Tillit kan være den viktigste faktoren i vellykkede forhold. En person stoler på en annen når de føler at de kan være sårbare og at alt kommer til å gå bra. Du kan bygge tillit til forholdene dine hvis du er forberedt på å gjøre en innsats. Å bygge tillit krever forpliktelse til troverdig oppførsel.
Trinn
Metode 1 av 4: Å være pålitelig
Trinn 1. Gjør det du sier
Et av de viktigste trinnene for å bygge et grunnlag for tillit er å gjøre det du sier du vil gjøre. Selv om det er en liten ting, vil det å avbryte eller unnlate å følge opp skape hårbrudd i troverdigheten din.
Selv om en og annen unnlatelse av å følge opp kanskje ikke virker som en stor sak; gjentatte feil kan legge opp. Over tid kan folk i livet ditt se på deg som mindre pålitelig
Trinn 2. Innfri løftene dine
Tillit krever at folk tror at du vil være pålitelig på lang sikt. Så når du gir noen et løfte, må du holde det.
- Hvis du virkelig ikke kan holde et løfte du har gitt, forklar du ansikt til ansikt hvorfor du ikke kan gjøre som du sa.
- Spesielt hvis løftet ditt var stort, er det kanskje ikke nok med en forklaring. Du må kanskje gi et nytt løfte for å gjøre det opp til den personen. Sørg for å holde dette nye løftet, uansett!
- Ikke bagatelliser det opprinnelige løftet. Uansett om det er et lite og ubetydelig løfte, kan du innse at den andre personen kan legge stor vekt på det. Enhver mangel på oppfølging kan være enormt skuffende.
Trinn 3. Vær konsekvent
En viktig del av definisjonen av pålitelighet er å følge opp ordet ditt mange ganger over en lengre periode. Per definisjon er noen pålitelig noen du nesten alltid kan stole på.
Husk at å gjøre det du sier bare en eller to ganger, ikke vil bygge det solide grunnlaget for tillit til forholdene du ønsker
Metode 2 av 4: Å være ærlig
Trinn 1. Fortell sannheten så mye du kan
Selv om det er noen situasjoner der det å fortelle hele sannheten slik du ser det kanskje ikke er det mest etiske valget, er ærlighet i de fleste tilfeller virkelig den beste politikken.
- Den viktigste tiden for å fortelle sannheten er kanskje når du vil ha nytte av en løgn. Hvis du kan være sannferdig for egen regning, viser du at forholdet ditt til en annen person er viktig. Du viser dem også at deres velvære er viktigere enn din egen.
- Tenk deg for eksempel at vennen din låner deg en bok, og du søler kaffe på den. Du kan si at du mistet boken. Eller du kan prøve å finne en annen kopi og late som ingenting skjedde. Men det er viktig å fortelle vennen din hva som egentlig skjedde. En skadet bok er kanskje ikke så farlig, men risikoen for at sannheten dukker opp (eller risikoen for at vennen din oppfatter løgnen) vil bryte tilliten.
Trinn 2. Hvis du lyver, innrøm det
Noen ganger føles det uunngåelig å lyve. Noen ganger skjer det uten å tenke. Hvis du lyver for noen, er det best å tilstå løgnen din så snart som mulig. Forklar deretter motivene dine og vær oppriktig om angeren din.
Hvis du blir fanget, ikke nekt for det. Det er rett og slett en annen løgn, og det vil tære på tilliten ytterligere
Trinn 3. Snakk fra hjertet
Når du har lyst til å lyve for noen, enten for å skåne følelsene sine eller for å spare deg selv for den ugunstige responsen, finner du et forankringspunkt å fokusere på. Velg noe godt med den personen og legg vekt på dette i kommunikasjonen.
- Snakk til det ankeret av godhet, i stedet for å overspille de dårlige nyhetene du trenger å formidle.
- Sørg for å tilby din vilje til å lytte. Det kan være nyttig å tilby setninger som "Det virker for meg" eller "jeg tror det", og understreker at dette er din oppfatning av sannheten. Dette viser at du er åpen for andre synspunkter, og kan bidra til å bevare tillitsfulle relasjoner.
- Her er et eksempel: Hvis du trenger å fortelle en venn at hun har gjort en feil, forklar hva som gikk galt i nøytralt og ikke-dømmende språk. Fokuser på hennes styrker, hennes verdi for deg som venn og, om mulig, hvordan hun kan forløse situasjonen. Be deretter om hennes side av historien og lytt nøye. Men ikke fortell henne at alt er bra hvis det ikke er det.
- Samtalen kan gå slik: "Beryl, jeg tror du har gjort en vesentlig feil i rapporten vår. Jeg kan se at du har vært under mye stress med dette nye prosjektet. Jeg vet at feilen ikke gjenspeiler talentet ditt eller Jeg tror vi bør fortelle klienten umiddelbart og tilby dem en ny rapport."
Trinn 4. Uttrykk dine følelser
Folk som bare formidler harde fakta, fremstår som kalde og fjerne. Dette oppmuntrer ikke tillit.
Du tror kanskje det er lettere å bare gjenta fakta slik de skjedde, ifølge deg. Men uten et lag med medfølelse og forståelse kan folk tro at du nyter en annens nød
Metode 3 av 4: Å være åpen
Trinn 1. Informasjon om frivillige
Når en mulighet til å være vag oppstår, bør du vurdere om det ville være mer nøyaktig å gi mer informasjon. Det er ofte en god idé å frivillig informasjon for å vise at du ikke holder tilbake informasjon. Her er et eksempel:
- I et nytt en-til-en-forhold kan den ene partneren spørre den andre: "Hvordan var dagen din?" Svaret kan være: "Det var greit." Dette skaper ikke tillit, fordi du ikke har delt noen reell informasjon.
- Forestill deg nå et annet svar på spørsmålet: "Vel, jeg hadde en legetime i dag. Jeg trodde det ville være rutine, men legen mistenker at jeg kan ha et hjertesvulm. Hun sa at hun ikke hadde noen avgjørende informasjon, men hun vil at jeg skal komme inn for flere tester neste uke. Jeg vet ikke om jeg skal være bekymret for dette. "Dette svaret antyder åpenhet og bygger tillit.
- I dette tilfellet vil din nye partner bli opprørt over å ikke vite om legens nyheter, selv om du ikke er sikker på resultatene ennå. Utelatelse vil skade forholdet. Dette er fordi du kanskje bekymrer deg for testen hele uken, men partneren din ville ikke vite hvorfor du var engstelig. Han eller hun vil sannsynligvis også vite om det er noe de kan gjøre for å hjelpe deg.
Trinn 2. Ikke utelat viktige detaljer
Hovedårsaken til at det er best å ikke utelate viktige detaljer er fordi det er vanskelig å være konsekvent i det du deler. Folk vil begynne å legge merke til motsetninger i historiene dine, og du mister troverdighet, selv om du bare utelater litt.
Hvis du virkelig vil bygge tillit, kan du fortelle folk ting de trenger eller vil vite
Trinn 3. Hvis du har ting du ennå ikke er villig til å dele, si det
Du trenger ikke å gi opp dine mest personlige følelser og hemmeligheter bare for å bygge tillit. Husk at alle føler at de har rett til å kontrollere sine personlige opplysninger. Nøkkelen til å være pålitelig og samtidig opprettholde personvernet ditt er å gjøre grensene dine klare.
Du kan for eksempel si til noen: "Jeg er ikke klar til å dele mine følelser om det akkurat nå. Men jeg lover at du ikke har noe å bekymre deg for." Dette gir lytteren en sjanse til å bevise at han eller hun er forståelsesfull og tålmodig. Viktigst av alt, det gir også lytteren en følelse av sikkerhet. Det er et bedre valg enn å være vag eller uærlig for å unngå å snakke om noe privat
Metode 4 av 4: Vis din integritet
Trinn 1. Hold hemmeligheter fortalt til deg
Aldri fortell noens historie hvis personen ikke vil at den skal bli fortalt. Dette er et svik mot tillit.
Tendensen er å la ting skli når du er under press, sliten eller ikke tenker klart. Hvis dette skjer, må du ta det raskt og be om unnskyldning. På denne måten vil personen ikke finne ut fra noen andre at du har delt sin private informasjon. Det gir deg også en sjanse til å minimere eventuelle skader du måtte ha forårsaket
Trinn 2. Vis lojalitet
Lojalitet refererer til din vilje til å beskytte andre og være på deres side. Dette gjelder både i deres tilstedeværelse og, viktigst, i deres fravær.
- Tillit blir solid når en person vet at han eller hun har din lojalitet. Du kan også bygge tillit ved å sette interessen til en annen person eller forholdet til den personen foran din egen.
- Du kan for eksempel bygge tillit til medarbeideren din ved å bli etter jobb for å hjelpe med et prosjekt, selv om du ikke får kreditt for arbeidet.
Trinn 3. Hold følelsene dine under kontroll
Du kan oppnå andres respekt og beundring ved å håndtere følelsene dine. Det er vanskelig å stole på noen som har uforutsigbare eller flyktige følelser.
- En studie av Fortune 500 -ledere fant at de som regulerte og passende uttrykte følelser var mer sannsynlig å vinne tillit enn de som ikke gjorde det.
- Prøv for eksempel å ikke blåse opp mot folk når de gjør små feil. Dette vil redusere deres tillit til deg.
- Hvis du føler deg overveldet av følelser, må du være oppmerksom på signaler du sender. Prøv å redusere disse signalene. Slipp knyttneve, slapp av kjeven og slipp spenningen i musklene.
- Fokusering på pusten din kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine. Prøv å fokusere oppmerksomheten din på følelsen av pusten din. Du trenger ikke tenke på pusten eller prøve å endre det, bare opplev sensasjonen. Hvis du merker at du blir distrahert, omdirigerer du tankene forsiktig tilbake til pusten din.
- Hvis du lærer å håndtere følelsene dine, vil menneskene i livet ditt føle at de kan forutsi hvordan du vil oppføre deg. De vil se på deg som følelsesmessig pålitelig og ytterligere dypere tillit.
Trinn 4. Unngå voldelig oppførsel
Noen atferd vil alvorlig ødelegge tilliten og bør unngås. Følgende handlinger vil undergrave tilliten:
- Ydmykende eller nedverdigende partneren din
- Å isolere deg selv fra andre
- Truer andre eller skader andre fysisk
- Unngå fullstendig krenkende atferd. Hvis du gjør feilen ved å mishandle andre på en av disse måtene, må du umiddelbart beklage. Lov å gjøre det bedre, og respekter det løftet over tid.
Trinn 5. Bruk selvsikker kommunikasjon
I stedet for å engasjere deg i krenkende eller aggressiv oppførsel, prøv å adoptere en selvsikker kommunikasjonsstil. Dette betyr å uttrykke dine behov direkte og respektfullt samtidig som du tar for deg andres behov og meninger.
- Påståelig kommunikasjon innebærer å si "nei" når du ikke vil gjøre noe, og innebærer også å håndtere følelsene dine.
- Det betyr å dele dine følelser og meninger åpent og på en måte som ikke forringer eller mobber.
- Tenk deg for eksempel at naboen din spiller musikk for høyt. En aggressiv tilnærming ville være å gå bort til huset hans og rope: "Slå ned racketen, eller jeg ringer politiet, jerk!" En selvsikker tilnærming ville være å banke på døren hans og rolig si: "Hei, det begynner å bli sent, og jeg må legge meg snart. Vil du snille musikken litt?" Dette lar naboen din vite at han forårsaker et problem uten å være fornærmende eller truende.
Trinn 6. Forplikt deg til å endre oppførselen din når det er hensiktsmessig
Hvis du lurer noen eller på annen måte bryter tilliten, gir du et løfte om å endre oppførselen din i fremtiden og forplikte deg til å gjøre det. Husk at du må overholde dette løftet konsekvent over tid for å gjenvinne tilliten.
- Et løfte alene vil bare gjenopprette tilliten på kort sikt.
- En unnskyldning i seg selv har ingen effekt på langsiktig tillit.
Tips
- Selvbedrag handler fortsatt om å lyve. Du har kanskje overbevist deg selv om at noe du gjorde eller sa var ærlig. Men en objektiv observatør av situasjonen ser kanskje det motsatte. Å se virkeligheten slik du vil at den skal være, vil ikke forklare hvordan andre ser handlingen som er utført eller ord som er talt. Hvis andre oppfatter ordene eller handlingene dine som upålitelige, vil tilliten bli brutt.
- Slutt å lyve. Hvis du lyver en gang, må du huske historien din, eller lyve igjen. Hvis du fortsetter å lyve, begynner folk å legge merke til det.
- Hvis du prøver å bygge tillit som en virksomhet eller organisasjon som håndterer sensitiv informasjon, bør du undersøke konfidensialiteten.
Advarsler
- Lure handlinger ødelegger tillit. Hvis du sniker deg av en eller annen grunn, kan du spørre deg selv hva du håper å tjene på å opptre på denne måten. Spør deg selv om du liker å oppføre deg slik. Sannsynligvis liker du det ikke så godt. Hvis du har overbevist deg selv om at det er den eneste måten å forholde deg til andre på, så kan det være på tide å pusse opp dine sosiale ferdigheter.
- I noen tilfeller kan tillitsbrytere lide av en psykisk lidelse, ukontrollert sinne eller andre relaterte problemer. I et slikt tilfelle må de kanskje oppsøke en terapeut for å få skikkelig hjelp.
