Ferier kan være veldig stressende. Du prøver kanskje å passe alt inn på noen få dager, og løper rundt uten tid til hvile. Du kan holde kontakten med alt hjemme via e -post eller sosiale medier. Hvis dette har vært din erfaring tidligere, kan du finne måter å slappe av og komme seg mentalt på ferien. Start med å velge et avslappende reisemål, unngå å fylle dagen med aktiviteter, ta deg tid til å sitte og slappe av, og gjør aktiviteter som får deg til å føle deg uthvilt.
Trinn
Metode 1 av 3: Bestemme destinasjonen
Trinn 1. Gå til en lavmælt by
Hvis du vil dra på en storbyferie, bør du vurdere å velge en by som ikke er overveldende. Å gå til en by som New York eller Tokyo kan være stressende fordi det er så pakket og det er så mye å gjøre. I stedet for å slappe av kan du ende opp med å løpe rundt og føle deg stresset.
Tenk heller på en by som ikke er like travel, men som fremdeles har mye å se. For eksempel kan du prøve Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle eller Washington, DC
Trinn 2. Velg et sted der du vil føle deg uthvilt
Alle har en annen definisjon av avslapning og ro. Når du bestemmer deg for hvor du skal dra på ferien, velg et sted som vil være avslappende for deg. Tenk på hva slags miljø som vil få deg til å slappe av og føle deg forynget.
- Noen mennesker finner for eksempel mest avslapping på stranden, mens andre liker fjell og innsjøer. Noen foretrekker grønne områder eller en kaffebar i store byer.
- Prøv å tenke på tider hvor du har følt deg avslappet før. Hvordan kan du gjenskape denne effekten?
- Bare du kan bestemme hva som virkelig er avslappende for deg.
Trinn 3. Gjør turen til ferien avslappende
Start ferien med en avslappende tone ved å gjøre reisen så avslappende som mulig. Planlegg god tid til å pakke bilen eller komme deg til flyplassen, og dra med nok tid slik at du ikke skynder deg rundt for å komme til destinasjonen.
- Lag avslappende eller glade spillelister å lytte til mens du kjører eller flyr.
- Hvis du er på fly, kan du vurdere å blokkere støyen med hodetelefoner og se på en film for å slappe av.
- Vurder å unne deg en godbit under reisen, som din favoritt godteribar eller et glass vin på flyet.
- Se om det er ting du kan gjøre på jobb på forhånd for å gjøre livet lettere for deg mens du er på ferie. Forbereder deg på fravær i god tid før ferien, så du prøver ikke å gjøre dette rett før du drar.
Trinn 4. Ha en staycation
Hvis det å gå bort vil være stressende i stedet for å slappe av, bør du vurdere å ha et opphold. Staycations er ferier der du bor hjemme og slipper det normale ansvaret ditt så lenge du er. Dette kan være en fin måte å slappe av og forynge.
- For eksempel kan du bruke dagene på å ta igjen film og fjernsyn, sitte på parkbenker og lese eller sitte på dekk og nyte litt sol. Se om det er noen attraksjoner i byen din som du aldri har sjekket ut før, og sjekk dem ut som om du er turist.
- Under opphold, unngå å gjøre husarbeid eller prosjekter. Ignorer bunken med tøy og ikke bekymre deg for rengjøring av garasjen. Fokus på avslapning.
Metode 2 av 3: Finne måter å slappe av
Trinn 1. Splurge på en spabehandling
Du kan understreke din avslapning på ferien ved å planlegge en spabehandling for deg selv. Du kan velge å få massasje, manikyr og pedikyr, ansiktsbehandling eller wrap. Dette kan få deg til å slappe av resten av turen, spesielt hvis du gjør dette i begynnelsen av ferien.
- Gjør en avtale på forhånd for å redusere stresset med å få en avtale når du kommer. Prøv å finne et spa i nærheten av hotellet.
- Hvis det ikke er et alternativ å få en spabehandling under turen, kan du også prøve å starte ferien en dag tidlig og få en spabehandling som hjelper deg med å slappe av før du drar.
Trinn 2. Legg til i tide for å slappe av
Hvis målet ditt er avslapning på ferien, bør du planlegge det. Dette betyr ikke å planlegge hvert minutt med en aktivitet. I stedet gi deg selv ledig tid til å kose deg og hvile. Du trenger ikke å bo på hotellet, men du bør ikke løpe rundt og prøve å pakke inn hver turistattraksjon.
- Du kan for eksempel tilbringe en ettermiddag ved bassenget eller stranden. Gå til en lokal kafé, kaffebar eller park og les eller folk ser på. Ta en rolig spasertur gjennom byen eller landsbygda.
- Finn måter å stoppe, hvile og slappe av mens du nyter omgivelsene.
Trinn 3. Gjør det du liker å gjøre
I stedet for å gjøre det du føler du burde gjøre på ferien, gjør det du vil. Hvis du vil sitte ved stranden og lese i noen dager, gjør det. Hvis du ikke bryr deg om å se hvert museum eller turistattraksjon, hopp over dem. Gjør det du har lyst til å gjøre.
- Å prøve å gjøre det du synes du bør gjøre kan forårsake stress.
- Hvis du reiser sammen med andre som ønsker å gjøre noe du ikke vil, kan du bli værende og gjøre det du synes er avslappende i stedet.
Trinn 4. Lagre en spesiell aktivitet for den siste dagen
Selv om du kanskje vil gjøre mye de første dagene og slappe av på slutten, maksimere minnene og avslapningen ved å gjøre noe morsomt på slutten av ferien.
- Å lagre noe spennende den siste dagen hjelper deg med å huske opplevelsen på en mer positiv måte og tenke på hele ferien som en lykkeligere og mer avslappende opplevelse.
- Prøv å inkludere en bufferdag også for å hjelpe deg med å komme tilbake til din vanlige rutine. For eksempel kan du komme tilbake en dag før du må begynne å jobbe igjen for å gi deg selv en sjanse til å hvile og mentalt forberede deg på å komme tilbake til arbeidet.
Trinn 5. Finn måter å unngå stress med reisefølge
Med mindre du reiser på ferie alene, vil du sannsynligvis ha andre mennesker med deg. Å reise sammen med andre kan føre til stress og krangling, så du bør finne på måter å komme overens på. Dette kan omfatte å la alle gjøre sine egne aktiviteter og slappe av på sin egen måte.
- For eksempel krangler mange om hva og hvor de skal spise. Du kan sette opp et system der hver person velger et måltid eller en restaurant en gang i løpet av turen for å unngå krangling. Hvis ingen kan ta en avgjørelse, kan alle gå med på å spise på forskjellige steder og ikke bli lei seg.
- Nøkkelen er å godta at en avslappende ferie er annerledes for alle. Dette betyr at selv om dere alle er på ferie sammen, kan det hende at dere ikke gjør alt sammen, og det er greit. Ikke prøv å tvinge til et kompromiss. Alle skal få gjøre det de vil mens de er på ferie.
Metode 3 av 3: Redusere stress under ferien
Trinn 1. Koble fra deg selv
En måte å maksimere avslapning på er å komme vekk fra sosiale medier og smarttelefonen din. Dette inkluderer e -post og til og med tekster. Koble deg helt fra og vær fullstendig fokusert på ferien uten distraksjon utenfra.
- Å bli distrahert av å se på sosiale medier, lese de siste nyhetene eller svare på jobb -e -post vil ikke hjelpe deg med å slappe av. Å være limt til skjermen din vil heller ikke hjelpe deg med å forynge. Det er ting du kan gjøre når du er hjemme igjen.
- Hvis du må holde kontakten med jobben i løpet av ferien, må du angi en liten tid hver dag for å håndtere e -post, tekster, samtaler, etc., og deretter koble fra resten av dagen.
Trinn 2. Unngå å oppdatere statusen din hvert øyeblikk
Mange mennesker vil dele sine fantastiske opplevelser på sosiale medier med bilder og oppdateringer. Prøv å begrense denne oppførselen. Det hjelper deg ikke bare med å koble fra, men innlegg om ferien kan ta bort avslapning og spenning.
- Hvis du oppdaterer hele tiden, kan du føle deg koblet fra ferien i stedet for å være tilstede i øyeblikket. Du kan begynne å bry deg mer om hva folk sier som svar på innleggene dine enn den faktiske opplevelsen, noe som kan redusere avslapningen.
- Det kan også være risikabelt å oppdatere sosiale medier mens du ikke er hjemme. Dette kan gi folk beskjed om at du ikke er hjemme, noe som kan sette hjemmet ditt i fare.
Trinn 3. Velg passende reisefølge
Avslappingsnivået ditt kan avhenge av hvem du reiser med. Hvis du reiser med familiemedlemmer som du vet kommer til å stresse deg og krangle, bør du kanskje vurdere å ta en ferie uten dem. Husk at hvis avslapning er målet ditt, velg folk å reise med som får deg til å føle deg avslappet.
- Hvis du kan dra på ferie alene eller med en partner eller en god venn, kan du prøve det. Hvis du har en vennegjeng du kan slappe av og ha det gøy med, kan du vurdere å gå med dem.
- Hvis du har barn, må du se om de kan bo hos pålitelige familiemedlemmer i noen dager. Du kan ikke ta en lang ferie, men du kan få noen avslappende dager for deg selv.
- Ikke føl deg dårlig hvis du velger å dra på ferie alene eller uten noen som stresser deg. Sett deg selv først.
Trinn 4. Legg til rette for at noen kan sjekke hjemmet ditt
For å redusere stress om ting mens du er borte, kan du prøve å be en pålitelig venn eller et familiemedlem om å stikke innom og ta vare på kjæledyr, planter og andre nødvendige ting mens du er borte. Dette vil bidra til å gi deg trygghet i ferien.
Trinn 5. Prøv meditasjon og dype pusteøvelser.
Mens du er på ferie, prøv å ødelegge. Du kan gjøre dette ved å prøve korte fem til ti minutters meditasjoner eller korte pusteøvelser. Dette kan hjelpe til med å slappe av både sinn og kropp, og etterlate følelsen din forynget.
- Finn en guidet meditasjon online. Sett inn øretelefoner og start hver morgen med en avslappende mekling.
- Fokuser på pustene dine. Pust sakte inn, hold for en telling på fire, og pust deretter ut. Gjør dette fem eller ti ganger. Når du føler deg stresset, gjør noen pusteøvelser.
Trinn 6. Unngå overplanlegging
En måte å legge til stress på ferien er å planlegge for mye. Hvis du prøver å passe for mye inn i en dag, kan du føle deg engstelig eller stresset, spesielt hvis du synes du ikke har nok tid til å gjøre alt. I stedet gi deg litt tid til å ta sakte ting og nyte omgivelsene.
I stedet for å pakke hver dag med tonnevis av ting å gjøre, planlegg en aktivitet hver dag. Resten av dagen kan du slappe av eller se hvor dagen tar deg
Trinn 7. Fullfør alt arbeidet før du går
En grunn til at folk ikke kan slappe av på ferier er fordi de tenker på jobb. Prøv å fullføre alt arbeidet før du reiser til ferier, slik at du ikke føler at du har lagt igjen ting du burde ha gjort.
