Åreknuter-gnarled, utvidede blodårer som forekommer hyppigst i bena, påvirker omtrent halvparten av den voksne befolkningen i USA. De er vanligvis forårsaket av trykk i venene som over tid svekker og skader fartøyets ventiler og vegger. For de fleste er åreknuter og edderkoppårer (deres mindre, kapillarbaserte fettere) bare stygge plager, men de kan også gjøre å gå og stå ekstremt smertefullt, og i ekstreme tilfeller kan de forårsake hudsår. Selv om det ikke er noen sikker måte å forhindre dannelse av åreknuter, er det en rekke ting du kan gjøre for å redusere sjansene for å få dem.
Trinn
Metode 1 av 3: Forfølge grunnleggende forebyggende helsetiltak
Trinn 1. Kjenn dine risikofaktorer
Noen mennesker er mer utsatt for å utvikle åreknuter enn andre. Å kjenne risikofaktorene for å utvikle åreknuter vil hjelpe deg med å velge sunne livsstilsvaner. Hvis du har flere risikofaktorer, er det en god idé å rådføre seg med legen din om hvordan du håndterer risikoen.
- Alder. Alder er en viktig faktor for om du kan utvikle åreknuter. Aldring fører til at venene dine mister noe av elastisiteten. Ventilene i venene dine slutter å fungere like effektivt. Dette kan føre til at åreknuter utvikler seg.
- Biologisk sex. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle åreknuter. Dette kan skyldes hormonelle endringer kvinnelige kropper vanligvis opplever, for eksempel overgangsalder og graviditet.
- Genetikk. Hvis et medlem av din nærmeste familie har åreknuter, kan du også ha større risiko for å utvikle dem. Hvis du er født med svakere veneklaffer, har du større risiko for å utvikle åreknuter.
- Fedme. Å være overvektig kan legge mye ekstra press på venene dine. Dette kan føre til utvikling av åreknuter.
- Mangel på bevegelse. Hvis du står eller sitter stille i lange strekninger, kan du ha større risiko for å utvikle åreknuter. Hvis du holder deg i posisjon for lenge legger det ekstra press på venene dine for å pumpe blod til hjertet ditt.
- Beintraumer. Hvis du har hatt tidligere traumer eller skader, for eksempel blodpropp, har du større risiko for å utvikle åreknuter.
Steg 2. Oppretthold en sunn vekt.
Overvekt vil legge unødig press på bena og sirkulasjonssystemet. Hvis du er overvektig, vil tap av vekt redusere dette trykket, og dermed redusere risikoen for åreknuter.
Trinn 3. Utvikle sunne matvaner
Unngå matvarer med høyt kaloriinnhold og lavt næringsinnhold. Spis en diett som inneholder mye fiber. Noen studier tyder på en sammenheng mellom fiber med lite fiber og utvikling av åreknuter. Dietter med mye fiber hjelper også med å senke kolesterolet og kan redusere blodtrykket.
Unngå tilsatt salt når det er mulig. Å redusere saltinntaket kan bidra til å redusere hevelse i åreknuter. Det kan også redusere kroppens vannoppbevaring
Trinn 4. Tren regelmessig
Turgåing og jogging forbedrer sirkulasjonen i beina, og riktig sirkulasjon hjelper til med å avverge utvikling og forverring av åreknuter. Trening reduserer også generelt høyt blodtrykk og styrker hele sirkulasjonssystemet.
Løping er også nyttig for å forhindre utseende av åreknuter. Det forbedrer sirkulasjonen i beina
Trinn 5. Slutt å røyke
Røyking bidrar til mange helseproblemer. Studier har vist at høyt blodtrykk forbundet med røyking også bidrar til å forårsake åreknuter. Røyking er også forbundet med "venøs insuffisiens i underekstremitet", der blod ikke flyter skikkelig og faller ned i beina.
Trinn 6. Unngå p-piller med høyt østrogeninnhold
Langvarig bruk av p-piller som inneholder høye nivåer av østrogen og progesteron kan øke risikoen for å utvikle åreknuter. Hormonbehandling kan ha lignende effekter. Snakk med legen din om det beste alternativet for deg.
- Langvarig bruk av østrogen og progesteron kan svekke ventiler i venene og endre sirkulasjonen i beina.
- Prevensjon som bruker lavere doser av østrogen er mindre sannsynlig å resultere i åreknuter eller blodpropp.
Trinn 7. Hold deg unna solen
Hos mennesker med lys hud kan overdreven soleksponering forårsake edderkoppårer. Eksponering for solen utgjør også en risiko som muligheten for å utvikle hudkreft.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at du alltid bruker solkrem når du er utendørs. Hold deg unna solen i løpet av middagstid, når solen er høyest
Metode 2 av 3: Ta vare på bena
Trinn 1. Unngå å stå lenge
Å stå lenge på ett sted øker venetrykket i ben og føtter. Over tid svekker dette trykket blodkarveggene. Dette vil forverre eksisterende åreknuter og kan bidra til utvikling av nye.
Siden langvarig stilling er nesten uunngåelig i noen jobber, kan du redusere skaden ved å flytte posisjonen din så ofte som mulig. Prøv å gå rundt minst hvert 30. minutt
Trinn 2. Sitt ordentlig
Sitt rett opp og ikke kryss beina. God holdning forbedrer sirkulasjonen, mens kryssede ben kan begrense blodstrømmen til og fra bena.
Unngå å sitte lenge uten å ta en pause. Stå opp hver halvtime for å strekke eller gå rundt
Trinn 3. Hold bena hevet når det er mulig
Å slappe av og "sette føttene opp" kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle åreknuter. Prøv å heve bena over hjertet i 15 minutter, 3-4 ganger om dagen. Dette vil bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere trykket.
- Når det er mulig, hold bena hevet når du sitter eller sover.
- Andre alternativer inkluderer å bruke et inversjonstabell eller å heve foten på sengen slik at føttene er litt høyere enn hodet ditt når du sover. Rådfør deg med legen din før du prøver disse metodene.
Trinn 4. Omdesign garderoben din
Forbedre sirkulasjonen til underkroppen ved å unngå tettsittende klær. Vær spesielt forsiktig for å unngå stramme anslag rundt livet, bena og lysken. Stramme klær kan gjøre eksisterende åreknuter verre, og kan øke risikoen for å utvikle dem.
Bruk komfortable, lavhælte sko i stedet for høye hæler. Sko med lav hæl kan hjelpe deg med å tone kalvene, noe som vil hjelpe blodet ditt til å bevege seg lett gjennom venene dine. Sørg for at skoene er riktig montert for å unngå klemming eller tetthet
Trinn 5. Bruk kompresjonsstrømper
Hvis du utvikler åreknuter, prøv regelmessig å bruke kompresjonsstrømper eller slange. Disse kan kjøpes i medisinsk utstyr eller på apotek og fås i en rekke forskjellige kompresjoner. Rådfør deg med legen din før du kjøper eller bruker kompresjonsstrømper.
- Bruk et målebånd for å måle bena slik at du får riktig størrelse. Kompresjonsstrømper bør gi fast kompresjon, men bør ikke nødvendigvis føles stramme.
- Hvis du skal fly en lang tur, kan du diskutere å få kompresjonsslange med din lege. Disse kan bidra til å redusere belastningen på beina og kan være nyttige for å forhindre forverring av eksisterende åreknuter.
Metode 3 av 3: Få medisinsk behandling
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på åreknuter
Åreknuter forårsaker vanligvis ikke alvorlige helseproblemer. Imidlertid kan de forårsake ubehag, smerte og forlegenhet. Du vil kanskje at legen din skal hjelpe deg med å håndtere åreknuter, selv om de ikke utgjør noen helsefare. Vanlige symptomer på åreknuter inkluderer:
- Smerter og smerter i beina
- Bankende eller krampaktig
- Følelser av tyngde eller hevelse i beina
- Kløende, irritert eller mørk hud
- Urolige eller rastløse ben
Trinn 2. Vet når du skal søke medisinsk hjelp
Selv om de fleste åreknuter ikke utgjør en alvorlig helsetrussel, kan de noen ganger føre til problemer du bør søke medisinsk hjelp for. Se legen din hvis du har åreknuter og opplever noen av følgende symptomer:
- Plutselig hevelse i beinet
- Rødhet eller varme rundt venen
- Endring i hudtykkelse eller farge
- Blødning på eller rundt åreknuter
- Øm klump i beinet
- Åpne sår eller sår
Trinn 3. Vurder andre behandlingsalternativer
Hvis endringene hjemme ikke hjelper åreknuter, kan det være lurt å vurdere andre behandlinger. Rådfør deg med legen din om alternativene dine.
- Skleroterapi. Dette er den vanligste behandlingen for åreknuter. Skleroterapi innebærer å injisere kjemikalier i åreknuten, noe som får den til å hovne opp og deretter stenge. Etter noen uker blir venen til arrvev og blekner deretter. Denne prosedyren kan vanligvis gjøres rett på legekontoret.
- Laser kirurgi. Dette er en mindre vanlig teknikk, fordi ikke alle hudtyper og farger kan behandles trygt på denne måten. Det er også vanligvis ikke effektivt for vener større enn 3 millimeter (1/10 tomme).
- Endovenøse teknikker. Disse behandlingene er designet for dypere eller alvorlige åreknuter. De utføres vanligvis under lokalbedøvelse på legekontoret.
- Kirurgi. Operasjoner er vanligvis reservert for å behandle svært store eller svært alvorlige åreknuter. Rådfør deg med legen din for å vurdere om kirurgiske behandlinger passer for deg.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Selv om åreknuter generelt ikke er et alvorlig helseproblem, kan de indikere potensielt mer skadelige forhold. Hvis du ser at åreknuter utvikler seg, benytt sjansen til å få en fullstendig medisinsk sjekk og diskutere helsen din med legen din og behandlingsalternativene.
- De fleste forsikringsplaner i USA dekker behandling av åreknuter. Edderkoppårer er også av og til dekket. I andre land, sjekk med din egen forsikring eller statlig finansierte leverandør.
- Åreknuter er mer vanlig hos kvinner, men de påvirker også et stort antall menn. Jo eldre du er, desto mer sannsynlig er det at du utvikler åreknuter, men de kan dannes i alle aldre, og arvelighet kan være en faktor i deres dannelse.
- Velcro -kompresjonsplagg med bruk av ankler er enda enklere å ta på og kan være et bedre alternativ for noen individer.
- Noen anekdotiske bevis tyder på at komprimering av eplecidereddik kan lindre ubehag fra åreknuter. Det er mer sannsynlig at beinhøyde, massasje og kompresjon er det som hjelper åreknuter, ikke eddik. Til dags dato har ingen studier vist at eplecidereddik er en effektiv behandling for åreknuter.
- I motsetning til hva mange tror, hjelper ekstern påføring av mandelolje ikke blodstrømmen og er ikke en vitenskapelig støttet behandling for åreknuter. Imidlertid kan det å spise mandler forbedre blodtrykket og blodstrømmen.
Advarsler
- Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du har åreknuter og utvikler brystsmerter, kortpustethet eller problemer med å puste. Disse symptomene kan være tegn på at en blodpropp reiser til lungene eller hjertet.
- Vær forsiktig med dyre, ukonvensjonelle behandlinger. Selv om de fleste slike "behandlinger" er ufarlige, er de vanligvis også ineffektive. Det samme kan sies om urtetilskudd som hevder å kurere åreknuter. Noen kosttilskudd kan faktisk bidra til å forhindre eller behandle problemet, men det er få vitenskapelige studier som støtter disse behandlingene. Mange selskaper kommer med ubegrunnede påstander. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker et urtetilskudd. Leger kan ikke være i stand til å bekrefte eller tilbakevise en urtemedisinsk påstand, men de bør kunne diskutere potensielt skadelige bivirkninger av visse urtepreparater.
- Det er ikke tilrådelig å prøve å "bryte opp" en åreknute med noen form for manuell terapi, for eksempel massasje eller vibrasjon. Dette kan forårsake en embolus, som kan sette seg fast i hjertets kapillærer og forårsake hjerteinfarkt. Emboli kan også sette seg fast i hjernen og forårsake hjerneslag, eller i lungene og forårsake åndedrettsinfarkt. Disse kan alle forårsake alvorlige medisinske problemer eller til og med død.
- Se legen din umiddelbart hvis en åreknuter begynner å bløde, hvis du opplever plutselige smerter eller hevelse i bena eller føttene, eller hvis du merker en klump som utvikler seg i eller i nærheten av en åreknute.
