"Brain zaps" blir noen ganger beskrevet som strømstøt, blinkende hvitt lys eller en knitrende lyd i hodet ditt. Uansett hvordan du beskriver dem, er hjerne -zaps et veldig reelt abstinenssymptom når du slutter eller hopper over doser av visse medisiner, inkludert antidepressiva som Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa og Prozac (sjelden). Brain zaps vil vanligvis forsvinne innen 1 måned eller 3 måneder. For å håndtere eller til og med eliminere hjernens zaps, er det beste alternativet å avta medisinen veldig sakte under legens veiledning. Du kan også prøve å gjøre enkle livsstilsendringer og ta uprøvde (men vanligvis ikke-skadelige) kosttilskudd.
Trinn
Metode 1 av 3: Avsmalne medisinene sakte
Trinn 1. Ikke gå "kald kalkun" for å slutte med medisinen
Til tross for usikkerheten rundt årsakene til hjernens zaps, er det godt akseptert at plutselig å slutte med visse medisiner er en vanlig utløser. SSRI- og SSNRI -antidepressiva er oftest assosiert med hjernens zaps, så det er viktig å ikke slutte med antidepressiva samtidig.
- Å slutte med et antidepressivt "kaldt kalkun" kan også føre til andre alvorlige fysiske og følelsesmessige abstinenssymptomer. Ikke avslutt et antidepressivt middel uten legen din.
- Prosessen med å slutte med andre medisiner er også noen ganger assosiert med hjernens zaps, inkludert benzodiazepiner (for angst eller muskelavslapping) og ADHD -medisinen Adderall. Å slutte å bruke det ulovlige stoffet MDMA (ecstasy) kan også utløse hjernens zaps. Som med antidepressiva, slutt under legen din.
- Det er spesielt viktig å jobbe med legen din og avta benzodiazepiner. Å stoppe disse medisinene plutselig kan være farlig og kan til og med forårsake anfall hvis du har tatt dem daglig.
Trinn 2. Følg legens nedtrappingsinstruksjoner nøye
I stedet for å slutte med medisinen plutselig, bør du sakte redusere dosen over en periode på flere uker til flere måneder. Jo saktere du går, desto mindre sannsynlig er det at du opplever hjernesvikt, selv om noen får dem uansett hvor sakte de avtar.
- For eksempel kan du redusere den daglige dosen av Prozac i trinn på 1-3 uker etter følgende tidsplan: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (faktisk 20 mg annenhver dag).
- Noen leger anbefaler til og med det som er kjent som titrering av et antidepressivt middel, som innebærer å åpne hver kapsel og fjerne en økende mengde "perlene" inni. Ikke prøv dette uten legens veiledning.
Trinn 3. Pass på at du ikke går glipp av doser mens du avtar (eller annen gang)
Noen mennesker opplever hjernens zaps nesten som en "vekkerklokke" som varsler dem om en glemt dose medisiner. For å unngå dette må du angi mindre ubehagelige påminnelser om å ta medisinen på en konsekvent plan.
- Sett for eksempel en påminnelse på telefonen, slik at du tar medisinen din til samme tid hver dag.
- Mens du avtar, vil du vanligvis bare redusere dosen av pillen du tar, ikke endre tidspunktet eller frekvensen for å ta den.
- Avklar med legen din hva du bør gjøre hvis du går glipp av en dose. Ikke prøv å ta igjen eller doble en dose med mindre legen din spesifikt har instruert deg om det.
Trinn 4. Overgang til andre "bro" medisiner hvis du trenger hjelp til å avta den første
Det er mulig at tidsperioden et antidepressivt middel forblir aktivt i kroppen din (noen ganger kalt "halveringstid"), vil påvirke abstinenssymptomene dine, inkludert hjernens zaps. Midlertidig overgang til en "bro" -medisin med lengre halveringstid, for eksempel Prozac, kan bidra til å redusere eller eliminere hjernens zaps.
- For eksempel, hvis du avtar Cymbalta, kan legen din foreskrive økende doser Prozac når du reduserer Cymbalta -dosene. Så, når du er utenfor Cymbalta, vil du avta Prozac.
- Ikke prøv dette uten legens veiledning.
Trinn 5. Gå tilbake til legemidlene bare hvis uttaket ditt er ødeleggende
Med tålmodighet, utholdenhet og støtte kan de fleste stikke det ut forbi hjernens zaps og andre abstinenssymptomer. Hvis symptomene dine er utålelige, kan det eneste alternativet ditt være å gå tilbake på medisinen midlertidig og prøve å avta igjen på et annet tidspunkt.
- Snakk med legen din om fordeler og ulemper ved å gjenoppta medisiner du prøver å redusere.
- Det er ingen fastlagt tidslinje for hvor lenge du skal vente mellom forsøk på å avta medisiner. Arbeid med legen din for å finne den beste timingen for deg.
- Det kan hende du ikke nødvendigvis opplever nøyaktig de samme abstinenssymptomene neste gang. Uttakssymptomer kan endres på grunn av ukjente faktorer, eller fordi du avtar på en annen måte (for eksempel å avta langsommere).
Metode 2 av 3: Gjøre atferdsjusteringer
Trinn 1. Bruk beroligende aktiviteter for å redusere stressnivået
Det er stressende å komme av antidepressiva, og det kan bare gjøre det verre å håndtere hjernens zaps. Noen rapporterer at hjernene deres er oftere og/eller alvorlige når stressnivået er forhøyet, så prøv forskjellige beroligende aktiviteter for å lindre stresset ditt.
- Aktiviteter som yoga, dyp pusting, meditasjon, et varmt bad eller å lytte til beroligende musikk kan hjelpe.
- Lett trening (for eksempel å gå eller sykle lett) kan være beroligende for deg, men i noen tilfeller kan det også føre til hjernesvikt.
- Noen hjernespenningsramte mener at de beroligende effektene av aromaterapi er spesielt nyttige. For eksempel kan det være gunstig å legge dråper lavendel, bergamot eller rose i en diffuser.
Trinn 2. Unngå å gjøre laterale øyebevegelser eller lignende utløsere
Å bevege øynene raskt fra side til side er en vanlig utløser for hjernens zap. Noen rapporterer at det å ha hele hodet side til side eller opp og ned har samme effekt. Hvis du identifiserer en lignende utløser i ditt tilfelle, jobber du for å unngå denne aktiviteten.
For eksempel, hvis øyebevegelse i siden er en utløser for deg, ikke prøv å følge ballen mens vennene dine spiller bordtennis
Trinn 3. Minn deg selv på at zappene ikke er skadelige og til slutt vil stoppe
Brain zaps er ekte, frustrerende, desorienterende og noen ganger til og med smertefullt. Det er imidlertid ingen bevis for at de forårsaker noen form for kort- eller langvarig skade. Selv om det kan ta uker, måneder eller sjelden år, stopper de nesten alltid etter hvert.
- Fortsett å fortelle deg selv at du kan klare deg gjennom dette, og stole på nettverkets venner, familie og det medisinske teamet ditt for å få hjelp.
- En teori for hjernens zaps er at de er relatert til et fall i et "beroligende kjemikalie" i hjernen kjent som GABA. Hvis du slutter med et antidepressivt middel eller visse andre legemidler (som benzodiazepiner og Adderall) kan det føre til en midlertidig nedgang i GABA -nivået. I løpet av uker til måneder bør GABA -nivåene dine gå tilbake til det normale.
Metode 3 av 3: Prøver utprøvde rettsmidler
Trinn 1. Øk mengden vann du drikker
Hvis, som noen eksperter tror, hjerneflokker er relatert til en nedgang i det "beroligende kjemiske" GABA i hjernen, bør det ikke hjelpe å drikke mer vann. Imidlertid, som flere andre uprøvde rettsmidler, sverger noen hjernespenningslidere ved de gunstige effektene.
- Heldigvis er det godt for nesten alle å drikke mer vann, og det er ekstremt vanskelig å drikke så mye vann at det blir skadelig.
- Å holde seg tilstrekkelig hydrert kan hjelpe deg til å føle deg bedre fysisk og følelsesmessig, noe som kan gjøre hjernens zaps mindre merkbare.
Trinn 2. Spis et næringsrikt kosthold
Som med drikkevann, er det ingen direkte vitenskapelige bevis som forbinder kostholdet ditt med hjernens zaps. Imidlertid er det sunt å spise et sunt kosthold fullt av næringsrike matvarer for din generelle fysiske og mentale velvære.
- Spis en rekke frukt og grønnsaker hver dag for å få et bredt spekter av næringsstoffer. Kompletter dette med fullkorn, magre proteiner og sunt fett.
- Kutt ned på næringsfattige matvarer som sukkerholdige drikker og snacks.
Trinn 3. Snakk med legen din om å ta Benadryl for å redusere hjernens zaps
Benadryl er det mest vanlige merkenavnet for antihistamin difenhydramin, og noen som lider av hjernehud hevder at det gir lindring. Det er ikke klart hvorfor Benadryl ville hjelpe, men det kan være verdt å diskutere alternativet med legen din.
Benadryl og andre former for difenhydramin kan kjøpes over disk, men du bør fortsatt snakke med legen din før du prøver det. Benadryl kan interagere med andre legemidler og forårsake betydelige bivirkninger i noen tilfeller
Trinn 4. Prøv forskjellige kosttilskudd hvis legen din er enig
Det er ingen bevis for at et bestemt supplement vil gi lindring for hjernens zaps. Det beste alternativet kan være å prøve en konkurrent i flere dager til en uke, og deretter gå videre til en annen hvis hjernens zap -symptomer ikke forbedres.
- Noen av de mest nevnte kosttilskuddene for hjerne-zaps inkluderer omega-3, B12, spirulina og huperzine.
- Snakk med legen din før du prøver et nytt supplement, på grunn av risikoen for legemiddelinteraksjoner eller bivirkninger.
