Magekramper er ekstremt smertefulle, men det er mulig å lindre dem ved å behandle den underliggende årsaken, som du til og med kan gjøre hjemme. Mulige årsaker til magekramper kan komme fra fordøyelsesorganene, aorta, vedlegg, nyrer, galleblære eller milt. De kan også stamme fra en infeksjon andre steder i kroppen din. Kramper er vanlig for noen kvinner i løpet av menstruasjonssyklusen, selv om øvelser ofte kan lindre slike smerter. Smertestyrken indikerer ikke alltid at det er alvor: svært smertefulle kramper kan være forårsaket av gass som går uforsiktig gjennom fordøyelsessystemet, mens livstruende tilstander som tykktarmskreft og tidlig blindtarmbetennelse kan gi milde eller til og med ingen smerter.
Trinn
Metode 1 av 7: Behandling av halsbrann/fordøyelsesbesvær
Trinn 1. Se etter tegn på halsbrann og/eller fordøyelsesbesvær.
Selv om halsbrann og fordøyelsesbesvær er forskjellige, kan fordøyelsesbesvær føre til halsbrann. Fordøyelsesbesvær, eller dyspepsi, er mildt ubehag i den øvre delen av magen som vanligvis ledsages av en følelse av metthet. Halsbrann, derimot, er en smertefull, brennende følelse like under eller bak brystbenet. Dette er forårsaket av en "tilbakeløp" av magesyre og mat i spiserøret (muskulaturrøret som fører til magen).
- Ytterligere tegn på at du har halsbrann eller fordøyelsesbesvær inkluderer fylde og ubehag etter å ha spist og/eller en brennende følelse under brystbenet generelt etter å ha spist.
- Se om du har sensitivitet etter å ha spist visse matvarer, for eksempel gluten, egg eller peanøtter. Prøv å eliminere maten fra kostholdet ditt i 4 uker for å se om symptomene dine forbedres.
Trinn 2. Se etter tegn på bakteriell gjengroing av tynntarmen
Tynntarmens bakterielle gjengroing, eller SIBO, kan forårsake kramper, oppblåsthet, gassighet og ubehag i magen. Snakk med din primære helsepersonell hvis du har noen av symptomene for å se om det finnes et reseptbelagt antibiotika eller soppdrepende middel.
Trinn 3. Gjør livsstilsendringer
Livsstilsendringer kan bidra til å forhindre og løse halsbrann og fordøyelsesbesvær.
Livsstilsendringer
Redusere inntaket av alkohol og koffein
Å spise mindre krydret, fet eller fet mat
Å spise små, hyppige måltider i stedet for store måltider
Å spise tregere og ikke spise rett før sengetid
Heve hodet på sengen din hvis du opplever halsbrann i løpet av natten
Redusere stressnivået ditt
Vanlig øvelse
Røykeslutt
Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Unngå aspirin eller NSAIDs
Trinn 4. Ta antacida for kortvarig lindring
Over-the-counter antacida eller syreblokkere kan bidra til å lindre halsbrann og fordøyelsesbesvær. Mange forskjellige former er tilgjengelige på markedet. Noen antacida kan ha bivirkninger som forstoppelse eller diaré. Snakk med apoteket eller legen din for å velge den beste for deg.
Unngå å ta syrenøytraliserende midler over en lengre periode, siden det kan få SIBO, malabsorpsjon eller IBS til å føles verre
Tilgjengelige syreblokkere
Antacida, for eksempel TUMS, er bra for kortsiktig lindring. Disse nøytraliserer syren i magen.
H2 -blokkere, for eksempel Zantac eller Pepcid, blokkerer produksjonen av magesyre og varer noen timer.
Protonpumpehemmere (PPI), inkludert Prilosec og Omeprazol, blokkerer også produksjonen av magesyre og hjelper til med å lindre symptomene på og forhindre hyppig halsbrann. PPI brukes på lang sikt.
Trinn 5. Prøv natur/naturmidler
Hvis du foretrekker urtemedisiner, kan alternativ medisin lindre halsbrann eller fordøyelsesbesvær.
Naturmedisiner
Kamille:
Det er noen bevis som viser at kamille i kombinasjon med andre urter kan være bra for urolig mage. Prøv en kopp kamille te for å lindre smerten. Ikke bruk kamille hvis du tar antikoagulantia, da det forstyrrer disse medisinene.
Peppermynteolje:
Enterisk belagte peppermynteoljekapsler kan brukes mot irritabel tarm. Det er noen studier som peppermynteolje med karveolje også kan hjelpe mot fordøyelsesbesvær.
Deglycyrrhizinated lakris (DGL): Lakrisrot, i foreløpige studier, har vist seg å hjelpe mot fordøyelse og halsbrann. Det kan imidlertid føre til en økning i blodtrykket.
Metode 2 av 7: Behandling av gass
Trinn 1. Identifiser om du har gass
Ofte kan gass forårsake magesmerter og oppblåsthet. Tegn på at du opplever gass inkluderer hyppige rapninger eller rapninger og flatulens. Gass kan også forårsake magekramper, samt tetthet eller knyttede følelser i magen.
Trinn 2. Gjør livsstilsendringer
Livsstilsendringer kan bidra til å løse og forhindre gass. Noen livsstilsendringer du kan gjøre inkluderer:
- Drikker mer vann og mindre kullsyreholdige eller brusholdige drikker
- Unngå grønnsaker som forårsaker mer gass, for eksempel belgfrukter, brokkoli og kål
- Unngå mat med mye fett eller sukker
- Spiser saktere for å unngå å svelge luft
Trinn 3. Se etter matintoleranse
Skjær ut visse matvarer for å se om intoleranse for disse matvarene er årsaken. For eksempel kan melk og meieriprodukter forårsake kramper og magesmerter hos mennesker som er laktoseintolerante.
Trinn 4. Ta et reseptfritt
OTC -produkter med simetikon hjelper til med å gjøre det lettere å stikke vekk gass. Fordøyelsesenzymer kan være nyttige hvis du er laktoseintolerant. Et fordøyelseshjelpemiddel, for eksempel Beano, kan hjelpe til med å fordøye bønner og grønnsaker. Kulltabletter kan også bidra til å lindre oppblåsthet og gass.
Metode 3 av 7: Behandling av forstoppelse
Trinn 1. Vurder om forstoppelse er et annet symptom
Forstoppelse kan også forårsake magesmerter. Tegn på forstoppelse inkluderer å ha avføring mindre enn tre ganger i uken, problemer med å passere avføring eller hard og tørr avføring.
Trinn 2. Gjør livsstilsendringer
Livsstilsendringer kan bidra til å løse og forhindre forstoppelse. Noen livsstilsendringer du kan gjøre inkluderer:
- Legge til mer fiber i kostholdet ditt. Frukt, grønnsaker og korn inneholder mye fiber.
- Drikker mye vann (minst 8 - 13 glass daglig)
- Trener regelmessig
Trinn 3. Ta en effektiv medisin
Det er mange OTC -avføringsmidler og fibertilskudd; Imidlertid kan mange avføringsmidler ha bivirkninger. Å velge riktig kan hjelpe til med å lindre forstoppelse. Det er viktig å merke seg at avføringsmidler ikke er til langvarig bruk.
Avføringsmidler å prøve
Smøremidler, for eksempel mineralolje, gjør det lettere for avføringen å passere.
Krakk myknere, for eksempel docusate, myk avføringen. Dette er bra for pasienter som er på medisiner som forårsaker forstoppelse.
Bulkdannende avføringsmidler, inkludert psyllium, tilfører masse til avføringen.
Stimulerende avføringsmidler, slik som bisakodyl, forårsaker sammentrekning av musklene i tarmveggen og hjelper til med å presse avføringen; Langvarig bruk kan imidlertid forårsake skade på tarmveggen.
Osmotiske avføringsmidlersom saltvannsavføringsmidler eller polyetylenglykol, forårsaker at vann trekkes inn i mage -tarmkanalen, noe som gjør det lettere for avføringen å passere. Disse kan forårsake ubalanser i elektrolytt.
Fibertilskudd, som Metamucil, hjelper til med å absorbere vann og opprettholde regelmessighet.
Trinn 4. Prøv et urtemedisin
Alternative medisiner kan bidra til å lindre forstoppelse. Linfrø er det vanligste urtemedisinet. Den har løselig fiber som kan hjelpe mot forstoppelse.
Metode 4 av 7: Behandling av menstruasjonssmerter
Trinn 1. Se etter en sammenheng mellom kramper og mensen
Menstruasjonssmerter i underlivet oppleves av kvinner vanligvis like før og/eller i løpet av menstruasjonen. Noen ganger kan de være alvorlige og indikere endometriose eller livmorfibromer.
Trinn 2. Gjør livsstilsendringer for å lindre symptomene
Livsstilsendringer som kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter inkluderer trening, stresshåndtering og unngå tobakk og alkohol. I tillegg har studier vist at vitamin E, omega-3 fettsyrer, vitamin B-1 (tiamin), vitamin B-6 og magnesiumtilskudd kan redusere menstruasjonssmerter.
Trinn 3. Prøv reseptfrie behandlinger
Smertestillende midler, for eksempel ibuprofen, med vanlige doser som starter dagen før du får mensen, kan hjelpe hvis krampene dine er forutsigbare. Prøv en 200-400 mg dose ibuprofen opptil 3 ganger daglig. Du kan fortsette å ta medisinen som anvist av legen din i 2 til 3 dager eller til symptomene forsvinner. Hvis krampene dine er alvorlige, kan legen din også foreskrive prevensjon, noe som kan redusere alvorlighetsgraden av kramper.
Prøv å bruke en varm varmepute på nedre del av magen i intervaller på 15-20 minutter
Trinn 4. Prøv urtealternativer
Noen studier har funnet ut at akupunktur (å sette tynne nåler gjennom huden din på strategiske punkter) bidrar til å lindre menstruasjonssmerter. I tillegg kan noen urter som fennikel eller kamille også hjelpe mot kramper.
Metode 5 av 7: Behandling av mageinfluensa
Trinn 1. Se etter andre influensalignende symptomer
Gastroenteritt, eller "magesekken", kan forårsake alvorlige magesmerter. Kvalme, oppkast, diaré og feber følger vanligvis med dette.
Trinn 2. Hold deg hydrert
Dehydrering er det vanligste problemet med gastroenteritt, så drikk mye væske som vann og fortynnede sportsdrikker (ufortynnet, sportsdrikker inneholder for mye sukker. Prøv å kutte dem ved å tilsette mer vann.). Ta dem i hyppige slurker. Få medisinsk hjelp hvis du ikke kan holde på væsker.
Tegn på dehydrering
Mørk urin
Svimmelhet
Muskel kramper
Utmattelse
Tørr i munnen
Trinn 3. La magen slå seg til ro
I tillegg til magekramper, er oppkast og kvalme forbundet med gastroenteritt. La magen roe seg, og begynn deretter sakte å spise lett fordøyelig og tørr mat. Unngå krydret og fet mat, meieriprodukter, koffein og alkohol i noen dager.
Mat som er lett å fordøye
Saltine kjeks
Skål
Bananer
hvit ris
Eplemos
Egg
Søte poteter
Gelatin
Trinn 4. Få rikelig med hvile
Å få hvile er viktig for å kunne komme seg raskt. Hvile bidrar til å fremme immunsystemet ditt, noe som vil hjelpe deg med å redusere nedetid mens du har symptomer.
Trinn 5. Vask hendene ofte
Viral gastroenteritt, ofte kjent som mageinfluensa eller magesekk, er svært smittsom og kan forårsake diaré og magesmerter. Hvis en venn, et familiemedlem eller en kollega har magesyken, må du vaske hendene ofte for å forhindre spredning av den.
Metode 6 av 7: Bruk av andre teknikker for å lindre ubehag
Trinn 1. Bruk pusteteknikker
Pusten er avslappende og kan avlede oppmerksomheten fra smerten av milde kramper. Du kan gjøre dette mens du gjør noe annet som vil avlede oppmerksomheten din, for eksempel å se på et TV -program.
Fokuser på pusten din. Bruk en rask og grunne pustefrekvens etter en en-to (pust inn raskt, pust ut raskt) rytme
Trinn 2. Unngå visse drikkevarer
Alkohol eller en koffeinholdig eller kullsyreholdig drink kan øke magesmerter. Sip vann eller klare væsker.
Trinn 3. Prøv å trene krampene vekk
Ta en tur rundt i huset ditt, eller i hagen. Dette kan være nyttig når du finner ut at det er ubehagelig å sitte eller ligge. Å bevege seg rundt kan bidra til å lindre tarm- og magesmerter.
Du kan synes det er best å unngå mageøvelser mens du opplever kramper på grunn av ubehaget, spesielt fordi kramper kan skyldes selve treningen hvis du presser deg selv for hardt. Kjenn dine grenser
Trinn 4. Prøv yoga
Noen bevis tyder på at yoga kan hjelpe mot mageproblemer som irritabel tarm. Hvis du er kjent med yoga, bør du vurdere noen stillinger som åpner magesekken. Avhengig av hvor kramper er, bør du vurdere fiskestilling eller liggende helt. Nedovervendt hund kan også være nyttig.
Hvis krampene dine er muskuløse, kan du trene magemusklene på et annet tidspunkt og bare strekke dem i kobra -stillingen. Enhver posisjon der du vender opp, ser fremover eller vender mot taket, vil resultere i en liten mengde magespenning
Trinn 5. Bruk en varmepute
Legg en varmepute, oppvarmet hvetepose eller varmtvannsflaske på magen for å gi midlertidig lindring, spesielt for menstruasjonssmerter. Noen råd foreslår at du ikke skal bruke varmeputen på magen din i tilfelle dette medfører kvalme, men andre råd anser dette som passende. Bestem deg for hvilken tilnærming som passer best for dine behov gjennom din kunnskap om dine egne preferanser og svar på bruk av varme.
Trinn 6. Pass gass
Tillat deg selv å passere gass. Hvis du er på jobb eller et sted kan dette være flaut eller upassende, bare unnskyld deg og gå på toalettet. Du vil ikke tillate deg selv å bli oppblåst eller la krampene bli mer alvorlige og smertefulle ved å holde på gassen.
Trinn 7. Ta et bløt i et varmt bad
Varmen fra et varmt bad kan lindre og slappe av magekramper og er virkelig effektivt for å lindre smerter forårsaket av menstruasjonssmerter. Ikke gjør det for varmt, bare behagelig.
Metode 7 av 7: Kontakt legen din
Trinn 1. Vet når du skal få øyeblikkelig hjelp
Å vite når du skal kontakte lege eller få hjelp er viktig. Magesmerter er et symptom på mange forskjellige problemer, og noen kan være alvorlige, som magesår, pankreatitt, blindtarmbetennelse, autoimmun sykdom, galleblæreproblemer, kreft og mer. Vanligvis får du øyeblikkelig hjelp for magesmerter hvis:
- Du har plutselige og skarpe magesmerter, eller du har smerter i brystet, nakken eller skulderen
- Du kaster opp blod eller har blod i avføringen
- Magen din er hard og øm å ta på
- Du kan ikke bevege tarmen og kaster også opp
- Du kan ikke holde på væsker
Trinn 2. Finn ut om halsbrann/fordøyelsesbesvær krever medisinsk hjelp
Selv om disse tilstandene vanligvis er mindre og lett kan behandles med reseptfrie medisiner, bør du oppsøke lege hvis:
- Symptomene dine varer lenger enn noen få dager eller blir ikke bedre med medisiner
- Du går ned i vekt du ikke prøvde å gå ned
- Du har plutselige eller alvorlige smerter. Få øyeblikkelig behandling hvis du føler deg knusende eller klemmende.
- Du har problemer med å svelge
- Huden eller øynene dine ser bleke eller gule ut
- Du kaster opp blod eller har blodig, mørk avføring
- Krakken din ser ut som kaffegrut
Trinn 3. Finn ut om din gastroenteritt krever medisinsk hjelp
De andre symptomene som også er forbundet med "mageinfluensa" kan føre til en situasjon der du bør oppsøke lege. Disse inkluderer:
- Du har kastet opp i mer enn to dager
- Diaré vedvarer mer enn flere dager eller er blodig
- Du har en vedvarende høy feber på 38,3 ° C eller høyere
- Du har svimmelhet, besvimelse eller forvirring når du står
Trinn 4. Unngå visse medisiner før du oppsøker lege
Hvis eller når du bestemmer deg for å oppsøke lege, ikke ta aspirin, ibuprofen eller andre antiinflammatoriske medisiner eller narkotiske smertestillende medisiner, med mindre legen din har sett deg og har foreskrevet disse. De kan forverre noen magesmerter.
- Hvis du vet at kilden til kramper er menstruasjon, kan du imidlertid ta antiinflammatoriske midler.
- Acetaminophen er akseptabelt hvis legen din har bekreftet at smerten din ikke er relatert til leveren din.
Mat å spise og unngå og tips for å håndtere IBS
Hva du skal spise og drikke når du har magekramper
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Mat som skal unngås med magekramper
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Kostholdstips for å håndtere IBS
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Tips
- Unngå å spise krydret eller sterkt krydret mat, noe som kan forårsake fordøyelsesbesvær, halsbrann og magesmerter.
- Prøv å ikke ta OTC -medisiner med mindre det virkelig er nødvendig. Noen medisiner kan forårsake langsiktige problemer hvis du tar dem for ofte.
- Bli sittende i oppreist posisjon og legg puter lenger opp i ryggen når du sover, slik at du er i oppreist stilling.
- Sitt rett opp (ikke på skrå) ha en varm pakke og klart varmt vann og hold føttene hevet.
- Se på muligheten for at du kan lide av en tilstand eller en sykdom som forårsaker kramper. Noen av tilstandene eller sykdommene som kan forårsake kramper inkluderer Crohns sykdom, Irritabel tarmsyndrom (IBS), sår, divertikulitt, tarmobstruksjon, pankreatitt, ulcerøs kolitt, urinveisinfeksjoner, kreft og brokk. Be om råd fra legen din, og søk medisinske tester og behandlingsalternativer hvis dette viser seg å være et problem.
- Prøv å bruke en memory foam -pute mens du sover, slik at du kan holde deg mer oppreist.
Advarsler
- Forgiftning, inkludert noen dyre- og insektbitt, kan forårsake alvorlige magesmerter. Hvis du har blitt bitt, stukket eller kommet i kontakt med et giftig kjemikalie, kan du ringe giftkontroll og følge instruksjonene deres.
- Denne artikkelen gir informasjon, men den gir ikke medisinsk råd. Hvis du føler deg usikker på å identifisere eller behandle magekramper, bør du kontakte legen din.
