Damer, vil du bruke høye hæler med tillit? Høye hæler kan få et dårlig rykte for å være ubehagelige eller umulige å gå i: men sannheten er at de ikke trenger å være det. Når du har en høyhælt sko av god kvalitet og litt trening i dem, kan du enkelt bruke høye hæler.
Trinn
Del 1 av 3: Finne en flott passformsko
Trinn 1. Få føttene målt og dimensjonert
Det er viktig å vite den nøyaktige størrelsen på føttene dine når du kjøper sko. Når du er i en skobutikk, kan du be en salgsmedarbeider om å hjelpe deg med riktig fotmåling, slik at du kan finne sko som passer deg riktig.
- Bruk sko som er bare en halv størrelse av kan gjøre for en veldig smertefull utflukt. Dine stakkars tootsies vil ha smerter og beinmuskulaturen din vil være veldig sår.
- Sørg for at tåneglene er trimmet slik at de ikke klør tærne når skoene er på.
Trinn 2. Finn ut skobredden
Mange motesko kommer i en standard middels bredde, men du kan ha føtter som krever en bredere eller smalere passform. Når du finner et par sko du liker, kan du se om de kommer i forskjellige bredder.
- En skomaker kan vanligvis strekke skoene for å utvide tåboksen, noe som forbedrer skoenes komfort.
- Hvis du har smale føtter, kan du kjøpe fotinnlegg som hjelper foten din å gripe skoen og fylle opp ekstra plass på sidene.
Trinn 3. Prøv alltid skoene før du kjøper
Husk at ikke alle skoene følger de samme dimensjoneringsstandardene. To forskjellige par sko i samme størrelse kan passe deg veldig forskjellig. Sko kan kjøre store eller små, så det er viktig at du alltid prøver dem i butikken før du kjøper dem. Formen på skoen kan også spille en viktig faktor for hvordan de passer til føttene dine.
Hvis skoene klemmer deg enda litt når du prøver dem, ikke kjøp dem. Det vil bare bli verre
Trinn 4. Test skoene rundt i butikken
Hvis du kjøper sko i en butikk, kan du prøve skoene og gå rundt i dem i to minutter. Dette vil være nok tid til at du føler om de forårsaker ubehag. Hvis de ikke klarer testen på to minutter, bør du sannsynligvis finne et par hæler som er mer behagelige.
Trinn 5. Kjøp kvalitetssko
Det føles deilig å finne rimelige varer, men sko er ikke en vare du vil spare på. Gjør research før du kjøper sko, spesielt høye hæler, og sørg for at de er et pålitelig merke. Føttene er grunnlaget for kroppen din, og det er viktig at de får god omsorg og holder seg friske.
Del 2 av 3: Beskytt føttene mot skader
Trinn 1. Behandle blemmer på føttene
Blemmer kan utvikle seg på føttene fra tærne som glir fremover, for stramme sko eller svette føtter som forårsaker for mye friksjon i skoen din. For å hjelpe til med å berolige blærene dine, dekk dem med moleskinnbandasjer. Disse bandasjene er mykere og gjør at huden din lettere kan puste. Blærene dine vil sikkert forhindre deg i å gå normalt hvis du lar dem være ubehandlet.
Trinn 2. Invester i skoinnsatser designet for høye hæler
Skoinnlegg hjelper foten din til å sitte tryggere i skoen, slik at du kan bruke dem lenger. Det er skum- og gelinnlegg tilgjengelig for bruk. Skuminnleggene kan kuttes til din fotstørrelse, mens gelinnleggene er transparente og gir diskret komfort. De hjelper til med å holde foten på plass og kan støtte fotens naturlige buer og holde føttene komfortable.
Trinn 3. Planlegg skoene dine for anledningen
Du bør bruke bestemte typer hæler avhengig av om du vil være inne eller ute. Hvis du planlegger å tilbringe tid ute i gresset, eller gå lange avstander på overflater du ikke er kjent med, velger du sko som har et bredere "kontaktpunkt" på bunnen, slik at du ikke snubler. Hvis du skal være inne, må du sørge for at det er friksjon eller tekstur på skoene dine, slik at du ikke sklir.
- Høye hæler som har piggede hæler kan lett stikke hull på mykt underlag. Hvis du bruker dem ute, synker du i skitt hele dagen.
- Fortrinnsvis vil du at hælen skal ha et bredt "kontaktpunkt", punktet der bunnen av hælen berører bakken, for utendørs bruk. Jo bredere kontaktpunktet er, desto mindre sannsynlig er det at du faller sidelengs og vrir ankelen, faller eller begge deler.
Trinn 4. Ta av deg hælene under lange strekninger
Hvis du har på deg skoene på jobb, eller i mer enn fire timer om dagen, kan du finne et sted å ta dem av for et øyeblikk. Dette gir deg en sjanse til å strekke ut fotmuskulaturen og forhindre at føttene blir skadet.
Bøy føttene og roter anklene når du sklir av deg skoene i noen minutter. Du kan gjøre dette under skrivebordet ditt på jobben eller til og med på badet
Del 3 av 3: Øve på å gå i hælene
Trinn 1. Lær hvordan du går riktig i hæler
Når du bruker hæler, må kroppen ta en annen tilnærming til å gå på grunn av den nye vinkelen den plasserer bena og føttene på. Prøv å følge en enkel tilnærming for å lettere gå i høye hæler. Først tar du et skritt fremover, begynner med hælen din, og vipper helt frem til tåspissen. Gjenta disse to ordene med hvert trinn som en påminnelse: "hæl - tå; hæl - tå; hæl - tå …", og før du vet ordet av det, vil du føle deg solid, stabil, trygg og behagelig å gå i hæler.
- Etter hvert vil du utvikle muskelminne for å gå komfortabelt og lett i hæler.
- Etter at du kan gå i et godt tempo, se deg selv i et speil for å glatte ut din nye fjærbein. Ditt skritt bør være naturlig, og kroppen din bør forbli vinkelrett på gulvet.
- Hvis du får deg selv til å vingle ustødig, senk den igjen til du føler deg bra.
Trinn 2. Tren god holdning
Du bør gå som om du blir trukket opp av en snor. Når du går, kan du bruke hoftene til å flytte og løfte bena til midten for hvert trinn du tar. Tilstand kroppen din for å håndtere endringene i holdning, som vil engasjere forskjellige muskler enn når du går barbeint eller i leiligheter. Føttene, anklene, knærne og ryggen din vil takke deg!
- Hold ryggen rett, ikke slask.
- Ikke blokker armene når du går, sving dem normalt.
- Ta små skritt og gå i en rett linje.
Trinn 3. Arbeid deg opp til lengre brukstid
Du ville ikke gå fra sofaen til maratonløper på en dag. På samme måte kan du ikke gå fra ballettleiligheter til fire-tommers stiletter på en dag. Hvis du planlegger å bruke hæler til en spesiell anledning, begynner du med å bruke dem i økende intervaller hver dag før arrangementet. Bruk dem først i tretti minutter, deretter en time dagen etter, og deretter to timer. Dette vil hjelpe deg med å forberede deg på lengre tid i hælene.
Trinn 4. Øv viktige bevegelser i hælene
Start sakte ved å gå frem og tilbake på en glatt overflate. Prøv deretter å gå opp og ned trapper. Sørg for at du kan bøye deg for å plukke opp ting. Prøv å bruke et par mens du støvsuger, gjør deg klar om morgenen eller før sengetid, og kjør små og rutinemessige ærender.
Trinn 5. Ha tillit
Noen mennesker føler seg dumme å ta på seg et par hæler … ikke! Se for deg at du blir en motehelt når du tar dem på, og folk vil misunne din selvtillit. Du ser sannsynligvis flott ut når du bruker dem, så ikke la usikkerheten slå deg ut.
Stol på skoene dine. Hvis du er redd, vil du blokkere og kontakte kroppen din, slik at du ikke kan gå normalt. Hvis du er trygg, glemmer du at du bruker dem og går normalt
Tips
- Hvis du trenger å bruke hæler ofte, kan du bruke en krem som beskytter huden din mot friksjon. Det er vanligvis laget for idrettsutøvere og kan finnes i apotek.
- Hvis du ikke er vant til å bruke hæler, bør du begynne med lave hæler først. Spikehæl er også veldig vanskelig å gå med.
- Høyhælede innsatser er virkelig praktfulle små underverker i verden. De er en venn til alle høyhælede brukere overalt. Når du har investert i ditt første par, vil du lure på hvordan du noen gang gikk i hæler uten dem!
