En stilethæl er absolutt ikke din hverdagssko, men den er skoen for elegante fester og andre formelle arrangementer. Å gå i stiletter kan være en utfordrende opplevelse for en hæler amatør, men ikke bekymre deg. Du kan gradvis jobbe deg frem til å bruke stiletter med tillit og nåde. Siden det kan være vanskelig å bruke stiletter på føttene, velger du et komfortabelt par og tar vare på føttene dine etter at du har brukt dem i en periode.
Trinn
Metode 1 av 3: Arbeide opp til Stiletter
Trinn 1. Start med en kattungehæl eller en kort tykk hæl
Øv på å ha en lav hæl som ikke er mer enn 2,5 cm høy. Du kan velge enten en slank eller tykk hæl så lenge skoene føles behagelige. Bruk disse ofte slik at du blir vant til å bruke sko med en liten hæl.
Når du føler deg trygg med å bruke den korte hælen, bytter du til sko med større hæler
Trinn 2. Bytt til kiler med en hæl på 5,1 til 7,6 cm
Begynn å trene buene dine ved å bruke høyere hæler. Siden du fortsatt blir vant til høyden, velger du kiler siden de har mye støtte. Dette vil hjelpe deg med å holde balansen.
Hvis du vil ha enda mer støtte, velger du kiler med ankelrem foran
Trinn 3. Bruk stiletter som har en hæl på 7,6 til 10,2 cm
I stedet for å gå for de høyeste stilettene du kan finne, kan du prøve å velge et par som er litt høyere enn de kilene du nettopp ble vant til å ha på deg. Bruk deretter stilettene i noen dager eller til føttene blir vant til dem.
Selv om du kan føle deg komfortabel med kattungehæl eller kiler ut av huset, kan du øve på å bruke stilettene hjemme siden du ikke kommer til å ha dem på i lange perioder
Tips:
Sett deg små mål for å bruke skoene. Prøv for eksempel å bruke stilettene i 10 minutter om gangen i stedet for i flere timer.
Trinn 4. Gå opp til en høyere stilethæl
Hvis du vil bruke en enda høyere hæl, kan du se etter en stilett som har en 2,5 cm høyere hæl enn stilettene du nettopp har blitt vant til å bruke. Fortsett å trene fotbuer og jobbe deg opp til høyere stiletter.
Metode 2 av 3: Ta grasiøse skritt
Trinn 1. Stå opp rett
Ikke bare vil det å stå rett og høyt øke selvtilliten din mens du bruker stiletter, men det vil også hjelpe mot å balansere vekten din. Dette er viktig fordi bruk av stiletter skyver tyngdepunktet ditt fremover.
Hvis du legger vekten din fremover, legger du stress på føttene dine. Dette kan forårsake smerter i rygg eller kne
Trinn 2. Legg føttene fra hæl til tå
Plasser føttene slik at hælene berører bakken først, deretter ballene på føttene, etterfulgt av tærne. Prøv å bue føttene litt når de treffer bakken for å holde føttene plassert i skoene. Fortsett å øve for å komme inn i en hæl-til-tå-rytme.
Det er greit hvis du må bremse litt i stiletter. Å gå saktere kan få deg til å se mer selvsikker ut
Visste du?
Å gå fra hæl til tå kan virke vanskelig i begynnelsen, men trening vil hjelpe deg med å bli vant til å fordele vekten din mens du går. Dette vil gjøre turen din mer naturlig.
Trinn 3. Ta små skritt når du går
Hvis du er vant til å ta lange skritt, kan du prøve å forkorte trinnene. Dette vil støtte deg i oppreist stilling og gjøre det lettere å gå fra hæl til tå. Du må sannsynligvis også gå litt saktere mens du fokuserer på trinnene dine.
Hælene forkorter automatisk skrittet ditt, så du må venne deg til kortere trinn
Trinn 4. Slapp av hofter og knær, så de ikke blir stive mens du går
I stedet for å låse knærne og ta tak i lårene mens du går i stiletter, kan du prøve å holde leddene løse. Ikke vær redd for å svinge hoftene litt siden dette vil hjelpe deg å balansere og gli gjennom føttene.
Hvis du oppdager at du er vaklende eller at stilettene dine treffer bakken veldig hardt, må du løsne mer slik at leddene dine ikke stivner
Trinn 5. Tenk deg å gå i en usynlig rett linje
Sørg for at du ikke ser ned og fokuserer på føttene mens du går. Slå opp og velg et punkt i det fjerne. Visualiser deretter å gå i en rett linje til det punktet.
Fokus på hvor du skal i stedet for hvordan føttene dine ser ut, vil også få deg til å føle deg tryggere
Metode 3 av 3: Resterende komfortabel
Trinn 1. Kontroller at stilettene sitter som de skal
Velg stiletter i din størrelse og ta dem på. Prøv å heve hælene opp til 2,5 cm. Du bør kunne gjøre dette komfortabelt hvis skoene sitter som de skal. Tærne dine skal ikke føles klemt, og det skal ikke være noe mellomrom mellom skoen og føttene.
Hvis du kjøper stiletter, plasser dem på en flat overflate og trykk på sidene. Skoene skal ikke vingle eller velte. Vurder å kjøpe stiletter laget av et materiale, for eksempel skinn, som vil strekke seg litt
Trinn 2. Legg innleggssålene i skoene
Før du bryter inn et nytt par stiletter eller mens du blir vant til å gå i paret ditt, må du plassere tågeler, innersåler i moleskinn, buestøtter, hælputer eller blisterstrimler i skoene. Disse vil dempe føttene og forhindre gnidning som kan forårsake smertefulle calluses.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal sette innleggssåler eller støtter, bruk stilettene i ca 5 minutter og vær oppmerksom på at skoene gjør føttene dine vondt
Tips:
Hvis du ikke vil kjøpe innersåleprodukter, ta en maxipute og klipp den slik at den passer til stiletten din. Husk at dette bare fungerer hvis stilettene ikke har åpne hæler.
Trinn 3. Tape tærne sammen for å avlaste trykket på føttene
Bruk kanal eller medisinsk tape for å pakke sammen den tredje og fjerde tæren. Dette vil redusere trykket på nerven mellom disse to tærne.
Fjern tapen når du tar av deg stilettene og strekker tærne
Trinn 4. Bryt stilettene hjemme før du sliter dem
Det er lett å tro at når du blir vant til å bruke høye hæler, kan du kjøpe et nytt par stiletter og bruke dem rett ut. Siden hvert par sko er forskjellige, trenger føttene dine en sjanse til å tilpasse seg materialet, passformen og følelsen av skoene. Bruk dem rundt huset til de føler seg komfortable. Da kan du slite dem.
Det er greit å ha stiletter på tepper eller tepper i huset ditt. Poenget er å venne føttene til hvordan skoene føles
Trinn 5. Ha med deg et par sko
Hvis du planlegger å bruke stiletter til kontoret eller en sosial begivenhet, har du et par komfortable sko klare til å bytte til hvis føttene begynner å gjøre vondt.
Du kan også ta pauser og bytte tilbake til stilettene dine hele dagen. Du kan for eksempel pendle i komfortable leiligheter og bytte til stiletter når du kommer til arrangementet eller kontoret
Trinn 6. Bløtlegg og masser føttene på slutten av dagen
Hvil føttene etter å ha påført stiletter. Fyll et lite basseng eller badekar med vann og oppløs litt Epsom -salt i det. Bløtlegg deretter føttene i opptil 20 minutter. Når du har fått føttene opp av vannet, tørker du dem og masserer fuktighetskrem inn i føttene.
For å massere føttene dine, bruk tommelen for å gni føttene med en sirkulær bevegelse. Massér deretter mot hælene på føttene. Gjør dette så mye du vil
Tips
- Vurder å gjøre øvelser som styrker kjerne- og leggmuskulaturen. Disse kan gjøre det lettere å gå i stiletter.
- Hvis du skal bruke stiletter mens du er kledd i lange klær, må du øve mye, slik at du ikke snubler på klærne.
- Bryt alltid inn nye sko før du sliter dem.
Advarsler
- For å forhindre skader, må du ikke løpe eller kjøre mens du har stiletter. Hvis du trenger å kjøre bil, bytt til et par trygge kjøresko.
- Unngå å bruke stiletter regelmessig i lange perioder, siden det kan skade føttene. Snakk med legen din hvis du opplever fot- eller beinpine som ikke forsvinner.
