.
Trinn 5. La henne lufte
Vær tilgjengelig for å la kona din snakke om det hun går gjennom. Dette kan ikke bare skape et trygt sted for følelsene hennes etter at babyen er født, men det hjelper henne til å føle seg nær deg og trygg på at du er der for henne og barnet hennes. Å vite at du er tilgjengelig for å snakke om hennes erfaring med å være gravid, kan bringe deg tettere sammen som et par og hjelpe deg til å føle deg trygg på å bli foreldre.
Trinn 6. Endre vaner
Under graviditeten må kvinner gi opp ting de pleide å glede seg over, for eksempel alkohol og koffein. Vis din støtte ved å gi opp disse tingene sammen med henne. Å gjøre det viser ikke bare at du støtter henne, men det hjelper deg med å utvikle medfølelse for det hun opplever, og bringe deg nærmere hverandre.
- For eksempel, hvis dere begge elsker kaffe, kan det hende at kona må redusere inntaket. Hvis du gjør dette med henne, kan du begge lide av koffeinuttak sammen.
- Gravide kvinner bør ikke konsumere alkohol og må begrense koffein, samt tilberede all fisk grundig (noe som betyr ingen sushi).
Metode 3 av 3: Bli informert om graviditet
Trinn 1. Gå til fødselsklasser
Du vil lære like mye, eller mer, om graviditet og fødsel som partneren din. Mange sykehus tilbyr fødselstimer til nye mødre, og vanligvis kreves en partner for å lære pusteteknikker og fødestillinger. Du er nødvendig som en partner for disse læringsøvelsene, slik at du vil være forberedt når kona eller kjæresten din er i arbeid.
Trinn 2. Les graviditetsbøker
Å lese bøker om graviditet viser din kone eller kjæreste at du bryr deg om det hun går gjennom. Dette hjelper henne til å føle seg trygg og trygg. Disse bøkene kan også gi deg tips om hvordan du kan gjøre graviditeten morsommere for henne.
Du kan finne graviditetsbøker online og i bokhandler, samt ved å sjekke dem ut fra biblioteket
Trinn 3. Lær den raskeste ruten til sykehuset
De fleste graviditetsbøker og artikler anbefaler at du og partneren din har en plan for å komme til sykehuset lenge før fødselen starter. Dette er slik at hvis det er en nødssituasjon, trenger du ikke tenke på alle detaljene og risikere en bilulykke eller få barnet før du kommer dit.
- Studer veikart for å finne den korteste ruten.
- Studer alternative ruter for å finne den raskeste i tilfelle det er trafikk.
Tips
- Kjøp blomster, hjelp til å male babyrommet, eller ta en tur. Den fjerde og femte måneden av svangerskapet regnes vanligvis som trygge å reise.
- Ikke få panikk hvis hun føler seg syk eller har det vondt. Spør lege eller jordmor om råd, eller lytt i fødselstiden om hva du skal gjøre i nødssituasjoner.
Advarsler
-
Graviditeten kan ende med en spontanabort. Hvis dette skjer, trenger hun din hjelp for å sørge for tapet. Vær tilgjengelig for henne til å gråte på skulderen din og snakk om det etter behov. Du kan til og med vurdere å oppsøke en terapeut hvis hun viser tegn på depresjon (tap av interesse, konstant tristhet og gråt, etc.).
Minn henne på at spontanaborter vanligvis bare oppstår fordi fosteret ikke utvikler seg normalt, noe som ikke er hennes feil
-
Alle som er gravide bør konsultere legen sin og/eller forske før de tar medisiner, kosttilskudd, urter eller alternative behandlinger.
- Selv om flere studier har vist at ingefær er trygt å bruke mot morgenkvalme under graviditet, er det ikke helt forstått om det er trygt for gravide. Det er en del debatt om hvilke effekter ingefær kan ha på et ufødt barn, for eksempel om det kan påvirke fosterets kjønnshormoner.
- Ingefær kan muligens være utrygg hvis personen som bruker det, tar medisiner som senker blodtrykket eller forhindrer blodpropp, eller personer med diabetes som tar insulin eller medisiner, ettersom ingefær senker blodsukkeret. Det anbefales vanligvis at ingefær ikke brukes i høye doser når du er gravid. Ingefær er kanskje ikke sunt for gravide med en spontanabort, hjerteproblemer, koagulasjons- eller blødningsforstyrrelser, vaginal blødning eller som ofte føler seg svimmel når de er gravide.
