Har du noen gang lagt merke til en klissete ansamling på tennene når det er på tide å pusse? Dette kalles plakk, og hvis det ikke er børstet bort, kan det herdes til et stoff som kalles tannstein. Tandsten er en grov, humpete avsetning langs tannkjøttlinjen, og det kan føre til tannkjøttsykdom hvis den ikke behandles. Selv om den eneste måten å fjerne tannstein er en profesjonell rengjøring hos tannlegen, kan du hjelpe til med å forhindre og fjerne tannstein selv med riktig børsting og tanntråd, overvåke kostholdet ditt og bruke en antiseptisk munnvann etter at du har spist.
Trinn
Metode 1 av 2: Børsting av tennene på riktig måte
Trinn 1. Puss tennene minst to ganger om dagen
Siden tannstein er forårsaket av plakkoppbygging, er det viktig å fjerne plakett ved å pusse tennene i omtrent 2 minutter minst to ganger hver dag.
Vent omtrent 30 minutter etter at du har spist før du pusser, siden spising kan myke emaljen på tennene. Hvis du pusser for tidlig etter å ha spist, kan du fjerne emalje, noe som vil svekke tennene dine over tid
Trinn 2. Børst forsiden, baksiden og tyggeoverflaten på tennene
Sørg for å pusse hver side av hver tann for å fjerne plakk helt. Hvis du bruker en manuell tannbørste, holder du børsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet. For en elektrisk tannbørste, følg produsentens instruksjoner for å sikre at du bruker børsten riktig.
- Når du pusser tennene, bruk myk eller ekstra myk tannbørste, og børst forsiktig i sirkelbevegelse, i stedet for å skrubbe tennene. Hvis du pusser for hardt eller bruker en middels eller hard børste, kan det forårsake slitasje på tennene og føre til tilbakeslag i tannkjøttet.
- Bruk en tannbørste som er godkjent av American Dental Association (ADA), da disse må gjennomgå en rekke sikkerhetstester og kvalitetskontroller.
- Sørg for å pusse tungen for å fjerne bakterier der også.
Trinn 3. Bruk en tannkrem med fluor- og tannsteinskontroll
Fluor er et mineral som styrker tannemaljen og hjelper til med å reversere syreskader. Tannkremen din bør alltid inneholde fluor, selv om du bor i et område hvor fluor tilsettes drikkevannet. Du bør også lete etter en tannkrem med tannsteinskontroll. Disse bruker kjemiske forbindelser eller antibiotika for å ødelegge plakk, noe som forhindrer tannsteinoppbygging.
Fluor hjelper til med å mineralisere emaljen på tennene dine, noe som kan forhindre at det dannes hull i fremtiden
Trinn 4. Tilsett natron i tannkremen en gang i uken
Når du tilfører natron til tannkrem, kan det ødelegge plakett, bleke tennene og bekjempe dårlig ånde. Hell litt natron i et fat og dypp den fuktede tannbørsten i den før du legger til tannkrem.
Bruk av natron for ofte kan føre til emaljeskader, så gjør dette omtrent en gang i uken
Trinn 5. Skyll med antiseptisk munnvann etter børsting
Antiseptiske munnvann hjelper til med å drepe bakteriene som fôrer plakett. Ved å ødelegge disse, gjør du det vanskeligere for plakett å vokse og forme seg til tannstein.
Metode 2 av 2: Bruke andre metoder for å fjerne tannstein
Trinn 1. Tanntråd en gang om dagen
Plakk kan bygge seg opp mellom tennene, der det er vanskelig å fjerne bare ved å pusse. Bruk vanlig tanntråd eller y-formet tanntråd for å fjerne matpartikler og plakkoppbygging, slik at tannstein ikke kan dannes mellom tennene.
Hvis du ser blod når du bruker tanntråd, betyr det at tannkjøttet er betent. Vanligvis betyr dette at du må være mer konsekvent med tanntråd. Imidlertid vil tannkjøttet gro, så ikke få panikk
Trinn 2. Bruk en tannskrape en gang i uken
En tannskraper eller tannskaler er et lite verktøy som fjerner plakett og tannstein fra tennene. Det ligner på verktøyene tannlegen din bruker. Den skal være buet for lett å nå mellomrommene mellom tennene, og skal ha en smal eller skarp spiss.
For å bruke tannskrapen, hold spissen mot tannen ved tannkjøttet og gli den sakte mot bitekanten av tannen. Skyll den under rennende vann, og gjenta deretter til alle tennene er glatte og fri for tannstein. Bruk et håndholdt speil for å se tannsteinoppbygging, som ser ut som hvite eller gule flekker
Trinn 3. Spis en diett rik på rå grønnsaker
Når du spiser rå grønnsaker, kan prosessen med å tygge det tøffe, fibrøse materialet faktisk hjelpe til med å rense tennene. Prøv å erstatte sukkerholdige snacks for grønnsaker som gulrøtter, selleri og brokkoli.
Bakteriene som forårsaker plakett elsker stivelsesholdige og sukkerholdige matvarer. Jo flere av disse du spiser, jo flere bakterier vil trives i munnen din. Vær oppmerksom på å spise disse matvarene bare med måte, og skyll munnen med vann eller munnvann kort tid etter å ha spist
Trinn 4. Slutt å røyke hvis du røyker
Personer som røyker har vist seg å ha høyere nivåer av tannstein enn de som ikke gjør det. Dette skyldes delvis at røyking begrenser munnens evne til å bekjempe bakterier, inkludert bakterier som forårsaker plakk. I tillegg kan tannsteinoppbygging føre til infeksjoner, som du også vil ha vanskeligere for å forsvare deg mot.
- Skriv ned årsakene til at du vil slutte, og minne deg selv på disse for å holde deg sterk gjennom sluttprosessen. Hvis du trenger mer hjelp til å slutte å røyke, bør du vurdere nikotinerstatningsterapi, for eksempel nikotintyggegummi, lapper eller pastiller.
- Hvis det er for vanskelig å slutte på en gang, kan du prøve å kutte ned først. Reduser gradvis antall sigaretter du røyker hver dag til du ikke røyker lenger.
- Hvis du er en røyker eller bruker tobakk, må du huske på at du må rengjøre tennene hver tredje måned i stedet for to ganger i året
Trinn 5. Besøk tannlegen hver sjette måned for å fjerne tannstein
Ikke gå glipp av tannkontrollene, selv om du praktiserer god tannhygiene på egen hånd. Når tannstein er dannet, er det nesten umulig å fjerne alt på egen hånd, så du må ha en profesjonell rengjøring hver sjette måned.
