Å reise kan være en spennende opplevelse; Avhengig av hvordan og hvor du reiser, åpner du deg imidlertid for å gå på kompromiss med immunsystemet. Å reise utsetter deg for mange mennesker, og derfor bakterier, så vel som lokale bakterier kroppen din ikke er vant til, mens noen destinasjoner utgjør en alvorlig helserisiko. Uansett hvor du reiser, bør du ta skritt for å være sunn.
Trinn
Metode 1 av 3: Hold deg frisk på et fly
Trinn 1. Vask hendene
Vask hendene ofte mens du reiser. Bruk såpe og vann, og sørg for å vaske hendene grundig i et par minutter. Du bør definitivt vaske hendene før du spiser mat.
- Sørg for å vaske hendene også når du bruker badet. Hvis du hoster eller nyser, eller er i nærheten av noen som hoster og nyser, vask hendene.
- Bruk håndsprit og desinfeksjonsservietter hvis det ikke er såpe eller rent vann tilgjengelig.
Trinn 2. Berør gjenstander i flyet med et papirhåndkle
Fly kan være fulle av bakterier. Hundrevis av mennesker sitter på fly hver dag, og de berører seter og toalettdører. Hvis du kan, prøv å ikke berøre noe du ikke trenger.
- Tørk av armlenene på setet med en desinfeksjonsserviett, og åpne baderomsdørene med et papirhåndkle.
- Hvis du berører noe, bruker du hånddesinfeksjonsmiddel.
Trinn 3. Øk immunsystemet
Du vet ikke hvem som kan spre bakterier på et fly. Ofte kan immunsystemet bli kompromittert når du reiser. Før og under reisen din, et multivitamin og andre næringsstoffer som kan øke immunsystemet ditt.
Saline nesespray eller Neti potter kan være nyttig for å hindre at du blir syk. Saltvannsspray kan bidra til å fukte nesen i tørr luft, noe som kan hjelpe deg med å motstå infeksjon. Å skylle nesen med saltvann fra en Neti -gryte kan hjelpe til med å skylle ut bakterier i nesen. Bruk dem både før og etter flyturen
Trinn 4. Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann
Dehydrering kan føre til at du føler deg uvel mens du reiser. Det kan også forsterke jetlag etter at du har kommet til destinasjonen. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert under dine reiser og etter at du ankommer destinasjonen også.
- Hopp over alkoholen når du tilbys drikke under en flytur. Ta i stedet 1 til 2 glass vann hver gang stewardessen tar med seg drikkevognen, og be om mer hvis du fortsatt føler deg tørst.
- Ta med deg en vannflaske og fyll den med rent drikkevann noen få timer, eller kjøp vannflasker å drikke under reisen din.
Trinn 5. Bekjemp jetlag
Hvis du reiser til en annen tidssone, vil du sannsynligvis oppleve jetlag. Jetlag kan få deg til å føle deg syk i tillegg til trøtt. For å hjelpe, begynn å fungere med den nye tiden. Gå til sengs når det er sengetid uansett hvor du er. Ikke lur i løpet av dagen. Prøv å sove på flyet hvis du kan.
Du kan prøve å justere søvnplanen noen dager før du reiser
Trinn 6. Avstå fra å reise hvis du er syk
Hvis du føler deg syk før du drar, bør du vurdere å kansellere planene dine, spesielt hvis du har feber. Dette kan hjelpe deg med å unngå å spre bakterier. Du vil heller ikke bruke turen på å håndtere en helseskade.
Metode 2 av 3: Beskytt deg selv mens du reiser
Trinn 1. Pakk et førstehjelpssett
Du bør ha med deg et førstehjelpssett. Denne førstehjelpskassen bør inneholde ting som diaré og magesmedisin, smertestillende medisiner, decongestants og antihistaminer, forkjølelsesmedisin, antibiotisk salve, bandasjer, hydrokortisonkrem og reisesykemedisin.
Hvis du har reseptbelagte legemidler, må du pakke dem også. Oppbevar dem i de originale beholderne
Trinn 2. Bruk solkrem
Det er viktig å beskytte huden din mens du reiser. For å gjøre dette, bruk hatter, verneklær og viktigst av alt solkrem. Sørg for å bruke en solkrem med UVA- og UVB -beskyttelse.
Trinn 3. Bruk et insektmiddel
Du vil sørge for å forhindre feilbitt, spesielt myggstikk. Når du er ute i naturen, sørg for å spraye huden din med insektspray. Sørg for at frastøtende middel har 30 til 50% DEET.
- Lyme sykdom overføres av flått og er en bekymring i mange områder i USA. Flått, mygg, fluer og andre insekter kan spre flere sykdommer, for eksempel West Nile -virus, Zika -virus, malaria, etc.
- Bruk lange ermer og bukser når du er ute om natten, spesielt i områder med malaria. Prøv å bo på overnatting med skjermer eller klimaanlegg. Bruk fulle sko i stedet for sandaler.
- Sørg for å diskutere med legen din hva slags insektmiddel som er best for barna dine.
- Beskyttelse mot insekter kan bidra til å forhindre sykdommer som malaria fra mygg, eller Lyme -sykdom fra flått.
Trinn 4. Sjekk din forsikringsdekning
Før du reiser, må du sørge for at helseforsikringen din dekker deg hvis du blir syk eller skadet mens du er borte fra hjemmet. Dette er for både innenlandske og internasjonale reiser. Sørg for å samle kontaktinformasjon om legene eller sykehusene som er dekket av forsikringen din. Dobbeltsjekk for å forsikre deg om at du har pakket forsikringskortet.
Noen forsikringer kan ha programmer for internasjonale reiser som dekker deg utenlands
Metode 3 av 3: Hold deg frisk når du reiser til fjerntliggende områder
Trinn 1. Undersøk helserisiko knyttet til reisemålet ditt
Mange destinasjoner har visse helserisiko. Dette gjelder spesielt hvis du reiser internasjonalt, men også viktig for innenlandsreiser. Du bør finne ut om eventuelle helserisiko minst seks til åtte uker før du reiser, slik at du kan få nødvendige vaksinasjoner.
- Du kan besøke legen din eller en reiseklinikk for å diskutere eventuelle risikoer knyttet til reisemålet.
- Sørg for at vaksinasjonene er aktuelle. Finn ut om du trenger ytterligere vaksiner mot sykdommer som er utbredt i området du skal reise til.
Trinn 2. Kontroller reisemeldinger
Før du reiser hvor som helst, må du kontrollere at det ikke er noen reisemeldinger. Du kan vanligvis finne disse på nyhetsnettsteder eller statlige sider, for eksempel Centers for Disease Control and Preventon's Travel Health Notice -side.
Trinn 3. Beskytt deg mot matbåren sykdom
Når du reiser, vær forsiktig så du ikke blir syk av å spise forurenset mat. Hepatitt A og tyfus blir smittet gjennom forurenset mat. Avhengig av hvor du reiser, er det ikke sikkert at maten er trygg. Sørg for å undersøke hvor du skal og om det er bekymringer for maten. Hvis du er usikker, må du spise varm mat som er grundig tilberedt.
- Vær forsiktig når du spiser rå frukt og grønnsaker. Hvis du er i et land som er utsatt for forurenset mat, må du ikke spise den med mindre du kan skrelle den. Du kan også koke eller koke den.
- Ikke spis rå mat, som salater og skalldyr.
- Vær forsiktig med mat fra gateleverandører.
Trinn 4. Ta forholdsregler med vann
Å drikke forurenset vann kan føre til sykdom og er en stor bekymring når du reiser, spesielt i utviklingsland. Hvis vann er en bekymring der du reiser, må du bare drikke flaskevann eller vann som har blitt kokt. Forseglede drikker, som kullsyreholdige drikker, bør være fine.
- Ikke drikk is i drikkene dine i områder med høy risiko - husk at is bare er frosset vann.
- I områder med høy risiko må du ikke bade, pusse tennene, svømme eller vasse i ubehandlet vann. Dette inkluderer vann fra springen.
Trinn 5. Bestem om du trenger forebyggende medisin
Å reise til noen land gir en høyere risiko for visse sykdommer. Noen av disse sykdommene krever forebyggende medisiner du tar før, under og etter turen. Snakk med legen din om reiseplanene dine for å se om du trenger forebyggende medisin.
For eksempel, hvis du reiser til land som har høy risiko for malaria, trenger du forebyggende medisin mot malaria
Trinn 6. Avstå fra å engasjere deg i dyreliv
Smittede dyr kan spre sykdommer til deg gjennom kontakt med væsken eller spise mat fra et forurenset dyr, som kjøtt, fisk eller meieriprodukter. Hold deg unna dyr, ville eller husdyr.
- Ikke klappe hunder eller aper i utviklingsland.
- Avstå fra å mate dyr.
