Hvem lærte deg å bli virkelig ren? Med så mange bøker om hvordan du rengjør nesten alt, hvorfor snakker ikke noen av dem om kroppen vår? Du kan lære riktig teknikk for bading og valg av hygieneprodukter, for å komme deg ned under smuss og hindre at det kommer tilbake. Hold deg ren både inne og ute.
Trinn
Del 1 av 2: Bading riktig
Trinn 1. Kom tilbake til det grunnleggende
Å bli virkelig ren innebærer først å forstå hva vi har å gjøre med. Det finnes alle slags løsemidler, såper, rengjøringsmidler, skrubber, etc. for nesten alle typer stoffer du kan få på kroppen din, men når den spesielle omstendigheten er klarert, er det tilbake til det grunnleggende. Det er tre grunnleggende ting vi må rengjøre når vi vasker. Hver del krever en annen rengjøringsmetode.
- Først er skitt og grunge det ser ut til å holde seg til oss fra hvem som vet hvor. Selv om vi sitter i et rent rom, blir vi fortsatt skitne.
- For det andre er døde hudceller som stadig flasser av huden vår.
- Tredje er kroppsoljer under huden, ikke bare de på overflaten.
Trinn 2. Forstå hvorfor vi blir så skitne, så du kan takle årsaken
Smuss, grunge, skitt, etc. som er på overflaten av huden har en tendens til å feste seg til oss av to grunner. De har vanligvis en egen sammenhengende kraft og/eller de blandes med oljer i huden vår, som alltid blir utskilt for å beskytte mot miljøet. Det er derfor til og med støv som kommer på huden vår til slutt vil virke som fettete gjørme.
- Vi har to typer kroppssekresjoner - olje og vann (svette). De og tingene som blandes med dem rengjøres best med en forbindelse som bryter ned oljene, gjør dem mer løselige og lar dem vaskes enkelt. Dette er hva såpe er.
- Uansett tilsetningsstoffer for duft, krem, farge osv. Er målet å få oljene brutt ned og av kroppen. Alt dette er å vaske i tankene til de fleste, men de tar feil. Les videre!
Trinn 3. Bade mindre, men bade bedre
Hvor ofte trenger du egentlig å bade eller dusje? Ikke mer enn 3-4 ganger i uken. Mens nyere studier viser at nesten 60 prosent av menneskene dusjer hver dag, er det noen bevis på at dusjing mindre kan hjelpe kroppen din til å forbedre sine naturlige selvrensende mekanismer mer grundig. Jo mer effektivt kroppen din renser seg selv, jo sunnere og renere er du, innvendig og utvendig.
- Jo mer du sjampo håret ditt, jo mer fjerner du det fra naturlige oljer, og jo oftere må kroppen din produsere de naturlige oljene for å gjøre opp for det. Hvis du gir deg selv en dusjpause, kan du oppdage at du faktisk er mindre fettete, fet eller stinkende i perioden mellom.
- Noen mennesker må dusje mer regelmessig enn andre. Hvis du svetter regelmessig, eller har for mye fet hud, for eksempel, må du kanskje dusje så mange som to ganger om dagen og bruke riktig fuktighetskrem. Alle kroppene er forskjellige.
Trinn 4. Velg en god såpe
Hva slags såpe? Når du velger en såpe, er det i utgangspunktet tre ting å se etter. En god såpe skal fjerne smuss, skjære gjennom olje og fett og skylle bort uten å etterlate en film. Mange forskjellige såper kan være passende for dette formålet, fra grunnleggende Dove eller Ivory bar såpe til håndlagde organiske såper.
- Noen såper etterlater mer eller mindre rester. En enkel test er å ta en klar glassrute, glass, kopp, tallerken osv. (Må være klar) og sveipe en liten mengde kaldt fett (bacon, fett, olje, etc.) over et område. Skyll med kaldt vann. Bruk såpestangen/flytende såpe til å gni en del av fettfettet godt. Skyll med rent vann uten å skrubbe eller tørke. La luften tørke. Se gjennom glasset og sammenlign det uvaskede fettet med den såpevaskede delen. En dårlig såpe vil etterlate en grumsete finish ved siden av fettet. En god såpe gir en klar finish. Det som er igjen på glasset etter at såpen er igjen på huden din.
- Medisinske sjampoer og såper anbefales noen ganger for personer med tørr eller flassende hud, mens andre kan velge naturlige eller organiske ingredienser for optimal helse.
Trinn 5. Arbeid med å bli kvitt den døde huden
Død hud er årsaken til de fleste luktene. Uavhengig av reklame for antibakterielle midler for å drepe lukt, er det et sjeldent tilfelle der god ren hygiene ikke gjør underverker. Tenk på gymsalen din på videregående skole. Husker du den distinkte aromaen da du gikk inn? Det kom fra gjæringen, forfallet, huden og oljene på klærne som var igjen i skapene. Et fuktig miljø med dødt stoff (hudceller) er et vakkert medium for bakteriell vekst og forfall.
- Vurder å bruke en peeling eller loofah. Exfoliant -produkter har vanligvis ting som valnøttskall, sukker eller andre kornete ingredienser som kan brukes til å fjerne den døde huden fra kroppen din. De er vanligvis tilgjengelige i kroppsvaskform, eller i barsåpeform. Loofah scrubs er som teksturerte vaskekluter som kan brukes til å skrubbe kroppen din og fjerne døde hudceller. De er også bakteriefeller, så det er viktig å skylle dem grundig og bytte dem regelmessig hvis du prøver å bruke en.
- Du kan også lære å lage dine egne eksfolierende skrubber eller en grunnleggende sukkerskrubbe. Det finnes mange forskjellige oppskrifter, men en grunnleggende versjon innebærer å blande to ss sukker med nok olivenolje og honning for å få konsistensen av tannkrem.
Trinn 6. Vurder vanntemperaturen
For en dyp rengjøring, foretrekker du en veldig varm dusj eller et bad, siden et kaldt bad eller en dusj ikke vil berøre oljen under huden. Du må åpne porene og kaste ut (skille ut) innholdet for å rense dem. Bakterier kan avle i porene. Akkumulering av oljer kan forårsake alt fra akne til død av hudspisesykdommer. Den enkleste måten å åpne porene på er varme. Trening kan gjøre det fordi det vil påvirke både svettekjertlene og oljeporene, men varme i seg selv er også effektivt. Å ta et godt varmt bad er utmerket, men en rask varm dusj er også greit. Sørg for at du svetter og åpner porene, slik at de kan skjule innholdet.
- Vær oppmerksom på at det blir for varmt, spesielt hvis du har tørr hud. Den beste temperaturen for å dusje? Det kan være litt lavere enn du tror. Overdreven varmt vann, over 49 grader, tørker ut huden din og kan forårsake langsiktige hudproblemer. Prøv heller å dusje i varmt vann, men ikke brenne. Innstilling av vanntemperaturen til kroppstemperaturen din beseirer formålet med å åpne porene i huden din. Du vil ikke brenne, men GJØRE vil føle varmen og begynnelsen på svette for å rense porene.
- Vurder å avslutte dusjen med et eller to minutter i kaldt til kaldt vann fra kranen. Dette bidrar til å stramme opp huden og lukke porene igjen, noe som forhindrer dem i å fange opp smuss og annet skitt du har vasket av i dusjen.
Trinn 7. Vask bretter og groper i kroppen din
Skrubbe huden din med en grov svamp eller klut som hjelper deg med å fjerne alle døde og døende hudceller. Pass på og gni overalt to ganger, en gang mens du rengjør med såpe og en gang til når du vasker av under den siste skyllingen. Sikt på underarmene, områdene bak ørene, under kjeven og haken, og bak knærne og hullene mellom føttene. De største kulturer av luktfremkallende bakterier hekker i disse områdene. Dette er på grunn av svetten som blir fanget i hudlagene. Sørg for å vaske disse områdene hver gang du bader.
- Skyll rumpa og lysken også, og sørg for at du skyller skikkelig. Såpe fanget i disse områdene kan forårsake irritasjon.
- En annen vurdering er å tørke helt til det punktet hvor du ikke lenger skiller ut (svetter) fra den varme rengjøringen før du kler deg. Hvis du har gjort en grundig rengjøring, vil fuktigheten som klærne vil absorbere tørke med ingen eller minimal lukt. Du kaster hele tiden av døde hudceller, men hvis du nettopp har rengjort, vil det ende opp med å ende opp i klærne for å begynne å forfalle og gjøre deg flau.
Trinn 8. Damp ansiktet ditt før du dusjer
Noen liker å avgifte damp, og tar veldig varme dusjer av denne grunn. Dette kan være en utmerket måte å åpne porene dine og få svetten til å strømme ut av kroppen din. Behandle det som et eget ritual, men fra bading.
Start dusjen med å dampe ansiktet med et varmt håndkle og en eller to dråper eterisk olje av peppermynte eller tea-tree. Dette kan være en utmerket måte å åpne porene og frigjøre giftstoffer, uten å skade huden din i dusjen
Trinn 9. Sjampo og pleie håret 3-4 ganger i uken
Fukt håret grundig og påfør omtrent en kvart størrelse sjampo i håndflaten. Gni hendene gjennom håret, skum sjampoen og masser det inn i hodebunnen i 1-2 minutter. Sørg for å jobbe med sjampoen i håret bak ørene, da det får mest olje til å dannes. Sørg deretter for at du skummer opp på baksiden av hodet og trekker deretter inn hårspissene.
Skyll sjampoen grundig og kjør fingrene gjennom stativene mens du går. Hvis håret ditt fortsatt er glatt, betyr det at sjampoen ikke er ute og at håret ditt blir fett i løpet av de neste 24 timene. Gjenta denne prosessen med balsam for å styrke håret. Skyll den helt ut
Trinn 10. Tørk deg grundig
Etter dusjen må du tørke kroppen med et rent, tørt håndkle. Vann som blir igjen på huden din kan forårsake irritasjon og gnagsår. Prøv å tørke deg selv så snart som mulig etter at du er ferdig med å bade. Se tips nr. 5 nedenfor.
Del 2 av 2: Hold deg ren og sunn
Trinn 1. Rengjør håndkleet regelmessig
Hva med det håndkleet du bruker hver gang du bader? Hvor mange ganger blir det brukt før det begynner å stinke? Det akkumulerer de døde cellene og oljene som var til overs etter en dårlig rengjøring. Å håndtere dette krever god skrubbing med en kurvsvamp, vaskeklut, børste eller lignende. Nøkkelen er å få bort så mye av de løse og døende og døde hudcellene sammen med oljene før du bruker håndkleet.
- For å holde kroppen din så ren som mulig, er det viktig å vaske håndkleet regelmessig og oppbevare det ordentlig slik at det tørker riktig. Hvis du gjør en dårlig jobb med rengjøring, må du vaske håndkleet ditt etter 2-3 ganger. Se tips nr. 3 nedenfor.
- La aldri et vått håndkle ligge på gulvet på badet, ellers blir det mugg og skittent raskt. Det er viktig å henge den ordentlig opp og la den tørke helt.
Trinn 2. Prøv å bruke en mineralsk deodorant, i stedet for en typisk deodorant
Organisk steinsaltdeodorant dreper bakteriene som forårsaker lukt, og hjelper også med å rense lymfeknuter. Når du begynner å bruke en mineral deodorant, kan du ha sterk lukt i 1 eller 2 uker, men ikke gi opp, fordi dette betyr at det er å avgifte alle bakteriene som har bygget seg opp fra å bruke vanlig deodorant.
For å holde lukten under kontroll mens kroppen din skyller giftstoffene, får du eteriske oljer av terapeutisk kvalitet (Young Living eller Doterra), for eksempel lavendel, rose, sitron eller renseblanding, blant mange andre for å legge direkte på armhulene for å redusere lukt
Trinn 3. Fukt huden din
Etter hvert bad eller dusj, kan det være lurt å bruke fuktighetskrem på huden din for å holde den sunn. Selv om du har fet hud, må fuktighetskrem brukes regelmessig for å holde huden hydrert. Kommersielle fuktighetskremer inneholder vanligvis en kombinasjon av naturlige lipider og andre forbindelser som kroppen din genererer naturlig. Se etter vannbaserte fuktighetskremer.
Identifiser problemområder, som hælene på føttene, albuene og knærne, og bruk fuktighetskrem på disse områdene hver kveld før sengetid. Dette kan bidra til å myke opp huden og forbedre den generelle helsen
Trinn 4. Prøv vanlige ansiktspakker eller masker
Ansiktsbehandlinger som pakker eller masker kan brukes regelmessig gjennom uken for å rengjøre og stramme huden i ansiktet ditt. Det finnes en rekke naturmidler og ingredienser som kan brukes til en god ansiktspakke. Prøv følgende:
- Bruk vanlig honning, sitron, melk, besanmel, grønn te og frisk frukt som papaya mango appelsiner søt lime.
- Du kan også kjøpe en ansiktspakke eller blanding fra butikken. Les ingrediensene for å finne ut hva som brukes, slik at du kan blande en selv.
Trinn 5. Prøv produkter som inneholder naturlige og organiske ingredienser
Kroppsvask, sjampo, balsam, ansiktsrens, deodorant og til og med sminke og hårspray kan bidra til å fremme en sunnere kropp. Når du legger produkter på deg selv som er fulle av giftstoffer og sterke kjemikalier, påvirker det helsen din og kroppens evne til å selvregulere.
-
Vurder å bruke hjemmealternativer. For noen mennesker betyr dyp rengjøring å unngå kommersielle produkter sammen og fokusere på å rense kroppen din med mildere hjemmemedisiner. I stedet for sjampo kan du bruke natron, eplecidereddik og varmt vann. Hvis du er interessert i å lære flere hjemmemedisiner, kan du se følgende artikler:
- Hvordan rense kroppen din naturlig
- Hvordan ha klar hud naturlig
- Hvordan lage en grunnleggende hjemmelaget ansiktsskrubb
- Hvordan lage hjemmelaget dusjgel
- Hvordan lage en hjemmelaget kroppsvask
- Hvordan lage din egen såpe
- Hvordan lage sjampo
Trinn 6. Hold ren både inne og ute
Det er viktig å spise godt og holde seg hydrert hvis du vil være ren på innsiden så vel som på utsiden. Kostholdet ditt har en direkte innvirkning på helsen til huden din og håret ditt, noe som betyr at god ernæring er en del av et godt rengjøringsprogram.
- Når du slankes for å gå ned i vekt, mister du til og med noen av viktige næringsstoffer, så ikke sult eller kutt ned karbohydrater og fett helt.
- Prøv å øke antall antioksidanter i kostholdet ditt. Drikk grønn te og spis tomater hver dag. Hver morgen kan du prøve å spise basilikumblader eller gjennomvåt meti -frø på tom mage, som brukes som et vanlig naturlig detox -middel.
Tips
- Eksfoliering en eller to ganger i uken blir også kvitt død hud og oljer.
- Det er en god idé å bruke varmt vann over kaldt vann for å rengjøre kroppen, men prøv å vaske håret med kaldt vann, fordi kaldt vann får håret til å ligge flatt, noe som gir håret et silkeaktig og skinnende utseende.
- Sjekk hvor godt du har det. Hvor mange dager tar det før håndkleet ditt begynner å lukte som et garderobe når du snuser det? Hvis det bare er noen få dager, må du gjøre det mye bedre. Hvis du kan gå en måned, har du det bra. Vanligvis er 3 til 4 ganger i uken i 2 til 3 uker normalt før det utvikler lukt.
- Bruk medisinske produkter for å løse hudproblemer. Ikke alle produktene vil passe for alle hudtyper. Svært sensitiv hud reagerer kanskje ikke godt på helt naturlige såper av peppermynteolje, mens overdreven tørr eller kløende hud kan reagere bedre på havremelbasert kroppsvask, som helbreder huden. Snakk med en hudlege om bestemte produkter og metoder som du kan bruke for å helbrede dine spesifikke problemer.
- Å bruke en vifte eller vifte på kjølig for å sirkulere luft rundt kroppen din er en fin måte å tørke og avkjøle kroppen din. Hvis du kan gjøre dette ut av det rykende varme rommet, enda bedre!
