Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en langvarig sykdom som kan håndteres gjennom medisiner og livsstilsendringer. Se en lege for å utvikle en behandlingsplan som passer dine behov. I tillegg til å fokusere på din fysiske helse, utvikle et støttesystem som hjelper deg å håndtere alle følelsene som følger med å leve med en kronisk sykdom.
Trinn
Metode 1 av 4: Endre livsstil
Trinn 1. Behandle følelsene dine
Du kan oppleve mange følelser som depresjon, tristhet og sinne når du lever med KOLS. Å håndtere følelsene dine er like viktig som å ta vare på din fysiske helse. Ta de trinnene du trenger for å få litt støtte.
- Snakk med en venn eller et familiemedlem om hvordan du har det.
- Be om hjelp når du trenger det.
- La legen din vite hvordan du føler deg.
- Se en psykolog som for eksempel en rådgiver eller psykolog.
- Hold en journal.
Trinn 2. Bli med i en støttegruppe
Å ha KOL endrer alle aspekter av livet ditt. Å bli med i en støttegruppe kan hjelpe til med å finne andre mennesker som går gjennom det samme. Du vil føle deg støttet og lære hvordan andre mennesker håndterer KOLS.
- Du kan ringe 1-866-316-2673 for å finne en støttegruppe i nærheten av deg.
- Spør også legen din om de vet om noen støttegrupper.
Trinn 3. Tren regelmessig
Selv om du blir kortpustet, styrker trening åndedrettsmuskulaturen og hjelper oksygen til å sirkulere gjennom kroppen din. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram. Generelt er tøying, turgåing, sykling, svømming og styrketrening trygt.
Ikke trene hvis du har feber eller infeksjon, føler deg kvalm, har brystsmerter eller er tom for oksygen
Trinn 4. Gå til lungerehabilitering
Lungerehabilitering vil hjelpe deg med å leve med og håndtere KOLS. Rehabiliteringen din kan omfatte et treningsprogram, sykdomsbehandling og utdanning, rådgivning om psykisk helse og ernæringsrådgivning. Målet med rehabilitering er å hjelpe deg med å fortsette dine daglige aktiviteter og ha en god livskvalitet.
- Lungerehabilitering utføres av et team av fagfolk som sykepleiere, leger, fysioterapeuter, sosialarbeidere, psykologer og respiratoriske terapeuter.
- Snakk med legen din eller ring 1-800-586-4872 for å finne et lungerehabiliteringsprogram i ditt område.
Trinn 5. Spis færre karbohydrater
Når du puster, puster du inn oksygen og puster ut karbondioksid. Karbohydrater produserer mer karbondioksid enn fett. Du kan puste bedre hvis du reduserer mengden karbohydrater i kostholdet ditt og spiser mer fett. Rådfør deg med en lege eller en registrert diettist ernæringsfysiolog før du gjør endringer i kostholdet ditt.
Du kan finne en diettist som spesialiserer seg på KOL ved å besøke Academy of Nutrition and Dietetics nettsted
Trinn 6. Spis mindre måltider
Prøv å spise fire til seks små måltider om dagen. Store måltider tar plass og gjør det vanskeligere for membranen å bevege seg. Det er også lettere for lungene å fylle og tømme luft når du ikke er supermett.
Hvis det er mulig, hvile før du spiser
Trinn 7. Drikk rikelig med vann
Vann hjelper til med å holde slimet tynt, så det er enkelt å fjerne. Prøv å drikke seks til åtte 8 oz glass vann om dagen. For å unngå å føle deg for mett, kan du unngå å drikke væske når du spiser. Prøv å drikke en time etter at du er ferdig med å spise.
Du må kanskje justere vanninntaket ut fra din spesifikke situasjon. Snakk med legen din om vannforbruket ditt
Metode 2 av 4: Bruke pusteteknikker
Trinn 1. Pust med leppene
Pust inn gjennom nesen i to sekunder og rens leppene som om du skal blåse ut et lys. Pust sakte ut gjennom de sammenpressede leppene. Du bør puste ut to eller tre ganger lenger enn du inhalerte.
Denne teknikken bremser pusten og holder luftveiene åpne lenger
Trinn 2. Pust fra membranen
Slapp av skuldrene og legg en hånd på brystet og en hånd på magen. Pust inn gjennom nesen i to sekunder. Du skal føle at magen stiger når du inhalerer. Trykk forsiktig på magen mens du puster ut. Trykk presser på membranen din og hjelper deg med å få luft ut.
- Membranen din fungerer ikke like godt når du har KOLS.
- Denne teknikken er vanskeligere enn å puste med leppene. Få hjelp fra en åndedrettsterapeut eller fysioterapeut når du bruker denne teknikken.
Trinn 3. Hvil når du er kortpustet
Når du føler deg kortpustet, stopp det du gjør. Sett deg ned, slapp av skuldrene og begynn å puste med leppene til du får pusten. Du kan gjenoppta aktiviteten når du får pusten.
Fortsett å puste med leppene når du gjenopptar aktivitetene
Metode 3 av 4: Behandling av KOLS
Trinn 1. Se legen din regelmessig
En helsepersonell vil hjelpe deg med å administrere KOLS og utvikle en behandlingsplan som fungerer for deg. Alle med KOL tar ikke de samme medisinene. Snakk åpent med legen din om symptomer, følelser og hvordan KOL påvirker livet ditt.
Vis legen din hvordan du bruker medisinene dine for å sikre at du bruker dem riktig
Trinn 2. Bruk en kontrollermedisin
En kontrollmegling er en medisin du tar daglig. Langtidsvirkende bronkodilatorer brukes som kontrollmedisiner. Du bruker vanligvis en inhalator for å ta denne medisinen. De jobber for å holde lungene åpne og forhindre forverring. Du vil ikke føle noen umiddelbare effekter av å ta kontrollermedisinering.
- Ta denne medisinen uansett hvordan du føler deg.
- Spør legen din hvordan du tar medisinen og følg alltid instruksjonene. Alle inhalatorer fungerer ikke likt.
Trinn 3. Ha en redningsmedisin
Korttidsvirkende bronkodilatatorer brukes som redningsmedisin. Bruk redningsmedisinen din når du trenger umiddelbar lindring. Du burde føle deg bedre om et minutt eller mindre. Hvis kontrollermedisinen din fungerer bra, trenger du bare å bruke redningsmedisinen et par ganger i uken.
Effekten av redningsmedisinen din varer bare fire til seks timer
Trinn 4. Prøv oksygenbehandling
Hvis KOLS gjør det vanskelig å få nok oksygen i blodet, kan legen din foreskrive oksygenbehandling. Legen din vil avgjøre om du trenger oksygen for hvile, trening og/ eller søvn, hvilken type oksygen du trenger og hvor ofte du må bruke oksygenet ditt.
- Legen din vil ta en blodprøve for å avgjøre om du trenger oksygenbehandling. De kan også gjøre en hjemmevaluering for å overvåke oksygen under aktivitet og mens du sover, samt foreta en evaluering på klinikken som vurderer oksygennivået i hvile, med aktivitet og respons på supplerende oksygen.
- Hvis legen din synes dette er et godt alternativ for deg, vil du motta et sertifikat for medisinsk nødvendighet.
- Det er også viktig å bruke oksygen som foreskrevet for å unngå komplikasjoner som hyperkapni (overdreven karbondioksid i blodet).
Metode 4 av 4: Forebygge oppbluss
Trinn 1. Unngå irriterende stoffer
Lungeirriterende kan føre til at KOLS blusser opp. Vanlige irritasjoner inkluderer sigarettrøyk, luftforurensning, støv og kjemisk lukt. Den viktigste årsaken til KOL er røyking. Hvis du ikke allerede har gjort det, må du slutte å røyke.
- Snakk med legen din om klasser og programmer for å hjelpe deg å slutte å røyke.
- Du kan også ringe 1-800-586-4872 eller 1-800-QUIT-NOW for å snakke med en tobakkstopprådgiver.
Trinn 2. Overvåk luftkvaliteten
Sjekk luftforurensning og luftkvalitetsindeks før du drar ut. Hvis været er dårlig, prøv å holde deg innendørs så mye du kan. Du kan finne luftkvalitetsrapportene på radio, lokale nyheter eller ved å besøke Environmental Protection Agency -nettstedet.
Hvis huset ditt har blitt malt eller sprayet for insekter, må du gjøre det mens du er borte i en lengre periode
Trinn 3. Bli vaksinert
Få influensaskudd hvert år. Det er mer sannsynlig at du får komplikasjoner fra influensa på grunn av KOLS. Influensaviruset endres hvert år, så du må få skuddet årlig. Du må kanskje også få en vaksine mot lungebetennelse.
Det er nå to vaksiner mot lungebetennelse, og hvis det gis før 65 år på grunn av høy risiko (som KOL), blir boosterne gitt etter 65 år, når det anbefales for alle
Trinn 4. Gjenkjenne advarselsskilt
KOL kan blusse opp. Det er mye lettere å håndtere hvis du får advarselsskiltene tidlig. Du kan kanskje håndtere symptomene dine på egen hånd, eller du må ringe legen din. Snakk med legen din om riktig tidspunkt for å ringe eller oppsøke lege. Tidlige advarselsskilt inkluderer:
- Piping, eller mer piping enn vanlig
- Hoste og/eller kortpustethet som er verre enn vanlig
- Økt mengde slim eller en endring i fargen på slimet ditt (f.eks. Gul, grønn, brun eller blodig)
- Hevelse i føttene eller anklene
- Forvirring eller ekstrem søvnighet
- Feber
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Advarsler
- Ring legen din dersom du utvikler forkjølelse, influensa eller lungeinfeksjon.
- Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis det oppstår alvorlige pusteproblemer.
- Dette er ikke medisinsk råd. Følg legens behandlingsplan eller råd.
