Noen ganger kan det være ubehagelig å poop på et offentlig toalett. Kanskje det er spesielt skittent, eller at du bare ikke kan få deg til å sitte på toalettsetet fordi det er kaldt eller på annen måte ubehagelig. Uansett årsak, noen ganger ville du bare føle deg bedre hvis du kunne kaste mens du stod opp. Det er flere trinn du kan ta for å gjøre denne prosessen enklere.
Trinn
Del 1 av 3: Velge riktig sted
Trinn 1. Velg den beste boden
Hvis du må kaste og finne ut at et offentlig toalett med flere boder er ditt eneste valg, kan du i det minste velge den boden som passer best for dine formål. Sørg først og fremst for at boden du befinner deg i har en fungerende lås. Det siste du vil er å bli avbrutt midtveis i avføringen.
Hvis renslighet er topp prioritet, velg en av bodene nærmest døren. Det er forskning som tyder på at disse brukes sjeldnere, så de er vanligvis renere
Trinn 2. Samle rekvisita
Du trenger toalettpapir. Før du begynner å avlaste deg selv, må du kontrollere at boden eller rommet har rikelig med toalettpapir og at du lett kan nå det. Prøv å legge en liten mengde toalettpapir på toalettet før du popper. Dette vil hjelpe deg med å unngå å drikke for mye vann når du gjør virksomheten din.
- Vurder å ha noen hygieniske servietter i lommen eller i vesken. Du finner dem nyttige under rengjøringsprosessen.
- Ta med deg noen tørkepapir i boden. De vil være mer effektive enn toalettpapir for å rydde opp i eventuelt rot.
- Hvis du vet at du kommer til å stå i en situasjon der du trenger å kjeppe opp, kan du prøve å gjøre det lettere for deg selv ved å velge klærne dine klokt. Damer, et skjørt ville være det enkleste for deg. Bare ta det opp og hold det rundt livet. Mine herrer, unngå å bruke dine beste par kjolebukser. Dette alternativet kan potensielt være mer rotete enn hvis du velger å sitte på toalettet, og du ikke vil skitne på de gode klærne.
Trinn 3. Finn litt personvern
Noen mennesker blir nervøse før de bruker et offentlig toalett. Hvis dette gjelder deg, er det noen trinn du kan ta for å gjøre opplevelsen så privat som mulig. Prøv å omfatte et toalett som ikke er i nærheten av inngangen eller lobbyen til en bygning. Disse vil sannsynligvis ha mindre trafikk, og du vil ha en bedre sjanse til å være på toalettet selv. Forhåpentligvis vil det bidra til å lette spenningen.
Hvis du bruker denne metoden i et vennerhus, kan du være bekymret for at noen vil høre på baderomsaktivitetene dine. Prøv rennende vann i vasken mens du bruker toalettet. Dette vil skape en lydbarriere, og du kan ha en økt følelse av personvern
Trinn 4. Prøv å sette deg på huk
Du må faktisk kaste deg på huk, ikke stå rett opp. Dette vil hjelpe deg med å sørge for at du sikter riktig, og sørge for at du treffer toalettet. Squatting vil også gi stabilitet, så det er mindre sannsynlig at du vingler.
Bøy knærne litt, og len deg litt fremover for å sitte på huk. Du kan også prøve å bruke hendene til å spre kinnene dine. Dette kan gjøre prosessen litt raskere og enklere for deg
Del 2 av 3: Rydding
Trinn 1. Tørk grundig
Det er mulig at pooping mens du står (eller sitter på huk) gjør det litt vanskeligere å kontrollere nøyaktig hvor tarmbevegelsene dine går. Av denne grunn er det spesielt viktig at du sørger for å tørke bunnen ordentlig og grundig. Sørg for å alltid tørke fra forsiden til baksiden.
- Vær forsiktig, men fast mens du tørker.
- Hvis mulig, våt et stykke papirhåndkle eller toalettpapir (veldig lite) for å hjelpe deg med å rense deg selv.
- Vurder å ta med deg sanitetsservietter. Pass på at de ikke er parfymert, eller de kan irritere kjønnsområdet.
Trinn 2. Rydd opp i området
Hvis du har forårsaket sprut, bruk et tørkepapir, toalettpapir eller sanitetsserviett for å tørke opp rotet. Du bør også vurdere å tørke toalettsetet hvis du har igjen rester. Hvis du brukte et setetrekk, må du kaste det i toalettet eller søppelkassen.
Trinn 3. Vask hendene
Å vaske hendene grundig er en av de beste måtene å unngå å spre bakterier. Bruk varmt, ikke brennende vann og såpe. Gni hendene raskt sammen under vannet i minst 20 sekunder.
- Tørk hendene grundig med et rent håndkle eller en tørketrommel.
- Hvis en vask ikke er tilgjengelig, kan du bytte ut håndsprit.
Del 3 av 3: Forstå problemet
Trinn 1. Vurder angst
Vurder årsakene til at du vil bruke en stående metode for å gå på do. Er du nervøs for bakterier som er på offentlige toaletter? Er du redd for å plukke opp en sykdom? Selv om denne frykten er vanlig, er det svært liten sjanse for at du blir syk av et offentlig toalett. Prøv å finne måter å løse angsten din på.
- Spør legen din om råd hvis du føler at frykten din forstyrrer ditt daglige liv. Han kan gi deg tips om hvordan du håndterer angst, og kan om nødvendig henvise deg til en psykologspesialist.
- Pust dypt. Dette vil hjelpe kroppen og sinnet til å slappe av.
Trinn 2. Unngå offentlige toaletter
Før du drar på jobb eller til en sosial begivenhet, gi deg tid til å gå på do hjemme. Bygg denne aktiviteten inn i timeplanen din. For eksempel, hvis du vanligvis har avføring tidlig på morgenen, kan du prøve å våkne litt tidligere eller dra på jobb litt senere for å gi nok tid. Ikke haste deg ut av døren.
Trinn 3. Snakk med legen din
Hvis avføringen din er uforutsigbar, snakk med legen din. De fleste mennesker trenger å kaste på en ganske vanlig plan. Hvis du har problemer med å forutsi når du må gå, kan du lide av irritabel tarmsyndrom eller en annen sykdom.
Ikke vær redd for å snakke med legen din i detalj om avføringen din. Jo mer beskrivende du er, desto mer sannsynlig er det at han vil kunne tilby en diagnose og behandling
Tips
- Pass på at baksiden av buksene ikke hviler mot baksiden av toalettsetet. Hvis gulvet er vått eller ser ut til å være veldig skittent, rull den nedre delen av buksene så høyt opp som du kan få dem eller ta bunnen av buksene og gjør en fold til eller litt forbi kneet.
- Fjern mobiltelefonen eller andre ting som kan falle ned på toalettet fra lommene.
