Hevelse kan være moderat til alvorlig de første dagene etter kneutskiftning, men det vil gradvis avta etter hvert som du blir frisk. Likevel kan du oppleve mild til moderat hevelse i ukene og månedene etter restitusjonen. Heldigvis er det flere strategier du kan prøve å redusere hevelse, for eksempel å følge legens instruksjoner etter operasjonen og prøve øvelser som er ment å redusere hevelse. Informer legen din umiddelbart hvis du opplever en hevelse.
Trinn
Metode 1 av 2: Følgende ettervernprotokoller
Trinn 1. Løft hele beinet med foten over nivået i hjertet ditt
Mens du ligger eller sitter, hviler du alltid det berørte benet på 1 til 2 puter. Plasser putene under leggen og ankelen slik at beinet ditt blir rett og ikke bøyd i kneet mens du løfter det. Sørg for at foten din er over hjertet ditt og løft beinet i en vinkel på 45 grader eller mer fra kroppen din.
- Hold deg i denne stillingen så lenge du sitter eller ligger.
- Løft beinet ditt hver gang du opplever hevelse i dagene, ukene og månedene etter operasjonen.
Trinn 2. Legg en ispose på det berørte kneet mens du hviler
Hvis du sitter eller ligger, kan ising av kneet også bidra til å redusere hevelse. Pakk en ispose i en tynn klut og legg den på det berørte kneet. Hold ispakken på kneet i 10 til 20 minutter, og fjern den deretter i 1 til 2 timer, slik at huden din kan gå tilbake til normal temperatur. Gjenta dette etter behov gjennom dagen.
- Unngå å legge en ispose direkte på huden din, da det kan forårsake frostskader og hudskader.
- Sørg for å fryse ispakken på nytt når du er ferdig med den, så det blir kaldt neste gang du trenger det.
- Bruk aldri en varmepute på kneet når det er hoven, da dette kan gjøre hevelsen verre. Bruk bare ispakker på kneet når det er hoven.
- Prøv et kontinuerlig kjølesystem for å gi konsekvent ising i kneet ditt hvis du kan. Du kan kjøpe systemer online for rundt $ 150 USD.
Tips: Hvis du ikke har en ispose, bruk en pose frossen mais eller erter pakket inn i et papirhåndkle.
Trinn 3. Spør legen din om bruk av kompresjonsstrømper
Kompresjonsstrømper kan bidra til å fremme bedre sirkulasjon og redusere hevelse i beina. Hvis legen din har foreskrevet kompresjonsstrømper, spør legen din hvor lenge du trenger å bruke dem etter operasjonen. Ta på og ta av strømpene daglig etter anvisning. Trekk dem først på foten og rull dem deretter opp til like under kneet. Glatt ut eventuelle rynker i strømpen ved å trekke den opp mer.
- Kompresjonsstrømper kan være vanskelige å ta på. Hvis du påfører lotion på beina først, må du vente til det er helt absorbert i huden din før du tar på deg strømpene. Du kan også bruke maisstivelse eller babypulver på beina for å gjøre det lettere å få strømpene på.
- Vask strømpene daglig i en bolle eller vask full av såpevann og skyll dem grundig. Heng dem opp til tørk og vent til de er helt tørre for å bruke dem igjen.
- Du kan få kompresjonsstrømper fra en butikk for medisinsk utstyr, og forsikringen din kan til og med dekke kostnaden for dem.
- Kompresjonsstrømper kan gi deg en infeksjon hvis du bruker dem over nylige sår eller snitt. Snakk med din lege for å finne ut om kompresjonsstrømper er trygge å bruke.
Trinn 4. Ta medisinene nøyaktig som beskrevet etter operasjonen
Hvis du har fått noen medisiner, for eksempel blodfortynnende eller smertestillende medisiner, må du ta dem nøyaktig slik legen din har instruert deg om. Hvis du ikke tar en foreskrevet blodfortynner, kan du øke sjansen for blodpropp, noe som kan forårsake en hurtig hevelse. Hvis dette skjer, må du kontakte legen din eller gå til legevakten umiddelbart.
Kneoperasjoner øker risikoen for venøs trombose (blodpropp i venene) i løpet av de første 3 månedene av utvinning. Følg omsorgsleverandørens instruksjoner for alle blodfortynnere de foreskriver
Advarsel: Hvis du opplever kortpustethet, plutselig brystsmerter eller lokal brystsmerter med hoste, må du ringe nødetatene eller kontakte akuttmottaket på nærmeste sykehus. Dette kan være tegn på en blodpropp som har reist til lungene dine.
Trinn 5. Hold snittstedet rent og skift dressinger etter behov
Vask hendene med rennende vann og såpe, og tørk dem deretter av med et rent håndkle. Fjern den gamle dressingen ved å ta tak i kanten og deretter kaste den. Pakk ut et nytt, rent bandasje og legg det over snittstedet slik at bandasjen dekker såret helt.
- Du vil motta instruksjoner om hvordan du skal ta vare på såret ditt etter utskrivning fra sykehuset. Følg disse instruksjonene nøye.
- Bytt bare sårforband når det er absolutt nødvendig, for eksempel når det er gjennomvåt med blod eller hvis det lekker. Ta kontakt med legen din hvis du er usikker på når og hvordan du skal bytte bandasje.
Trinn 6. Informer legen din dersom du opplever unormal hevelse
Hvis hevelsen ser ut til å bli verre, eller hvis den ikke bedres, snakk med legen din umiddelbart. Tegn på unormal hevelse og andre tegn å fortelle legen din om kan omfatte:
- En rask begynnelse av hevelse i det berørte benet
- Ømhet, varme eller rødhet rundt et hovent område av leggen
- Ny drenering, varme, rødhet eller smerte sammen med hevelse på skjæringsstedet
- En feber på 101 ° F (38 ° C) eller høyere i mer enn 24 timer
- Manglende evne til å bøye kneet forbi punktet du gjorde da du ble utskrevet
Metode 2 av 2: Trening av det berørte kneet
Trinn 1. Unngå å raskt øke aktivitetsnivået etter operasjonen
Å gjøre for mye for raskt kan resultere i ny eller økt hevelse. Legen din vil sannsynligvis anbefale å unngå visse aktiviteter til kneet har hatt en sjanse til å helbrede, for eksempel å gå opp trapper og gå lange avstander.
For eksempel kan legen din råde deg til å unngå å gå opp og ned trapper, for eksempel ved å endre hjemmemiljøet ditt slik at du bor på 1 nivå
Trinn 2. Ta kontakt med legen din før du trener
Hvis du er usikker på om du kan trene, ring legekontoret for å spørre. Mange leger vil anbefale fysioterapiøvelser eller avtaler for å hjelpe deg med å øke bevegelsesområdet og forbedre hevelsen rundt kneet. Sørg for å følge anbefalingene fra legen din for eventuell postoperativ behandling du trenger.
Hvis øvelsene føles smertefulle, stopp umiddelbart og fortell legen din
Trinn 3. Gjør ankelpumper mens du ligger på ryggen med hevet ben
Du kan gjøre denne øvelsen på en seng, på en sofa eller i en hvilestol med beinet hevet. Bøy foten for å trekke den tilbake mot kroppen din, og pek deretter tærne ned og vekk fra kroppen din. Gjenta denne bevegelsen 10 ganger for et sett og gjør 2 sett daglig.
- Øk antallet repetisjoner du gjør per sett gradvis til du gjør 20 repetisjoner 2 ganger om dagen.
- Hold beinet rett mens du trener, og legg kalven og ankelen på 1-2 puter. Løft beinet i en 45 graders vinkel fra kroppen din.
- Legen din kan be deg om å gjøre disse øvelsene mens du fortsatt er på sykehuset, men du kan fortsette å gjøre dem hjemme for å redusere hevelse.
Trinn 4. Roter ankelen med beinet hevet
Med leggen og ankelen hvilende på putene og beinet rett ut, begynner du å rotere ankelen med urviseren. Roter ankelen 10 ganger og vend deretter retningen og roter ankelen 10 ganger mot klokken. Dette vil fullføre 1 sett. Gjør totalt 2 sett daglig.
- Arbeid gradvis med å gjøre 20 repetisjoner av hver retning to ganger daglig.
- Hold beinet rett mens du gjør disse øvelsene, og sørg for at leggen og ankelen hviler på puter. Benet skal være hevet i en 45 graders vinkel fra kroppen din.
Trinn 5. Gå 5 ganger om dagen eller som instruert av legen din
De kan råde deg til å stå opp og gå rundt hjemmet ditt 5 ganger daglig. Prøv å plassere turene dine slik at du står opp omtrent hvert 30. til 45. minutt. Det er viktig å unngå å sitte i lange perioder etter operasjonen, da dette øker risikoen for blodpropp.
- Prøv å gå frem og tilbake over et åpent område av hjemmet ditt, for eksempel stuen eller gangen.
- Du må sannsynligvis først bruke en rullator for å forsørge deg selv.
Tips: Lytt til kroppen din mens du gjør disse øvelsene, og bare gjør så mye du kan. Hvis du opplever smerter eller ubehag, stopp og ta en pause.
