En av de mer overraskende endringene i postpartumperiodene er svette. Svette er forårsaket av alle hormonendringene kroppen din opplever. Mens svette er normalt, er signifikant eller alvorlig svette ganske sjelden. Hvis du opplever svette etter fødselen, må du føle deg komfortabel og holde deg kjølig i denne perioden, som vanligvis slutter en måned etter levering.
Trinn
Del 1 av 2: Komfortabel
Trinn 1. Hold rommet kjølig
Prøv å holde huset kjøligere enn vanlig. Det kan hjelpe å holde soverommet kjøligere om kveldene siden du kan oppdage at du svetter mer mens du sover. Sikt på en temperatur på 65 til 68 ° F (18,3 til 20 ° C).
Hvis partneren din er kald, kan de legge på klær eller bruke tyngre klær. Husk at svettefasen er midlertidig
Trinn 2. Beskytt sengen din
Hvis du våkner til laken som er våt av svette, kan du vurdere å legge ned en madrassbeskytter under laken. Du kan også legge et absorberende håndkle på toppen av arkene som du kan legge på. På denne måten kan du ganske enkelt fjerne eller bytte ut håndkleet hvis du suger gjennom håndkleet midt på natten.
Ikke glem å ha en ny pute i nærheten av sengen din som du kan bytte ut hvis puten blir for svett i løpet av natten
Trinn 3. Bruk løse klær
Velg bomullsklær siden bomull kan absorbere svette bedre og la huden puste. Selv om du svetter, må du ha en kappe i nærheten for når du vil kose deg med babyen din. Du vil ikke bli avkjølt på grunn av svette mens du ammer eller tar vare på babyen din.
Hvis du oppdager at du fortsatt svetter gjennom klærne, kan du bruke et talkumfritt pulver for å holde det tørt. Snakk har vært assosiert med helseproblemer som eggstokkreft
Trinn 4. Unngå krydret mat
Å spise krydret mat kan få kroppen til å svette enda mer eller gjøre deg tørst. Prøv å kutte ned på krydret mat, spesielt hvis du ammer siden disse kan irritere babyen din.
Prøv å unngå å drikke alkohol i de tidlige dagene etter fødselen. Toleransen din er sannsynligvis lavere, og alkohol fungerer som et vanndrivende middel som kan forårsake dehydrering. Ikke drikk alkohol hvis du ammer det nyfødte
Del 2 av 2: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Hold deg hydrert
Siden du mister væske, må du etterfylle dem. Drikkevann vil hjelpe deg med å skylle systemet, og du vil komme deg over overflødig svette raskere. Det kan hjelpe kroppen din til å tisse mer væske i stedet for å svette dem ut. Drikk 1 til 2 gram for hvert kg kroppsvekt, eller halvparten av vekten i gram (så hvis du veier 150, drikk minst 75 gram).
Å drikke mer vann er enda viktigere hvis du ammer. Ha et glass kaldt vann eller isvann tilgjengelig hele tiden og ta en slurk etter behov for å kjøle deg ned
Trinn 2. Avkjøl deg selv
Svette kan få deg til å føle deg varmere generelt, så ta en kald dusj rett før du legger deg. Hvis du ikke har tid eller energi til å dusje, legg et kjølig kompress på ansiktet og halsen. Dette kan redusere svette og kjøle deg ned.
For å lage en kul kompress, ta en ispose eller fyll en pose med is og pakk den inn i en lett klut. Legg kluten med kompressen mot ansiktet og halsen. Unngå å legge is direkte mot huden din, siden det kan skade huden din
Trinn 3. Bruk en deodorant
Velg en deodorant med klinisk styrke som skal påføres om natten. Siden det skaper en barriere mot huden din, må du vaske det vekk om morgenen og bruke deodorant med normal styrke for dagen.
Det kan ta noen dager før du merker effekten av deodoranten med klinisk styrke
Trinn 4. Få lege hvis du er bekymret
Flertallet av svette etter fødselen slutter vanligvis innen den første måneden, selv om noen kvinner merker det lenger (spesielt hvis de ammer). Hvis du er bekymret for svetten din, tror du har en overaktiv skjoldbruskkjertel eller merker noe av det følgende, må du kontakte legen din:
- Feber
- Ekstra vekttap
- Overdreven svette
- Svette som varer lenger enn en måned
