Hvis du bruker mesteparten av fritiden din på å se Netflix, bla gjennom feeds på sosiale medier eller gå deg vill i videospillverdener, kan du gå glipp av å leve for deg selv. Å leve stedfortredende kan føre til at du blir fylt med anger i mange år, men du kan lære å endre vanene og ta ansvar for ditt eget liv. Ved å koble deg fra distraherende medier, finne ut hva du virkelig vil, og ta skritt for å gjøre målene dine til virkelighet, kan du skape et liv du ikke ville bytte med noen andre.
Trinn
Del 1 av 3: Tuning Out Distractions
Trinn 1. Identifiser utløsere for å leve stedfortredende
Sosiale medieplattformer som Facebook og Instagram er vanlige utløsere for stedfortredende liv. Så er kjendisnyheter, filmer, videospill og bøker. Tenk på hva slags innhold du bruker, og om det gir liv i livet ditt - eller bare erstatter livet ditt.
- Hvis du bruker mye tid på å tenke på en bestemt venn, karakter eller kjendis, er sjansen stor for at du prøver å leve gjennom dem. For eksempel, hvis du i utgangspunktet lever for å møte denne ene vennen som deler historier om sine eventyr i utlandet, kan du leve livet stedfortredende gjennom ham.
- Prøv å finne andre måter du lever livet på gjennom noen andre. Skanner du vedvarende dine sosiale mediesider på jakt etter visse folks oppdateringer? Er du distrahert fra jobben fordi du chatter med din beste venn om de vanvittige kveldene når du alltid bor der? Vær oppmerksom på det du bruker mest tid på å gjøre. Mange av disse aktivitetene vil være dine utløsere.
Trinn 2. Kutt ned på teknologien og forbruket av sosiale medier
Hvis du bruker mye tid på datamaskinen eller telefonen, må du forplikte deg til å redusere skjermtiden, eller du kan til og med vurdere å slette apper på sosiale medier på smarttelefonen og/eller nettbrettet. Et annet alternativ er å slette dine sosiale medieprofiler helt. Hvis du ikke vil slette kontoene dine, kan du bare bruke noen minutter på å sjekke kontoene dine og surfe på internett.
- De fleste foreldre vet å begrense skjermtiden for barna sine. Men sannheten er at voksne også får mye usunn innflytelse fra sosiale medier. Gjør en digital detox og reduser eller fjern tilgangen til medier betydelig i flere dager for å hjelpe deg med å slutte å leve stedfortredende.
- Unngå også å sjekke sosiale medier først om morgenen. Dette kan ende opp med å angi en negativ tone for hele dagen.
Trinn 3. Unngå underholdning som distraherer deg fra ditt eget liv
TV og filmer er morsomme, men når du bruker mer tid på å tenke på livene til skapte figurer enn ditt eget, er det et problem. Hvis du har forsømt ditt eget liv for å fordype deg i fiktive historier, kutte ned på underholdningskonsumet eller gå kaldt kalkun.
Trinn 4. Unngå å sammenligne deg selv med andre
Alles vei i livet er unik, så det er ingen vits i å sammenligne ditt eget liv med kjendisers eller venners liv. For mye sammenligning kan få deg til å føle deg mindreverdig, og øke ønsket om å leve stedfortredende gjennom andre. Fokuser i stedet på ditt eget potensial til å forandre livet ditt.
Husk at folks sosiale medieprofiler kontrolleres nøye av dem for å skildre seg selv slik de vil at folk skal se dem. Dette betyr at de sannsynligvis ikke gir en realistisk skildring av livene deres
Del 2 av 3: Definere det livet du ønsker
Trinn 1. Se på hva du bruker mest tid på å gjøre
Hvis du kan se vanlige temaer, kan dette fortelle deg hvordan du virkelig vil bruke dagene dine. Å finne ut hvordan du faktisk vil begynne å leve livet ditt, kan du starte med å se på lastene dine. De tingene du gjør på fritiden er vanligvis den typen ting du liker, og muligens den typen ting du kan begynne å gjøre.
- Hvis du bruker mye tid på å se på et bestemt show eller følge noen på sosiale medier, så se om du kan identifisere og rangere prioriteringene til disse andre personene eller karakterene for å se hva du liker med livet deres. Familie? Karriere? Reise? Fitness? Selvpleie?
- Hva slags media eller underholdning er det mest sannsynlig at du går deg vill i? Elsker du actionfilmer, eller kan du bruke timer på å se på reisebilder? De tingene du beundrer kan gi deg ledetråder for hvilken retning du skal gå i ditt eget liv.
Trinn 2. Bli inspirert
Tenk tilbake på menneskene og tingene du har levd gjennom. Hvordan kan du forme ditt eget liv til å ligne disse menneskers eller karakterenes liv? Bruk beundringen din som drivstoff når du setter deg målene. For eksempel, hvis du liker å lese blogger av gründere, kan du kanalisere den interessen til å bli gründer selv.
Nå, i stedet for å kaste bort tiden din bare ved å observere disse menneskers liv, hvorfor begynner du ikke å bruke dem til å drive dine egne drømmer. Finn bilder av inspirerende mennesker, steder og setninger. Lag et visjonstavle med alle disse bildene vedlagt. Se det daglig som motivasjon for å oppnå drømmene dine. Husk at livet ditt ikke trenger å gjenskape andre menneskers nøyaktig for å være utmerket. Bruk dem som inspirasjon, men ikke føl deg som en fiasko hvis suksessen din ser annerledes ut enn deres
Trinn 3. Lag en liste over mål
Nå som du vet hva som inspirerer deg, sett deg noen mål du vil oppnå i ditt eget liv. Sett deg ned når du har et stille øyeblikk og bruk litt tid på å skrive om hva du vil oppnå.
- For eksempel, hvis reise inspirerer deg, kan du sette deg et mål om å besøke Machu Picchu og vandre i Andesfjellene. Hvis du vil bli i form, kan et godt mål være å løpe en seks minutter lang kilometer.
- Skriv ned hvert mål du tenker på. Du kan alltid revidere listen senere.
Del 3 av 3: Få det til å skje
Trinn 1. Gjør oversikt over livet ditt som det er akkurat nå
Evaluering hvor du er akkurat nå kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du når målet ditt. Vær ærlig med deg selv om dine nåværende vaner, ferdigheter og begrensninger.
- Ikke bli motløs hvis du er langt unna der du vil være. Menneskene du beundrer måtte også jobbe hardt for å skape livene sine.
- Du kan vurdere å se en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å finne ut om du har mentale eller emosjonelle hindringer som forstyrrer målene dine
Trinn 2. Velg ett eller to mål å jobbe med
Sett deg ned med listen over mål og tenk på hvilke som er viktigst for deg. Start med bare en eller to, og la resten stå til senere. Hvis du prøver å oppnå alle målene på listen din samtidig, blir du overveldet.
Vurder å velge et innledende mål som vil påvirke flere områder av livet ditt positivt. For eksempel kan du velge å forbedre helsen din først, fordi det vil være lettere å oppnå alt annet når du er i god form
Trinn 3. Bryt målene dine i trinn
Målet ditt kan virke overveldende stort, men hver store oppgave består av mindre handlingstrinn som er innen rekkevidde. Tenk deg hovedmålet som en serie med delmål, og lag en liste over de spesifikke oppgavene du trenger for å fullføre.
- For eksempel, hvis du vil bli en blogger, kan du bryte ned målet ditt i trinnene for å lage nettstedet ditt, etablere en innleggsplan og promotere bloggen din.
- Hvis du har det vanskelig å bryte ned målene dine, kan du vurdere å se en livstrener. En livstrener kan hjelpe deg med å gjøre målene dine mer oppnåelige, holde deg ansvarlig og spore fremdriften din.
- Du kan også prøve å kunngjøre målene dine, for eksempel på sosiale medier. Å kunngjøre for andre at du forfølger mål er en god måte å sikre at du følger opp.
Trinn 4. Angi en tidsramme
Et tidsbestemt mål er mer overbevisende enn et uten en bestemt sluttdato. Gi deg selv en frist for hvert trinn i planen.
Sørg for at tidsrammen din er realistisk. For eksempel er det ikke mulig å lære et nytt språk på tretti dager, men du kan kanskje nå et samtalenivå om seks måneder
Trinn 5. Forplikt deg til å gjøre fremgang hver dag
Nøkkelen til å nå et mål er å ta konsekvente små skritt i riktig retning. Sett et realistisk daglig mål og hold deg til det.
- For eksempel, hvis du skriver en roman, kan det daglige målet ditt være å skrive 1000 ord hver dag.
- Unngå å prøve å gjøre for mye på en gang. Hvis du prøver å skynde deg gjennom målet ditt, kan du ende opp med å bli overveldet og frustrert.
Trinn 6. Spor fremdriften din
Bruk en journal, regneark eller app for å holde oversikt over arbeidet du gjør og fremdriften du gjør. Å se hvor langt du har kommet, vil øke motivasjonsnivået når du blir motløs.
