Dating noen med ADHD eller ADD (nå mer vanlig referert til som uoppmerksom ADHD) kan komme med noen utfordringer. Disse forholdene kan påvirke noens evne til å fokusere, være i tide og fullføre oppgaver på en ryddig måte. Som partner for noen med ADD eller ADHD, kan du lure på hva du kan gjøre for å hjelpe forholdet til å utvikle seg jevnt. Du kan begynne med å lære om disse forholdene, slik at du kan fortsette med empati. Prøv å skille kjæresten din fra tilstanden hans. Når det gjelder å håndtere daglige oppgaver, må du kanskje være litt mer tålmodig og forståelsesfull. Prøv å støtte kjæresten din. Vær tålmodig hvis tankene vandrer under samtaler, og oppmuntre ham til å søke hjelp der han trenger det.
Trinn
Del 1 av 3: Bygg empati for kjæresten din
Trinn 1. Lær om tilstanden
Dette er avgjørende for å utvikle empati. Bla gjennom noen nettsteder som snakker om ADD eller ADHD. Få brosjyrer fra et lokalt terapeutkontor. Du kan be kjæresten din om å henvise deg til lesestoff, ettersom han kanskje kjenner gode steder å lese om forholdene.
- Personer med ADD/ADHD kan slite med å være oppmerksom. Kjæresten din kan sone ut under samtaler, for eksempel, eller slite med å sitte stille gjennom en film.
- Personer med ADD/ADHD kan også glemme. Hvis kjæresten din tok feil tid for en middag, kan det være at han har lyttet til deg tidligere. Han glemte rett og slett informasjonen.
- ADD og ADHD kan forårsake dårlige organisatoriske ferdigheter, så hvis du rydder mye etter kjæresten din, er det ikke nødvendigvis fordi han er frekk. Han kan bare slite med å holde følge.
- Personer med ADD og ADHD kan være mer emosjonelle og impulsive. Kjæresten din kan plutselig ødelegge ting og kan ha et lite temperament. Det kan være vanskelig å ha en rolig samtale med noen med ADD eller ADHD.
Trinn 2. Spør kjæresten din om hans erfaringer
Å snakke med kjæresten din og stille ham spørsmål om hans erfaringer med ADD eller ADHD kan også hjelpe deg med å få verdifullt perspektiv. Noen spørsmål du kan stille ham for å få en bedre følelse av hvordan ADD eller ADHD påvirker ham, inkluderer:
- Hva er det vanskeligste med å leve med ADHD?
- Har det noen gang påvirket følelsene dine?
- Tar du medisiner? Hvordan får du i så fall følelsen av medisinen?
- Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe?
Trinn 3. Sett deg selv i kjærestens sko når du føler deg frustrert
Dette er viktig for å forstå kjærestens opplevelse. Når kjæresten din frustrerer deg, ta et øyeblikk og tenk på perspektivet hans.
- Det er vanskelig å leve med ADHD eller ADD dag ut og dag inn. Hvis kjæresten din frustrerer deg, tenk deg hvor frustrert han må føle seg selv.
- For eksempel er du sint fordi kjæresten din ikke kunne komme ut av døren i tide til en film da han ble distrahert underveis. Selv om dette er frustrerende for deg, tenk på hvordan kjæresten din må ha det. Han føler seg sannsynligvis sint på seg selv for å ha sviktet deg, og frustrert over at han ikke klarer å håndtere symptomene sine godt nok til en enkel filmdato.
Trinn 4. Husk det positive
Du ble sannsynligvis tiltrukket av kjæresten din av en grunn. Han er ikke helt definert av ADD/ADHD. Prøv å huske hvorfor du liker å være sammen med ham når ting blir frustrerende.
- Prøv å lage en mental liste over alt du liker med kjæresten din. Får han deg alltid til å le? Er han mer tolerant overfor gretten din etter jobb? Gjør han gode ting for deg, som å bringe deg kaffe om morgenen?
- Hvis du husker hvorfor du er i forholdet, kan dette dempe alle følelser av harme du har. Du vil kunne føle deg mer empatisk for noen hvis du husker hvorfor du verdsetter dem.
Trinn 5. Husk å kommunisere
Harme kan bygge seg opp hvis du ikke kommuniserer regelmessig. Harme kan ødelegge empati, så hvis noe plager deg, diskuter det.
- Gjør aldri antagelser under en samtale. Du forstår ikke hvorfor noen oppførte seg som de gjorde uten å spørre.
- Ikke si: "Du bryr deg bare ikke. Derfor husker du aldri å ta ut søppelet. Det er respektløst." Si i stedet: "Er det en grunn til at du har problemer med å huske å ta ut søppelet?"
- Når kjæresten din snakker, må du lytte aktivt. Ikke forstyrr. Hvis du trenger avklaring, vent til kjæresten din har snakket ferdig og si noe sånt som: "Jeg er ikke helt sikker på hva du mener. Kan du forklare mer?"
- Husk også å le. Feilkommunikasjon er uunngåelig, og å møte dem med godt humør kan bidra til å redusere spenningen.
Trinn 6. Skill symptomene fra personen
Hvis du er i et forhold til noen med ADD/ADHD, kan mange av denne personens handlinger leses på feil måte. Hvis kjæresten din avbryter deg midt i setningen, kan du tro at han ikke er interessert i det du har å si. Hvis kjæresten din er 15 minutter forsinket til en date, kan du tro at han ikke bryr seg om tiden din. Dette er symptomer på ADD/ADHD og snakker ikke nødvendigvis til kjærestens karakter.
- Det kan ta lang tid før symptomene blir håndtert ordentlig. Det blir kamper underveis. I frustrasjonsøyeblikk, si til deg selv: "Dette er hans ADHD. Dette er ikke ham."
- Husk at du er sammen med denne personen av en grunn. Hvis han sliter med å klare ADHD/ADD for øyeblikket, er dette ikke en permanent situasjon. Når symptomene er mer under kontroll, vil du kunne fokusere mer på hans gode egenskaper.
Del 2 av 3: Administrering av daglige oppgaver sammen
Trinn 1. Utvikle en rutine eller struktur når det er nødvendig
Hvis du har planer sammen, kan det være veldig vanskelig for noen med ADD/ADHD å holde seg til disse planene. Du kan prøve å sette på en rutine eller struktur for å hjelpe kjæresten din med å klare seg.
- Hvis dere to planlegger en tur sammen, gjør en ekstra innsats for å hjelpe kjæresten din med å holde seg på sporet. Prøv å dele store oppgaver i mindre, mer håndterbare biter. Du kan få ham til å pakke klærne den ene dagen, toalettsaker den neste, og så videre.
- Oppmuntre ham til å sette påminnelser. Ettersom ADD/ADHD -mennesker er tilbøyelige til å glemme, kan påminnelser hjelpe. Sett mobiltelefonpåminnelser i kalenderen hans. På mandag kan du ha en påminnelse som sier: "Start pakking - klær." Du kan angi en påminnelse for fredag som sier "Fullfør pakking - forlater i morgen."
Trinn 2. Finn ut en måte å dele oppgaver på
Hvis du bor sammen med kjæresten din, kan husholdningsoppgaver være vanskelige. Du kan føle harme hvis du stadig tar opp kjæresten din på grunn av mangelen på organisatoriske ferdigheter. Prøv å tildele oppgaver basert på ferdigheter, og hold deg til et strengt ordenhjul.
- For eksempel er kjæresten din ikke flink til å diske, da han sjelden legger dem vekk riktig. Han har det samme problemet med klesvask, da han ofte unnlater å brette og lagre det. Kanskje han kan tørke kjøkkengulvet etter at du har lagt oppvasken, eller gå med på å legge klærne i vaskemaskinen og tørketrommelen. Folding og lagring kan være jobben din.
- Noen ganger kan kjæresten din bli distrahert og unnlate å fullføre et oppgave. For å håndtere dette kan du sette av en del tid hver dag hvor han kan jobbe med uferdige oppgaver, for eksempel fra 19.00 til 20.00 hver kveld. Å ha denne regelen på plass på forhånd kan forhindre harme over å rydde opp etter kjæresten din.
Trinn 3. Ta deg tid til å samhandle
Emosjonell intimitet er viktig for et forhold. Det kan være vanskelig å håndtere ting som datekvelder med noen med ADHD/ADD. Gjør imidlertid en ekstra innsats for å gjøre det for å sikre at forholdet ditt holder seg på sporet.
- Du må kanskje ha en mer stiv plan når partneren din har ADD/ADHD. Organisering i siste liten kan være belastende. Derfor kan du sette av en bestemt datoenatt hver uke. Planlegg andre aktiviteter slik at dere tilbringer tid sammen.
- Få mest mulig ut av tiden din sammen. Snakk om viktige emner. Del detaljene om dagen din. Ha samtaler med hverandre om ting som er interessante for dere begge., Bli fysisk intim med hverandre.
Trinn 4. Bestem sammen om det vil hjelpe å sette en delt sengetid
Noen med ADD/ADHD kan ha en uregelmessig tidsplan. Når kjæresten din blir værende, kan det hjelpe å bli enige om en stiv sengetid for dere begge.
- Du kan kose, ha sex eller lese side om side. Å tilbringe litt tid sammen før sengetid kan styrke båndet ditt.
- Når du føler deg døsig og vil slukke lyset, kan kjæresten din bestemme om han vil holde seg oppe senere og forlate rommet eller sovne med deg. Det som er viktig er at du sørget for at du hadde den tiden sammen.
Del 3 av 3: Støtte kjæresten din
Trinn 1. Vær forståelse under samtaler
Kjæresten din kan ha problemer med å forstå samtalestrømmen. Noen ganger kan han be om påminnelser og si ting som: "Kan du gjenta det?" Prøv å være tålmodig og forståelsesfull.
- Hvis kjæresten din har problemer med å følge deg, betyr det ikke at han ikke verdsetter deg. På grunn av sin ADHD kan han slite med å være oppmerksom i samtalen.
- Det at han ber deg om avklaring eller om å gjenta ting, betyr ikke at han ikke lytter. Faktisk betyr det det motsatte. Selv om han har problemer med å holde tritt med samtalen, prøver han å sørge for at du føler deg hørt.
Trinn 2. Valider kjærestens behov
Når partneren din uttrykker noe, lytt. Ofte kan folk ha en tilbøyelighet til å klandre enhver uenighet om ADD/ADHD, men dette er ikke tilfelle. Hvis du gjør det, kan kjæresten din føle at følelsene hans ikke er viktige.
- Du trenger ikke å være enig i alt partneren din sier og gjør. Du trenger bare å lytte og forstå.
- Hvis partneren din føler en følelse, ikke si: "Det er bare din ADD." Det er kanskje ikke det. Be ham om å åpne mer om følelsene hans. Prøv noe sånt som "Hvorfor tror du at du føler det slik?"
Trinn 3. Unngå foreldre til partneren din
En av de største utfordringene i et forhold til en ADHD -partner er tendensen til den andre partneren til å ta ansvar. Fordi det kan være vanskelig for noen med ADHD å administrere tid og holde seg organisert og fokusert, kan personen som ikke er ADHD, føle at det er lettere å ta ansvar. Men dette kan føre til harme og stress.
- Bruk "jeg" -uttalelser for å kommunisere dine følelser. Fortell partneren din hvordan du føler deg på en måte som tar ansvar for dine egne reaksjoner. Denne typen uttalelser klandrer ikke partneren din. Si for eksempel: “Jeg føler at jeg har mer på tallerkenen enn jeg klarer akkurat nå. Vil du kunne ta bilen til mekanikeren?”
- Slutt å plage kjæresten din. Fokuser i stedet på å kommunisere positivt og optimistisk. Innse at det tar tid å utvikle strategier for å håndtere ADHD, og at kjæresten din jobber med det.
Trinn 4. Oppfordre kjæresten din til å få riktig behandling
Prosessen med å få behandling kan være lang og frustrerende. Du må prøve mange forskjellige typer medisiner og gjøre en rekke livsstilsendringer før du finner behandling som fungerer. Støtt og oppmuntre kjæresten din gjennom hele reisen til bedre helse.
- Voksne med ADHD har generelt fordeler av psykoterapi. Denne behandlingen hjelper enkeltpersoner med å akseptere hvem de er, samtidig som de hjelper dem med å søke forbedringer i situasjonen. Kognitiv atferdsterapi direkte rettet mot behandling av ADHD har vært nyttig for mange pasienter. Denne typen terapi adresserer noen av kjerneproblemene forårsaket av ADHD, for eksempel tidsstyring og organisatoriske problemer.
- Kosthold og mosjon kan også hjelpe til med å behandle ADHD. Å eliminere enkle sukkerarter, begrense karbohydrater og ta et daglig fiskeoljetilskudd kan hjelpe.
- Selv om du ikke kan ta medisiner eller gjøre avtaler for ham, kan du støtte hans innsats for å gjøre det. Hvis han trenger hjelp til å organisere pillene sine, eller husker når han skal møte legen sin, kan du la ham påminnelser.
- Ha tålmodighet, og oppmuntre ham til å ha tålmodighet. Det kan ta litt tid å finne riktig behandling, men fordelene vil være verdt kampen.
Trinn 5. Delta på støttegrupper sammen
Det er mange støttegrupper for par med psykiske lidelser. Hvis kjæresten din har ADD eller ADHD, må du sjekke om det finnes noen støttegrupper på et lokalt psykisk helsesenter eller sykehus.
Hvis du ikke finner støttegrupper i ditt område, kan du prøve å lete etter støttegrupper på nettet
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Få ham til noen fysiske aktiviteter, for eksempel sport eller å gå på treningsstudio. Disse aktivitetene kan hjelpe kjæresten din til å brenne av overflødig energi, og holde ham roligere hele dagen.
- Ikke glem din egen omsorg også. Noen ganger kan du føle deg overveldet av støtten du gir kjæresten din. Det er avgjørende at du tar vare på deg selv og lader batteriene også.
