Lungeemboli (PE) er vanligvis forårsaket av en blokkert arterie i lungene. Hvis du har en blodpropp i beinet som løsner, kan det bevege deg til lungene og bli sittende fast i den mindre arterien og forårsake lungeemboli. De fleste lungeemboli skyldes disse blodproppene i dype venene. Fordi PE er forårsaket av dannelse av blodpropper i beina, er bevegelse rundt en av de viktigste måtene å forhindre det. Du kan også hjelpe til med å unngå PE ved å unngå røyking, opprettholde et sunt kosthold og drikke mye vann. Sørg for å diskutere eventuelle store diett- eller livsendringer med legen din på forhånd.
Trinn
Metode 1 av 3: Forhindre PE mens du reiser
Trinn 1. Drikk vann mens du reiser
Å reise kan dehydrere kroppen din, spesielt langdistanse reiser. Dehydrering kan øke risikoen for å få lungeemboli. Drikk 2 kopper (470 ml) vann hver time for å holde deg hydrert.
Hvis du skal reise i 1 til 3 timer, ta med deg 1 til 2 vannflasker. Hvis du skal reise i 4 eller flere timer, må du ha med deg 3 eller flere vannflasker
Trinn 2. Stopp for en 10 minutters pause hver time under en biltur
Å sitte lenge kan øke blodproppdannelsen i beina. Hvis du er på en biltur som er lengre enn en time, ta en 10 minutters pause hver time. Gå ut av bilen og gå 5 til 10 ganger rundt bilen.
- Hvis dette ikke er mulig, rull deretter anklene 10 til 20 ganger hvert 15. til 30. minutt.
- Sett en tidtaker på telefonen eller klokken for å minne deg på å ta en pause eller rulle anklene hver time.
Trinn 3. Gå rundt hytta hver time hvis du flyr
Hvis flyet ditt er mer enn en time, må du stå opp en gang i timen for å bevege deg rundt. Gå fra setet til badet og tilbake igjen. Du kan også stå opp ved siden av setet og bøye knærne.
Hvis det ikke er tillatt å gå rundt i hytta eller stå ved siden av setet, rull anklene 10 til 20 ganger hvert 15. til 30. minutt
Trinn 4. Bruk kompresjonsstrømper
Kompresjonsstrømper bruker et jevnt trykk på beina for å fremme blodsirkulasjonen. Bruk kompresjonsstrømper mens du reiser i lange perioder, spesielt hvis du ikke kan ta pauser mens du reiser.
Du kan kjøpe kompresjonsstrømper online eller fra ditt lokale apotek
Metode 2 av 3: Forebygging av PE før og etter kirurgi
Trinn 1. Ta antikoagulant medisiner før operasjonen
Hvis du er utsatt for blodpropp, vil legen din bestille antikoagulasjonsmedisin, som warfarin, før du opereres. En antikoagulant vil redusere blodets evne til å koagulere, og deretter redusere risikoen for koagulering som kan oppstå under og etter operasjonen.
- Mulige bivirkninger ved å ta antikoagulantia er økt blåmerker, langvarig neseblod, blødende tannkjøtt, oppkast eller hoste opp blod, og pustevansker. Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, må du rapportere det til legen eller sykepleieren så snart som mulig.
- Du må kanskje fortsette medisinen etter operasjonen og når du går hjem også.
Trinn 2. Løft bena etter operasjonen
Mens du sover og ligger i sengen, legg bena opp med 1 eller 2 puter. Heving av beina vil fremme blodsirkulasjonen, og bidra til å redusere risikoen for koagulering.
Alternativt kan du heve foten på sengen din 10 til 15 cm fra bakken ved å stable bøker eller blokker under bena på sengen din
Trinn 3. Gå rundt etter operasjonen
Sykepleieren din vil be deg komme ut av sengen og gå rundt så snart du kan etter operasjonen. Gå rundt på sykehusets ganger for å forhindre blodproppdannelse. Hvis du ikke klarer å gå rundt, bøy anklene frem og tilbake 10 til 20 ganger for å fremme blodsirkulasjonen.
Sykepleierne dine kan hjelpe deg hvis du sliter med å gå alene
Metode 3 av 3: Bruke generelle strategier
Trinn 1. Tren minst 25 minutter per dag
Gå rundt i parken eller nabolaget ditt i 25 minutter hver dag. Du kan også sykle, svømme eller løpe i 25 minutter hver dag. Trening fremmer blodsirkulasjonen, noe som reduserer koagulering og sjansene for å få lungeemboli.
- Alternativt kan du trene i 30 minutter, 5 ganger i uken.
- Daglig trening vil også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Trinn 2. Unngå å røyke
For de fleste individer kan røyking føre til økt risiko for blodproppdannelse og påfølgende PE. Hvis du allerede er i fare for å få lungeemboli, kan røyking øke sjansene dine. Prøv å stoppe eller kutte ned på røyking for å redusere sjansene for å få lungeemboli.
Hvis du er i USA, kan du ringe 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) for å få umiddelbar assistanse og informasjonsressurser om å slutte
Trinn 3. Oppretthold et balansert kosthold
Å spise et balansert kosthold vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Spis 3 sunne måltider om dagen. Hvert måltid bør bestå av protein, stivelse og frukt eller grønnsaker. Du kan også inkludere meieriprodukter i måltidene dine som ost, yoghurt og melk. Prøv å unngå mat og drikke som inneholder mye sukker, salter og mettet fett.
- Egg, laks, fjærfe, storfekjøtt og svinekjøtt er gode proteinkilder.
- Poteter, ris, pasta og brød er gode kilder til stivelse.
- Jordbær, epler, bananer, appelsiner, spinat, brokkoli og asparges er gode alternativer for frukt og grønnsaker.
- I tillegg til å spise godt, må du drikke rikelig med vann. Prøv å minimere koffeinholdige og alkoholholdige drikker og fokuser på riktig hydrering.
