Dyspepsi, eller fordøyelsesbesvær, skjer når kroppen din ikke fordøyer maten slik den burde. Hvis du har dyspepsi, kan du oppleve symptomer som magesmerter eller ubehag; gass, oppblåsthet eller raping; halsbrann; og kvalme eller oppkast. Dyspepsi kan få deg til å føle deg veldig ubehagelig, men heldigvis er det en tilstand som vanligvis kan håndteres med medisiner og enkle livsstilsendringer.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke OTC -medisiner
Trinn 1. Søk etter en OTC antacida før du prøver andre behandlinger
Over-the-counter antacida hjelper til med å nøytralisere syren i magen, slik at de kan hjelpe deg med å bli raskere hvis du lider av fordøyelsesbesvær. Enda bedre, de er lett tilgjengelige og rimelige, og de er generelt trygge å bruke i opptil 3 uker.
- Populære merker av antacida inkluderer Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox og Mylanta.
- Sørg for å følge doseringsinstruksjonene på etiketten nøye.
- Hvis en reseptfri antacida ikke lindrer symptomene dine, kan du gå til en annen type medisin.
Trinn 2. Prøv en histaminblokker for midlertidig lindring av alvorlig fordøyelsesbesvær
Histaminblokkere, også kalt H2 -blokkere, bidrar til å stoppe magen fra å produsere syre. Det kan bidra til å lette ubehaget på kort sikt. Imidlertid bør de ikke brukes lenger enn noen få uker om gangen, fordi langsiktige endringer i magesyren kan endre balansen mellom bakteriene i tarmen.
- Histaminblokkere som brukes til å behandle fordøyelsesbesvær inkluderer cimetidin (Tagamet), nizatidin (Tazac) og famotidin (Pepcid). Disse medisinene er tilgjengelige uten resept eller, i sterkere form, med resept.
- På grunn av problemer med forurensning har FDA nylig bedt om at alle ranitidin (Zantac) medisiner trekkes tilbake fra markedet. Hvis du bruker denne populære histaminblokkeren, bytter du til en annen til dette problemet er løst.
- Hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din om hva halsbrannmedisin er trygt for deg og babyen din.
Trinn 3. Ta en protonpumpehemmer (PPI) som et annet alternativ
Protonpumpehemmere (PPI) som omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) og rabeprazol (Aciphex), bidrar også til å blokkere produksjonen av syre i magen, selv om de fungerer på en annen måte enn H2 -blokkere. De er ofte brukt til å behandle halsbrann og fordøyelsesbesvær, og de er tilgjengelige reseptfrie eller i reseptstyrke.
Det er noen bekymringer for at langvarig bruk av disse også kan være farlig. Snakk med legen din om sikkerheten ved å ta disse medisinene hvis dyspepsien din varer lenger enn noen få uker
Metode 2 av 4: Prøver naturmedisiner
Trinn 1. Nipp på en kopp urtete for å slå seg ned i magen
Urte kan lindre magen når du har fordøyelsesbesvær, spesielt hvis den inneholder ingredienser som peppermynte, ingefær og karve. Bare sørg for at du velger en koffeinfri blanding, siden koffein kan gjøre fordøyelsesbesværet verre.
Hvis du ikke har noen urtete, kan du prøve peppermynte eller ingefær candy i stedet
Trinn 2. Prøv stressavlastende teknikker hvis du føler deg engstelig
Det er ikke bare fantasien din-stress og angst kan føre til at du får mageproblemer, inkludert fordøyelsesbesvær. Hvis du føler deg nervøs eller bekymret, kan du prøve å gjøre noe for å hjelpe sinn og kropp til å slappe av, som å ta flere sakte, dype åndedrag, distrahere deg selv med noe du liker eller gjøre yoga.
Ved å bruke meditasjonspraksis for mindfulness kan du lære å fokusere mer på nåtiden og være mer takknemlig for det du har. Over tid kan dette hjelpe deg til å føle deg mindre stresset
Trinn 3. Løft hodet på madrassen med 15 cm
Hvis du opplever fordøyelsesbesvær, kan du merke at det blir verre når du legger deg om natten. Det er fordi syren fra magen din lettere kan reise inn i spiserøret når du er flat på ryggen. For å unngå det, brett flere tykke tepper og skyv dem under madrassen for å løfte hodet mens du sover.
Hvis du ikke har tepper, kan du bruke det som er praktisk for å støtte madrassen eller sengestellet. Unngå imidlertid bare å bruke puter, siden det bare vil støtte hodet ditt i stedet for hele torsoen
Metode 3 av 4: Forebygging av dyspepsi
Trinn 1. Unngå maten som utløser symptomene dine
Alle er forskjellige, så den nøyaktige maten som plager deg mest vil variere. Noen vanlige utløsere for fordøyelsesbesvær inkluderer imidlertid mat som er krydret, fet, stekt eller sur. Noen mennesker kan også oppdage at mat som melk, mynte, tomater eller fiberrike matvarer forverrer tilstanden.
Hvis du ikke er sikker på nøyaktig hvilke matvarer som utløser dyspepsien din, kan du prøve å føre en matjournal der du skriver ned alt du spiser, så vel som når du opplever symptomer
Trinn 2. Spis 5-6 mindre måltider gjennom dagen
Du kan være mer sannsynlig å oppleve fordøyelsesbesvær hvis du spiser store, tunge måltider i løpet av dagen. For å hjelpe kroppen din til å fordøye maten lettere, del måltidene i mindre porsjoner og spis dem oftere.
For eksempel kan du ha et kokt egg og en bagel til frokost, frukt i skiver til en mellommåltid, en kalkunsandwich til lunsj, en proteinbar om ettermiddagen og grillet kylling med dampede grønnsaker til middag
Trinn 3. Vent 2 timer etter å ha spist før du legger deg
Kroppen din er avhengig av tyngdekraften for å hjelpe maten å fordøye, så når du legger deg kort tid etter et måltid, vil du ikke kunne behandle maten din like lett. Det kan øke risikoen for å utvikle fordøyelsesbesvær, så det er best å slutte å spise minst 2 timer før du planlegger å legge deg.
For eksempel, hvis du planlegger å legge deg 21.30, bør du planlegge middagen slik at du er ferdig senest kl. 19.30
Trinn 4. Begrens inntaket av koffeinholdige og alkoholholdige drikker
Både koffein og alkohol kan forverre dine fordøyelsesbesvær symptomer, så hvis du sliter med dyspepsi, kan det hjelpe å kutte disse ut av kostholdet ditt så mye som mulig. Du trenger ikke nødvendigvis å eliminere dem, men vær oppmerksom på hvor mye du bruker på en dag.
- For eksempel kan det være greit å ta en kopp kaffe om morgenen, mens å drikke kaffe hele dagen kan forverre fordøyelsesbesværet. Men hvis bare en kopp kaffe plager magen din, bør du sannsynligvis bare unngå det.
- I tillegg til å unngå koffein og alkohol, bør du også holde deg unna tobakk hvis du er en røyker. Røyking kan gjøre dyspepsi og andre gastrointestinale problemer verre.
Trinn 5. Unngå reseptfrie smertestillende medisiner eller antiinflammatoriske midler
Hvis du opplever fordøyelsesbesvær, ikke ta reseptfrie medisiner som acetaminophen og ibuprofen. De vil ikke forbedre fordøyelsesbesværet, og de kan faktisk gjøre det verre.
- Å ta NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) kan sette deg i fare for å utvikle magesår eller magesår som forårsaker dyspepsi. Unngå å ta medisiner som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve) hvis du er utsatt for dyspepsi eller sår.
- Hvis du absolutt må ta en av disse medisinene, ta den med mat, så det vil ikke være like sannsynlig at det irriterer mageslimhinnen.
Trinn 6. Tren i minst 15-20 minutter om dagen
Trening har massevis av helsemessige fordeler for kroppen din, men du kan bli overrasket over hvor effektivt det er å hjelpe fordøyelsesbesværet. På kort sikt vil trening for eksempel hjelpe deg med å fordøye maten lettere, og det er flott for å lindre stress som kan forårsake dyspepsi. Trening kan også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Å bære ekstra kilo rundt midten kan legge press på fordøyelsessystemet, noe som kan forverre dyspepsien din, så slanking litt kan bidra til å lindre symptomene dine over tid.
Hvis du ikke er vant til å trene, starter du sakte. For eksempel kan du starte med å ta en 10 til 15 minutters spasertur rundt blokken, og deretter jobbe opp til lengre avstander litt om gangen
Metode 4 av 4: Å vite når du skal se lege
Trinn 1. Ring legen din dersom symptomene varer lenger enn 2 uker
Fordøyelsesbesvær forsvinner ofte etter bare noen få dager, men i noen tilfeller kan det vedvare i noen uker, selv med medisiner. Hvis det skjer, snakk med legen din om måter å håndtere tilstanden din. De kan anbefale en annen medisin, en sterkere styrke av medisinen du allerede bruker, eller en kombinasjon av kosthold og livsstilsendringer.
- Kronisk fordøyelsesbesvær uten kjent årsak blir ofte referert til som "funksjonell dyspepsi."
- Langvarige dyspepsi symptomer kan også være et tegn på en rekke mer alvorlige tilstander, som magesår, gastritt (betennelse i magen), spiserør (betennelse i spiserøret), laktoseintoleranse, cøliaki eller diabetisk ketoacidose.
- Alvorlige smerter i øvre del av magen kan være et tegn på en gallestein eller akutt pankreatitt.
Trinn 2. Fortell legen din dersom du tror at medisinen din forårsaker dyspepsi
Mange typer medisiner kan irritere slimhinnen i magen, fra reseptfrie midler til sterke resepter og alt derimellom. Gi beskjed til legen din hvis du regelmessig må ta medisiner og tror at det gjør at du får fordøyelsesbesvær.
- Legen din kan anbefale en endring i medisinen din, en annen doseringsplan eller til og med en endring så enkelt som å ta medisinen sammen med et måltid.
- For eksempel kan du legge merke til at du får fordøyelsesbesvær etter å ha tatt antibiotika, smertestillende midler, antidepressiva eller medisiner for høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
- For noen medisiner forbedres disse bivirkningene ofte alene etter omtrent 2 uker. Spør legen din om det er en sjanse for at bivirkningene vil forsvinne før du bestemmer deg for å bytte medisin.
Trinn 3. Spør om reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg
Hvis reseptfrie medisiner ikke gjør noen stor forskjell i dyspepsien din, snakk med legen din om reseptbelagte PPI-er eller histaminblokkere som kan hjelpe. Avhengig av årsaken til fordøyelsesbesvær, kan legen din også anbefale andre resepter.
- For eksempel kan fordøyelsesbesvær noen ganger være forårsaket av en infeksjon av bakteriene H. pylori. I så fall vil legen din sannsynligvis foreskrive et antibiotika.
- Legen din kan også foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner, selv om du ikke er deprimert eller engstelig. Disse medisinene kan redusere din evne til å føle smerte, så du kan finne lettelse for fordøyelsesbesvær.
- Du kan finne det nyttig å ta disse medisinene ved sengetid hvis du opplever dyspepsi om natten.
Trinn 4. Få akutt medisinsk hjelp hvis du har alvorlige symptomer
De fleste symptomene på fordøyelsesbesvær er ganske milde, selv om de er ubehagelige. Du bør imidlertid besøke en legevakt med en gang hvis du opplever noe av det følgende, da det kan være tegn på et mer alvorlig gastrointestinal problem:
- Problemer med å svelge
- Kortpustethet eller pusteproblemer
- Langvarig oppkast eller blod i oppkastet
- Smerter i kjeven, nakken, armen eller brystet
- Kald svette
- Tarry, svart eller blodig avføring
- Alvorlige magesmerter og kvalme, som kan være symptomer på hjerteinfarkt hos kvinner og personer med diabetes
