Hvis du har blitt diagnostisert med SIBO (tynntarmbakteriell gjengroing), ønsker du sannsynligvis å begynne å behandle symptomer som ubehag i magen, smerter, diaré og oppblåsthet. Å finne en god behandlingsplan kan være vanskelig, siden SIBO ofte er knyttet til andre underliggende tilstander, som IBS (irritabel tarmsyndrom), diabetes og lekkasje i tarmen. Hvis du jobber tett med legen din for å behandle dine spesifikke symptomer, kan du begynne å føle lindring. Spør om medisiner, kosttilskudd og kosttilskudd er riktig for deg.
Trinn
Metode 1 av 2: Ta medisiner og kosttilskudd for å behandle SIBO
Trinn 1. Ta antibiotika som anvist av legen din
Noen antibiotika kan redusere overvekst av bakterier i tarmen. Når tarmen ikke er overbelastet med bakterier, kan du føle lindring av symptomer. De mest foreskrevne legemidlene er Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan og Salix.
- Sørg for å følge doseringsinstruksjonene fra legen din.
- Fullfør ditt foreskrevne antibiotikakur, som vanligvis varer mellom 7-10 dager, selv om symptomene avtar.
- Snakk med legen din om mulige bivirkninger eller negative interaksjoner som kan følge med å ta antibiotika.
Trinn 2. Øk inntaket av probiotika for å redusere symptomene
Noen mennesker har vist en nedgang i symptomer på SIBO, for eksempel diaré og kortpustethet, med tillegg av bakterier kjent som probiotika. Prøv å øke mengden av en bestemt type, lactobacillus, ettersom mange mennesker har sett resultater ved å gjøre det. Du kan bruke kosttilskudd eller legge til probiotika gjennom kostholdet ditt.
- Ta probiotiske kapsler eller pulver for å hjelpe til med å fylle opp nyttige bakterier.
- Du kan prøve å spise gjæret mat, for eksempel vanlig yoghurt eller surkål, når du er kvitt medisinen og symptomene dine blir bedre. Hvis du er sensitiv for laktose, spør legen din om et supplement er et bedre alternativ for deg.
Trinn 3. Prøv L-glutamin for å gjenopprette tarmveggen
Dette er en type aminosyre som kan hjelpe til med å reparere tarmen i tarmen. Kjøp L-glutamin i en næringsbutikk, apotek eller online. Sørg for å følge alle doseringsinstruksjonene på emballasjen, og ta den angitte mengden.
Snakk med legen din før du legger til kosttilskudd i kostholdet ditt
Trinn 4. Vurder vitamintilskudd for å reparere tarmen
Det er mulig at tilsetning av mer sink, fiskeolje og vitamin A, B, C, D og E kan bidra til å lette noen av symptomene dine. Du kan kjøpe disse på nettet eller i en ernæringsbutikk eller apotek. Følg instruksjonene på emballasjen nøye, og ta mengden som er angitt.
Spør legen din før du begynner å ta kosttilskudd
Trinn 5. Spør legen din om urter kan hjelpe tilstanden din
En studie har vist at urteterapier kan være like effektive som antibiotika. Snakk med legen din om å starte et urtekur. I mange tilfeller vil urteterapien være et spesifikt program med piller levert av legen din.
- Urter kan redusere symptomer som kramper, oppblåsthet og diaré.
- Du kan også snakke med legen din om urtetilskudd du kan ta hjemme. En av de vanligste er enterisk belagt peppermynteolje. Ta 1-3 kapsler 3 ganger om dagen. Ta med et glass vann mellom måltidene.
- Du kan også prøve å ta grapefruktfrøekstrakt, oreganoolje eller ekstrakt av olivenblad. Du kan kjøpe disse i helsekostbutikker. Sørg for å følge instruksjonene på emballasjen og sjekk med legen din før du prøver kosttilskudd.
- Hvis legen din ikke er kjent med urtemedisiner, kan du snakke med en kinesisk lege eller en alternativ medisinleverandør.
Metode 2 av 2: Gjøre kostholdsendringer
Trinn 1. Snakk med legen din eller ernæringsfysiolog om et lite FODMAP -diett
FODMAP er en forkortelse for fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler. Dette refererer til kortkjedede karbohydrater og visse sukkerarter som kroppen kan ha problemer med å fordøye. Spør om en diett med lite FODMAP for å lette symptomer som oppblåsthet, ubehag og magesmerter.
Vanligvis vil legen din eller ernæringsfysiolog anbefale et eliminasjonsdiett. I 3-8 uker vil du begrense visse typer mat. Deretter vil du gradvis legge dem til igjen for å prøve å identifisere matvarer som utløser symptomene dine
Trinn 2. Spis frukt og grønnsaker med lite FODMAP hver dag
Hvis du bestemmer deg for å prøve low FODMAP, er det fortsatt mange sunne matvalg tilgjengelig for deg. Du kan fylle på visse frukter og grønnsaker. Fiberen og vitaminene kan bidra til å redusere symptomer, som ubehag. Her er noen eksempler på matvarer som skal inkluderes:
- Paprika
- Grønne bønner
- Gulrøtter
- Poteter
- Appelsiner
- Druer
- Jordbær
Trinn 3. Spis en rekke sunne proteiner med lite FODMAP
Protein hjelper til med å bygge muskler og reparere dem. Det er viktig at du får nok hver dag. Den anbefalte daglige mengden er 0,8 gram protein for hver kilo du veier. Be ernæringsfysiologen om å gi deg en liste over proteinalternativer. Gode valg inkluderer:
- Storfekjøtt
- Svinekjøtt
- Kylling
- Fisk
- Egg
- Tofu
- Linser
- Kikerter
Trinn 4. Velg karbohydrater som er lette å fordøye for å lette symptomene
Komplekse karbohydrater er vanligvis lettere for kroppen å fordøye. Velg dem over enkle karbohydrater for å redusere risikoen for diaré og oppblåsthet. Low FODMAP -karbohydrater inkluderer:
- Havre
- Quinoa
- Surdeig speltbrød
- Ris
- Hvetepasta
Trinn 5. Vurder en diett med lav gjæring for en mindre restriktiv tilnærming
Å velge mat som er lav i gjæring kan bidra til å redusere oppblussing av SIBO-symptomer. Denne tilnærmingen eliminerer fortsatt visse matvarer, men gir mulighet for flere valg enn low FODMAP -dietten. Snakk med legen din eller ernæringsfysiolog før du prøver denne dietten. Du vil vanligvis unngå matvarer som:
- Naturell yoghurt
- Ikke-absorbert sukker (som Splenda)
- Tyggegummi
- Løk
- Hvitløk
Trinn 6. Spis små måltider for å redusere risikoen for bluss
Siden mat kan forverre symptomer på SIBO, er det best å ikke spise for mye om gangen. Prøv å spise et lite måltid hver 3-4 timer i løpet av dagen. Du bør unngå å bite i mellom, da beite også kan forårsake bluss.
Tips
- Vanlige symptomer på SIBO inkluderer oppblåsthet, kramper, diaré og ubehag i magen.
- Hvis du tror du har SIBO, kan du be legen din om å kjøre tester.
- Diabetes, cøliaki eller andre organdysfunksjoner kan sette deg i større risiko for SIBO.
- De fire trinnene for å behandle SIBO er å fjerne matvarer som forstyrrer mage-tarmkanalen, gjenopprette tarmen med fordøyelsesenzymer, reinokulere ved å ta probiotika og reparere med omega-3 og L-glutaminer.
- Å gjøre endringer i kostholdet ditt er en av de mest effektive behandlingene. Eksperimenter for å finne en kombinasjon av matvarer som fungerer for deg.
- Å håndtere stresset ditt kan bidra til å lette symptomene. Prøv å gjøre yoga eller ta et avslappende bad hvis du opplever en oppblussing.
Advarsler
- Følg instruksjonene på alle medisiner nøye.
- Rådfør deg med legen din før du gjør store endringer i kostholdet ditt.
- Snakk med legen din før du tar kosttilskudd.
