Hvis du opplever bihulepine, føles det sannsynligvis som om noe utrolig tungt presser deg ned i ansiktet. Du kan føle smerter rundt pannen, øynene, kinnene og nesen. Bihulepine oppstår når bihulene blir betente og slim tetter nesen. Å holde seg hydrert, ta en varm dusj, bruke en neti -gryte og en rekke andre hjemmemedisiner kan hjelpe til med å lindre mild bihulepine. Hvis disse hjemmemedisinene ikke gir deg tilstrekkelig lindring, kan decongestants og smertestillende midler være svaret.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruke hjemmemedisiner
Trinn 1. Drikk mye vann og andre væsker for å holde slimet ditt løst
Dehydrering kan forverre bihulepine, så drikk mye væske hvis du begynner å føle smerter i bihulene. Å holde seg hydrert vil bidra til å fremme drenering av bihulene dine ved å holde slim tynt og vannaktig. Å løsne slimet bør hjelpe til med å lette litt av smerten du føler. Prøv å drikke 8 glass vann om dagen (med hvert glass 8 240 gram).
- Vann og juice er de beste drikkene å drikke når du har bihulepine.
- Varm vann til en behagelig temperatur for å forbedre overbelastning og bihulepine.
- Avstå fra å drikke drikkevarer med koffein eller alkohol, da de kan dehydrere deg ytterligere.
- Alkohol kan også forsterke foringen av bihulene og nesen, så lagre ølet eller glasset en annen gang.
Trinn 2. Få mer søvn for å gjøre restitusjonen raskere
Hvile og avslapning kan hjelpe til med å lette enhver form for smerte, og bihulepine er intet unntak. Ved å hvile gir du kroppen din sjansen til å bekjempe infeksjoner. Å ikke ta en pause fra den travle timeplanen din vil sannsynligvis forlenge helbredelsesprosessen.
Trinn 3. Løft hodet når du legger deg for å hindre at slim samler seg
Når du legger deg, kan ikke slimet i bihulene renne ut, noe som får det til å samle seg. Dette kan forårsake press på å bygge opp i bihulene dine og vil forverre eventuelle smerter du føler.
Når du sover eller sover, legger du noen puter under hodet for å støtte den
Trinn 4. Ta en lang, varm dusj for å fukte sinushulen
Den varme, fuktige luften fra en varm dusj vil hjelpe til med å bryte opp tykt eller tørket slim i bihulene. Skru opp vanntemperaturen så høyt du kan bære og pust inn dampen. Dette bør gi litt umiddelbar lindring hvis overbelastning er en årsak til din sinus smerte.
Trinn 5. Pust inn damp fra en bolle med varmt vann med et håndkle over hodet
For en lignende effekt, bruk en mikrobølgeovn eller komfyr for å varme opp en bolle med vann. Når vannet er varmt, legg et håndkle over hodet, len deg over bollen og pust inn dampen.
- Før du legger ansiktet ditt over den dampende bollen med vann, legg hånden forsiktig over bollen for å sikre at dampen ikke er for varm.
- Vær spesielt forsiktig når du håndterer beholdere med varmt vann rundt små barn og kjæledyr.
Trinn 6. Påfør en varm kompress i ansiktet for å lindre smerten
Legg et lite håndkle og legg det i en bolle med varmt (ikke brennende vann). Vri ut overflødig vann, og legg deretter det varme og fuktige håndkleet på ansiktet ditt der du føler mest smerte.
- Vær forsiktig når du legger håndkleet på ansiktet ditt. Ellers kan du ved et uhell brenne deg selv hvis vannet du bruker er for varmt.
- Du kan også prøve hardkokende egg og la dem avkjøle til de er varme. Pakk eggene inn i en klut og hold det over bihulene.
Trinn 7. Sett opp en luftfukter i hjemmet ditt
Tørr luft vil tørke ut nesegangene, så unngå tørre omgivelser hvis du opplever bihulepine. Hvis luften i rommet du tilbringer mye tid i er tørr, vil oppsett og drift av en luftfukter tilføre luften mye nødvendig fuktighet.
Sørg for å rengjøre luftfukteren regelmessig for å forhindre muggvekst
Trinn 8. Avstå fra kraftig å blåse i nesen
Hvis tykt og tørt slim gjør deg gal, blåser du nesen forsiktig. Å blåse nesen kraftig vil gjøre mer skade enn godt. Det vil irritere og ytterligere få ild til nesegangene og forårsake mer smerte. Det kan til og med tvinge slim tilbake til bihulene dine.
Når du blåser nesen, plugger du det ene neseboret og blåser forsiktig
Trinn 9. Skyll nesegangene med en neti -gryte
En neti -gryte ser ut som en liten tekanne med en lang tut. For å bruke en neti -gryte, fyll den først med saltvann eller saltvannsløsning. Deretter lener du hodet sidelengs over en vask, slik at pannen og haken er i vater. Sett neti -grytens tut i det øvre neseboret og hell. Pust gjennom den åpne munnen under hele denne prosessen.
- Følg nøye bruksanvisningen som fulgte med netipotten.
- Feil bruk eller en skitten netipotte kan øke risikoen for infeksjon.
- Bruk bare med destillert eller sterilt vann med din neti -gryte. (Disse kan kjøpes i de fleste dagligvarebutikker).
- Unngå å bruke vann fra springen i neti -gryten. Kranvann er ikke tilstrekkelig filtrert til bruk som neseskylling, og inneholder bakterier som kan forårsake alvorlige infeksjoner i nesegangene.
Metode 2 av 2: Slå til medisinske behandlinger
Trinn 1. Bruk en ren saltvanns nesespray for å løsne slimet
Et alternativ til en neti -pott er en ren saltvanns nesespray. En saltvanns tåke vil bryte opp slim og redusere hevelse i bihulene og åpne luftveiene. Du finner saltvannsspray på ditt lokale apotek. Ingen resept er nødvendig.
Spør apoteket eller legen din om en spray de vil anbefale
Trinn 2. Reduser stuffiness med et håndkjøpsfritt decongestant
Decongestants kan tilby kortvarig lindring fra nesestopp. De gjør dette ved å redusere hevelse i blodårene i nesen og utvide luftveiene. Du finner decongestants i form av nesespray, tabletter, væsker og smaksatt pulver som oppløses i varmt vann. De fleste nesespray -decongestants vil være tilgjengelig på ditt lokale apotek uten resept.
- Les nøye advarslene og instruksjonene som følger med medisinen før du bruker den.
- Bruk av en nesedekongestant i mer enn en uke kan gjøre tettheten din verre.
- Hvis du tar andre medisiner, må du rådføre deg med legen din før du bruker et decongestant.
Trinn 3. Prøv å bruke et slimløsende middel for å lindre overbelastning
Ekspektoranter som Mucinex kan bidra til å bryte opp trengsel og lindre bihulepine. Ta en dose på 600 mg to ganger daglig sammen med et fullt glass vann for å få de beste resultatene.
Trinn 4. Lett din bihulepine med en smertelindrende reseptfri
Enhver reseptfri smertestillende middel bør hjelpe dempe din sinus smerte. Acetaminophen, ibuprofen og naproxen bør alle gjøre susen. Som med alle medisiner, ta som anvist på etiketten på beholderen.
Trinn 5. Planlegg en avtale med legen din
Hvis ingen av disse løsningene virker, ring legen din og avtal en avtale. Du bør også snakke med legen din hvis din bihulepine forverres eller hvis den varer i over en uke.
