Svette er kroppens naturlige prosess for å kontrollere den interne varmemekanismen under trening eller eksponering for varme omgivelser. Selv om overdreven svette kan være flaut, lider ikke flertallet av mennesker av aksillær hyperhidrose (det medisinske uttrykket for overdreven svette under armene, som bare rammer 2,9% av amerikanerne). For de uten hyperhidrose kan du enkelt ta skritt hjemme for å redusere problemer med svette og tilhørende kroppslukt.
Trinn
Metode 1 av 2: Kontroll av svette under armene
Trinn 1. Påfør en antiperspirant
Svette er kroppens naturlige måte å kjøle seg ned i en rekke situasjoner. Selv om svette alene er normalt og sunt, kan det fortsatt være situasjoner der du foretrekker å ikke svette, for eksempel under en date eller under en viktig presentasjon. De aluminiumbaserte forbindelsene i antiperspiranter blokkerer faktisk porene for å forhindre svette.
- Hvis du føler at du produserer mer svette enn det antireperspiranten din kan håndtere, kan du snakke med legen din om reseptbelagte antiperspiranter. Bruk denne hver kveld; det kan ta opptil en uke å merke en forskjell.
- Hvis du foretrekker et naturlig alternativ til antiperspiranter med kjemikalier, kan du prøve å gni en rå potet under armene. Stivelsen i en potet kan på samme måte blokkere porene for å redusere mengden du svetter. Å støve armhulene med maisstivelse kan også hjelpe.
Trinn 2. Spis et sunt, godt balansert kosthold for å opprettholde en normal vekt
Personer som er overvektige vil ofte svette mer fordi det krever mer energi å bevege seg. Hudfolder vil også fange opp fuktighet og øke kroppslukt med en økning i bakterievekst.
Trinn 3. Bruk pustende stoffer
Syntetiske stoffer som ikke lar armhulene dine puste, vil øke svettresponsen. Naturlige stoffer - bomull, ull og silke - er bedre til å la huden puste.
Som et unntak er visse syntetiske stoffer, spesielt stoff beregnet på trening, utviklet for å absorbere eller transportere fuktighet fra huden din. Kjøp aktiv slitasje laget av disse materialene for å redusere svette
Trinn 4. Reduser stress
Følelsesmessig og fysisk stressende situasjoner vil øke svettresponsen i kroppen din. Lær stressreduserende teknikker som yoga, meditasjon, bekreftelser, lytte til musikk, få nok søvn og spise et balansert kosthold.
Dette inkluderer også å prøve å avvæpne følelsesmessig stressende situasjoner i livet ditt, for eksempel de som omgir arbeid eller relasjoner
Trinn 5. Unngå mat og drikke som kan øke svette
Koffein, alkohol, krydret mat, hvitløk, karriretter og løk kan alle øke mengden du svetter. Prøv å kutte ned på retter og drikkevarer som inneholder disse ingrediensene.
Trinn 6. Minimer mat eller situasjoner som utløser hetetokter
Kvinner som går gjennom overgangsalderen har ofte spesielle hetetokter, for eksempel koffein og søvnmangel, noe som fører til økt svette. Unngå disse utløserne for å redusere svette -responsen din.
Trinn 7. Se legen din om underliggende forhold som kan forårsake overdreven svette
Økt svette kan være et symptom på en større medisinsk tilstand. Se legen din for å utelukke:
- Diabetes (eller generelle blodsukkerubalanser)
- Endokarditt
- Generalisert angstlidelse
- HIV
- Hyperhidrose (overdreven svette)
- Hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel)
- Tuberkulose
- Leukemi
- Non-Hodgkins lymfom
- Noen medisiner kan også være ansvarlig for din økte svetterespons. Hvis du utviklet symptomene i forbindelse med en ny medisin, kan du spørre legen din om lignende medisiner som ikke kan forårsake svette.
Trinn 8. Kontakt en hudlege for medisinske behandlinger
Hvis ingen av disse trinnene ser ut til å ha hjulpet med svetten din, kan du konsultere en hudlege for medisinske alternativer. Legen din og hudlegen vil sannsynligvis bare vurdere medisinske alternativer hvis du faktisk har blitt diagnostisert med hyperhidrose (overdreven svette). Tilgjengelige alternativer inkluderer:
- Botox -injeksjoner, som bruker botulinumtoksin for å redusere mengden svette som produseres av kroppen under armene. Dette virker ved å blokkere frigjøringen av acetylkolin, og reduserer dermed svetteproduksjonen midlertidig. Dette kan være en effektiv, men dyr behandling.
- Kirurgisk fjerning av svettekjertlene, som er en poliklinisk prosedyre utført ved bruk av lokalbedøvelse.
- Mikrobølgetermolyse, som brukes til å ødelegge svettekjertlene med mikrobølgeenergi. Det administreres vanligvis i to 20–30 minutters økter, atskilt med tre måneder.
- Iontoforese, som bruker elektriske strømmer for å redusere svette.
- Orale reseptbelagte medisiner som systematisk begrenser svette. Disse inkluderer antikolinergika som glykopyrrolat, oksybutynin, benztropin, propantelin og andre.
- Sympatektomi, det er der kirurgen din prøver å stoppe nervesignalene som kroppen din sender til svettekjertlene. Det er en omfattende operasjon som krever sykehusinnleggelse. Mulige bivirkninger inkluderer tap av følelse under armen, lavt blodtrykk, manglende evne til å tåle varme og til og med uregelmessig hjerterytme.
Metode 2 av 2: Kontroll av lukt under armene
Trinn 1. Finn ut hva som forårsaker lukt under armene
Kroppen din har to forskjellige typer svettekjertler - eccrine og apocrine. Apokrine kjertler befinner seg i områder med tette hårsekker, noe som gjør dem til kjerteltypene knyttet til underarmene. Imidlertid produserer ingen type svettekjertel lukt. Svette er først og fremst en kombinasjon av vann og salt, og lukten forbundet med svette kommer faktisk fra kombinasjonen av svetten og de naturlig forekommende bakteriene som lever på huden din.
Trinn 2. Identifiser tider og situasjoner som forårsaker svette-relatert lukt
Siden selve svetten faktisk ikke inneholder en dårlig lukt, kan du legge merke til spesifikke situasjoner der du svetter uten noen tilknyttet lukt. Prøv å isolere de spesifikke situasjonene der du blir smertefullt klar over lukten forårsaket av svette.
Noen av disse situasjonene inkluderer vanligvis etter trening, hvis du ikke har badet, hvis du ikke har byttet klær, eller hvis du har spist skarp mat eller spist alkohol
Trinn 3. Dusj daglig
Dusjing hver dag bidrar til å redusere bakterieveksten på kroppen din og dermed potensialet for kroppslukt. Du bør også dusje etter intens fysisk trening, for eksempel sport eller tur til treningsstudioet fordi overflødig svette under aktiviteten gir grobunn for flere bakterier.
Trinn 4. Bytt klær daglig
I tillegg til å dusje daglig, bør du også bytte klær daglig. Kontakt med armhulene sprer bakteriene på huden din til armhulenes krøll også på skjorter, noe som vil gi stinkende resultater hvis du bruker samme skjorte i flere dager.
Trinn 5. Bruk en deodorant
Deodoranter er håndkjøpsprodukter som eliminerer lukt og samtidig lar kroppen din avkjøle seg gjennom svette. De er vanligvis alkoholbaserte, noe som gjør det påførte området surt og ikke inviterende for bakterier.
Hvis du foretrekker et naturlig alternativ til en deodorant, kan du bruke hvit eddik eller eplecidereddik eller til og med en fersk sitron under armene, siden disse også vil påvirke pH i underarmene på måter som reduserer veksten av bakterier. Det kan være lurt å blande disse (spesielt eddik) med et par dråper eterisk olje etter eget valg, siden de også kan gi deg en spesielt sterk lukt
Trinn 6. Barber armhulene
De fleste menn vil sannsynligvis håne på ideen, men hårete armhuler gir et mye større område for luktfremkallende bakterier som kan spre seg. Ved å redusere den totale mengden bakterier, kan du redusere lukt.
Selv om du er imot å barbere armhulene helt, kan du fortsatt trimme håret betydelig, noe som vil fungere bedre enn ikke i det hele tatt
Trinn 7. Unngå bestemte matvarer og drikker som kan øke kroppslukt
Maten du spiser kan ha en effekt på din naturlige aroma, som deretter forverres når du svetter. Vanlige matvarer og drikker forbundet med stikkende kroppslukt inkluderer hvitløk, løk, karri, alkohol og koffeinholdige drikker. Prøv å kutte disse midlertidig ut av dietten eller i det minste minimere dem for å teste om det er forskjell på lukt.
Selv ubalanser i kosten i vitaminer og mineraler som magnesium og sink kan også føre til sterk kroppslukt
Trinn 8. Spis grønne grønnsaker
I tillegg til å unngå visse matvarer, kan det å spise mer av visse matvarer også redusere stikkende kroppslukt. Mat med mye klorofyll (grønne grønnsaker) har vist seg å ha potensial til å redusere kroppslukt.
Trinn 9. Hold deg hydrert
Mat som kan påvirke kroppslukten din, vil få større intensitet hvis du er dehydrert. Ved å drikke mye vann vil du gi kroppen din den optimale evnen til å fjerne avfallsprodukter uten å øke kroppslukt.
