Hemoglobin er en kompleks, jernrik forbindelse som finnes i blodet. Hovedfunksjonen er å transportere oksygen til cellene i de forskjellige kroppsdelene fra lungene. En annen viktig funksjon er å transportere karbondioksid bort fra cellene og transportere det til lungene. Normale konsentrasjoner av hemoglobin i blodet er 13,5 til 18 g/dL hos menn og 12 til 16 g/dL hos kvinner. Hvis hemoglobinnivået ditt er lavt, kan du arbeide for å øke dem gjennom kostholdsendringer, prøve naturmidler og, om ønskelig, bruke medisinsk behandling. Se trinn 1 nedenfor for å komme i gang.
Trinn
Del 1 av 3: Øke hemoglobin med diettendring
Trinn 1. Spis jernrik mat
Jern er et viktig element i hemoglobinproduksjonen-det hjelper de røde blodlegemene til å levere oksygen til resten av cellene. Hvis du lider av lavt hemoglobintall, kan du øke forbruket av jernrike matvarer som:
- Sjømat som reker og muslinger
- Magert kjøtt, som kylling og biff
- Tofu
- Egg
- Grønne bladgrønnsaker som spinat
- Enkelte frukter som ananas, epler og granatepler
- Bønner og andre belgfrukter
- Nøtter liker mandler. Disse bør spises med forsiktighet for å unngå allergiske reaksjoner.
Trinn 2. Øk inntaket av vitamin C
Vitamin C kan lette jernabsorpsjonen i kroppen. Det kan kjøpes ved å konsumere disse fruktene og grønnsakene:
- Appelsiner
- Mango
- Mandariner
- Jordbær
- Kål
- Brokkoli
- Paprika
- Spinat.
Trinn 3. Spis mer folsyrerik mat
Folsyrer er viktige i produksjonen av røde blodlegemer. Mat som er rik på folsyrer inkluderer:
- Frø
- Peanøtter
- Hvetekim
- Spirer
- Brokkoli
-
Nøtter
Hvis kostholdet ditt også inneholder mye vitamin C, anbefales det å spise litt mer folsyre siden vitamin C får kroppen til å skille ut folsyre
Trinn 4. Spis fullkorn
Korn, pasta og brød laget av fullkorn er beriket med jern. Som vi diskuterte, er jern en hovedkomponent i produksjonen av hemoglobin (blodet trenger det for å danne proteinene). Å spise disse matvarene kan øke jernnivået, og igjen øke hemoglobinnivået.
Hold deg unna hvitt brød, frokostblandinger og pasta. Disse har fått næringsstoffene sine behandlet ut av dem, noe som også resulterte i at de mistet fargen. De gir liten ernæringsmessig fordel og er ofte fulle av enkle karbohydrater eller sukker
Trinn 5. Unngå matvarer som blokkerer jern
Unngå jernblokkere - dette er matvarer som kan blokkere kroppens evne til å absorbere jern. Eksempler på jernblokkerende matvarer og stoffer er:
- Persille
- Kaffe
- Melk
- Te
- Colas
- Antacida uten resept
- Fiber og kalsiumrik mat
- Alkohol som vin og øl
Trinn 6. Prøv å spise mindre gluten
Gluten er en proteinform som kan fås fra korn. For noen personer med glutenfølsom enteropati kan inntak av matvarer som inneholder gluten skade slimhinnen i tynntarmen, noe som igjen kan føre til svekkelse i næringsopptaket, inkludert kalsium, fett, folat og jern.
I dag trenger det ikke å være upraktisk å ha et glutenfritt kosthold. Mange restauranter har lett plass til de som trenger å spise glutenfritt, og gluten er også merket på mange produkter i dagligvarebutikker
Del 2 av 3: Øke hemoglobin med naturlige midler
Trinn 1. Bruk tilskudd med withania og ashwagandha for å øke hemoglobinnivået
Mens de fortsatt undersøkes, kan bruk av disse urter øke hemoglobinnivået. De brukes i ayurvedisk medisin for å behandle jernmangelanemi.
Snakk med legen din om disse kosttilskuddene og hvor mye som passer for deg. Unngå å bruke den mens du er gravid
Trinn 2. Ta brennesleblad for å få en rik kilde til jern
Nettle leaf er en urt som kan være en rik kilde til jern og brukes vanligvis til å behandle leddgikt. Jern spiller en viktig rolle i produksjonen og absorberingen av hemoglobin. Jo mer jern du tar, jo mer hemoglobin vil det bli produsert.
Nettle leaf er tilgjengelig i mange vitamin- og supplementbutikker og online. Den er tilgjengelig som en olje, i kapselform, og til og med som en te
Trinn 3. Prøv dong quai kosttilskudd
Selv om resultatene er blandet om effektiviteten, viser noen studier at forbruket av dong quai kan gjenopprette hemoglobinnivået til et nesten normalt område. Det brukes tradisjonelt for å behandle premenstruelt syndrom (PMS), menstruasjonssymptomer, menstruasjonssmerter, forstoppelse og anemi. Kobolten i dong quai antas å øke hemoglobininnholdet i blodet ditt.
Dong quai er stort sett tilgjengelig i kapselform, men den kan også brukes som en olje du kan blande inn i drikkene dine. Den er tilgjengelig i tilleggsbutikker, noen apotek og online
Trinn 4. Vurder å prøve kitosan
Studier viser at pasienter med nyresvikt som fikk 45 mg kitosan viste relativt reduserte kolesterolnivåer og økte hemoglobinnivåer. Snakk med legen din om dette naturlige middelet, og om det er riktig for deg.
Kitosan er tilgjengelig online og i spesielle vitamintilskuddsbutikker. For ordens skyld er det uttalt KITE-uh-san
Del 3 av 3: Søke medisinsk hjelp for å øke hemoglobin
Trinn 1. Snakk med legen din om å ta kosttilskudd for å øke hemoglobintallet
Noen pasienter anbefales å ta foreskrevne eller reseptfrie medisiner eller kosttilskudd for å øke nivået av hemoglobin. Imidlertid må du bare ta kosttilskudd under legens tilsyn, da de må overvåke hele blodtallet og jern-, ferritin- og transferrin -nivåene i løpet av behandlingen. Kosttilskudd kan omfatte:
- 20-25 mg jern per dag. Dette stimulerer produksjonen av hematin.
- 400mcg folsyre per dag. Dette er tatt for å øke produksjonen av røde blodlegemer som transporterer hemoglobin.
- 50-100mcg vitamin B6 per dag. Dette fungerer også for å øke produksjonen av røde blodlegemer.
- 500-1000 mg vitamin B12 per dag. Det er foreskrevet for å øke antallet røde blodlegemer.
- 1000 mg vitamin C per dag. Det administreres også for produksjon av røde blodlegemer.
Trinn 2. Snakk med legen din om å få erytropoietin -injeksjoner
Erythropoietin er et hormon som produseres av nyrene for å fremme utvikling av røde blodlegemer i benmargen. Når nyrecellene føler at oksygennivået i blodet er for lavt, produserer det og frigjør erytropoietin for å stimulere benmargen til å generere flere røde blodlegemer. Økningen i antall røde blodlegemer kan også øke blodets evne til å transportere oksygen.
- Generelt fungerer erytropoietin hovedsakelig for å oppmuntre til produksjon av røde blodlegemer og sette i gang syntesen av hemoglobin (en komponent i de røde blodlegemene som er ansvarlig for transport av oksygen).
- Erytropoietin administreres enten gjennom venene eller via subkutan (ekstern, fet del av ben og lår) injeksjon.
Trinn 3. Vurder å få blodoverføring hvis hemoglobinnivået er veldig lavt
Blodoverføringer anbefales noen ganger av helsepersonell for å forbedre hemoglobintallet.
- Før transfusjon tas sikkerhetstiltak for å sikre blodets kvalitet og kompatibilitet. Det er testet for tegn på forurensning som kan forårsake bivirkninger hos pasienter. Donert blod kan inneholde smittsomme komponenter for HIV/AIDS og hepatitt, så riktig screening er svært viktig.
- Etter en grundig undersøkelse gis blodoverføringen. Det administreres gjennom et sentralt venekateter eller en intravenøs linje i armen over flere timer.
- Pasienten blir deretter overvåket nøye for eventuelle uønskede tegn på blodoverføring som pustevansker, kløe eller utslett og økning i kroppstemperatur.
