Du har kanskje hørt noen si at de skal få i seg litt vitamin D. Vitamin D, kjent som vitaminet solskinn, produseres i kroppen når huden utsettes for sollys. Dette er hovedkilden til vitamin D, selv om det finnes i noen matvarer. Siden vitamin D er avgjørende for beinvekst og fordi de fleste babyer ikke får nok sollys, må du kanskje gi barnet ditt et vitamin D -supplement.
Trinn
Del 1 av 2: Øke babyens vitamin D -inntak
Trinn 1. Bestem hvor mye vitamin D babyen din trenger
American Academy of Pediatrics anbefaler at ammede barn får 400 internasjonale enheter (IE) vitamin D hver dag i løpet av de første dagene av livet. Hvis babyen din tar en kumelkbasert eller annen formel, spør om du skal supplere. De fleste formler er forsterket med anbefalt 400 IE vitamin D (selv om disse babyene kan trenge kosttilskudd senere i livet). Spedbarn bør få et vitamin D-tilskudd per dag, med mindre de har minst 1 liter vitamin D-forsterket formel.
Ammende mødre bør få 600 IE vitamin D om dagen. En vitamin D -mangel hos mødre kan også sette babyer i fare for mangel
Trinn 2. Bestem om du trenger å supplere
De fleste vitamin D -tilskudd er tilgjengelige for babyer som ammes uten resept (selv om du kan få det fra legen din i forsikringsøyemed). Babyen din kan ha større risiko for vitamin D-mangel hvis han ammer, har mørk hud, bor på en høyere breddegrad eller får liten soleksponering (spesielt hvis han ble født i vintermånedene). Fortsett å supplere babyen din til han er avvent.
- Overdreven bruk av solkrem, luftforurensning og tett skydekke kan også øke risikoen for vitamin D -mangel.
- Du trenger sannsynligvis ikke å supplere med vitamin D hvis babyen din tar nok formel som allerede er forsterket med vitamin D.
- Du trenger ikke å supplere hvis babyen din drikker minst 1 liter kumelk eller tilbringer mye tid i solen.
Trinn 3. Gi babyen vitamin D -dråper
Vitamin D er lettest tilgjengelig i flytende dråpeform. Bare sørg for å få vitamin D3 -dråper. Noen kosttilskudd inneholder hele 400 IE doseringen i en enkelt dråpe, mens andre inneholder doseringen i 1 ml porsjoner. Sørg for å følge produsentens instruksjoner og prøv å gi ham dråpen før du mater (i tilfelle han spytter opp).
Hvis babyen din sliter med å ta dråpene, kan du prøve å plassere dråpen rett på brystvorten rett før babyen låser seg for å mate
Trinn 4. Unngå å gi for mye vitamin D
Siden vitamin D er fettløselig, er det mulig å gi for mye som lagres i fettvev. For å unngå toksisitet, bare gi babyen din 400 til 500 IE vitamin D om dagen (hvis han er mindre enn 12 måneder gammel). Det mest vitamin D babyen din tåler [det tolerable øvre inntaksnivået (UL)] er 1000 IE om dagen (hvis den er mindre enn 6 måneder gammel).
UL for babyer fra 6 til 12 måneder er 1500 IE om dagen
Trinn 5. Ta babyen ut i solskinnet
Selv om det anbefales å holde spedbarn utenfor direkte sollys, kan redusert eksponering føre til vitamin D -mangler. Du kan også ta babyen ut i solen i noen minutter hvis det er varmt nok ute. Babyen din kan få nok vitamin D fra bare noen få minutter med ettermiddagssol 2 til 3 ganger i uken, selv om dette kan variere avhengig av sesong, mengde skydekke, forurensning, hudtonen din og om du er baby har på seg solkrem.
Aldri bruk solarium som erstatning for sollys.
Del 2 av 2: Forstå viktigheten av vitamin D
Trinn 1. Lær hva vitamin D gjør for kroppen
Babyens kropp trenger vitamin D for å absorbere kalsium i tarmen. Det er også viktig for beinvekst fordi det gjør at babyens bein kan få styrkende mineraler. Beinene trenger også vitamin D for ombygging av bein som stadig skjer og er avgjørende for sterke bein og tenner.
Trinn 2. Forhindre bein sykdom med vitamin D
Vitamin D forhindrer rakitt, en sykdom der bein kan bøye seg og bli deformert. Rakitt kan føre til at barnet ditt har skjøre bein og et uformelt skjelett. Heldigvis beskytter vitamin D babyens bein ved å hjelpe beinene til å skape et hardt skall.
Vitamin D er også viktig for å forhindre at babyens bein myker mens de vokser (en sykdom som kalles osteomalasi)
Trinn 3. Reduser babyens risiko for sykdommer
Barnets celler og immunsystem trenger vitamin D for å fungere skikkelig. Hvis babyen din ikke får nok vitamin D i barndommen, vil han ha større risiko for å få tykktarmskreft, kreft i bukspyttkjertelen og diabetes type 1 senere i livet. Tilskudd med vitamin D kan redusere babyens risiko for å utvikle disse forholdene senere i livet:
- Alvorlige luftveisinfeksjoner
- Type 1 og type 2 diabetes
- Høyt blodtrykk
- Insulinresistens (pre-diabetes)
- Multippel sklerose
